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2009
Montar
en bici está de moda.
Apúntate al pedaleo y
verás mejorar tus
dolores de espalda y el
nivel de estrés, además
de que quemarás calorías
y te ayudará a lucir una
figura esbelta y unas
piernas y glúteos
fuertes. “Los que montan
en bicicleta con
regularidad se ahorran
visitas al médico”,
asegura un estudio
elaborado por el Centro
de Salud de la
Universidad del Deporte.
EL TIEMPO QUE LE DEDICAS
Y SUS BENEFICIOS
•Con
10 minutos al día
consigues mejorar las
articulaciones.
•Con
20 minutos fortaleces el
sistema inmunitario.
•Con 30 minutos el
corazón trabaja mejor.
•Con 40 minutos aumenta
la capacidad
respiratoria.
•Con 50
minutos disminuye el
peso corporal.
•Con
60 minutos tienes la
mejor terapia
anti-estrés.
Y si
tienes adicción al
pedaleo y le dedicas más
de 60 minutos diarios,
la sensación de
bienestar está
asegurada.
(mujerdeelite.com)
 Una
cena de Navidad que no
te hará engordar. La
Navidad se acerca y lo
primero en lo que se
piensa, además del
intercambio de regalos,
es en la cena. Ya que es
una fecha tan especial y
sólo la celebramos una
vez al año, implica
consumir platillos
complicados, que exigen
una preparación especial
y que incluyen
ingredientes muy
calóricos. Por mucho que
deseemos continuar con
una alimentación
adecuada, solemos
salirnos de nuestra
rutina y dejamos de
seguir una dieta
balanceada. Aunque no
hay alimentos dañinos
por sí solos para la
salud, lo que
recomiendan los expertos
es aprender a combinar
los alimentos para poder
disfrutar de estas
fechas sin resultar con
sobrepeso. La clave está
en sustituir los
ingredientes originales
por otros que no
interfieran con la
textura y el sabor
originales del platillo,
pero que sean más sanos.
“Esto hará que nuestra
cena navideña sea más
nutritiva, en lugar de
rica en grasa y
proteínas”, dice la chef
Karen Willard Quevedo,
asesora gastronómica del
Centro de Orientación
Alimentaria
(www.coa-nutricion.com).
La experta considera que
además de lindos adornos
en la mesa, es
indispensable que se
tengan a la vista
“verduras, ya sea en
forma de ensaladas con
aderezo, como botanas o,
en el último de los
casos, en sopa, pero
siempre evitando el
exceso de grasa”,
explica. Un plato rico,
rápido, sencillo y
económico son los
pinchos de queso
mozzarella, jitomate
cherry y aceituna sin
hueso. Lo único que
tienes que hacer es
colocar los ingredientes
intercalados en un
palito para brochetas (a
la venta en cualquier
super) y añadir un poco
de aceite de oliva, sal
y pimienta negra. Como
entrada puedes preparar
una ensalada de
espinacas, lechuga
sangría, berros adornada
con durazno, orejones de
chabacano y queso
chihuahua. El sabor está
en la vinagreta, que se
prepara con seis
cucharadas de mermelada
de zarzamora y una
cucharada de vinagre.
Algo que no puede faltar
es una deliciosa pasta,
pero asegúrate de que
vaya acompañada de
vegetales, y en lugar de
optar por salsas
cremosas para bañarla,
mejor elige con base en
jitomate. El plato
fuerte por lo general
implica carne, por lo
que podemos consumirlo
sin problema, sólo
debemos cuidar la forma
en que se va a preparar,
hay que optar por una
técnica culinaria más
saludable: en lugar de
freír, hornear, eso
evitará el uso del
aceite. “La clave aquí
es cocinar con verduras
aromáticas (cilantro,
cebolla, zanahoria), que
por su sabor y olor
fuerte nos ayuden a
darle más sazón a los
platillos. El uso de
condimentos como tomillo
o pimienta, nos permiten
reducir el uso de la
sal”, dice la experta. Y
si aún tienes espacio,
para cerrar la cena con
broche de oro, nada
mejor que un delicioso
pastel como postre.
Aunque es complicado
reducir la cantidad de
grasa a un pastel,
porque ésta ayuda a
darle ese aspecto
esponjoso y de volumen,
lo que la chef aconseja
es sustituir la
mantequilla o aceite que
la receta indica por
yogurt o puré de fruta
(manzana, pina, plátano,
etcétera), así no le
estamos añadiendo grasa,
únicamente tendrá la de
la yema del huevo.
Siguiendo las
indicaciones del plato
del buen comer
(verduras, frutas,
cereales, leguminosas y
productos de origen
animal), “no hay
necesidad de aumentar la
ingesta de un grupo de
alimentos o de disminuir
la de otros, porque, al
final, todos son
importantes en la dieta;
incluso las mismas
grasas y los
carbohidratos que están
tan satanizados, porque
ayudan al transporte de
los nutrimentos y a dar
energía”, explica Karen
Willard. ¡Y listo!, a
brindar con la bebida de
tu elección, claro, sin
abusar.
(eluniversal.com.mx)
 Come
cada tres horas.
Si no es tu costumbre
hacer cinco o seis
comidas pequeñas,
aprender este nuevo
hábito te será más
sencillo de lo que
parece si sigues estos
consejos de los
expertos:
1. Divide
todo en dos. Separa cada
una de tus tres comidas
fuertes en dos partes.
En el desayuno toma
cereal con leche y
fruta, y reserva un pan
integral y jugo para la
colación de media
mañana. En la comida
come pollo con ensalada
y guarda una papa al
horno para media tarde.
En la cena toma sopa de
verduras con una
rebanada de pan integral
y reserva una manzana
picada con yogurt light
por si te da hambre
antes de dormir.
2.
Reduce las calorías.
Evita comidas pequeñas y
llenas de calorías como
los pastelillos. Busca
alimentos bajos en grasa
y azúcar y con mayor
contenido de fibra como
frutas, verduras y pan
integral.
3. Controla
las raciones. Pon
especial cuidado en el
tamaño de las porciones,
excepto en las verduras.
Es fácil descuidarte y
tomar colaciones en
exceso, consumiendo más
calorías en las comidas
pequeñas que en las
fuertes.
4. Llévalas
al trabajo. Ten algunas
colaciones saludables en
el refri de la oficina y
caliéntalas en el
microondas, como sopa de
lentejas, arroz al
vapor, avena, palomitas
de maíz sin grasa. O
cosas frías como frutos
secos, panecillos de
avena, yogurt light o
jugo de tomate.
5.
Lleva comida en tus
viajes. No uses de
excusa los viajes para
abandonar tus cinco
comidas. Puedes llevar
los tentempiés en el
coche, en tu bolso o en
tu maleta del avión. Son
fácilmente
transportables las
bolsas de pasas,
minienvases de cereales,
latas de jugo o galletas
integrales.
6. Come
poco pero sano. Las
comidas repartidas te
ayudarán a consumir más
alimentos sanos como
frutas y verduras.
Algunas opciones son:
brócoli, caldo de tomate
con trocitos de
tortilla, uvas, plátano,
zanahorias con chile y
limón.
7. Prepara
opciones rápidas.
Elaborar comidas
repartidas y ricas no te
quita mucho tiempo, como
cereal con leche light,
sopas instantáneas,
yogurt light con fruta o
cereal, cubitos de queso
panela.
8. Evita la
tentación. En los
restaurantes pide una
entrada en vez de plato
fuerte. O come sólo la
mitad del platillo y
llévate el resto a casa.
9. Come en familia. En
lugar de la clásica cena
familiar, prepárales una
rica colación y después
compartan un postre de
frutas, bajo en grasa y
azúcar.
(esmas.com)
 La
felicidad ilumina tu
belleza. La cara es el
espejo del alma y la
ventana al exterior de
todas las emociones que
abundan y saltan de
célula en célula desde
el primer momento de
vida. Las emociones, que
son alteraciones del
ánimo intensas o
pasajeras, agradables o
tristes, acompañadas de
cierta conmoción
somática, no pasan por
el manto epidérmico sin
dejar una profunda
huella. Para tomar en
cuenta:
1. El miedo
congestiona los músculos
de la frente y los de la
cuenca ocular, haciendo
hincapié en las patas de
gallo.
