Danza del vientre: descubre los beneficios para tu cuerpo. Ya sea por emular a la colombiana Shakira o simplemente por querer hacer algo, anímate a practicar la danza del vientre (danza oriental), la cual tiene múltiples beneficios. Se trata de una danza que forma parte de la cultura de la mayoría de los países árabes (principalmente desarrollada en Egipto, Líbano y Turquía), aunque desde hace unos años ha aumentado el interés por este baile en Occidente, donde se han abierto miles de escuelas que lo enseñan. Además de ser un baile muy sensual, éste tiene efectos positivos en la salud en general. Te pone en forma y moldea la figura, pero también reafirma la musculatura, corrige las malas posturas, mejora la circulación sanguínea, desarrolla la coordinación corporal y beneficia los sistemas digestivo y sexual. La danza del vientre se basa en la disociación de movimientos, y se aprende a aislar las distintas partes del cuerpo, que más tarde se pueden combinar para armar diversas composiciones. Aunque en ella participa todo el cuerpo, la mayor parte del movimiento se localiza en las caderas, los músculos abdominales y la pelvis. También es importante la expresión del rostro, la cual debe estar acorde al trabajo corporal, porque si no puede opacarlo por completo. En definitiva, la danza oriental desarrolla las posibilidades de expresión que tiene el cuerpo de forma sutil.

Obesidad Infantil. Una razón que con frecuencia se utiliza para no tratar a un niño obeso es pensar que el niño dejará de serlo sin tratamiento al llegar a la edad adulta; sin embargo la realidad es diferente, pues dependiendo de: Edad de inicio de la obesidad y  Gravedad de la obesidad. Se incrementará el riego de obesidad en la edad adulta. Cuando la obesidad se inicia entre los seis meses y siete años de vida el porcentaje de los que seguirán siendo obesos en la edad adulta es de hasta el 40%, mientras que para los que comenzaron entre los 10 y 13 años, las probabilidades serán del 70%. La obesidad es una alteración de naturaleza metabólica, caracterizada por un aumento excesivo de la grasa del cuerpo. Un niño se considera obeso cuando su peso es superior al 20% del ideal. Sin embargo existen otras medidas más exactas: Índice de peso/estatura, Calibración de la grasa subcutánea y Medidas del pliegue de la piel/peso.

Cuidados. Los cuidados se encuentran dirigidos a evitar la aparición de obesidad, para ello controle: La comida de sus hijos, Lo que el niño ingiere entre comidas y El ejercicio que realiza.

El sarampión, enfermedad exantemática como la rubéola y la varicela, es una infecciosa, bastante frecuente, causada por un virus, específicamente un paramixovirus del género Morbillivirus. El sarampión se contagia a través de la respiración (contacto con fluidos nasales y bucales de una persona infectada, ya sea directamente o a través de vía áerea), es áltamente contagiosa—90% de las personas que no posean inmunidad y se pongan en contacto con una persona infectada la adquirirán. Se deben tomar precauciones para evitar el contagio aéreo para todos los casos de sospecha de sarampión. El periodo de incubación usualmente dura de 4–12 días (durante los cuales no hay síntomas). Las personas infectadas permanecen contagiosas desde la apariencia de los primeros síntomas hasta los 3–5 días después de la aparición del salpullido. Existen reportes de sarampión por lo menos desde el 600 adC, sin embargo, la primera descripción científica de la enfermedad y su distinción de la viruela se atribuye al médico persa Ibn Razi (Rhazes), quien entre el 860-932 publicó un libro titulado "El Libro de la Viruela y el Sarampión" (en Árabe: Kitab fi al-jadari wa-al-hasbah). Se calcula que, en los últimos 150 años, el sarampión ha matado a cerca de 200 millones de personas alrededor del mundo.^[1] En 1954, el virus causante de la enfermedad fue aislado de un niño de 11 años de los Estados Unidos, David Edmonston, y adaptado y propagado en tejido de cultivo de embrión de pollo.^[2] A la fecha, 21 cepas del virus de sarampión han sido identificadas.^[3] Vacunas para prevenir la enfermedad se volvieron disponibles en 1963. El sarampión alemán es una condición no relacionada causada por el virus de la rubéola.

