Tomar el aire mejorará tu memoria. Investigadores de la Universidad de Michigan (Estados Unidos) han descubierto que la memoria y la atención mejoran un 20% después de pasar una hora en contacto con la naturaleza o simplemente dando un paseo por un parque. El descubrimiento: La investigación publicada en la edición de Psychological Science, confirma la teoría popular de que es bueno salir a tomar el aire o dar una vuelta para despejarse. Los autores del estudio, Marc Berman, John Jonides y Stephen Kaplan, de la facultad de Psicología de la Universidad de Michigan, consideran que los resultados obtenidos pueden ayudar a las personas que padecen de fatiga mental. Caminar en un parque, no importa si hace calor o hace frío, o incluso ver fotografías de la naturaleza puede ayudar a mejorar la memoria y la atención. Berman señaló que "interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a la meditación", algo que probaron con un experimento en el que pusieron a prueba su teoría de que esa actividad mejora los procesos cognitivos. (12-21-08 esmas.com)

A continuación le daremos una lista de las ingestas diarias de los antioxidantes:

Zinc: 11 mg para los hombres, 8 mg para las mujeres.

Selenio: 55 microgramos para los hombres o las mujeres. Si es vegetariano, es posible que tenga que comer tanto como un 50% más. Esto se debe a que su cuerpo absorbe menos zinc a partir de alimentos vegetales.

El beta-caroteno: Si se obtiene de 3 mg a 6 mg de beta-caroteno diario, su cuerpo tendrá los niveles que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Vitamina C: 90 mg para los hombres, 75 mg para las mujeres. Los fumadores deben tomar más vitamina C: 125 mg para los hombres y 110 mg para las mujeres.

Vitamina E: 15 mg para los hombres y las mujeres.

Ahora bien cuando se toman suplementos alimenticios puede estar obteniendo los antioxidantes pero también puede necesitar otros nutrientes que podrían fortalecer el sistema inmunológico. Muchos alimentos contienen diferentes nutrientes que trabajan juntos para promover la salud. Los investigadores al profundizar en los misterios de las frutas y hortalizas, y los complejos antioxidantes que contienen han descubierto los beneficios de:

* Quercetina: a base de plantas químicas (fitoquímicos) que se encuentran en manzanas, cebollas, té, vinos tintos, y otros alimentos. Combaten la inflamación y pueden ayudar a reducir las alergias.
* Luteolin: flavonoides, se encuentran en abundancia en el apio y pimientos verdes. Asimismo, combate la inflamación y un estudio a demostrado que puede ayudar a proteger el cerebro contra condiciones inflamatorias como la enfermedad de Alzheimer.
* Catequinas: un tipo de flavonoides que se encuentran en el té. Catequinas del té puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. (estarsana.com)

Celebra sin excesos. Estamos próximos a terminar el año y las fiestas navideñas están por llegar. Es la época en la que la abundancia de comidas y bebidas nos hacen subir hasta cuatro kilos en un mes, lo cual representa una talla más de ropa. Si consideramos que cada kilogramo de peso acumulado representa 7 mil kilocalorías extras que comimos de más o dejamos de gastar, la cifra se vuelve sumamente impactante. Cabe destacar que el sobrepeso y la obesidad son dos padecimientos cuyo principal factor de riesgo es el consumo excesivo de alimentos. En nutrición existe el término balance de energía que se refiere justamente a la diferencia en calorías que existe entre la energía que ingresamos a nuestro cuerpo y la que utilizamos para realizar nuestras actividades diarias, incluyendo el ejercicio. Cuando comemos más de lo que nuestro cuerpo necesita, se considera que estamos en un balance positivo de energía, lo cual quiere decir que el exceso de calorías se acumulará en nuestro cuerpo en forma de grasa y aumentaremos de peso. Balance positivo de energía = Obesidad. (esmas.com)

Fobia deriva de Fobos (en griego antiguo Φόϐος, ‘pánico’), personificación del miedo en la mitología griega, hijo de Ares y Afrodita. Se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas como, por ejemplo, a los insectos (entomofobia) o a los lugares cerrados (claustrofobia). También se suele catalogar como fobia un sentimiento de odio o rechazo hacia algo, véase la xenofobia. Tratamiento. Las terapias psicológicas que pueden ser beneficiosas para las personas con una fobia son: la técnica de "inundación" o las terapias graduadas de exposición, entre las que se encuentra la Desensibilización Sistemática (DS). Todas estas técnicas se enmarcan en el enfoque de la terapia cognitivo-conductual (TCC). En algunos casos, también pueden ser de ayuda los medicamentos ansiolíticos. La mayoría de las personas que tienen fobias entienden que están sufriendo de un miedo irracional o desproporcionado, aunque este reconocimiento no impide que sigan manifestando esa intensa reacción emocional ante el estímulo fóbico. La exposición graduada y la TCC trabajan con la meta de desensibilizar a la persona y de cambiar los patrones de pensamiento que están contribuyendo a su miedo. Las técnicas basadas en la TCC son a menudo eficaces, siempre y cuando la persona con este problema esté dispuesta a someterse a un tratamiento que puede durar algunos meses (en ocasiones semanas). Hay otras orientaciones terapéuticas como el psicoanálisis o la Programación Neuro-Lingüística (PNL) que abordan estos problemas clínicamente, pero sus resultados no se han verificado científicamente. (wikipedia.com, corbis.com)

Padecen violencia la mitad de las mujeres en México. CIUDAD DE MÉXICO, México, nov. 25, 2008.-Este martes 25 de noviembre se conmemora el Día Internacional de la No Violencia contra las Mujeres. Según el INEGI, en México el 40 por ciento de los asesinatos de mujeres suceden en su propio hogar. El Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres) informa que la mitad de las mujeres enfrentan violencia de sus parejas o algún familiar. El 15% de las mujeres agredidas requieren atención médica y el 13% piensa en el suicidio en momentos de depresión, provocado por la violencia de sus parejas. Actualmente 25 estados del país tienen una ley para erradicar la violencia contra las mujeres y se espera que al concluir el año se agreguen a la lista cinco más. La representación de la ONU en México mantiene la campaña "16 días de activismo en contra de la violencia hacia las mujeres". El objetivo es terminar con la agresión psicológica y física que miles de mujeres padecen en el mundo. Para Susasna Scottoli, representante de Unicef en México, "un país moderno no puede convivir con este tipo de fenómenos". Teresa Rodríguez, representante regional UNIFEM, advierte que "la violencia contra las mujeres persiste en todos los países  del mundo como una violación generalizada y uno de los obstáculos fundamentales para  lograr la igualdad de género, el desarrollo y la paz". Cada año se destinan alrededor de 2 mil millones de pesos para la atención de mujeres que sufren de violencia, según Inmujeres. "La violencia no aparece de un día para otro, se construye. Una mujer que de niña fue insultada o maltratada tiene el doble de riesgo de padecer violencia de su pareja. Es un acto que va de lo tenue y lo sutil a lo ofensivo y grave", explica Rocío Gaytán, presidenta de Inmujeres. (esmas.com)

5 Antipretextos para ejercitarte. Vuélvete mañanero. ¿Sabías que quienes hacen ejercicio por la mañana se apegan con éxito a su rutina? Héctor Servín, entrenador de SportiK gym, menciona que entre más tiempo tardes en empezar a ejercitarte es más probable que te llenes de pretextos para al final decir: "mejor mañana". Además, según investigadores de la Universidad de Glasgow, Escocia, las personas que madrugan para entrenar se sienten más felices durante el día. Renta un locker. Deja cambios de ropa, cosméticos, secadora y otros utensilios de arreglo personal bajo llave en tu gym, así no tendrás que preocuparte por cambiarte en tu casa. "Tan sólo pensar en hacer esa escala técnica (que además podría implicar una hora menos de sueño) puede ser suficiente para desistir de tu entrenamiento", comenta Héctor Servín. Busca un ?amigo'. Para empezar a ejercitarte resulta más fácil hacerlo acompañado, pero hay de compañías a compañías. Aunque no lo creas, lo mejor es que tu pareja de fitness sea amigable pero no tu confidente, así pensarás dos veces antes de cancelarle una cita en el gym o en el parque. "Elige alguien que te haga sentir más comprometido con el ejercicio y no alguien que sea un alcahuete con tu flojera", aconseja el instructor. Rompe tu rutina. ¿Eres de los que sólo hacen cardio en caminadora o pierna en la bicicleta fija? Ve el pizarrón de los horarios de las clases y escoge una a la que nunca hayas asistido. Además de conocer otras actividades (igual de efectivas que las de las máquinas) variarás tu rutina, lo que disminuirá la posibilidad de faltar al gym por  huir del aburrimiento. Te  sugerimos: body systems, zumba, acuaerobics, pilates y squash.  Ponlo en papel. De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de McMaster, en Canadá, anotar los ejercicios que componen tu rutina y el progreso que has logrado te ayudará a hacerte más disciplinado y a no estancarte. Pega la lista en un lugar visible para que cuando te sientas desanimado recuerdes lo que has hecho y sientas que puedes hacerlo de nuevo. Para tener en cuenta: 46% de las personas no van al gimnasio porque "hay demasiada gente". Fuente: American Council on Exercise, Estados Unidos. (esmas.com)