2. La
tristeza dirige las
cejas hacia abajo y
desarrolla la flacidez
del óvalo facial.
3.
Los disgustos y los
enfados marcan sin
piedad las arrugas del
famoso código de barras,
situado sobre el labio
superior.
4. Las
penas otorgan un aspecto
meláncolico al rostro,
además de pintarlo en
gris.
5. La alegría
y una buena sonrisa
iluminan la piel y
envuelven la cara con un
halo de terciopelo y
proporcionan brillo a la
mirada.
(esmas.com)
 Cómo
y cuándo comprar un
perfume, por Carolina
Herrera.
Hay semanas en las que
no hablamos de novedades
en perfumes, y otras en
que sacamos a relucir
nuestra nariz olfativa
cual perfumistas. Pues
bien, tras los análisis
de Burbuja, She Wood e
Issey Miyake, llega un
tutorial que nos puede
servir de ayuda, firmado
nada más y nada menos
que por diseñadora
Carolina Herrera.
Este protocolo de
actuación fue presentado
esta semana con la nueva
colección de CH, y entre
sus grandes puntos
destacados, me quedo con
los siguientes:
■Acude por la mañana a
una perfumería, el
ambiente no está tan
cargado.
■Nada de echarte perfume
tras las orejas, la
grasa de esta zona no
permita que huela igual
y varía. No frotes
tampoco tus muñecas para
olerlo, dicen que se
rompe la estructura de
la fragancia.■Para dejar
fijo el perfume, donde
los latidos del corazón
se dejan sentir más, y
son zonas más sensibles,
muñecas, cuello, detrás
de las rodillas y
antebrazo. Vamos, donde
más nos movemos.
■Dice la diseñadora que
el perfume que llevemos
no se debe notar ni al
llegar ni al irnos. Qué
queréis que os diga, me
gusta dejar mi aroma,
ejejjeje…
■Y para perfumar el
pelo, nos recomienda
hacerlo en el cepillo
antes de peinarnos. ¿Y
las que no usamos
cepillo y sí las manos?
(arrebatadora.com)
 El
reciclaje es un proceso
que consiste en someter
de nuevo una materia o
un producto ya utilizado
a un ciclo de
tratamiento total o
parcial para obtener una
materia prima o un nuevo
producto. También se
podría definir como la
obtención de materias
primas a partir de
desechos,
introduciéndolos de
nuevo en el ciclo de
vida y se produce ante
la perspectiva del
agotamiento de recursos
naturales y para
eliminar de forma eficaz
los desechos.Las 3
'R'. El reciclaje se
inscribe en la
estrategia de
tratamiento de residuos
de las Tres Erres.
Reducir, acciones para
reducir la producción de
objetos susceptibles de
convertirse en residuos.
Reutilizar, acciones
que permiten de volver a
emplear un producto para
darle una segunda vida,
con el mismo uso u otro
diferente. Reciclar,
el conjunto de
operaciones de recogida
y tratamiento de
residuos que permiten
reintroducirlos en un
ciclo de vida.
(wikipedia.com)
Come
cada tres horas.
Repartir la alimentación
a lo largo del día,
haciendo tres comidas
principales y dos o tres
colaciones ligeras, con
alimentos que te quiten
el hambre, que incluyan
vegetales y sean bajos
en grasa, es mucho mejor
que comer sólo tres
veces al día. Los
beneficios: Comer cada
tres o cuatro horas es
uno de los cambios de
estilo de vida más
fáciles de hacer y que
le dan más beneficios a
tu salud. Muchos
estudios han descubierto
que esta forma de
alimentarse le aporta
muchos beneficios a tu
corazón, estómago,
cerebro, nivel de
glucosa en la sangre,
peso corporal y energía.
Corazón: Cuando comemos,
el corazón aumenta su
esfuerzo para aportarle
al estómago e intestinos
una cantidad extra de
sangre necesaria para la
digestión. Las comidas
muy pesadas someten al
corazón a un gran
esfuerzo adicional.
Colesterol: Las personas
que comen cinco o seis
veces al día tienen
niveles de colesterol
más bajos y menor riesgo
de padecer un ataque
cardíaco, comparados con
quienes hacen tres
grandes comidas.
Glucosa: Las comidas
abundantes fuerzan al
páncreas a segregar una
mayor cantidad de
insulina, lo que puede
ocasionar la obstrucción
de las arterias.
Digestión: Cuanto mayor
es la comida, el
esfuerzo digestivo
aumenta la probabilidad
de que una parte del
alimento se regrese al
esófago, causando
indigestión, reflujo,
agruras o acidez..
Continua...
(esmas.com)
 10
ideas para brillar. A
continuación te damos
algunas ideas valiosas
para deslumbrar a todo
el mundo, todos los
días:
Buena cara:
El mayor deseo de todas
las mujeres es tener un
cutis luminoso,
aterciopelado,
hidratado, suave, sin
manchas, ni rojeces. No
es tarea sencilla, pero
dormir bien, una dieta
equilibrada, tomar dos
litros diarios de agua
natural y nutrir la piel
son los requisitos
básicos para lucir
hermosa. Es fundamental
desmaquillarte todos los
días y exfoliar tu
rostro, aplicar
mascarillas hidratantes
cada semana, además de
acudir a una clínica de
belleza para restablecer
la humedad de tu piel,
aumentar su elasticidad
y restaurar su tono
opaco.
Mirada magnética:
Sé generosa con el
maquillaje de los ojos,
porque los tonos
profundos que te aportan
misterio y luminosidad
como el café, el azul
intenso o el violeta son
ideales para ti; todos
ellos deben estar
enriquecidos con
partículas
resplandecientes o un
sutil nacarado. Luce las
pestañas extra largas y
con mucho volumen.
Boca a prueba de besos:
Brillantes,
jugosos, satinados y
resplandecientes, así se
deben lucir los labios,
en tonos claros o
simplemente con un gloss
transparente. Los tonos
rojos, frambuesas y
fucsias resultan ideales
para la noche, pero
siempre con partículas
que brillen.
Pelo sedoso: "Un
buen corte, un champú
suave y una mascarilla
nutritiva son los
ingredientes necesarios
para lucir un pelo
bonito", asegura el
estilista Michel Meyer,
cada vez más partidario
de los peinados frescos
y naturales.
Pecho firme: El
busto no tiene tejidos
de sostén y es una de
las zonas favoritas de
la ley de gravedad. Para
mantenerlo en su sitio,
elevado y bien moldeado,
necesitas nutrirlo con
fórmulas que contengan
vitaminas, antioxidantes
y activos reafirmantes.
Siempre al aplicarte
crema hidratante sobre
el pecho, debes hacerlo
con suaves masajes
circulares y
ascendentes. No olvides
la ducha diaria de agua
fría para tonificarlo y
evitar su flacidez.
Brazos torneados:
El paso del tiempo suele
dejar huella en la parte
posterior de los brazos,
haciendo que esos
tejidos se cuelguen. No
te alarmes, porque
trabajando esos músculos
lucirán firmes,
torneados y atractivos.
La natación, el remo, el
basquetbol o el voleibol
son deportes magníficos
para devolverles su
belleza. También puedes
trabajarlos con pesas
ligeras, un kilo en cada
brazo es suficiente.
Manos naturales:
La tendencia de hoy es
minimalista. Tus manos
deben verse naturales,
hidratadas y con las
uñas muy cuidadas. Se
llevan cortas,
redondeadas, siguiendo
la curva natural del
dedo y pintadas con
esmaltes naturales,
aunque los rojos y
granates también
adquieren protagonismo.
La manicure francesa
nunca pasa de moda.
Piernas frescas y
relajadas: La
hinchazón, hormigueo y
pesadez de las piernas
se debe a la retención
de líquidos. Hay algunas
cremas que las refrescan
y las relajan, pero lo
más importe es evitar la
sal en las comidas. Los
largos paseos, nadar y
las duchas de agua fría
son los mejores aliados
para evitar la pesadez
de las piernas. Guerra
a la celulitis:
Los enemigos de la
celulitis son la
herencia genética, el
sedentarismo, la mala
alimentación, el
estreñimiento, las
prendas ajustadas, los
zapatos de tacón, el
alcohol, el tabaco y el
sol. Pero hacer
ejercicio, tomar dos
litros diarios de agua,
llevar una alimentación
rica en frutas y
verduras, tomar baños de
agua fría y usar
productos
anticelulíticos son los
grandes aliados de la
piel de naranja.
