El poder de la fuerza de voluntad. Estudios revelan que la inteligencia representa el 25% de lo necesario para sobresalir, el 75% restante es esfuerzo, voluntad, creatividad y suerte. Mucha gente piensa en las personas con mayor capacidad mental tiene todo a su favor para sobresalir en el mundo empresarial, y efectivamente es una gran ayuda. Sin embargo, existe otra cualidad que es aún más importante que la inteligencia para alcanzar el éxito: la fuerza de voluntad. Un nuevo estudio en la Universidad de Pensilvania, demostró que el ser perseverante es una cualidad clave para sobresalir en la escuela y en los negocios, pues esta gente también tiende a ser pasional y disciplinada, además de levantarse después de las caídas.  Es decir, el talento es bueno, pero el carácter indestructible. Según expertos, existe la regla de los diez años, que dice que toma ese tiempo para realmente lograr un éxito rotundo en cualquier área. Y para poder resistir todas las barreras que se encuentran en el camino se necesita más que talento, mucho coraje para seguir y no darte por vencido. Otros estudios han investigado el porcentaje que se le debe atribuir a la inteligencia, contra el carácter, para lograr las metas.  El resultado es sorprendente: sugieren que el coeficiente intelectual representa sólo el 25% de lo necesario para sobresalir y el restante 75% tiene que ver con esfuerzo, voluntad, creatividad y suerte. En conclusión, como diría Winston Churchil: Esfuerzo continuó más que inteligencia, es la llave para lograr todo nuestro potencial. (esmas.com)

Jazzercise lite, una forma suave de hacer ejercicio. Yo no tenía paciencia para el ejercicio de bajo impacto hasta que una complicada operación por fractura de dedo del pie cambió mi rutina. El médico me dijo que no debía bailar, correr ni saltar durante un año. "Nada de impacto", insistió y me aconsejó que me ejercitara en una bicicleta fija. Lo intenté pero me aburrí. Entonces me encontré con un folleto sobre el innovador programa de ejercicios Jazzercise. Lo de las clases "lite" (ligeras) llamó mi atención. ¿Podía yo, mujer de la tercera edad y en rehabilitación, hacer un ejercicio más cinético sin lastimar mi dedo? Kristen Hallett Rzasa, instructora de Jazzercise y dueña de dos escuelas de baile, me invitó entonces a asistir a una de sus clases. Aunque son menos populares y de menor impacto, las clases "lite", dice Rzasa, están apoderándose de todas las franquicias que la bailarina de 39 años tiene en todo el país. "Creo que con respecto a las personas de la tercera edad, el mensaje es que siempre hay algo que pueden hacer", menciona. Quienes asisten a las clases regulares de Jazzercise, dicen que no hay nada que nos remita a "ancianidad" en las clases de Jazzercise Lite. Los estudiantes siguen dando puntapiés y bailando cha-cha-cha y son muy entusiastas con las rutinas coreográficas. "Si la gente piensa que no hará un buen ejercicio, está equivocada", menciona Beth Wilson-Jordan, quien da clases de Jazzercise Lite en Stamford y Darien, Connecticut. A pesar de los dolores de espalda y de rodilla que aquejaban a Bonnie Mullarkey de Stamford, ésta menciona que las clases le ayudaron a perder 18 kilos en el último año. En este año, ha asistido a 182 clases. Mullarkey dice que se sintió atraída hacia las clases más suaves debido a que está intentando no lastimarse. "Hasta la fecha no me han operado de la rodilla y estoy tratando de evitarlo", menciona Mullarkey. Su médico quedó maravillado con todo el peso que Mullarkey logró perder, así que le recomendó que siguiera acudiendo a sus clases. "Me dijo que continuara y yo lo he hecho. Realmente me encanta". Las clases moderadas también pueden ser una mejor manera de tonificar el cuerpo, sugiere Wilson-Jordan. Tus movimientos pueden ser menos acelerados y eso te da la oportunidad de concentrarte en usar la técnica de manera adecuada. "A veces cuando disminuyes la velocidad, de hecho estás obteniendo una mejor forma y trabajando los músculos de una manera más efectiva", dijo. Dado que Wilson-Jordan da clases de ambas modalidades de Jazzercise, a veces puede compararlas. "Cuando estoy dando una clase lite, a veces me doy digo a mí misma: ‘hey así es como se debería hacer'. Realmente siento eso porque estaba más concentrada". Un elemento especialmente atractivo para algunos practicantes es que el programa de ejercicio no involucra hacer ejercicios en el piso (calistenia). El levantamiento de pesas ligeras e incluso algunos ejercicios de abdominales se hacen de pie. Rzasa menciona que muchos de los ejercicios que se hacen de pie están influenciados por el famoso Pilates. "Hay mucha gente que no quiere estar en el piso", indica Rzasa. Mullarkey se incluye en ese grupo: "si voy al piso, probablemente necesite ayuda para levantarme", dice riéndose. Rzasa menciona que las clases también son especialmente aptas para mujeres embarazadas o personas que se están recuperando de una lesión. Ginny Peluso de Stamford tiene más razones para asistir a estas clases: "odio hacer ejercicio, de verdad lo odio, pero esto es divertido. Es bueno para cualquier edad o peso, te mantiene tonificado y saludable. El año pasado viví momentos difíciles y esto le hizo mucho bien a mi cuerpo y mi mente", afirma. (eluniversal.com.mx)