Diagnosis y Tratamiento. El diagnóstico clínico de sarampión requiere una historia de fiebre por al menos de tres días consecutivos con al menos uno de los otros tres síntomas. La observación de las "Manchas de Koplik" es también un diagnóstico de sarampión. Alternativamente, el diagnóstico del sarampión por vía de laboratorio se puede hacer mediante la confirmación de anticuerpos para el sarampión IgM, o el aislamiento del DNA del virus del sarampión desde especímenes respiratorios. En casos de infección de sarampión después de una falla de la vacuna secundaria, los anticuerpos IgM podrían no estar presentes. En esos casos la confirmación serológica puede ser hecha mostrando aumentos en el anticuerpo IgG por Inmunoensayo enzimático o fijación de complemento. Contacto positivo con otros pacientes que se sabe tienen sarampión aumenta la evidencia epidemiológica al diagnóstico. No hay un tratamiento específico o terapia antiviral para el sarampión sin complicaciones. La mayor parte de los pacientes con sarampión sin complicaciones se recuperarán con descanso y tratamiento de ayuda. Algunos pacientes desarrollarán neumonía como una secuela al sarampión. Histológicamente, una célula única puede encontrarse en la región paracortica de los nódulos linfáticos hiperplásticos en pacientes afectados con su condición. Esta célula, conocida como la célula Warthin-Finkeldey, es una gigante multinucleótica con citoplasma eosinofílico e inclusiones nucleares.

Comer pistachos ayuda a combatir el colesterol malo. Un estudio científico elaborado por la Universidad de Pensilvania sostiene que el consumo diario de unos 50 a 100 gramos de pistachos podría contribuir a una disminución del colesterol “malo” y destaca que una dieta diaria de 100 gramos de pistacho redujo en 11,6 por ciento los niveles de colesterol malo, conocido también por su sigla en inglés LDL. También se comprobó que un puñado de pistachos proporciona la misma cantidad de antioxidantes que se encuentra en las verduras de hojas verde oscuro y en las frutas más coloridas.  Esa misma porción de este fruto seco, además, contribuyó a una reducción del 11,2 por ciento de las lipoproteínas que no son de alta densidad y del 8,4 por ciento en los niveles totales de colesterol.Se sabe que las lipoproteínas de alta densidad conforman el “colesterol bueno”. Por eso, los médicos consideran que el nivel de lipoproteínas que no sean HDL sirve como indicador del riesgo de enfermedades cardiovasculares, informó el diario La Tercera.

Aumentar el consumo de agua carece de ventajas para la salud. Leemos que “beber dos litros de agua al día hace bien al organismo”. Eso sí, parece que si una bebe más de esa cantidad puede ser contraproducente para la salud y no muchos lo dicen. Entonces, la pregunta es: ¿Beber más agua aumenta esta función normal e importante de los riñones? La respuesta es no. Según un estudio publicada por el Journal of the American Society of Nephrology “no hay pruebas sobre las ventajes que los órganos pueden obtener de un consumo de agua mayor”. Y desmitificaron la beneficios de incorporar mucho agua a las dietas. “Ningún estudio clínico ha demostrado los efectos del agua sobre el mantenimiento del peso”. Y sostienen que “los vasos extra de agua tampoco ayudan a embellecer el color de piel, ni a disminuir los dolores de cabeza”. El alto consumo de agua se justifica únicamente en casos extremos: deportistas, personas que viven en un clima caluroso y seco, o aquellas personas que sufren algún problema particular.”Pero la mayoría de las personas no debería hacerlo. Beba cuando simplemente tenga sed”, aconsejan.

La refrescante Agua de Jamaica. El Agua de Jamaica es una infusión de flores de jamaica (hibiscus) que se bebe comunmente en México. El agua de jamaica es muy refrescante y a pesar de que suele beberse como té helado, también puede añadírsele al vodka o la ginebra. Para prepararla se hierven 2 cucharadas grandes de flores de jamaica secas en un 1 litro de agua por unos 5 a 10 minutos hasta que el agua tome un color rojizo, se cuela y se añade azúcar al gusto, luego se deja enfriar y se mete a la nevera. Entre las propiedades que se le atribuyen está la de ayudar al proceso digestivo y renal. Además es útil para bajar de peso y para controlar los niveles de colesterol. En Egipto al agua de jamaica se le conoce como karkadé y es una de las bebidas tradicionales del país. Se suele tomar fría, aún cuando en invierno hay quienes la toman caliente. En el sur de Egipto en ciudades como Asuán y Luxor en los hoteles suelen recibir a los huespedes con una infusión de karkadé para darles la bienvenida.