Pies impecables:
Para lucir sandalias es
imprescindible que
lleves los pies
perfectamente cuidados.
Sus problemas más
frecuentes son las
durezas, la resequedad,
las grietas y los
callos. Dales un cuidado
diario y una buena
hidratación que acabe
con la resequedad.
(esmas.com)
 Cambio
de estación y de hora,
sencillos consejos para
sobrellevarlos. El
cambio de estación,
aunque pueda parecer un
hecho insignificante, sí
puede “trastocarnos” en
alguna medida, y es
posible que el cuerpo
requiera de unos días
para acostumbrarse y
aclimatarse, no sólo a
las nuevas condiciones
climáticas, sino también
al cambio de hora y las
consecuentes salidas y
puestas del sol. Esto
último, también puede
repercutir en las horas
de sueño y nuestros
hábitos de descanso. En
el sitio de Fitsugar han
dado una serie de
sencillos consejos para
sobrellevar mejor este
cambio: -Se aconseja
durante los primeros
días del cambio de
estación y de hora se
evite el consumo
excesivo de cafeína. Es
mejor limitar el consumo
de café y otras bebidas
estimulantes durante el
tiempo que dure la
“transición”.-Así como
sería mejor evitar la
taza extra de café,
también se recomienda,
en lo posible, saltear
la siesta, ya que puede
hacer más dificultoso el
conciliar el sueño por
las noches. -Una buena
forma de “cargarse de
energías” es estar al
aire libre en las
primeras horas de la
mañana: si tienes el
hábito de salir a trotar
o caminar, escoge un
horario diurno, cuanto
más temprano, mejor,
para aprovechar la
energía del sol y
comenzar el día mejor.
-Finalmente, se enfatiza
en tener cuidado si se
está en un estado de
cierto aletargamiento:
en tal caso, será mejor
evitar conducir o hacer
tareas que requieran de
gran atención, para
prevenir accidentes o
situaciones poco
deseables.
(vitadelia.com)
 7
Consejos para dormir
bien. Las
claves básicas para
dormir plácidamente en
pareja son:
1. Guarda
el espacio de
preparación para dormir
como una oportunidad de
acercamiento con tu
pareja.
2. Cuando ya
estén recostados, míralo
a los ojos, bésalo y
dile cuánto lo amas.
3. Experimenta dormir
abrazada a él para que
su aliento se funda en
un solo.
4. No se
lleven los problemas a
la cama. Mientras lavan
los trastes después de
la cena, hablen de estos
asuntos, nunca antes de
dormir.
5. Procura
hacer del sueño algo
sagrado en que lo
esencial sea dormir. Si
se enciende la pasión y
uno de los dos está
indispuesto, respeten su
decisión y experimenten
unirse de manera
romántica para
descansar.
6. Si son
papás, nunca mezclen la
hora de dormir en pareja
con invitar a los niños
a la cama. Sólo que sea
muy necesario, tu hijo
debe estar en medio de
ustedes. Establezcan
límites.
7. Acudan
juntos a sus citas con
el médico, pues estar en
mutuo cuidado de su
salud será vital para
vivir noches 100%
placenteras. (esmas.com)
 El
silencio te puede sanar.
Permanecer en
silencio tiene efectos
prácticos que son
sanadores, te dan
serenidad, relajación,
atención consciente con
la que percibes lo que
en verdad pasa a tu
alrededor e intuición
creativa. Uno de los
beneficios más
importantes de la
práctica regular del
silencio es su poder
antiestrés. Esto se debe
a que no hay tanta
interacción con los
estímulos externos sino
una mayor atención hacia
lo que llevas dentro,
estás más conectada con
tus pensamientos,
emociones y sensaciones
que vienen y van, en tu
mente, corazón y cuerpo.
Paz para tu alma:
Permanecer atenta y en
silencio a lo que te
sucede tiene un efecto
armonizador, esa mayor
capacidad de atención y
observación que adoptas
acaba produciendo un
estado de neutralidad,
en el cual eres menos
intolerante, cerrada y
subjetiva. Los
resultados que provocan
el silencio tiene
efectos terapéuticos que
se acentúan cuando pasas
por crisis personales y
procesos de crecimiento,
practicar el silencio te
llevan a tener una
reorientación de tus
actos, te invitan a
detectar lo que te duele
y a identificar dónde
está la raíz de tus
problemas para tratar de
superarlos. Cultivando
el silencio: El silencio
surge como un analgésico
natural para aliviar tu
alma en esos momentos
duros pero
enriquecedores, si
logras caer en silencio
pleno tendrás más paz
interior, identificarás
más las oportunidades
que te da el aquí y
ahora, además de que la
fragmentación entre tu
pasado y futuro será
importante para
identificar lo que no es
benéfico para ti y frena
tu crecimiento
emocional. Lugares para
estar contigo: De paseo:
Se puede cultivar el
silencio en diversos
escenarios, dando un
paseo en el que
contemples tu entorno,
respires el aire de la
naturaleza o salgas con
tu mascota. Brisa
marina: Otra opción es
ir al mar a
caminar sobre la arena,
es recomendable que
dejes que las olas
golpeen tus pies y te
dejes caer sobre el agua
mientras dejas que el
aire fresco pegue en tu
cara mientras
reflexionas en silencio.
Chica extrema: Escalar
una montaña con amigos,
organizar una lunada en
algún río, surfear o
planear unas vacaciones
sola, te ayudarán a
disfrutar de ti misma y
a sobrellevar lo que
agobie tu alma.
Sorteando la ciudad: Los
parques, espacios verdes
y jardines de las
ciudades, son entornos
naturales muy sanadores,
que invitan a la
contemplación y a estar
con uno mismo. Aunque no
lo creas, cuando logras
que el bullicio de la
gente no te agobie y te
regalas ratitos de paz
contigo misma sanarás tu
alma. Rodando en las
calles: El coche también
es un lugar donde se
pueden procesar muchas
cosas en silencio, en
lugar de oír el radio,
puedes estar contigo
misma y relajarte, sólo
conduce despacio,
respira lenta y
profundamente mientras
tu mente ordena y
procesa una serie de
pensamientos. Conexión
espiritual: También
puedes entrar a algún
templo, un lugar que
independientemente de
las ideas que allí se
profesan, emana una
actitud contemplativa y
relajante. Saludando al
sol: Al despertarte es
bueno estar en silencio
un rato para centrarte
en el día que comienza,
antes de iniciar las
actividades y relaciones
cotidianas. Despierta,
siéntate 10 minutos
cruzando las piernas en
flor de loto, respira y
trata de serenarte. Al
bañarte: Cuando tomes el
baño de la mañana en
tina o bajo la regadera,
procura aguantar la
respiración por varios
minutos y sumérgete bajo
el chorro de agua
mientras te relajas y te
olvidas de todo, estar
en silencio te dará paz
interior durante todo el
día.(esmas.com)
 Estudio:
un yogurt con
probióticos ayudaría
contra las úlceras
estomacales y las
gastritis.
Aunque aún se
discute las
verdaderas bondades
de los llamados
“alimentos
funcionales“,
una noticia
proveniente de
Japón
podría dar
una nueva vuelta de
página en este
aspecto: al parecer,
un tipo de
yogurt con
probióticos
sería de gran ayuda
para las personas
que sufren
de trastornos
estomacales, como la
gastritis y úlceras
gracias a
sus efectos
protectores y a que
eliminaría las
bacterias que las
causan.
A esta
conclusión llegó un
equipo de
investigadores
japoneses
tras finalizar lo
que calificaron como
los primeros
ensayos clínicos
realizados
particularmente para
analizar y ver los
efectos que estos
yogures llamados
“funcionales”,
nombre que
reciben por estar
enriquecidos
con “probióticos”,
un tipo de
bacterias vivas
que
actuarían
benéficamente sobre
el sistema digestivo
y la salud en
general (el
sistema inmune en
especial).