15 claves para un matrimonio sano. Tras consultar a 4 mil parejas felizmente unidas, se revelaron los puntos en común que las mantienen en el tiempo. "Considerando el divorcio? ¡Espera! Antes, echa una mirada a los tips que reveló esta semana el diario Daily Mail, tras encuestar a 4 mil parejas en Inglaterra, y que prometen ser la clave de un matrimonio feliz y sólido. Cuántas parejas emblemáticas han quebrado su relación a lo largo de la historia, que tal vez, si hubieran sabido que con abrazos, caminatas y desayunos en la cama estaban contribuyendo a mantener su relación en el tiempo. Quizás, si hubieran hecho una limpieza completa del hogar, todavía podríamos estar disfrutando de Demi y Bruce, Britney y Kevin, y así, suma y sigue. Ante todo, en la encuesta, aquellos que se calificaron como "muy felices" con su relación, aseguraron que la llave de su éxito sentimental se basa en pasar mucho tiempo de calidad con su pareja, a lo que se sumaron las 15 claves reveladas por el diario británico, que aseguran que la perfecta vida de una pareja debiera incluir 4 abrazos al día, combinados con 3 momentos de gestos románticos al mes. Asimismo, la pareja debe darse el tiempo para dar una caminata romántica, que luego puede acompañar de una cena de a dos, coronando la velada con un regalo especial. Estos tres tips deben repetirse 2 veces al mes. Sin embargo, pueden variar con una cena romántica preparada en casa, que se debe realizar 3 veces al mes.
Recetario de amor

Recomiendan para bebes papillas de “comida adulta”. Darle a un bebé una variedad de alimentos lo estimularía a aventurarse más en la mesa al tiempo que avanza hacia su segundo año de vida; llaman especialistas a tener cuidado para limitar el tipo de comidas y especias que utilizan.

Cantar es la mejor medicina. Cantar en la regadera, en un coro o con tu pareja es recomendable e incluso debería ser recetado por los médicos, porque según estudios recientes, mejora la circulación, la concentración y la memoria, además de proporcionar estabilidad emocional y reforzar el sistema inmunológico. Según la doctora Gertraud Berka-Schmid, psicoterapeuta y profesora de la Universidad de Viena, “cantar equilibra el sistema nervioso y aporta tranquilidad y relajamiento”. Además, afirma que cantar es una libre expresión de la personalidad. “Es nocivo para los niños que los padres les prohíban cantar, ya sea porque desafinan o porque les molesta el ruido. Poder expresarse, ser aceptado y escuchado es de vital importancia para el desarrollo del individuo”. Los efectos terapéuticos del canto se han demostrado en pacientes con enfermedades terminales, niños con problemas de tartamudeo e incluso personas que han sufrido una apoplejía y han aprendido a hablar de nuevo a través del canto. Además se han comprobado sus efectos benéficos en los trastornos del sueño. Según el doctor Alberto Kuselman, "el canto es una medicina, un remedio casero que desde siempre usan las madres o abuelas para calmar a los niños cuando lloran". En al actualidad, profesores de yoga y terapeutas corporales emplean esta técnica para relajar el cuerpo, ya que permite soltar tensiones y generar endorfinas, además de elevar las defensas y aumentar el umbral del dolor.