Los ejercicios mentales podrían atrasar enfermedades del cerebro. (miterceraedad.com) Aunque se use, el cerebro no se gasta. Por el contrario, es un resguardo para retrasar su deterioro con el paso de los años. Así lo demuestra el primer estudio multicéntrico durante cinco años en más de 2.800 adultos sanos. Con diez sesiones de ejercicios para aumentar la facultad de razonamiento, la memoria y la velocidad de los procesos mentales, se previene el deterioro de la mente en la mediana y tercera edad. El estudio fue realizado en los Estados Unidos, por investigadores de la Universidad del Estado de Pensilvania, entre otras instituciones, y con el apoyo de los Institutos Nacionales de Salud. Confirmaron que se puede fortalecer la mente de la misma forma como la actividad física protege al resto de nuestro organismo. El estudio, publicado por la revista Journal of the American Medical Association, no indica que el entrenamiento mental aleje de forma permanente el deterioro mental. Lo que hace es atrasar enfermedades como el mal de Alzheimer u otros trastornos de la memoria. Los voluntarios que habían recibido el entrenamiento mostraron tener mayor confianza para resolver sus problemas cotidianos y esto se notó más en el grupo que había sido focalizado en razonamiento. "Es una gran novedad. Es el primer estudio en el cual se evalúa los beneficios del entrenamiento a largo plazo en la prevención de la declinación cognitiva", dijo a Clarín el neurólogo Salvador Guinjoan, de la Fundación para la Lucha contra las Enfermedades Neurológicas de la Infancia (FLENI). En tanto, Facundo Manes, director del Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) y del Instituto de Neurociencias Fundación Favaloro, comentó: "El trabajo demuestra que la estimulación cognitiva, aun realizada por un período breve, impacta positivamente en las funciones cognitivas a largo plazo. No es lo único para hacer. Hay también que controlar periódicamente las habilidades mentales (a partir de los 50), no abusar del alcohol y el tabaco, realizar actividad física, mantener una vida relajada que permita disfrutar de las actividades de ocio y mantener una vida socialmente activa". La psicóloga Susana Aguas, especializada en gerontología social, manifestó: "Es importantísimo que se sepa que todo lo que no se usa, se endurece. Es como los músculos: la memoria no escapa a esa regla". Y el investigador Allegri agregó: "Nadie debería pensar que al jubilarse, empieza un descanso intelectual".

Genpets, Mascotas Geneticas Envasadas: Develando La Verdad. Hace un tiempo muchos blogs publicaban a una mascota genética envasada en un blister la cual gracias a la bio-genetica era capaz de desarrollarse, respirar y alimentarse por una sonda. Lo cierto es que todo esto es Falso desde la mascota hasta el sitio web, ya que el artista Adán Brandejs fue el encargado de elaborar esta pseudo mascota genética y hacer creer que era una obra de la ciencia, cuando en realidad es una obra de arte. Los genpets no son mas que una mezcla de plásticos, circuitos roboticos, motores, espuma de poliuretano y muchas cosas mas que hicieron creer a mucho que la ciencia dio un gran salto. (www.grupogeek.com)

Halloween o Hallowe'en (IPA [ˈha.lo.wiːn]) es una fiesta proveniente de la cultura céltica que se celebra principalmente en Estados Unidos en la noche del 31 de octubre. Los niños se disfrazan para la ocasión y pasean por las calles pidiendo dulces de puerta en puerta. Después de llamar a la puerta los niños pronuncian la frase "truco o trato" o "dulce o truco" (proveniente de la expresión inglesa trick or treat). Si los adultos les dan caramelos, dinero o cualquier otro tipo de recompensa, se interpreta que han aceptado el trato. Si por el contrario se niegan, los chicos les gastarán una pequeña broma, siendo la más común arrojar huevos o espuma de afeitar contra la puerta. La palabra Halloween es una derivación de la expresión inglesa All Hallow's Eve (Víspera del Día de los Santos). Se celebraba en los países anglosajones, principalmente en Canadá, Estados Unidos, Irlanda y el Reino Unido. Pero actualmente se celebra en casi todos los países occidentales con mayor o menor presencia. Sus orígenes se remontan a los celtas,^[1] y la fiesta fue exportada a los Estados Unidos por emigrantes sobre todo irlandeses en el siglo XIX, más o menos hacia 1846. La fuerza expansiva de la cultura de EE. UU. ha hecho que Halloween se haya popularizado también en otros países. El día de Halloween, en tiempos modernos se considera una fiesta estadounidense. La historia del Halloween se remonta a hace más de 2.500 años, cuando el año celta terminaba al final del verano, precisamente el día 31 de octubre de nuestro calendario. El ganado era llevado de los prados a los establos para el invierno. Ese último día, se suponía que los espíritus podían salir de los cementerios y apoderarse de los cuerpos de los vivos para resucitar. Para evitarlo, los poblados celtas ensuciaban las casas y las "decoraban" con huesos, calaveras y demás cosas desagradables, de forma que los muertos pasaran de largo asustados. De ahí viene la tradición de decorar con motivos siniestros las casas en la actual víspera de todos los santos y también los disfraces. El recorrido infantil en busca de golosinas probablemente enlace con la tradición neerlandesa de la Fiesta de San Martín.

Videojuegos, ventajas y desventajas. (esmas.com/salud) El videojuego cumple una función esencial en el manejo de la agresión y la destructividad cuando éstas son procesadas y pueden ser expresadas de manera simbólica: el objeto puede ser dañado o destruido y luego reparado, ensuciado y vuelto a limpiar (matado y revivido). De igual manera, la línea que se sigue en los videojuegos en donde participan tanto el bien como el mal, ayuda a integrar los sentimientos ambivalentes, en vez de mantener la disociación en objetos buenos y malos. El juego concluye cuando supera la capacidad del niño para contener la experiencia, de ahí que el encontrarse con distintos niveles, nuevos retos y desafíos impulsa al niño a continuar con el juego, actitud de perseverancia necesaria ante la vida. Además, involucra la espontaneidad y la originalidad; sin embargo, no es sólo el motor de la creatividad sino también del encuentro consigo mismo. En el uso de la creatividad el individuo se conecta con el núcleo de su persona y despliega sus aptitudes. El juego es un fenómeno universal ligado a la salud psíquica. Sirve como punto de encuentro con los otros y la comunicación. Los niños comentan e intercambian acerca de sus nuevos descubrimientos con los demás, transformando esta actividad en una actividad socializante. Los videojuegos dan muestras de cómo aprendizaje y juego se han vuelto a entrelazar en lo que se ha denominado "edutenimiento". Cada videojuego mueve diversos afectos que pueden ir desde la ansiedad, pasando por la frustración y la rabia hasta la satisfacción y el orgullo de encontrar y develar el reto del videojuego. Desventajas: Es bueno recordar que el juego es terapéutico en sí mismo. Aún así, existen ciertas desventajas respecto a los videojuegos. Los ejemplos más publicitados y notorios de las desventajas a las que se exponen los usuarios de videojuegos ha sido el del acceso de los niños a material pornográfico, severamente agresivo y violento, o bien el contacto con extraños (y sus posibles consecuencias) en los juegos en línea y la adicción o los trastornos a nivel físico y mental que puedan generar. Sería injusto pensar que los videojuegos en sí mismos tengan la capacidad de producir y generar tales conflictos, habrá que tomar en cuenta que para que esto se dé, se tienen que hacer presentes más factores; es decir, cada caso tendrá su razón de ser y si bien los videojuegos pueden ser un factor y un medio incluso desencadenante, no en todos los casos se pueden ver los mismos resultados. En tales casos lo mejor sería acudir con un especialista y evaluar la situación. El psicoanálisis sería así un juego especializado cuya función es facilitar la comunicación consigo mismo y con los demás. El Psicoanálisis se creó para que el hombre fuera capaz de aceptar la naturaleza problemática de la vida sin ser vencido por ella o sin ceder a la evasión, en donde si uno no huye, sino que se enfrenta a las privaciones inesperadas y a menudo injustas, llega a dominar todos los obstáculos de manera victoriosa. A pesar de la apatía y descontrol que caracteriza en cierta manera a la juventud, los niños frente a los videojuegos quieren superarse, aprender los trucos, resolver los problemas que se les plantean y buscar soluciones inteligentes. Pero es importante que donde existe el desafío de un joven en crecimiento haya un adulto para encararlo. Si bien la mejor manera de educar es poner límites con amor, el acercarnos a nuestros hijos y conocer su mundo (incluidos los videojuegos que lo entretienen) será el mejor medio para protegerlos de las desventajas que puedan existir y hacer frente a las mismos; una guía y orientación nunca está de más.