Según este
estudio “sería
posible combatir, a
fuerza de yogurt con
probióticos a las
bacterias que son
las causantes de
muchos casos de
gastritis y úlceras
de estómago“.
Si bien hace
tiempo que se habla
sobre el yogurt y su
efecto protector
sobre el sistema
digestivo, es ésta
la primera vez que
se lograron
resultados positivos
en una serie de
ensayos clínicos
específicos,
y sobre un grupo de
personas
considerable. Estos
hallazgos se dieron
a conocer
recientemente en la
reunión
científica anual que
realiza la
American Chemical
Society.
En concreto,
un grupo de
investigadores de la
Universidad de
Kyoto, en Japón,
probaron un
tipo de yogurt
“funcional”,
que actualmente se
comercializa en
este país oriental,
en Corea y en Taiwán,
pero que seguramente
llegará a otros
lugares, sobre
42 personas que
tenían en su
estómago la bacteria
causante de la
úlcera, la H. pylori.
A estos
individuos se les
hizo
consumir dos
porciones de este
yogur por día,
durante cuatro
semanas,
tiempo tras el cual
se pudo observar que
las
concentraciones de
dicha bacteria
habían disminuido
notablemente.
De este modo,
los investigadores
están convencidos
que estos yogures
podrán ser de gran
ayuda para estos
casos ya que además
de que pueda parecer
“menos eficaz que
los
antibióticos
para
reducir los
niveles de infección
por H. pylori,
es una manera de
ingerir una
medicina mucho más
fácil que
tomar antibióticos”,
destacó
Hajime Hatta, uno de
los investigadores
involucrados.
Además el
yogur es un alimento
de fácil consumo y
que puede ser
incorporado a la
dieta diaria sin
problemas,
salvo en ciertas
excepciones como en
quiénes sufren
alergia a la leche.
Parte de la
financiación de este
trabajo corrió por
cuenta de
Pharma Food
International
Company, Ltd.,
que es precisamente
una empresa japonesa
que hace
investigación y
desarrollo de
ingredientes
funcionales de los
alimentos,
incluida la lucha
contra la úlcera de
yogur. (vitadelia)
* Estrategias
para desestresarte
instantáneamente.
Imagina que es
lunes por la mañana.
Volteas a ver el
despertador y
descubres que se te
ha hecho tarde, no
te diste cuenta
cuándo sonó la
alarma. Te diriges a
la cocina y notas
que la caja de
cereal está vacía y
la leche ácida;
luego, el coche no
quiere arrancar. Por
fin, llegas al
trabajo 30 minutos
tarde y descubres
que, sobre tu
escritorio, tu jefe
dejó un proyecto "urgente".
Tú, sabes que tienes
una pila de
pendientes y
diversos correos por
leer. En menos de
cinco minutos
comienzas a sentir
que tus niveles de
tensión van en
aumento. Según una
nota publicada por
el diario
Tribuna de San Luís,
más del 20% de la
población productiva
en México sufren
estrés, afectando
principalmente a
personas con
sobrepeso, obesidad
y diabetes. Este
padecimiento provoca
agotamiento,
insomnio, apatía,
gastritis, tics
nerviosos, dolores
lumbares, dermatitis
e hipertensión
arterial, entre
otras
manifestaciones que
generan baja
autoestima e
improductividad,
comenta el sitio
tusalud.com.
Para disminuir los
niveles de tensión,
los doctores pueden
recomendar algún
tipo de psicoterapia
o tratamiento
combinado con
medicamentos que
actúan a mediano y
largo plazo. Sin
embargo, el sitio
dumblittleman.com
sugiere que te tomes
cinco minutos y
sigas estas
estrategias que te
ayudarán a relajarte
casi de manera
instantánea y sin
emplear fármacos.
Da un paseo
rápido. El
objetivo es
conseguir alejarte
de la fuente que
causa los periodos
de
tensión y
por algunos minutos
calmar y ordenar los
pensamientos.
Lee alguna
historia de ficción.
La lectura es ideal para
distraer la mente, sobre
todo si el tema es
divertido o inspirador;
podrás olvidar, por
algunos instantes, todo
lo que te preocupa, si
te concentras en el
libro.
Medita o reza.
Los psicólogos, maestros
de
yoga y
coaching
recomiendan llevar a
cabo alguna de estas
tareas, ya que ayudan a
limpiar la mente de
pensamientos negativos.
Mira un video
gracioso. Si
tienes un clip
favorito en
YouTube, date
cinco minutos para
complacerte. Reír es una
manera de liberar la
tensión. Prepara un té de
hierbas. Si te
sientes alterado, la
cafeína no te va a
ayudar. Así que una taza
caliente de
té
verde, rojo o blanco
podría calmarte.
Golpea una almohada.
Este ejercicio ayuda a
sacar la ira, cada vez
que das un puñetazo a
este objeto blando.
Respira lento y
profundo. Jala
aire desde el estómago y
no de tu pecho. Esta
acción ayuda a
equilibrar el cuerpo a
nivel físico, emocional
y mental.
(http://de10.com.mx)
Cancer De La Prostata.
Lo Que Todos Los Hombres
Deben Saber:
El cáncer de la próstata
es la segunda forma de
cáncer más común en
hombres americanos
después del cáncer de la
piel. Los hombres afro-americanos
tienen el porcentaje más
alto del mundo de cáncer
de la próstata. Los
hombres con historias de
la enfermedad en la
familia también corren
un riesgo mayor. Además,
el riesgo de contraer
cáncer a la próstata
aumenta con la edad.
Aparece con más
frecuencia después de
los cincuenta años de
edad.
¿Que Es La Prostata?
La próstata es parte del
sistema de reproducción
masculino. Produce el
semen, líquido que
acarrea la esperma. La
próstata se encuentra
bajo la vejiga y en
frente al recto.
Normalmente, la próstata
es del tamaño de una
nuez. Cuando un hombre
envejece, la próstate a
menudo se agranda. Más
de la mitad de los
hombres americanos
mayores de 60 años
tienen alguna forma de
dilatación de la
próstata. Esto
generalmente no es causa
de cáncer sino
posiblemente causado por
otros problemas.
¿Que Es El Cancer De
La Prostata? El
cáncer de la próstata es
un cáncer que empieza en
la glándula de la
próstata. El cáncer hace
que las células del
cuerpo cambien y crezcan
fuera de control. La
mayoría de los tipos de
cáncer forman un bulto o
crecimiento llamado
tumor. Si existe un
tumor canceroso en la
próstata, el hombre
puede que no lo sepa. En
la mayoría de los casos
el cáncer de la próstata
se desarrolla muy
lentamente. Sin embargo,
en algunos hombres,
puede que crezca con
rapidez y se extienda a
otras partes del cuerpo.
¿Que Causa El Cancer
De La Prostata? A
pesar de que la causa
exacta del cáncer de la
próstata no se conoce,
ciertos factores
riesgosos se han
vinculado al cáncer de
la próstata. Un factor
riesgoso es algo que
aumente las
posibilidades de que la
persona contraiga una
enfermedad. La edad es
el factor riesgoso
principal del cáncer de
la próstata. La historia
familiar también juega
un rol importante. Si el
padre o hermano de un
hombre tiene cáncer de
la próstata, su riesgo
es dos a tres veces
mayor que el promedio
ordinario. La dieta
también es un factor
importante. Los hombres
que comen gran cantidad
de grasa animal,
especialmente grasas de
carne roja, pueden
correr mayor riesgo de
contraer cáncer de la
próstata que los hombres
que comen menos grasa
animal.
¿Cuales Son Los
Sintomas Del Cancer De
La Prostata? A
menudo, NO existe
síntoma en las primeras
etapas del cáncer de la
próstata. Si se
presentan síntomas,
ellos pueden variar,
dependiendo del tamaño y
ubicación exacta del
bulto o crecimiento en
la próstata. Como la
próstata rodea la uretra,
el tubo que acarrea la
orina y semen, cualquier
cambio en la próstata
causa problemas con la
orina y eyaculación. Sin
embargo, síntomas
similares pueden ser
causados por un número
de cosas, incluyendo una
infección o condición
no-cancerosa llamada
hiperplasia prostática
benigna (BPH).