Brocoli: Una Maravilla. Los beneficios de brócoli van mucho más allá de ofrecer protección contra el cáncer de vejiga, ya que los resultados de un estudio publicado en The Journal of Nutrition sugieren que el consumo regular de brócoli y otras hortalizas crucíferas pueden desempeñar un papel importante para reducir el riesgo de cáncer de mama en mujeres premenopáusicas. En la Universidad de California, Los Ángeles, los investigadores descubrieron que comer brócoli puede impulsar a la protección del sistema inmunológico y puede incluso prevenir la disminución de la inmunidad relacionada con la edad. Los científicos hallaron que los ratones de edad avanzada tratados con sulforaphanes de brócoli mejoraron significativamente la respuesta inmune, algo que se observa normalmente sólo en ratones jóvenes. Los científicos han sabido durante años que comer brócoli y otras hortalizas es bueno para el corazón, ya que la mayoría de verduras son ricas fuentes de compuestos saludables para el corazón, incluyendo las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. En un reciente artículo publicado en el Journal of Agriculture and Food Chemistry, los investigadores informaron  que los animales alimentados con brócoli han mejorado la función cardiaca y presentaban menos daño del músculo del corazón después de episodios de privación de oxígeno. Los investigadores señalaron que los beneficios del brócoli en el sistema cardiovascular impulsan los niveles de protección de una proteína llamada thioredoxin. Puede combinarlo con otras verduras y frutas y tener la seguridad de que se está alimentando sanamente.

Más receptivas al llanto de bebés madres de parto natural. Indican resultados de un estudio que ante el llanto de su bebé las mujeres que tuvieron un parto vaginal registraron una mayor actividad en las zonas del cerebro que se cree que regulan las emociones, la motivación y la conducta.

Ebriorexia, la enfermedad "de moda". La ebriorexia, es una conjugación de anorexia, bulimia y alcoholismo. No comer sometiéndose a una abstinencia alimenticia voluntaria, realizar un atracón y posteriormente provocar el vómito y como tónica dominante en ambas conductas, abusar de las bebidas alcohólicas, así es la ebriorexia. Famosas como Victoria Beckham, Lindsay Lohan, Tara Reid o Misha Burton han sido algunas de los personajes conocidos que se han relacionado con esta enfermedad, pues han sido "captadas" en numerosas ocasiones bajo los efectos del alcohol y su físico ha sido más de una vez criticado por lucir una extrema delgadez. Además, las visitas a los centros de desentoxicación no ha hecho más que agravar los rumores. Victoria Beckham afirmó hace tiempo que intentaba combatir su delgadez consumiendo alcohol para meter más calorías en su cuerpo. Lindsay Lohan reconoció que padecía anorexia y su madre confirmó sus problemas con el alcohol, incluso los periodistas captaron imágenes de la actriz en una discoteca bebiendo vodka y tomando pastillas adelgazantes. La obsesión por estar delgado, la creciente aceptación social sobre el consumo de drogas y bebidas alcohólicas, se combina con la moda de las rehabilitaciones, un peligroso cóctel responsable del aumento de la nueva enfermedad.

Recomiendan alimentos crudos para evitar enfermarse. Una dieta a base de alimentos crudos, la llamada "crudivegana", congrega en un paraje idílico del sur de España a un centenar de personas que, en pleno siglo XXI, tratan con este régimen de cuidar su organismo y evitar enfermar. Los "crudívoros" aseguran que la suya es el única dieta que no desvirtúa o destruye las propiedades de los alimentos, ya que al hervir éstos las enzimas se destruyen y éstas son necesarias para la digestión. "Si haces este tipo de dieta, no enfermas, y en caso de un enfriamiento, con comer menos o hacer ayuno el cuerpo se regenera, ya que aumenta la energía vital". La dieta "crudivegana" cuenta en varios de estos países con programas de televisión, revistas especializadas y restaurantes de lujo. La dieta "crudívora" tiene la variante "frugívora" , en la que sólo se ingieren frutas, y por ejemplo en Francia, cuenta con la corriente "Instinto Nutrición" , que incluye una alimentación compuesta de carne, pescado y huevos crudos.