Feromonas. En un estudio de la Universidad de Berna, Suiza, se pidió a las estudiantes oler camisetas sin lavar de hombres desconocidos y clasificarlas según lo placentero que les resultaran los olores. Los resultados mostraron que las mujeres encontraban más agradable el olor de los hombres con feromonas de tipo diferente al suyo. Lo curioso es que si las mujeres estaban tomando la píldora, preferían el olor de las feromonas del mismo tipo que el suyo. Otras investigaciones del Instituto Ludwig Boltzmann de Viena, Austria, indican que aunque los hombres no sean conscientes de que la mujer está ovulando, responden con un incremento de testosterona. El hombre se siente más atraído hacia la mujer cuando ella está ovulando. A un grupo de hombres se les pidió oler ácidos grasos presentes en las secreciones vaginales de distintas etapas del ciclo menstrual: ovulación, menstruación y otro momento del ciclo. Los resultados mostraron que los niveles de testosterona los hombres expuestos al olor de la ovulación aumentaron el doble que en quienes olieron ácidos de las otras etapas. Hasta hace poco se creía que las feromonas eran inservibles para el ser humano y que no estaban conectadas con el cerebro, pero investigaciones recientes de la Universidad de Utah, en Salt Lake City, EE.UU., han demostrado lo contrario. Cuando a un varón heterosexual se le somete a oler feromonas femeninas, se dan cambios en sus células cerebrales. Según estudios del Instituto Sloan-Kettering de Nueva York, los ratones machos prefieren aparearse con hembras que tienen proteínas vitales para el sistema inmunológico y eligen a su pareja porque son capaces de olerlas.

Octubre, mes contra el cáncer de mama: Lucha contra el cáncer en la mujer. La Cruzada Avon Contra el Cáncer en la Mujer cumple 14 años de lucha continua a favor del bienestar de miles de mujeres siendo éste uno de lo programas de responsabilidad social con mayor simbolismo, trascendencia y tradición. Al día de hoy, más de 10 millones de mujeres mexicanas han sido atendidas gracias a este enorme esfuerzo, salvando así miles de vidas y protegiendo el pilar fundamental de las familias: la mujer. Pioneros en el esfuerzo por crear mayor conciencia sobre la prevención del cáncer femenino a través de una serie de acciones y esfuerzos continuamos nuestra lucha con dos actividades fundamentales: Venta de productos con causa, Carreras – Caminata Avon Contra el Cáncer en la Mujer a realizarse en las ciudades de Celaya, Distrito Federal y Monterrey, Conciencia de la prevención. Gracias a la Cruzada Avon millones de personas han creado conciencia acerca de la prevención de esta enfermedad. A la fecha, las recaudaciones generadas se han materializado en la donación de: 53 mastógrafos, 13 unidades móviles para el diagnóstico de cáncer cérvico uterino y de mama, 25 becas para radiólogos, 16 tratamientos completos para niñas con cáncer ovárico, 33 reconstrucciones mamarias así como la construcción de la Clínica de Mama Avon – Fernando Lezama en el Instituto Nacional de Cancerología en la Ciudad de México (INCAN). Tan sólo en el 2007, casi 700,000 mujeres mexicanas fueron beneficiadas. “Por estos resultados y por la esperanza que representa nuestra cruzada para miles de mujeres, nos sentimos inmensamente orgullosos. Sin embargo, reconocemos la necesidad de seguir fortaleciendo nuestra contribución y participación para este importante esfuerzo”, afirmó José Antonio Armas, Director de Comunicación y Relaciones Públicas de Avon. “Avon tiene la firme convicción de brindar apoyos tangibles para la detección oportuna del cáncer de mama y del cáncer cérvico uterino”, agregó. Nuestro compromiso es sumarnos al reto, unirnos para llevar luz y amor a las mujeres mexicanas, con la firme decisión de ayudar y seguir adelante en nuestros esfuerzos por combatir el cáncer en las mujeres! Mundialmente, Avon es la compañía que más ha aportado a esta causa en todo el mundo. Al día de hoy son ya 520 millones de dólares destinados a atender a millones de mujeres que sufren esta enfermedad. Con iniciativas como la Cruzada contra el Cáncer en la Mujer, Avon da cumplimiento a su compromiso con el bienestar y la salud de la mujer en todos los países en donde tiene presencia.

Debaten cuándo la tristeza se convierte en depresión. NUEVA YORK.- Un paciente entra en mi consultorio y dice que se ha sentido mal durante las últimas tres semanas. Un mes atrás, su esposa lo dejó por otro hombre y él siente que no tiene sentido seguir. No ha estado durmiendo bien, no tiene hambre y perdió el interés en casi todas sus actividades. ¿Debería darle un diagnóstico de depresión clínica? ¿O mi paciente simplemente está triste? La respuesta es más complicada de lo que algunos críticos del diagnóstico siquiátrico piensan. Para esos críticos, la siquiatría ha medicalizado la tristeza, al no considerar el contexto social y emocional en el que las personas desarrollan su estado de ánimo. El fracaso en el diagnóstico, afirman, ha creado una falsa epidemia de depresión. En su reciente libro La pérdida de la tristeza , A. Horwitz y J. Wakefield sostienen que durante cientos de años los síntomas de la tristeza que tenían causa eran separados de los que no la tenían. Sólo los últimos eran considerados desórdenes mentales. Con el advenimiento del moderno criterio diagnóstico, sostienen los autores, los médicos fueron alentados a ignorar el contexto de las quejas de los pacientes y a hacer foco sólo en los síntomas. El actual criterio de depresión mayor, dicen, falla en distinguir entre una reacción "anormal", causada por una "disfunción interna", y una "tristeza común", causada por circunstancias externas. Y culpan a los intereses de médicos, investigadores y farmacéuticas. Pero si bien esta tesis cada vez más popular contiene una pizca de verdad, también oculta un montón de problemas conceptuales y científicos. En primer lugar, si el moderno criterio diagnóstico estuviera convirtiendo la tristeza común en depresión, sería esperable que el número de nuevos casos de depresión se estuviera disparando. Pero los estudios recientes realizados en Estados Unidos y Canadá coinciden en que la incidencia de la depresión mayor se ha mantenido relativamente estable en las últimas décadas. En segundo lugar, pareciera fácil determinar si alguien con quejas depresivas está reaccionando a una pérdida. Los clínicos con experiencia saben que esto es raramente así. La mayoría de nosotros podemos señalar pérdidas recientes o decepciones en nuestras vidas, pero no siempre está claro que estén causalmente relacionadas con la depresión. Un ejemplo: un paciente que ha sufrido un accidente cerebrovascular (ACV) hace un mes se muestra letárgico y deprimido. Para los críticos, esa depresión es una "tristeza común" en reacción al golpe sicológico sufrido. Pero se sabe que los ACV también alteran la química cerebral del cerebro que interviene en el estado de ánimo. ¿Cuál es entonces el disparador real de esa depresión? Quizá sea una combinación de factores sicológicos y neurológicos. En resumen, la noción de "reaccionar" a los eventos adversos es compleja y problemática. En tercer lugar, está la idea de que tras una pérdida reciente lo más probable es que los síntomas depresivos sigan un curso benigno y limitado y que ,por eso, la persona no necesita tratamiento médico. Esto nunca ha sido demostrado, hasta donde yo sé, en estudios bien diseñados. Y lo que sí ha sido demostrado es que los antidepresivos pueden ayudar a los pacientes con síntomas de depresión mayor que aparecen justo después de la muerte de un ser amado. Aun así, la mayoría de los psiquiatras reconocen que en el espacio que actualmente brinda la consulta es muy difícil comprender mucho acerca del contexto de las quejas depresivas. Y en esas condiciones, muchos médicos se ven tentados a prescribir el antidepresivo Prozac y pasar al siguiente paciente. Pero el desconcertante interrogante de cuándo la tristeza se convierte en depresión, y cómo debe ser tratada, requiere mucho más estudio. Hoy la mayoría de los siquiatras creen que no tratar la depresión severa es un problema más acuciante que atender en exceso la "tristeza común".