Si un hombre tiene
cualquier problema con
flujo débil o
interrupido de la orina
o dolor al orinar,
eyaculación dolorosa,
sangre en la orina o
semen, o una molestia
dolorosa en la espalda,
cadera o pelvis, el debe
ver a un proveedor de
salud o un urólogo para
saber qué está pasando.
Un proveedor de salud
puede ordenar exámenes
para determinar la causa
de los síntomas.
Continua... (health.state.ny.us/nysdoh/cancer/prostatebook/es/prostate.htm)
 Consejos
para perfeccionistas.
Buscar la perfección
es muy importante, pero
obsesionarse por ella
puede ser peligroso. El
éxito tiene matices,
cada triunfo está hecho
de pequeños logros que
vale la pena valorar.
También está hecho de
errores que sólo deben
ser considerados como
desafíos y experiencias
enriquecedoras.
-
No se dedique a
buscar los detalles
adversos en cada
pequeño paso
conseguido. Intente
disfrutar de cada
cosa plenamente.
-
Tampoco traslade el
exceso de exigencia
hacia los demás
porque sólo
complicaría las
relaciones
cotidianas.
Reconozca los
avances y reclame
los errores, pero
sin exagerar.
-
Lo que pasó, pasó.
Decida por usted
misma y haga lo
mejor que pueda.
-
No dude en pedir
ayuda. Nadie puede
todo.
-
Intente superarse,
pero no convierta
eso en su único
objetivo.
-
Evite trabarse por
temor a los futuros
inconvenientes.
Cuando sucedan, si
suceden, se verá.
-
Al final de cada día,
revise sus actitudes.
Si reconoce que es
está exigiendo
demasiado, ya habrá
dado el primer paso
para disfrutar.
(todoconsejos.com)
-
 Elige
el calzado, cuida tu
pie. Todos los
días vamos a nuestro
armario y calzamos
los zapatos o tenis
que nos ayudarán a
realizar todas
nuestras actividades
diarias. Por ello es
importante elegirlo
adecuadamente, ya
que puede lastimar
nuestros pies o
dañar la postura de
nuestro cuerpo.
Pablo Rozada Pérez
de Salazar. Es
ingeniero químico
por parte de la
Universidad
Iberoamericana y
cuenta con
diplomados en
finanzas y marketing
y comercialización.
Es socio fundador y
director general de
Marketstrat, empresa
que comercializa los
calzados de
Birkenstock y Alpro.
Previamente fue
consultor de Procura
Digital México y
trabajó en otras
empresas como IBM y
3M México. Aquí
algunas de las
preguntas elaboradas
durante el videochat.
¿Qué
consecuencias trae
no saber elegir un
buen calzado?
Cuando no eliges un
zapato con una horma
y una construcción
correcta puedes
tener un daño
prolongado o
permanente de los
pies o hasta de la
columna vertebral.
En el caso de las
mujeres, por el
calzado angosto en
la parte frontal del
zapato vemos que se
les deforma el pie,
por lo cual no es un
calzado adecuado.
Otro caso es el
tacón, que hace que
el talón de Aquiles
se estreche y no
deje que el cuerpo
tenga una postura
adecuada. Y cuando
se utiliza un zapato
de piso después el
tendón duele o
molesta, ya que
sufrió un
estrechamiento por
el uso de los
tacones.
¿En que momento
del día es
recomendable comprar
un calzado y por qué?
Supongo que lo que
tratas de preguntar
es que obviamente
conforme avanza el
día es normal que
los pies se hinchen.
Ciertamente, si al
final del día te
pruebas unos zapatos
te quedarán más
justos que si los
calzaras por la
mañana. Yo
recomendaría que sea
por la tarde,
teniendo en cuenta
que tu pie está más
hinchado, entonces
por la mañana
quedaría flojo. Es
siempre mejor que el
zapato quede un
poquitito flojo,
porque es una ley
que zapato apretado
puede ser muy malo
para los pies.
¿Por qué es
importante probarse
las dos piezas del
par juntos?
La
primera hipótesis
que podemos decir es
que los zapatos no
sean exactamente
iguales, lo que te
puede molestar. Pero
la razón más
importante es que
más del 50% de la
población mundial
tiene ligeramente
más grande el pie
izquierdo que el
derecho. Por ello es
importantísimo que
te pruebes los dos
zapatos, que tengas
la talla correcta y
que sea el mismo
nivel de comodidad
para ambos pies.
(esmas.com)
*
¡Ensaladas!
Ideas originales y muy
frescas.
En
verano,
las altas temperaturas
hacen que busquemos
alimentos
frescos y ricos, con
alto contenido en agua.
La temporada estival es
la preferida para el
consumo de ensaladas que
se completan con más
ingredientes y se
convierten muchas veces
en plato único. La base
de casi todas las
ensaladas son los
diferentes tipos de
lechuga. Se trata de un
alimento que aporta al
organismo muy pocas
calorías, ideal si
quieres mantener la
línea.El alto porcentaje
que contiene de agua -de
90 a 95%-, vitaminas y
antioxidantes,
la convierten en la base
perfecta para los platos
de
verano.
No obstante, surgen gran
cantidad de
acompañamientos y
alternativas para hacer
atractivas las ensaladas.
Añadirles fruta, pasta,
algún tipo de carne o
dejarse seducir por las
más exóticas es una
apuesta en firme por la
salud, el bienestar y el
paladar, en la época más
calurosa del año.
LAS MÁS CLÁSICAS.
No te engañes, clásica
no quiere decir aburrida.
A la socorrida ensalada
de lechuga, tomate y
cebolla se pueden añadir
infinidad de
alimentos
para hacerla más
apetitosa. Prueba a
añadir champiñones
laminados, atún,
espárragos, maíz, queso,
manzana... También
puedes hacerla más
atractiva cambiando el
aliño tradicional -aceite
y vinagre- por otros,
como los hechos con
vinagre de Módena, Jerez,
o con limón, que da un
aporte extra de vitamina
C. Una propuesta clásica
y muy apetitosa es la
ensalada de
tomate con espárragos y
anchoas.
(mujerdeelite.com)
 Pon
el limón durante un
minuto al microondas, ya
verás que al exprimir el
limón sacarás todo el
zumo!
- Tendrán más zumo si se
introducen unos minutos
en agua caliente.
(trucosutiles.com)
Ventajas e
inconvenientes de las
redes sociales.
Las
redes sociales están de
moda, hay
cientos de ellas porque
cada vez son más las
personas de todo el
mundo que las utilizan.
Pero como todo, tiene
sus ventajas e
inconvenientes, los
cuales te conviene
conocer.
Ventajas:
Podrás retomar el
contacto con gente de la
que no sabes nada desde
hace años e intercambiar
todo tipo de información.
También puedes ponerte
en contacto con personas
que no conoces pero con
las que por su profesión
o aficiones, serán
afines a ti, en
definitiva, puedes crear
interesantes contactos
profesionales y
relaciones personales.
Inconvenientes:
El lado oscuro de las
redes sociales radica
principalmente en que
las fotos y vídeos en
Internet son
susceptibles de ser
manipulados, por tanto,
debes tener cuidado con
la información que
desvelas, además de
filtrar quiénes tienen
acceso a ella.
Tampoco abuses de su uso,
ya que correrías el
riesgo de convertirte en
“adicta”, no bases tus
relaciones sociales sólo
en ellas.
(esmas.com)
 Síndrome
de intestino irritable.
El síndrome de
intestino irritable (SII),
también conocido como
colon irritable o
colitis nerviosa, es un
padecimiento que afecta
la función normal del
intestino, de forma leve,
moderada o severa. El
impacto del SII es
comparable al de
enfermedades como la
migraña o la diabetes,
por eso no debes
padecerlo en silencio y
acudir al
gastroenterólogo, ya que
actualmente existen
diversas terapias que
pueden controlar los
síntomas y mejorar tu
calidad de vida.