Delicioso, nutritivo y muy combinable, el nopal. El nopal es una verdura altamente solicitada por el pueblo de México desde tiempos prehispánicos, no solamente por la ricura de su sabor, sino por sus bondades para la salud. Proviene de un arbusto con tallo ramificado de color verde; su tronco está formado por pencas aplanadas y sus flores varían del amarillo al rojo, tienen frutos de color verde, rojo o púrpura, llamadas comúnmente tunas, que también son muy sabrosas y nutritivas. Se cultiva en zonas áridas y semiáridas, se encuentra asociada con matorral xerófilo y bosques de encino y pino. El nopal en México se cultiva en varios estados del centro del país como Morelos, Tlaxcala, Distrito Federal y el de México. El nopal ha cobrado una particular importancia en la medicina por sus propiedades hipoglucemiantes. Es rico en calcio, potasio y fósforo, sodio, vitamina C y fibra vegetal. Y tiene usos medicinales para la gripe, las quemaduras, las inflamaciones de la vejiga y otros padecimientos.

El Coco y sus propiedades Nutritivas. La composición del coco varía a medida que éste madura. La grasa constituye el principal componente tras el agua y es rica en ácidos grasos saturados (88,6% del total), por lo que su valor calórico es el más alto de todas las frutas. Aporta una baja cantidad de hidratos de carbono y menor aún de proteínas. Así mismo, el coco es rico en sales minerales que participan en la mineralización de los huesos (magnesio, fósforo, calcio) y en potasio. En cuanto a otros nutrientes, destaca su aporte de fibra, que mejora el tránsito intestinal y contribuye a reducir el riesgo de ciertas alteraciones y enfermedades. El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante. El fósforo participa en el metabolismo energético. El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. Destaca además su contenido de vitamina E, de acción antioxidante y de ciertas vitaminas hidrosolubles del grupo B, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo. La fibra previene o mejora el estreñimiento, contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre y al buen control de la glucemia (niveles de azúcar en la sangre) en la persona que tiene diabetes. Por su alto valor energético, deben moderar su consumo las personas que tienen exceso de peso y por su elevado aporte de potasio, no se aconseja a quienes tienen insuficiencia renal y requieren de una dieta controlada en dicho mineral. Sin embargo, quienes toman diuréticos y las personas con bulimia se beneficiarán de su consumo, ya que en el coco abunda dicho mineral.

Jugo de Arandano. El jugo de arándano, considerado una eficiente medicina para combatir infecciones urinarias, también es eficaz contra los virus gastrointestinales, según un estudio divulgado en la reunión de la Sociedad de Microbiología de EU. El consumo de jugo de arándano ayudó a reducir los problemas gastrointestinales, hasta el punto de que se determinó en varios estudios la neutralización de los virus, según Patrice Cohen, de la Universidad Saint Francis, de Nueva York. El tratamiento de enfermedades gastrointestinales causadas por diferentes tipos de virus constituye una pesada carga financiera para los servicios de salud, no sólo de EU sino de todo el mundo. El problema afecta principalmente a los países en desarrollo, donde miles de niños mueren cada año debido a ese tipo de infecciones, manifestaron los científicos. Los investigadores confirmaron esta nueva propiedad del arándano en pruebas realizadas con rotavirus intestinales de monos y cabras, y determinaron que el jugo de la baya impidió que el virus se adhiriera a los glóbulos rojos u otro tipo de células. Los análisis realizados con microscopios de alta potencia revelaron la ausencia de partículas víricas en esas células después del tratamiento con jugo de arándano, señalaron. "Nuestros estudios sugieren un efecto antiviral del jugo de arándano en agentes que producen las enfermedades gastrointestinales", manifestó Cohen en la reunión, que se celebra en Atlanta (EU). Sin embargo, advirtió que todavía es necesario profundizar las investigaciones en seres humanos para determinar si el consumo del jugo de arándano constituye un buen medio de reducir la incidencia de las enfermedades gastrointestinales de carácter vírico.

Aloe Vera. Sin dudas el gel del aloe vera es mucho más que una solución cicatrizante o un producto de belleza ya que tambien alivia dolores musculares, elimina el acné e incluso cumple como after sun gracias a la gran variedad de elementos nutritivos que contiene.