¡Ya está aquí el Otoño! Sí, oficialmente el otoño ha llegado para quedarse, y todo indica que va a ser una semana de contrastres, así que prepárate para estos cambios con unos fáciles consejos:

• Hidratación: más si cabe, no sólo para tu piel y manos sino para tu cuerpo. No abandones el agua porque haga menos calor.

• Cuidado con los contrastes: aires acondicionados, calefacciones, ventanillas abiertas, ventanas a la hora de dormir, cúbrete por las noches un poco más y evitarás que por las mañanas te levantes con tos y afonía.

• El cuello: panueños, bufandas, foulards, pero es una de las zonas claves a proteger ahora que el aire es más fresco, el ambiente está húmedo y te pasas el día hablando en la oficina y fuera de ella. No sólo hay que proteger el cuello y la garganta del frío, sino que no olvides hidratarlo.

• Los pies: Cuando llueva, intenta no tener los pies fríos, y evitar los pantalones hasta el suelo, en los que la humedad acaba llegando a las rodillas. El frío ya se habrá instalado en tu cuerpo. La mejor opción en estos días de desconcierto, bermudas, shorts.

• Alimentación: y sobre todo, incorpora más fruta a tu alimentación. Incluso apoyos de vitaminas. La caída de la hoja, del pelo, los cambios, el regreso todo nos hace perder fuerza, así que busca un aliado perfecto en el mundo de las vitaminas, y la fruta, es perfecta, incluso como tentempié.

La gastronomía de México se caracteriza por su gran variedad de platillos y recetas, así como de complejidad para su elaboración; es famosa por sus sabores fuertes y sofisticados sumamente condimentada. Reúne tradiciones gastronómicas indígenas y europeas, entre otras muchas. Si aquí se propusiera una descripción de todas las influencias que recibió la cocina mexicana, esta introducción se convertiría en una lista de gastronomías nacionales. Baste con señalar que la cocina mexicana no es ajena a las cocinas africana, cocina del Oriente Medio y asiática. No existe un concepto único de «cocina mexicana», ya que, aunque se mantienen ciertos ingredientes y tendencias comunes entre la diversidad, se establecen diferencias de región en región, y cada estado mexicano posee sus propias recetas y tradiciones culinarias. Existen ciertas obras de la gastronomía local que se han extendido por regiones más extensas o incluso a nivel nacional. Este es el caso de platillos como la cochinita pibil (yucateca), el mole poblano, el pozole (identificado con Sinaloa, Jalisco y Guerrero), el cabrito (coahuilense de origen y atribuido a orígenes nuevoleoneses) y así por el estilo, con una lista inacabable. Por todo lo anterior, siempre es mejor definir a la gastronomía mexicana en plural, como las «gastronomías de México». De entre ellas, sobresalen algunas por su riqueza y difusión, pero la relación de las principales tradiciones gastronómicas del país depende de cada gusto. Este conjunto inmenso de cocinas regionales bien diferenciadas se caracterizan todas ellas por un componente indígena básico en sus ingredientes y formas de preparación de los alimentos. Pero la gastronomía mexicana no sólo está constituida por sus platillos tradicionales. En las últimas décadas ha florecido un movimiento que se ha dado en llamar Nueva cocina mexicana, que retoma las recetas, técnicas e ingredientes nacionales y las combina con los propios de la alta cocina internacional. Recientemente, los mexicanos solicitaron a la UNESCO que la gastronomía mexicana se convertiera en Patrimonio Cultural de la Humanidad.^[1] Sin embargo, la organización internacional rechazó la candidatura al encontrar que no estaba suficientemente sustentada.

BEBIDAS ALCOHOLICAS MEXICANAS. Las bebidas alcohólicas pueden beberse en diferentes restaurantes, antiguamente en las casi extintas «pulquerías», sitios populares donde se rinde culto a Mayáhuel (diosa de la bebida prehispánica del pulque) hoy en día casi museos. Los alcoholes más conocidos fuera y dentro de México son: el mezcal (bebida fermentada del agave) cuyo aroma y sabor le hacen inconfundible, así como el tequila, licor nacional —aperitivo en su origen— que se suele beber acompañado de lengüetazos de sal y limón o junto con «sangrita» (bebida picante con jugo de naranja). Son muy conocidas las cervezas de México (algunas de ellas son productos típicamente nacionales) por su sabor suave y delicado, se suelen tomar frías con un limón dentro de la boca de la botella, es costumbre popular creer que esto se hace para limpiarlas de posibles bacterias. En México existe una escasa cultura enológica, producto de la prohibición de la producción de vino local durante el periodo colonial, pero se producen vinos en Baja California, Querétaro y Coahuila, donde se festeja la Fiesta de la Vendimia.

Ley sobre el Escudo, la Bandera y el Himno Nacionales. CAPITULO PRIMERO De los símbolos patrios. ARTICULO 1.- El Escudo, la Bandera y el Himno Nacionales, son los símbolos patrios de los Estados Unidos Mexicanos. La presente Ley es de orden público y regula sus características y difusión, así como el uso del Escudo y de la Bandera, los honores a esta última y la ejecución del Himno. CAPITULO SEGUNDO De las Características de los símbolos patrios. ARTICULO 2º.- El Escudo Nacional está constituido por un águila mexicana, con el perfil izquierdo expuesto, la parte superior de las alas en un nivel más alto que el penacho y ligeramente desplegadas en actitud de combate, con el plumaje de sustentación hacia abajo tocando la cola y las plumas de ésta en abanico natural. Posada su garra izquierda, sobre un nopal florecido que nace en una peña que emerge de un lago. Sujeta con la derecha y con el pico, en actitud de devorar, a una serpiente curvada, de modo que armonice con el conjunto. Varias pencas del nopal se ramifican a los lados. Dos ramas, una de encino al frente del águila y otra de laurel al lado opuesto, forman entre ambas un semicírculo inferior y se unen por medio de un listón dividido en tres franjas que, cuando se representa el Escudo Nacional en colores naturales, corresponden a los de la Bandera Nacional.

Los recuerdos son imágenes del pasado que se archivan en la memoria. Esos recuerdos nos sirven para recordar algo o a alguien. Así mismo, los recuerdos también se definen como una reproducción de algo anteriormente aprendido o vivido, por lo que están vinculado directamente con la experiencia. Según los psicoanalistas, el aferrarse a un recuerdo puede generar depresiones y, en casos extremos, hasta un ruptura con la realidad actual. Los recuerdos individuales, de un colectivo humano, nos dan una aproximación más cercana de la realidad que la propia historia, ya que ella suele saltarse los hechos individuales para centrarse en los acontecimientos globales.