Recomendaciones en la
alimentación :
Para controlar los
síntomas del SII, se
deben llevar a cabo
estas modificaciones en
los hábitos alimenticios:
1. Tomar dos litros
diarios de agua natural,
pues así se combate el
estreñimiento y la
deshidratación por
diarrea. 2. Disminuir lo
más posible los
siguientes alimentos,
pues para absorberse
necesitan un proceso más
lento en el intestino y
ocasionan que las
bacterias se fermenten,
produzcan más gas e
inflamación y alteren la
motilidad intestinal:
• Grasas
• Irritantes
• Lácteos
• Harinas blancas
• Leguminosas
• Verduras crudas
• Edulcorantes
• Fructosa
Otros excelentes
remedios
Ya que la parte
emocional afecta tanto
al SII, es importante
que las personas
integren a su vida
diaria actividades que
disminuyen el estrés,
ansiedad y depresión.
Existen excelentes
antídotos recomendados
por los médicos y
comprobados por muchos
pacientes como la
caminata, lectura,
jardinería y sobre todo
el yoga.
El yoga es una
disciplina milenaria de
los sabios hindús que
trabaja con la energía
del abdomen, donde se
encuentra la parte
emocional, disminuyendo
los nervios, ansiedad o
miedo que causan
colitis. Además este
ejercicio mejora la
actividad digestiva
desinflamando el colon.
En el yoga también se
practica la respiración
y la meditación como
técnicas de control del
estrés y se logra una
relajación que lleva a
un profundo estado de
paz interior, muy eficaz
para controlar la
ansiedad.
(esmas.com)
 Dolor
de espalda. El dolor
de espalda es un
problema muy frecuente,
sin importar tu edad o
campo laboral, incluso
afecta a muchas mujeres
que realizan ejercicio
de forma regular. Lo
esencial es identificar
las causas del dolor, y
entre los factores que
intervienen están:
-
El embarazo avanzado
causa un esfuerzo
extra en la columna
vertebral. Si este
es tu caso, trata de
mantener la espalda
recta, descansa todo
lo necesario, date
masajes y mantén
siempre abrigada tu
espalda.
-
La columna vertebral
es la estructura que
soporta el peso del
cuerpo entero, y
realiza un esfuerzo
extremo cuando nos
excedemos de nuestro
peso adecuado. Por
lo tnato, trata de
mantenerte dentro de
tu peso ideal como
primera forma de
prevenir el dolor.
-
La vida sedentaria
debilita los
músculos, también el
hábito de dormir
sobre un colchón
blando causa
posiciones
antinaturales que
lesionan tu espalda.
Si vas de la oficina
a la casa sólo para
sentarte a ver
televisión, es
probable que ya
tengas problemas de
dolor de espalda.
Dedícale unas horas
a la semana a
caminar o hacer
ejercicio y procura
cambiar a una cama
más adecuada.
-
Las malas posturas
por tiempo
prolongado fuerzan y
contraen los
músculos de la
espalda, provocando
dolor. Procura
permanecer en todo
momento con la
espalda recta y sin
forzar su postura
natural, sobre todo
en el trabajo,
permaneciendo
recargada en el
respaldo de tu silla.
-
Si debes levantar,
empujar o jalar
objetos pesados, tu
zona lumbar
resultará gravemente
afectada. Por lo
tanto, siempre que
lo hagas mantén tu
espalda lo más recta
posible y flexiona
las rodillas al
levantar cosas
demasiado pesadas.
-
Una enérgica
actividad física con
ejercicios de fuerza
excesivos, puede
lastimar los
músculos de tu
espalda. En este
caso, el
estiramiento, los
masajes y las
pomadas de calor
ayudan a que
desaparezca el
dolor.
-
Las flexiones
bruscas pueden
provocar que tus
músculos, al estar
fríos, no estén
preparados para un
movimiento
inesperado,
causándote una
torcedura. Procura
no realizar
movimientos
violentos sin haber
calentado tu espalda
antes con
movimientos suaves.
-
Con la edad, la
fuerza y
flexibilidad de la
columna vertebral se
afectan y se
producen procesos
degenerativos como
la presión de
nervios, causando
agudos dolores.
Consulta con un
especialista que te
proporcione el
tratamiento adecuado.
 Nunca
renuncies a tus sueños.
En la actualidad las
presiones laborales,
familiares o de pareja
le han quitado el
verdadero significado a
la vida, haciendo que
nuestros deseos por ser
una mejor persona o
alcanzar la felicidad
pasen a segundo plano.
En este tema, el médico
psiquiatra brasileño
Augusto Cury, con más de
25 años de experiencia
como terapeuta, apunta
que los jóvenes somos
quienes más presentamos
estos impulsos por vivir
la vida sin motivación y
nuestros sueños son más
volátiles. “Estamos
viviendo en un mundo de
personas sin sueños, sin
un objetivo que
trascienda lo material y
que pueda perdurar más
allá de la propia
existencia. Para el
especialista, esto se
debe a la
sobreprotección que los
padres ejercen en los
hijos. El especialista
señala que todos tenemos
muchos deseos pero pocos
sueños, y no tomamos en
cuenta que los deseos no
son proyectos de vida y
no resisten dificultades,
mientras que los sueños
sobreviven al caos,
fortalecen las emociones,
le dan armas a los
débiles para que
escriban su propia
historia y reaniman a
los deprimidos.
Cómo alcanzar tus metas
emocionales.
Para lograr un sueño,
las emociones
encontradas pueden
significar una barrera.
Tal vez sientes que eres
decidida y la
determinación está de tu
lado, pero a la vez el
miedo, pánico y ansiedad
pueden apoderarse de ti
y frenar tus deseos. Los
especialistas
recomiendan intercambiar
la ansiedad por el
riesgo y la angustia por
ese cúmulo de emociones
nuevas que deja una
ilusión. Ser una
soñadora empedernida no
es una utopía, y aunque
los demás te vean como
una loca que desea
cambiar al mundo o como
un miembro más de los
optimistas, no desistas,
porque bien dicen que
las pequeñas acciones
generan reacciones en
los demás. Desarrolla tu
introspección y dedícate
a recordar esos momentos
en los que sin
inhibiciones te veías
como una mujer sin
complejos. El
autodiálogo es lo más
importante, porque así recuperas
tu objetivo inicial de
vida. No te olvides de
ti y sé feliz, toma el
lado positivo de todas
las vivencias del día y
recupera esa capacidad
de sorpresa que te da
por ejemplo un helado de
chocolate. Lee un buen
libro y ve esa película
que alguna vez te hizo
soñar que eras la
heroína de tu propio
cuento o que viajabas al
infinito. Lo vital es
nunca avergonzarte de
tus sueños y luchar por
alcanzarlos.
(esmas.com)
 Tips
para no pelear con tu
pareja. Si eres de
las que comienza una
plática y termina en
discusión, estas claves
para lograr una buena
comunicación te serán de
gran utilidad.
1. Comunicarte
con tu pareja es algo
vital para que la
relación funcione y
avance, y es necesario
que expreses lo que
quieres y también
escuches el punto de
vista de tu pareja, sin
llegar a la pelea o al
enfrentamiento, ya que
esto es clave para que
la comunicación funcione
bien.
2. Si
tienes un carácter
impulsivo, detente unos
segundos antes de
molestarte y gritar y
piensa bien en lo que
vas a decir para evita atacar
verbalmente a tu pareja.
3. Es
muy probable que el solo
hecho de “contar hasta
10” y detenerte a
reflexionar unos
instantes te ayude a
relajarte y pensar bien
lo que quieres decir.
4. Si
por el contrario,
tiendes a quedarte
callada, haz un esfuerzo
y habla de lo que
sientes, para no caer en
el papel de víctima
sumisa.
5.
Comienza a hablar aunque
no tengas demasiado
claro lo que vas a
expresar y ve
introduciendo frases que
interrumpan el monólogo
del otro. Pronto te
descubrirás a ti misma
manifestando y
defendiendo tus
opiniones. Recuerda: sin
gritar.
6. A
veces el orgullo hace
que nos cueste reconocer
algunos errores o pedir
disculpas por lo que
deja a un lado el ego y
sé comprensiva con tu
pareja para lograr un
acuerdo.
7.
Utiliza el sentido del
humor y la imaginación,
a menudo es el mejor
camino para hacer las
paces con tu pareja.
Intenta reírte y no
dramatices las
situaciones.
8. Si
alguno de los dos se va
al trabajo de mal humor
o el corazón dolido por
una discusión “mañanera”,
las cuales hay que
evitar a toda costa
porque tienden a
proyectar su sombra
durante toda el día, eviten
que el reencuentro por
la tarde vuelva a ser
conflictivo. (esmas.com)
 ¿Sufres
mobbing en el trabajo?¿Existe
alguna solución?.