Infidelidad masculina, culpa de un gen. Ahora parece ser que la culpa de la infidelidad de los hombres la va a tener un gen, el alelo 334, que gestiona la vasopresina, una hormona que se reproduce naturalmente, por ejemplo, con los orgasmos, según un estudio del Instituto Karolinska de Estocolmo. De ahí que los hombres dotados de esta variante del gen sean peligrosos para una relación estable (algunos y algunas ya lo sabían por experiencia), pero ahora lo ha constatado el estudio de los científicos suecos. Si los cuernos siempre han tenido excusas, a partir de ahora hay una que cuela: "Cariño, la culpa la tiene el alelo". Y es que el alelo 334 se encarga del receptor de la arginina vasopresina, que es una hormona básica y que está presente en el cerebro de la mayoría de los mamíferos, según esta investigación. El descubrimiento radica en que "es la primera vez que se asocia la variante de un gen específico con la manera en que los hombres se comprometen con sus parejas", explicó Hasse Walum, del Departamento de Epidemiología Médica y Bioestadística del Karolinska y uno de los responsables de la investigación. El análisis. El análisis se llevó a cabo durante al menos cinco años con parejas heterosexuales (más de 1.000, de las cuales 550 eran gemelos) que confesaron en test psicológicos si se sentían felices, cómo era su convivencia, si reían o besaban a menudo y sobre el futuro de su relación. Y el resultado fue que los hombres con el alelo 334 (dos de cada cinco en este estudio) afirmaron tener lazos menos fuertes con sus esposas y, además, éstas reconocieron que se sentían menos satisfechas con sus cónyuges que las que se casaron con hombres sin esta variante genética. Se da la circunstancia (revelada por el estudio) de que los hombres "dotados" con dos copias del alelo 334 han tenido en su vida más crisis de pareja y sus esposas afirmaron que están más insatisfechas. Walum indicó que la influencia de los niveles de la hormona vasopresina y las relaciones sociales es "modesta" e insuficiente para predecir de forma exacta el comportamiento futuro de un hombre en una relación de pareja, ya que ahí intervienen otros factores socioculturales.

Beneficios del Betabel. Estudios realizados en el 2008 indican que ingerir medio litro de jugo de remolacha al día reduce la hipertensión arterial, esto es debido a que el jugo al mezclarse con la saliva se transforma en nitrito el cual es transformado por el ácido clorhídrico del estómago en óxido nítrico y éste, por su parte, actúa como reductor de la hipertensión arterial. Además de las propiedades anticancerosas que se cree que posee, el betabel es rico en potasio, contiene vitamina C, además de calcio y hierro, también es una buena fuente de folato: una vitamina esencial para mantener sanas las células (su deficiencia está relacionada con la anemia). También se ha comprobado que el betabel es fuente importante de fitoestrógenos, sustancias semejantes a los estrógenos humanos (hormonas femeninas) que favorecen, entre otras cosas, la absorción de calcio y ayudan a prevenir la formación de quistes y cáncer de mama. Esto significa que las mujeres en etapa de climaterio son especialmente favorecidas por este alimento, de modo que se les recomienda incluirlo en su dieta combinado con soya, semillas de linaza, ajonjolí, trigo, alfalfa, manzana y té verde.

Ingerir medicina con jugo de naranja y manzana reduciría efectividad. Según recientes investigaciones, ingerir medicinas acompañadas de jugo de naranja y manzana puede disminuir su absorción en el cuerpo. Así lo han determinado investigadores canadienses en un estudio que difundieron en una conferencia de la Sociedad Estadounidense de Química, que tuvo lugar en Filadelfia (Pensilvania). "Los jugos disminuyen la absorción de los compuestos de las medicinas en el conducto intestinal", indicó el autor principal del estudio, David Bailey, profesor de farmacología clínica en la universidad Western Ontario, Canadá. Entre estos medicamentos se encuentran los fármacos contra el cáncer etoposida (Etopophos, Vepesid); ciertos bloqueadores beta como tenormin (Atenolol) y talinolol (Cordanum), usados para tratar la hipertensión y los ataques cardiacos; la ciclosporina, usada para prevenir el rechazo de los órganos trasplantados y algunos antibióticos. En su investigación, los científicos encontraron que los  voluntarios sanos que tomaron el medicamento para las alergias fexofenadina (Allegra) con jugo de toronja absorbieron apenas la mitad del fármaco, en comparación con los voluntarios que tomaron el medicamento con agua. Al parecer, algunas sustancias químicas presentes en los jugos bloquean un transportador de la absorción del medicamento, reduciéndola y otras sustancias bloquean una enzima que metaboliza los fármacos y que generalmente los descompone. "Aún no conocemos todos los medicamentos afectados", apuntó Bailey, para quien el verdadero peligro de esta reducción en la efectividad de los medicamentos "está en la pérdida de eficacia de tratamientos para los problemas médicos serios".