¡Cuidado con el ejercicio! Existen dos desventajas en torno a las sesiones de cardio prolongadas (más de 30 minutos): primero, mientras más corres, mayores probabilidades hay de que tu cuerpo merme los músculos que con tanto trabajo has desarrollado. Segundo, la intensidad de tu ejercicio inevitablemente disminuye conforme aumenta la distancia. Esto significa que las carreras largas, de hecho, reducen la efectividad total de tu rutina de cardio para quemar grasa. Estudiosos de la Universidad Laval, en Canadá, descubrieron que los hombres que hacen ejercicio de alta intensidad perdieron tres veces más grasa que quienes entrenaban a baja intensidad, aunque trabajaron más tiempo y quemaron el doble de calorías. Puedes llevar a cabo tu rutina de ejercicios durante toda la vida. Estudiosos de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, encontraron que el ejercicio en edad madura inspira a que los adultos mayores se levanten y hagan ejercicio con regularidad. El quinesiólogo Edgard McAuley descubrió que los hombres que antes eran sedentarios e incorporaron el ejercicio a sus vidas, no sólo mejoraron su función física, sino que también disfrutaron de beneficios psicológicos.

Food pairing, ciencia en la cocina. ¿Qué es food pairing? Para poder definirlo correctamente debemos empezar por el principio. El food pairing es una idea que nace de un bioingeniero belga, Bernand Lahousee y a grandes rasgos consiste en establecer una lista de los aromas de un alimento y buscar los mismos aromas en otros alimentos y así establecer uniones para desarrollar recetas. Las combinaciones son increíbles. De esta forma, en primer lugar, se desglosan las propiedades organolépticas de un alimento para establecer una lista de las moléculas aromáticas que lo componen; y en segundo lugar, en buscar otros alimentos que comparten con el primero una parte de esas moléculas. Así llegamos a formar el esquema que veis en la foto, con todas las asociaciones posibles. En el caso del chocolate, tenemos un árbol con toda una serie de acuerdos concebibles por aromas, agrupados por familias (lácteos, semillas, frutas, frutos secos, hortalizas, licores, etc.)

En anatomía, el pie es una estructura biológica utilizada para la locomoción que se encuentra en muchos animales. Sus características varían de un animal a otro. Muchos vertebrados que tienen piernas también poseen pies situados en su extremo inferior. Para estos animales, el pie es una compleja estructura de huesos, músculos y otros tejidos conectivos. El ser humano usa sus piernas y pies para la locomoción bípeda. Las estructuras del pie y la mano humanas son variaciones en la anatomía de los mismos cinco dígitos, en común con muchos otros vertebrados, y una de las dos estructuras de huesos más complejas del cuerpo. El pie está dividido en tres partes: Tarso 7 huesos.  Metatarso 5 huesos.  Falanges 14 huesos. El podólogo es el especialista del pie. Es el encargado de la recepción, atención y administración de medicamentos hacia el paciente afectado de alguna patología en esta zona del cuerpo. Se distinguen tres tipos: Pie griego.- Así llamado porque se observa en las estatuas de la época clásica: el segundo dedo es el más largo después del dedo gordo, y el tercero prácticamente mide lo mismo, y el cuarto y el quinto dedos son más pequeños. En este tipo de pie las cargas se distribuyen mejor sobre la parte delantera del pie.  Pie polinesio o cuadrado.- Como el que se observa en los cuadros de Gauguin: los dedos son casi todos iguales y están a la misma altura. Pie egipcio.- Visible en las estatuas de los faraones: el dedo gordo es el más largo y los otros le siguen por tamaño y orden decrecientes. Es el tipo de pie más expuesto, ya que se sobrecarga más con el calzado y predispone a juanetes (hallux valgus) y a la artrosis metatarsofalángicas (hallux rígidus).

La Pareja Ideal. El éxito en la vida de pareja depende en gran medida de una buena elección. Hay que tener en cuenta que la atracción es importante pero también tiene que haber afinidades de carácter. Y mucho cuidado en caer en las redes de alguien demasiado opuesto; que no vaya a pasar que lo que resultó muy atractivo de entrada por lo diferente, sea lo que luego los separe.  Pero siempre lo más difícil no será encontrarla sino mantenerla; porque las relaciones actualmente se caracterizan por lo efímeras, y vivir en pareja en forma estable por muchos años parecería haberse convertido en algo imposible. Para poder estar en pareja primero hay que aprender a estar solo. La experiencia de soledad nos obliga a autoabastecernos y a organizarnos sin contar con nadie para sobrevivir. De modo que de esa manera se eliminan varios escollos, que es buscar a alguien para no estar solos, o para que nos atienda o para que nos mantenga. El que puede estar solo apreciará más lo opuesto que es vivir en compañía para crecer juntos y compartir la vida. Formar una pareja es para personas maduras, estables y sin compromisos, dispuestas a cambiar su vida. Muchos están tan preocupados por asegurarse su propia felicidad que esperan encontrar a la persona ideal, sin pensar que en una relación tienen también la posibilidad de hacer feliz a alguien. La idea de pareja que cada uno tiene es diferente. Esta idea depende de varios factores; el principal es la experiencia de la infancia con personas que han sido significativas, principalmente los padres, aunque también los valores, los prejuicios, la cultura y los intereses, tienen importancia en la elección de pareja. La mayoría persigue inútilmente a un ideal. El ideal, es una abstracción y no existe en la realidad concreta, porque las cualidades que muchos buscan no se pueden encontrar en una sola persona, y nadie puede competir con el ideal. La única forma de encontrar una pareja estable es renunciando a la pareja ideal. Si lo logramos, podremos ver que casi siempre estaba más cerca de lo que creíamos, sólo que no la veíamos, porque por alguna razón teníamos el umbral de percepción demasiado alto. Dentro del encuadre psicoanalítico, la idea de pareja se va formando desde muy temprana edad y en forma inconsciente buscamos a alguien como la madre que teníamos o el ideal de madre que queríamos ó al padre que teníamos o al ideal de padre que hubiéramos querido tener. Por eso, cuando elegimos pareja inconscientemente estamos buscando a un padre o a una madre. Nos inspiramos en esos modelos porque han sido nuestras primeras parejas ideales a quienes tuvimos que renunciar para lograr salir del triángulo amoroso familiar. Eso se hace posible cuando se ha aceptado que a nuestro padre no lo podemos tener porque es de nuestra madre o a nuestra madre tampoco porque es del padre y que ninguno de los dos es para nosotros. Esta elaboración emocional del triángulo familiar, se cumple cada vez menos por la irregularidad de las relaciones familiares produciendo dificultades en las relaciones de pareja. Cuanto más confundida está una persona más lejos irá a buscar a una pareja. Antiguamente algunos se relacionaban en forma epistolar y no llegaban a verse nunca. Actualmente se forman parejas por Internet a miles de kilómetros de distancia. La distancia es inversamente proporcional al compromiso y evita el contacto físico que muchos, por alguna razón, temen. Es importante señalar que nunca hay que descartar a una pareja sin antes tener la oportunidad de conocerla.

La Canícula. El que haga más calor o frío en determinado lugar de nuestro planeta, no depende de que estemos más cerca o más lejos del Sol, sino que depende de la inclinación del eje terrestre respecto al Sol. Recordemos que cuando en nuestro hemisferio es verano, en el hemisferio sur es invierno. Para dar un ejemplo, en esta época, en la ciudad de Santiago de Chile, existen temperaturas cercanas a los cero grados centígrados, mientras que en nuestro hemisferio se inicia una época de mucho calor con temperaturas por arriba de los 30 grados centígrados. Recordemos también que el llamado solsticio de verano, que ocurre alrededor del 21 de junio, denota el día en que en nuestro hemisferio recibimos más horas de luz solar y esta fecha marca el inicio del verano. Respecto a esto último, si el 21 de junio es el día en el que recibimos más horas de radiación solar, ¿por qué se considera a esta fecha como el inicio del verano y no como su máximo? La explicación tiene que ver con el comportamiento de los océanos. Puesto que los océanos se calientan y se enfrían lentamente, para el 21 de junio, fecha en que se inicia el verano, los océanos continúan aún templados y esto retrasa los días de mayor calor. A los días de mayor calor se les llama canícula y ocurren aproximadamente un mes después del 21 de junio. Lo anterior se puede entender al colocar un sartén al fuego. Sí el sartén esta vacío, rápidamente se calentará y podrá sobrepasar los  100 °C de temperatura (dependiendo de la flama, podría tardarse 2 minutos). De igual manera, se enfriará muy rápido cuando lo retiremos del fuego. Pero si ahora llenamos al sartén con agua, con la misma flama, podría tardar unos 10 minutos en llegar a 100 °C y tardarse más de media hora en enfriarse, dependiendo de la cantidad de agua que se ponga. De esta manera, los océanos funcionan como amortiguadores de la temperatura global del planeta, evitando cambios bruscos de temperatura entre una estación del año y otra.  Esto es posible gracias a que el agua tiene una capacidad calorífica muy grande. La capacidad calorífica de una sustancia nos indica qué tanto de calor se requiere para que un gramo de esa sustancia, eleve su temperatura un grado centígrado. Entonces, como el agua tarda más tiempo en enfriarse, el agua continúa templada después del verano y los días más fríos del invierno serán (en promedio) un mes más tarde.