Actualmente muchos
empleados sufren
agresiones en el trabajo,
por parte de sus jefes,
compañeros o ambos,
denominadas
mobbing.
Es un proceso de abusos,
violencia psicológica y
situaciones sumamente
estresantes por parte
del acosador, con la
intención de restarle
capacidades al individuo
en su entorno laboral y
presionarlo hasta lograr
hacer que se sienta
atemorizado y disminuido
como ser humano. La
palabra
mobbing,
derivada del verbo
to mob,
que significa atacar con
violencia, como lo hacen
agresivamente algunas
especies de pájaros
contra sus rivales, en
español se traduce como
“hostigamiento
psicológico en el
trabajo”. Todas las
personas sufren al menos
una vez en su vida esta
situación de acoso,
incluso en los años
escolares, cuando el
término que se usa es el
bullying.
Si has comprobado la
intención directa de
causarte daño de tu
hostigador, has sentido
tu estado de ánimo
alterado con ansiedad,
fracaso y estrés, no has
sabido cómo reaccionar
ni cómo afrontar esta
situación, o has tenido
reacciones sin poder
controlar tus emociones,
no te agobies más, pues
se puede luchar contra
este tipo de situaciones.
• No permitas que tus
compañeros alaben las
actitudes de un jefe
acosador. Háblalo con
ellos, pues juntos es
más fácil que puedan
reconocer la situación,
enfrentar al acosador y
darle solución a este
problema.
• Del mobbing
sólo saldrás luchando
contra él, no puedes
esperar a que se
solucione solo. Habla
con tus superiores de la
situación, elabora un
reporte y envíalo al
director de recursos
humanos de tu empresa,
contándole con detalle
el contexto.
• Puedes perder tu
identidad laboral, mas
no tu identidad como
persona. Es importante
que pidas ayuda, busca
el mejor bienestar
posible para ti y habla
con tus familiares y
amigos sobre la
situación, ellos te
quieren mucho y te darán
su apoyo.
• En el trabajo eres lo
que haces y tus
acosadores pueden
quitarte lo que haces.
Búscate una actividad
personal como escribir,
montar a caballo, hacer
artesanías o cualquier
cosa, para contrarrestar
el efecto negativo de tu
entorno laboral.
(esmas.com)
*
Combate
el mal aliento:
El mal
aliento afecta con mayor
o menor intensidad a más
de la mitad de las
personas, provocándoles
rechazo social o una
severa inseguridad,
porque tener mal aliento
nos impide relacionarnos
con los demás. Hay
quienes no le dan
importancia a su mal
aliento y quienes lo
exageran, por lo tanto
es necesario que lo
diagnostique un médico.
A veces ni tú misma te
das cuenta de que tienes
mal aliento, y si lo
haces sólo lo consideras
un problema muy tuyo.
Pero es más que eso,
porque ya se considera
una enfermedad llamada
halitosis,
y es necesario que
acudas con un
especialista para que
acabes con él de
inmediato.
• Ten una correcta
higiene bucal tres veces
al día.
• Cepilla tus dientes,
pero también tu lengua
con pasta, pues el mal
aliento es provocado por
compuestos de azufre
producidos por bacterias
que crecen en la lengua,
sobre todo en la parte
de atrás.
• Toma dos litros
diarios de agua natural
entre comidas para
mantener tu boca
hidratada.
• Toma té verde, porque
sus enzimas actúan
contra las bacterias,
caries e infecciones, y
descomponen los restos
de comida entre los
dientes.
• Toma té de menta,
perejil, toronjil, poleo,
ajenjo o acebo, porque
previenen el mal aliento.
• Consume aceite de
oliva, que inhibe el mal
aliento.
• Limita tu consumo de
platos muy condimentados.
• No fumes ni bebas
alcohol.
(esmas.com)
¿La medicina alternativa
es efectiva? Cuidado con
lo que consumes.
Hay suplementos de
hierbas que pueden
afectar la salud. Una
cantidad sorprendente de
productos no tienen lo
que anuncian en sus
etiquetas y contienen
sustancias que pueden
resultar nocivas, como
plomo, o versiones
disfrazadas de medicinas
que requieren receta
médica. "En los exámenes,
uno de cada cuatro
suplementos tiene algún
problema", declaró Tod
Cooperman, presidente de
ConsumerLab.com, una
firma independiente que
analiza esos productos.
Incluso cuando los
componentes de la
medicina no son
peligrosos, el dinero
que se gasta en
productos cuyo beneficio
no está comprobado puede
no ser una buena
inversión, además de
riesgosa. Hay pacientes
de cáncer que dejan
pasar su única
oportunidad de combatir
el mal por apostar a
medicinas alternativas.
Personas con arterias
obstruidas pueden sufrir
paros cardiacos. Los
niños pueden sufrir
perjuicios por el uso de
terapias cuya
efectividad no ha sido
comprobada, aplicadas
por padres que no
confían en la medicina
tradicional. Las
medicinas tradicionales
también tienen sus
problemas y muchas han
sido sacadas de
circulación al
comprobarse que producen
reacciones nocivas. Esas
medicinas, sin embargo,
están sujetas a sistemas
regulatorios y son
observadas de cerca por
organismos de vigilancia.
La supervisión de las
medicinas alternativas
es mucho más limitada.
Pese a ello, el uso de
medicinas alternativas y
suplementos alimenticios,
como vitaminas,
minerales y hierbas,
está muy difundido. "Nos
molesta cuando la gente
dice que somos un
recurso marginal",
sostuvo Steven Mister,
presidente del Consejo
para una Nutrición
Responsable. Agregó que
los suplementos
constituyen "un
reaseguro" cuando la
gente no come bien.
Algunos son ampliamente
recomendados por los
médicos, como las
vitaminas para mujeres
embarazadas y el calcio
para las mujeres mayores
de edad que pueden
contraer osteoporosis.
Se cree que esos usos
son seguros. Varios
estudios señalan que un
déficit de vitaminas
puede generar
enfermedades, pero no
está claro si el consumo
de suplementos resolverá
el problema. Algunos
estudios indican que
puede causar
inconvenientes, de
acuerdo con Jeffrey
White, director del
departamento de
medicinas alternativas
del Instituto Nacional
del Cáncer.
(06-08-09 esmas.com)
 La
ropa blanca tiene muchas
ventajas:
1- Es versátil, se puede
mezclar con muchos
colores. Se pueden crear
looks tanto sofisticados
y formales como
informales. 2- El color
blanco en ropa de noche
no es tan popular como
el negro por lo que te
hará resaltar.
El
blanco en la ropa
también tiene
desventajas: 1- Nos
hace vernos más llenitas.
Esto se evita
seleccionando el estilo
apropiado en las piezas
de ropa. 2- Puede
mostrar la ropa interior
y aun nuestro cuerpo si
no tenemos cuidado. Hay
que verse bien en el
espejo y usar la ropa
interior apropiada, la
mejor es la de color
piel o nude de esta
forma no se nota. Pero
hay que tener cuidado si
necesitamos usar forros
para no vernos desnudas.
3- Se ensucia rápido.
Definitivamente al usar
blanco hay que tener
mucho cuidado y requiere
mas cuidados al lavarlo
para que se mantenga
blanco por más tiempo.
Un consejo es cargar uno
de los lápices
blanqueadores en la
cartera al usar este
color para eliminar
cualquier mancha. La versatilidad del
blanco: 1- La prenda
blanca más versátil es
una blusa tipo camisa de
hombre en blanco. Esta
puede usarse con jeans o
pantalones formales y
hasta con shorts. 2- El
vestido blanco. Es tan
refrescante y versátil.
Los accesorios le darán
el tono ya sea casual o
de vestir. 3- Jeans
blancos. Con los
accesorios apropiados
anuncian que llegaste.
Como estos jeans te
harán ver más grande
trata de usar las blusas
correctas.