Beneficios:

Beneficios del Chocolate. Estudio: El chocolate puede estimular la capacidad cerebral. Según una noticia publicada en la sección de Salud del CNN, los efectos estimulantes del chocolate podrían incrementar el rendimiento mental. Motivo de regocijo para los amantes del chocolate. Un nuevo estudio insinúa que tomar chocolate con leche puede mejorar la función cerebral. "El chocolate contiene muchas sustancias que actúan como estimulantes, como la teobromina, la fenetilamina y la cafeína", comentó para Reuters Health el Dr. Bryan Raudenbush de la Universidad Jesuita de Wheeling, en West Virginia. "Es sabido que estas sustancias por sí solas incrementan la atención y el estado de alerta y lo que hemos averiguado es que al consumir chocolate se obtienen los efectos estimulantes, lo que conlleva un incremento del rendimiento mental". Para estudiar el efecto de varios tipos de chocolate sobre la capacidad cerebral, Raudenbush y sus colegas hicieron que un grupo de voluntarios consumiera, en cuatro ocasiones distintas, 85 gramos de chocolate con leche; 85 gramos de chocolate negro; 85 gramos de carob; y nada (condición de control). Después de un período de digestión de 15 minutos, los participantes realizaron una serie de pruebas neurofisiológicas por ordenador, diseñadas para valorar el rendimiento cognitivo, incluyendo memoria, campo de atención, tiempo de reacción y resolución de problemas. "Las puntuaciones conjuntas en cuanto a memoria visual y verbal fueron significativamente más elevadas cuando tomaron chocolate con leche que en el resto de los casos", afirmó Raudenbush para Reuters. Y el consumo de chocolate negro y chocolate con leche se asoció con una mejora del control de los impulsos y el tiempo de reacción. Investigaciones previas han señalado que algunos nutrientes presentes en los alimentos ayudan a liberar glucosa e incrementan el flujo sanguíneo, pudiendo aumentar el rendimiento cognitivo. Según Raudenbush, las conclusiones actuales "respaldan la liberación de nutrientes por medio del consumo de chocolate para mejorar el rendimiento cognitivo".

Vitamina C: El Consumo de Jugo Natural de Frutas es mejor que las Tabletas. El consumo de frutas ricas en vitamina C sería más beneficioso para la salud que la ingesta de vitamina C en forma aislada, según revela un experimento realizado por científicos italianos. La vitamina C es vital para la salud, por ejemplo, ayuda al desarrollo de los dientes y las encías, mantiene sana la piel, protege a las personas de los resfríos y su ingesta previene el escorbuto. Desde el punto de vista molecular, las frutas ricas en Vitamina C son poderosos antioxidantes que protegen a las membranas celulares y el ADN del daño causado por los radicales libres u oxidantes, moléculas inestables con gran poder reactivo que se forman partir del oxígeno metabolizado por las células del organismo. La doctora Serena Guarnieri y un equipo de investigadores del Departamento de Nutrición Humana de la Universidad de Milán, Italia, realizaron un experimento cuyos resultados indicarían que el jugo de naranja tiene una mayor capacidad antioxidante que la vitamina C sola. Los resultados del trabajo fueron publicados en la revista científica British Journal of Nutrition.

Tus emociones negativas, ¡exprésalas! ¿Alguna vez te ha pasado que de tanto reprimir tu enojo, te has enfermado?, ¿o que por no expresar tus problemas, un día terminas llorando por algo que parecía no tener importancia? Esto es debido a que necesitas aprender a canalizar tus emociones. Las emociones son como la sal y la pimienta de la vida, pues sin ellas nada tendría sabor, pero igual que a los condimentos, saber manejarlas harán tu vida mucho más placentera y deliciosa. Pueden definirse como estados afectivos de fuerte intensidad y corta duración (a diferencia de los sentimientos, que son de larga duración). Las reconocemos por la reacción de tensión que genera en nuestro cuerpo y que pide ser liberada por medio de una carcajada o del llanto. Para el psicólogo Sidney M. Journard, autor del libro La personalidad saludable, existen formas dañinas de manejar nuestras emociones:

Emociones ping pong, Emociones olla Exprés, Emociones hombre-araña. Si te identificaste con alguna de estas opciones, ¡calma!, lo mejor que puedes hacer es aplicar los siguientes cinco pasos, para expresarte de forma adecuada: 1. Detente antes de reaccionar. 2. Tómate tu tiempo. 3. ¡Exprésate! 4. Clarifica y reinterpreta el evento. 5. Dialoga con la persona. Como todo en la vida aprender a expresar tus emociones sin dañar a otros requiere de práctica y constancia. Recuerda bien estos cinco pasos y ¡A practicar se ha dicho!

Demasiados sabores. En el Rudd Food Center for Food Policy & Obesity, de la Universidad de Yale, el investigador David Katz opina que cuantos más sabores se conciten en nuestra dieta, peor. «El hipotálamo recibe estímulos contradictorios y acaba solicitando una mayor ingestión para descifrarlos todos». Autor del libro La dieta del sabor justo, Katz invita a hacer la prueba de mezclar sabores dulces, amargos, salados, agrios y carnosos en una misma comida o aperitivo, cuyos resultados es un