OPTIMISMO. El optimismo es uno de los tópicos que mayor interés ha despertado entre los investigadores de la psicología positiva. Puede definirse como una característica disposicional de personalidad que media entre los acontecimientos externos y la interpretación personal de los mismos. Es la tendencia a esperar que el fuuturo depare resultados favorables. El optimismo es el valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia , descubriendo lo positivo que tienen las personas y las circunstancias, confiando en nuestras capacidades y posibilidades junto con la ayuda que podemos recibir. La principal diferencia que existe entre una actitud optimista y su contraparte –el pesimismo- radica en el enfoque con que se aprecian las cosas: empeñarnos en descubrir inconvenientes y dificultades nos provoca apatía y desánimo. El optimismo supone hacer ese mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades. En general, parece que las personas más optimistas tienden a tener mejor humor, a ser más perseverantes y existosos e, incluso, a tener mejor estado de salud física.De hecho, uno de los resultados más consistentes en la literatura científica es que aquellas personas que poseen altos niveles de optimismo y esperanza (ambos tienen que ver con la expectativa de resultados positivos en el futuro y con la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir fortalecidos y a encontrar beneficio en situaciones traumáticas y estresantes.

Un hogar a prueba de niños. Los accidentes domésticos son la causa más frecuente de lesiones en los más pequeños. No ocurren por casualidad y son, en su mayoría, evitables. Estufas, suelos resbaladizos, enchufes, ventanas abiertas, escaleras, mesas de cristal, aparatos eléctricos, fármacos... Cuando los niños comienzan a gatear, la casa se convierte en un lugar lleno de emociones y descubrimientos, pero no está exenta de riesgos. Según datos de la Cruz Roja Española, obtenidos a través del Instituto Nacional de Estadística y la Encuesta Nacional de Salud, el número de menores fallecidos por accidentes domésticos ascendió durante el 2003 a 1.121, lo que sitúa al hogar como el principal foco de accidentes de los más pequeños, por encima de los accidentes de tráfico. En la misma línea apunta el informe de Detección de Accidentes Domésticos y de Ocio de 2003 (DADO), elaborado por el Instituto Nacional de Estadística (INE), que indica que en el interior de los domicilios se registraron ese año el 89% de los accidentes sufridos por menores de un año. Más de la mitad de ellos ocurrieron en el comedor o el dormitorio, y las caídas fueron, en un 64,9% de los casos, las causantes de las lesiones de los bebés. El mismo estudio señala la franja horaria que va desde las cinco a las ocho de la tarde como la más crítica. Entre el 24 y 45% de los accidentes, según edades, suceden entre esas horas, que coinciden con el regreso de la guardería o la escuela, y con un momento del día, antes de acostarse, en el que los niños se encuentran cansados y más inquietos, y los padres disponen ya de las últimas energías. Estufas, suelos resbaladizos, enchufes, ventanas abiertas, escaleras, mesas de cristal, aparatos eléctricos, fármacos... Cuando los niños comienzan a gatear, la casa se convierte en un lugar lleno de emociones y descubrimientos, pero no está exenta de riesgos. Según datos de la Cruz Roja Española, obtenidos a través del Instituto Nacional de Estadística y la Encuesta Nacional de Salud, el número de menores fallecidos por accidentes domésticos ascendió durante el 2003 a 1.121, lo que sitúa al hogar como el principal foco de accidentes de los más pequeños, por encima de los accidentes de tráfico. En la misma línea apunta el informe de Detección de Accidentes Domésticos y de Ocio de 2003 (DADO), elaborado por el Instituto Nacional de Estadística (INE), que indica que en el interior de los domicilios se registraron ese año el 89% de los accidentes sufridos por menores de un año. Más de la mitad de ellos ocurrieron en el comedor o el dormitorio, y las caídas fueron, en un 64,9% de los casos, las causantes de las lesiones de los bebés. El mismo estudio señala la franja horaria que va desde las cinco a las ocho de la tarde como la más crítica. Entre el 24 y 45% de los accidentes, según edades, suceden entre esas horas, que coinciden con el regreso de la guardería o la escuela, y con un momento del día, antes de acostarse, en el que los niños se encuentran cansados y más inquietos, y los padres disponen ya de las últimas energías.

Un restaurante es un comercio en el mayor de los casos, público donde se paga por la comida y bebida, para ser consumidas en el mismo local. Hoy en día existe una gran variedad de modalidades de servicio y tipos de cocina. La palabra proviene del francés “restaurants” que significa “restaurativo”, refiriendose a la comida que se ofrecía en esa época (un caldo de carne). La palabra se extendió por toda Europa. En algunos países se modifica a "Restoran", "Restaurante" o "Restauracja" (en Polonia). El primer restaurant francés se fundó en 1765, y en Londres en 1873. Tipos de Servicios: Restaurante buffet, Restaurante de comida rápida, Restaurantes de alta cocina o gourmet, Restaurantes temáticos, Comida para llevar o take away.

Solsticio es un término astronómico relacionado con la posición del Sol en el ecuador celeste. El nombre proviene del latín solstitium (sol sistere o sol quieto). Los solsticios son aquellos momentos del año en los que el Sol alcanza su máxima posición meridional o boreal. En el solsticio de verano del hemisferio Norte el Sol alcanza el cenit al mediodía sobre el Trópico de Cáncer y en el solsticio de invierno alcanza el cenit al mediodía sobre el Trópico de Capricornio. Las fechas del solsticio de invierno y del solsticio de verano están cambiadas para ambos hemisferios. A lo largo del año la posición del Sol vista desde la Tierra se mueve hacia el Norte y el Sur. Los solsticios son los momentos del año en los que la posición del Sol sobre la esfera celeste alcanza sus posiciones más boreales o australes. Los solsticios son los dos puntos de la esfera celeste en la que el Sol alcanza su máxima declinación norte (+23º 27') y su máxima declinación sur (-23º 27') con respecto al ecuador celeste. La existencia de los solsticios está provocada por la inclinación axial del eje de la Tierra. En los solsticios la longitud del día y la altura del Sol al mediodía son máximas (en el solsticio de verano) y mínimas (en el solsticio de invierno) comparadas con cualquier otro día del año. En la mayoría de las culturas antiguas se celebraban festivales conmemorativos de los solsticios. Las fechas de los solsticios son idénticas al paso astronómico de la primavera al verano y del otoño al invierno.

Como ser un Buen Padre. La presencia en nuestra infancia de un buen padre hace una diferencia fundamental. Cuando el padre se comporta como debe, el niño se siente fuerte y protegido, tiene un pilar en el que apoyarse, en el que encuentra fuerza, apoyo y, también, disciplina y reglas de conducta. Ser un buen padre no es un trabajo con horas fijas, sino que es una vocación de vida a la que debemos aplicarnos con toda alegría, pese a que sepamos que bien puede ser que nunca nadie nos agradezca nuestros esfuerzos. Por supuesto que, cuando veamos a nuestro hijo crecer como un joven adulto responsable y estable, tendremos nuestra recompensa.  Pero para ser buenos padres es necesario tener ciertas conductas que no son fáciles de seguir. Por ello, tenemos aquí algunos consejos que te pueden ayudar a conseguir que tu hijo tenga un gran padre: Disciplina, Permite los errores, Aceptación, Apreciación, Diferencia, Compartir, Ejemplo, Leal, Desafíos, Maestro, Protector, Amor.

La manía (del griego antiguo μανία maníā « locura, demencia, estado de furor ») es un trastorno mental consistente en una elevación anómala del estado anímico. Forma parte de los trastornos del ánimo, constituyendo una de las fases del llamado trastorno bipolar. Es importante no confundir un estado maníaco con algunos rasgos obsesionales (obsesión por la limpieza y el orden por ejemplo), puesto que se ha integrado en el lenguaje en términos como piromanía, cleptomanía y otros trastornos mentales que derivan más bien de trastornos obsesivos, aunque bien puedan estar relacionados.

Los síntomas más típicos serían:

• Excitación, exaltación, sentidas como "presiones internas";

• Humor elevado: clásicamente eufórico, aunque también destacan irritabilidad, mayor reactividad y tendencia a ponerse facilmente colérico;

• Actividad sin reposo, agitación improductiva. Se empiezan varias cosas que no son acabadas;

• Disminución del pudor, pérdida de inhibición, pudiendo llegar a actitudes de seducción y contactos sexuales excesivos, teniendo en cuenta que la persona en estado normal no habría deseado tener ese tipo de comportamiento;

• Acceleración del pensamiento: nuevos y numerosos pensamientos pasan por la mente de la persona sin que ésta pueda detenerlos;

• Dificultad para concentrarse, fácil distracción;

• Trastornos del curso del pensamiento (disgresiones múltiples), pérdida del hilo de la conversación;

• Fuga de ideas: dificultad para seguir el discurso de una persona que sufre de manía, ésta suele olvidar el tema inicial;

• Logorrea: habla abundante, accelerada e imparable, siendo esto el reflejo de la acceleración del pensamiento;

• Excesiva confianza en sí mismo;

• Disminución de la necesidad de dormir sin que la persona sienta la fatiga asociada a esa falta de reposo. Esta falta de sueño es a menudo uno de los primeros signos de un episodio maníaco;

• Sentimiento altruista: ganas de ayudar a los demás, hiperempatía;

• Hipersensibilidad afectiva y sensorial;

• Labilidad emocional: pasar de la risa a las lágrimas con mucha facilidad;

• Negligencias en la alimentación o en la higiene.

El horóscopo, y la carta natal, en astrología, son métodos de adivinación basados en la posición de los astros en el momento del nacimiento. El término deriva del griego "ορός" (oros), horizonte, y "σκόπεω" (skopeo), examinar. No existe ningúna prueba o estudio que apoye la validez de las predicciones obtenidas mediante cualquiera de las diferentes versiones de esta práctica. Algunas personas sostienen que la creencia en la efectividad del horóscopo se ve potenciada por un fenómeno psicológico normal (basado en la búsqueda automática de patrones por parte del cerebro) en las personas, por el que se recuerdan fácilmente las coincidencias y se olvidan las faltas de coincidencia. La vaguedad unida a la alta probabilidad de las supuestas predicciones permiten un índice de aciertos bajo, pero lo suficientemente alto para que funcione el mecanismo psicológico descrito. Muchas culturas utilizaron formas de adivinación similares basándose en sus propios calendarios en relación directa con los astros. La civilización Maya, por ejemplo.

La numerología es un conjunto de creencias o tradiciones que establecen una relación mística entre los números y los seres vivos junto con las fuerzas físicas. Fue popular entre los primeros matemáticos, pero no se la considera ya disciplina matemática. La mayoría de científicos actualmente concuerdan en afirmar que la numerología es una pseudociencia, al igual que la astrología con respecto a la astronomía aunque la alquimia más bien fue una protociencia con respecto a la química. Sin embargo la mayoría de los seguidores de estas corrientes no pretenden elevarlas a la categoría de ciencia, a diferencia de las seudociencias que sí reclaman tal categoría. El sistema numérico por excelencia en numerología es el decimal, siendo excepción la escuela chaldeana de numerología, que utiliza el sistema octal. En numerología, se dice que los números son uno de los conceptos humanos más perfectos y elevados. Según los que la practican, la numerología es la disciplina que investiga la vibración secreta de ese código y enseña a utilizar los números en nuestro beneficio, por medio del estudio de su influencia sobre personas, animales, cosas y eventos. En el año 530 AC, Pitágoras, filósofo griego, desarrolló en forma metódica una relación entre los planetas y su vibración numérica. Le denominó "la música de las esferas". Mediante su método de numerología descubrió que las palabras tienen un sonido que vibra en consonancia con la frecuencia de los números como una faceta más de la armonía del universo y las leyes de la naturaleza. Existen varias escuelas de numerología, entre ellas: La cabalística, que se basa en los contenidos de la Cábala.  La chaldeana, que tiene sus orígenes en la civilización babilónica. La china, que otorga a los números unos significados muy diferentes del resto de escuelas. La pitagórica, que se guía por los postulados de numerología del filósofo y matemático griego Pitágoras.

Estírate con 'stretching'. ¿Quieres ser flexible, elástica y fuerte, y además relajarte y tener buena postura, sin agitarte ni agotarte? Si no estiramos las fibras musculares, poco a poco vamos perdiendo movilidad y corremos un mayor riesgo de lesionarnos al hacer algún movimiento brusco. Los ejercicios de estiramiento o stretching no son sólo para que los deportistas preparen sus músculos antes del ejercicio y los relajen después. Estirar los músculos y articulaciones del cuerpo sirve también para quienes no son deportistas o son personas sedentarias que buscan un bienestar diario.

Quien es un Niño? Niño desde el punto de vista de su desarrollo psicobiológico, es la denominación utilizada a toda criatura humana que no ha alcanzado la pubertad. Como sinónimo de infantil o pueril, el término se aplica a quien no es considerado adulto. También el término se aplica a quien previa a la adolescencia vive su niñez. En función de su evolución psicoafectiva, psicomotriz y cognitiva, a los recién nacidos y durante la primera etapa de su vida, se los denomina comúnmente bebés para distinguirlos de los que han alcanzado una cierta autonomía. En términos generales, o jurídicos, niño es toda persona menor de edad; niño o niña.

La Lectura. ¿Sabías que…? Japón Tiene el primer lugar mundial con 91% de la población que han desarrollado el hábito de la lectura. En segundo lugar está Alemania con un 67%, seguido muy de cerca por los Estados Unidos con un 65%. Mientras que en México se calcula que únicamente el 2% de la población tiene el hábito de la lectura.*  ¿Por qué será que algunas personas al hablar sobre la lectura suelen relacionarla únicamente a alguna actividad académica o meramente como un medio para mantenerse informados? Posiblemente sea porque desconocen las grandes ventajas que el hábito de la lectura trae consigo y que su práctica beneficia a quién la ejerce tanto en el campo intelectual como en el social y personal. Ya que la lectura es importante para el desarrollo intelectual de la persona pues si se practica en forma constante, mejora el manejo de las reglas de ortografía y gramaticales, lo que permite un mejor uso del lenguaje y la escritura. Desarrolla, como ninguna otra actividad, la imaginación y la creatividad, además de ser una incomparable fuente de cultura que aumenta la capacidad de memoria y de concentración. La lectura, en sí misma, es un ejercicio de reflexión de alto nivel.

Desarrollando el Hábito de la lectura. La mejor forma de inculcar a una persona el hábito de leer es desde que se nace. Sin embargo, hay personas que conociendo los beneficios que la lectura proporciona, desean iniciarse y formar este hábito en sus vidas. Para este tipo de personas sólo existe un camino constancia y determinación para lograrlo. Una vez que se ejercita la lectura periódicamente, ésta pasa a ser parte de la vida del individuo en forma natural y se convierte en un hábito que una vez experimentado, difícilmente se puede dejar. Se puede optar por cualquier tipo de lectura, afortunadamente existen en el mercado de libros una infinidad de temas por los cuales optar: novelas, ensayos, literatura clásica, historias y biografías, cuentos, poesía etc. Además de los medios informativos como revistas y periódicos que permiten al lector mantenerse informado del mundo que vive.

* Datos proporcionados por la UNESCO.

Practicar deporte mejora la autoestima en las mujeres. Ahora, una investigación independiente de Nike llevada a cabo por la empresa TNS, confirma que la práctica de un deporte aumenta la autoestima, la percepción del éxito, el orgullo y el impulso sexual en la población femenina. El estudio fue llevado a cabo en más de 10.000 mujeres jóvenes, de entre 16 y 30 años, de nueve países europeos, lo cual reveló que las alemanas son las más deportistas (67%), y las turcas, las menos (41%). Dentro de las disciplinas más practicadas se encuentran el aerobic (38%), el fitness (35%) y la natación (31%). Entre las deportistas, una mayoría tiene confianza en ellas mismas (77%), se siente triunfadora (77%), tiene un alto nivel de autoestima (62%) y está orgullosa de ser quién es (85%). ¡Maravilloso!

Quienes son los Emos? Una persona que se considere "emo", fuera del ámbito musical, son personas que se basan en la exaltación de las emociones. Su ideologia señalan, es sobre todo emocional, y con una peculiar forma de vestir donde predomina el color negro para los hombres y el rosa para las mujeres, con dualidad entre ambos; otra característica es el peinado que les cubre un ojo, como una forma de ocultar parte de su identidad. Se podría decir que presentan especial importancia y decantación por los sentimientos y la realización de la persona desde el punto emocional, ya que las canciones se centran en el amor, odio o desilusión por la vida. Sin embargo, se han creado ciertos prejuicios en contra de los emo, por ejemplo: Según "análisis recientes", el 40% de los emos son suicidas en potencia. Andrés Alcántara Camacho, académico de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM, menciona que los emos tienden a presentar un perfil psicológico depresivo. Enfatizó que lo más grave es que incita a jóvenes con tendencias a la depresión a identificarse con estas ideologías, encontrando de esta forma factores que generen aun mayores depresiones que los pueden llevar hasta terminar con su vida.

El fanatismo es la pasión exacerbada e irracional hacia algo, sin que el fanático o el grupo de fanáticos toleren su cuestionamiento o estudio del mismo. Tipos: Existen varios tipos de fanatismo, y se producen debido a la afinidad con una persona, religión, ideología, o un pasatiempo entre otros tópicos. Ejemplos de fanatismo se han dado en el terreno religioso con la defensa de dogmas, o la defensa de libros sagrados o de dioses, o defendiendo un punto de vista racional o irracional específico. Algunos sostienen que el fanatismo es considerado un principio lógico de la ignorancia. Sin embargo el fanatismo, puede referirse a cualquier creencia afín con una persona. En casos extremos en los cuales el fanatismo supere la racionalidad, puede llegar a grados peligrosos, como matar a un ser humano o encarcelar a los mismos, puede incluir como síntomas el deseo incondicional de imponer una creencia razonable, para el fanático o para un grupo de los mismos.

Enfermedades de primavera. Por fin llega la primavera y con ella los árboles y plantas reverdecen y se llenan de flores, pero con toda la belleza que el paisaje nos trae, también se incrementan en el ambiente elementos como el polen y el polvo que junto con la resequedad producen o reactivan diversas molestias y enfermedades como el asma, las alergias y diversas infecciones respiratorias, de la piel o de las mucosas, sobre todo en los ojos. Algunas enfermedades exantemáticas o eruptivas, como la varicela, también suelen incrementarse en estos meses, por lo que es conveniente conocer sus síntomas, riesgos y sobre todo las medidas preventivas para evitarlas o para disminuir sus efectos en la salud. Entre las enfermedades más comunes durante la primavera están: la faringitis, amigdalitis, rinitis alérgica, fiebre del heno, conjuntivitis, sinusitis y otras más. Las medidas generales para su prevención son:
- Aplicar las vacunas correspondientes y existentes.
- Comer bien e incorporar a las comidas alimentos que contengan frutas y verduras es decir vitaminas y minerales.
- Cuidar mucho la higiene personal.
- Evitar introducir al ambiente contaminantes como humo de tabaco, basura.
- Si se padecen procesos alérgicos o asma, es necesario evitar estar en lugares con mucha vegetación, polvo o humos.
- Atender las enfermedades adecuadamente en cuanto se tengan los primeros síntomas, para evitar contagios y complicaciones.
- Evitar estar en contacto con personas enfermas.

Gafas. Las gafas, lentes o anteojos son un instrumento óptico formado por dos marcos o armazones que soportan sendas lentes unidas por un arco que se apoya en la nariz y dos patillas que ayudan a sostenerlas. Se usan para compensar defectos en la visión, protección o simplemente por estética. También se llaman gafas a los Equipos de protección individual que protegen los ojos a la vez que permiten la visión en trabajos que pueden suponer un riesgo, como la soldadura o aquellos en los que saltan partículas.  Las gafas pueden ayudar mientras se llevan. Pero en caso de miopía o astigmatismo existe siempre el peligro de que los ojos se acostumbren a las nuevas gafas, y así la situación podría ir agravándose cada vez más. Así, en muchos casos, se necesitan gafas con mayor graduación. Ese desarrollo puede ser interrumpido con ejercicios de ojos especiales de relajamiento.

¿QUÉ ES EL ÉXITO? El éxito no siempre tiene que ver con lo que mucha gente ordinariamente se imagina. No se debe a los títulos que tienes, sean de nobleza o académicos, ni a la sangre heredada o a la escuela donde estudiaste. No se debe a las dimensiones de tu casa, a cuántos carros caben en tu cochera o si éstos son último modelo. No se trata de si eres jefe o subordinado, si escalaste la siguiente posición en tu organización o estás en la ignorada base de la misma. No se trata de si eres miembro prominente de clubes sociales o si sales en las páginas de los periódicos. No tiene que ver con el poder que ejerces o si eres un buen administrador, si hablas bonito, si las luces te siguen cuando lo haces. No es la tecnología que empleas, por brillante y avanzada que esta sea. No se debe a la ropa que usas o si gozas de un tiempo compartido, si vas con regularidad a la frontera o sí después de tu nombre pones las siglas deslumbrantes que definen tu estatus para el espejo social. No se trata de sí eres emprendedor, hablas varios idiomas, si eres atractivo, joven o viejo. El éxito... Se debe a cuánta gente te sonríe, a cuánta gente amas y cuántos admiran tu sinceridad y la sencillez de tu espíritu. Se trata de si te recuerdan cuando te vas. Se refiere a cuánta gente ayudas, a cuánta evitas dañar y si guardas o no rencor en tu corazón. Se trata de si en tus triunfos incluiste siempre tus sueños. De si no generaste tu éxito en la desdicha ajena y si tus logros no hieren a tus semejantes. Es acerca de tu inclusión con los otros, no de tu control sobre los demás; de tu apertura hacia todos los demás y no de tu simulación para con ellos. Es sobre si usaste tu cabeza tanto como tu corazón; si fuiste egoísta o generoso, si amaste a la naturaleza y a los niños y te preocupaste por los ancianos. Es acerca de tu bondad, tu deseo de servir, tu capacidad de escuchar y tu valor sobre la conducta ajena. No es acerca de cuantos te siguen, sino de cuantos realmente te aman. No es acerca de transmitir todo, sino cuántos te creen, de si eres feliz o finges estarlo. Se trata del equilibrio, de la justicia, del bien ser que conduce al bien tener y al bien estar. Se trata de tu conciencia tranquila, tu dignidad invicta y tu deseo de ser más, no de tener más. Se trata en definitiva de saber recibir y dar amor. 

El amor es considerado como un conjunto de comportamientos y actitudes, incondicionales y desinteresadas, que se manifiestan entre seres capaces de desarrollar inteligencia emocional o emocionalidad. El amor no sólo está circunscrito al género humano sino también a todos aquellos seres que puedan desarrollar nexos emocionales con otros, por ejemplo, delfines, perros, caballos, etc. Habitualmente se asocia el término con el amor romántico, una relación pasional entre dos personas con una importante influencia en sus relaciones interpersonales y sexuales mutuas. Sin embargo el término se aplica también a otras relaciones diferentes, tales como el amor platónico o el amor familiar, y también en un sentido más amplio se habla de amor hacia Dios, la naturaleza, la humanidad en su conjunto (lo cual suele asociarse a la empatía), y otros. En la mayoría de los casos significa un gran afecto por algo que ocasiona placer o felicidad a quien realiza la acción de amar. Actualmente hay otra corriente de pensamiento sobre lo que es el amor. Según algunos estudios realizados por neurólogos y científicos americanos el amor no se registra como un sentimiento tal y como lo hace el odio o la alegría, si no como una necesidad, es decir, se presenta de manera muy similar en el cerebro como lo hace el hambre; volviendo entonces a la definición antigua de que el amor es una necesidad humana.