Consideraciones al usar
blanco:
1- En oro o plata. Se
pueden usar ambos
colores con blanco pero
el oro o dorado tiende a
resaltar más. 2- Según
los consultores de moda
hay que evitar usar
carteras y zapatos
blancos al usar blanco
(se puede ver como un
uniforme de enfermera) y
en general evita los
accesorios blancos. 3-
El blanco en las telas
apropiadas ahora se
puede usar en todas las
estaciones. Te mostramos
algunas fotos de looks
en blanco:
looks en blanco.
(lindisima.com)
Limpiadores y
enfermedades
respiratorias.
Evita complicaciones.
Normalmente,
después de estar en
contacto con una
sustancia química se
genera tos, que al
principio puede estar
acompañada de un poco de
flema seca. También
pueden presentarse
accesos de tos o de
estornudos, pues el
organismo trata de
liberarse de los agentes
extraños que se han
introducido por la nariz.
La Dra. Galicia aconseja
seguir las siguientes
recomendaciones para
evitar complicaciones en
la salud:
• Lee siempre las
instrucciones y
recomendaciones de las
etiquetas de cada uno de
los productos de
limpieza, para evitar
reacciones adversas.
• En caso de alguna
reacción química, acude
lo antes posible con un
médico especialista para
prevenir una dificultad
respiratoria aguda,
hipersensibilidad o
inflamación de las vías
aéreas.
• Después de usar
sustancias tóxicas,
limpia e hidrata tu
nariz inmediatamente con
una solución fisiológica
como Nasalub,
un hidratante nasal que
lubrica la mucosa que
recubre la nariz y ayuda
a barrer de forma
mecánica estas
partículas que provocan
la irritación, tos o
comezón.
• Trata de estar en una
fuente de vapor. Lo
ideal es vapor de agua
fría como nebulizaciones
o vaporizaciones. Ante
la falta de éstos,
respira el vapor
caliente que emane de
hervir agua.
• Utiliza guantes. No
sólo puedes desarrollar
alergias respiratorias,
sino también
enfermedades de la piel.
• Nunca mezcles amoníaco
con cloro, ni detergente
con cloro, porque esta
mezcla provoca la
formación de gases
tóxicos y su inhalación
es altamente peligrosa.
• Una buena alternativa
para lograr una limpieza
profunda es utilizar
jabón, bicarbonato,
vinagre y limón.
• Puedes limpiar los
pisos, azulejos y
plásticos con agua
caliente y un poco de
jabón de trastes.
• Evita lo más posible
utilizar sustancias como
limpiadores de hornos y
solventes.Continua...
(esmas.com)
 Emociones
que afectan tu piel.
El órgano más grande de
tu cuerpo es la piel y
de ella depende gran
parte de tu aspecto
físico, ya que tu cara
no sólo se ve bella con
un maquillaje de
temporada o tus manos
lucen a la moda por
traer el brazalete de tu
artista favorita. Todo
tu cuerpo juega un papel
primordial para poder
comunicarte con los
demás.
La apariencia
física influye
directamente en cómo nos
perciben los demás, lo
que hace que personas
con enfermedades de la
piel vean afectadas sus
relaciones y su
autoestima. En diversas
etapas de la vida,
aparecen padecimientos
en la piel que pueden
afectar la salud
emocional de quien los
padece: Niñez
infeliz. La
calvicie areata o el
vitiligo son los
trastornos que más
afectan a los pequeños
porque aparecen en
lugares muy visibles y
pueden ser motivo de
sufrimiento. Y es que en
esta etapa los niños
tienden a herir con
críticas muy fuertes a
sus compañeros del
colegio.
Juventud robada.
Durante la adolescencia,
la enfermedad de la piel
con más consecuencias
emocionales es el acné,
ya que puede deprimir y
causar aislamiento en el
adolescente que se
siente rechazado por las
personas del sexo
opuesto. Triste
madurez. La
inflamación de la piel y
la dermatitis atópica
que causa una comezón
severa son las
enfermedades
dermatológicas más
frecuentes en la edad
adulta y pueden causar
vergüenza al ir de
vacaciones a la playa
o al tener relaciones
sexuales.
(esmas.com)
 Ataque
de Nervios. No lo
Permitas!
Antes
de que el estrés aumente
tu desgaste físico y
mental, perjudicando más
tu salud, frénalo con
estos cambios en tu
estilo de vida que te
sugieren los expertos:
1. Pon los pies
sobre la tierra.
No te exijas
más de lo posible, mejor
plantéate objetivos a tu
alcance. ¿Cómo puedes
trabajar, ser madre,
llevar la casa,
mantenerte en forma y
cultivar tus propios
intereses, sin
estresarte en el intento?
Es difícil lograrlo sin
renunciar a algo, pero
es posible si programas
tus actividades del día,
semana y mes, según tus
objetivos y tus
prioridades.
2. Olvida la
omnipotencia.
Para el psicólogo
Bernabé Tierno "una
persona estresada no
sabe vivir, porque se
preocupa por lo que va a
ocurrir, se mete prisa,
intenta hacer más de lo
que puede, y no vive el
presente ni disfruta lo
que hace”. Quítate la
idea de hacerlo todo
mejor que nadie, mejor
delega, comparte y vive
el presente sin cargarte
de responsabilidades.
Una de las cosas que te
producen más tensión es
sentir que todo depende
de ti.
3. Vive aquí y
ahora. Resuelve
cuanto antes lo que más
te preocupa, porque al
postergarlo acumulas
toxinas en la mente,
llegas a un
adormecimiento, y
disminuyes tu energía y
tu capacidad intelectual.
Para relajarte debes
vivir aquí y ahora,
disfrutando lo bueno de
cada momento, en vez de
pensar que vas a ser
feliz cuando bajes de
peso, te vayas de
vacaciones o te cambies
de casa.
4. Evita
situaciones de riesgo.
Reduce la
tensión nerviosa huyendo
de las situaciones que
te producen tensión. Si
no puedes evitarlas,
prepárate mentalmente
para afrontarlas lo
mejor posible. Tal vez
te provoca estrés
aceptar las imposiciones
de tu familia, entonces
pregúntate si tus
decisiones corresponden
a tus verdaderos deseos,
es importante que sepas
decir no y no
hagas cosas que no
deseas, porque te
producen un estrés
innecesario.
5. Pon atención
a las alarmas.
Con el exceso de trabajo
y obligaciones llega un
momento en que tu cuerpo
ya no soporta más y el
estrés se vuelve
peligroso. Detenlo
cuando sientas que la
tensión o nerviosismo
son exagerados y
comienzan a interferir
en tu vida cotidiana.
6. No hagas
nada. Mantén tu
salud mental dedicando
dos horas semanales a no
hacer nada, mas que
estar sola y sin
ocupaciones ni
preocupaciones. Reserva
ese tiempo para
encontrarte, sentir tu
propio cuerpo,
conectarte con tus
emociones, quererte y
hacerte consciente de
las cosas positivas que
hay en tu vida. Dedícate
a escuchar música o dar
un paseo. En ese tiempo
libre y relajante tu
cerebro produce una
sensación de
tranquilidad y disfrute,
y tu cuerpo descansa.
7. Haz actividad
física regularmente.
El ejercicio es
fundamental para liberar
endorfinas y subir tu
resistencia física al
estrés. Una actividad
física regular mas no
exagerada, como natación,
caminata, jogging o
bicicleta, controla tu
estrés y te produce
bienestar. Practica la
actividad física al
menos 30 minutos diarios
para hacer circular tu
sangre, despejar tu
mente y dominar el
estrés.
8. Aprende a
relajarte.
Elimina la tensión
practicando alguna
técnica de relajación
como meditación, yoga,
respiración,
visualización de
imágenes positivas,
masaje o estiramientos
corporales. Uno de los
métodos más eficaces es
la relajación muscular
progresiva, que consiste
en relajar todos los
músculos del cuerpo, uno
por uno. Tensa cada
músculo 5 segundos y
aflójalo 30, una o dos
veces, y hazlo al menos
15 minutos diarios.
9. Alimenta tu
serenidad.
Incluye en tu dieta los
alimentos que ayudan a
superar el estrés por
ser ricos en magnesio (cereales
integrales, legumbres,
frutos secos, mariscos),
vitamina C (frutas y
verduras), potasio (jitomate,
plátano, papa), vitamina
B1 (quesos frescos,
levadura de cerveza),
vitamina B5 (salmón,
brócoli, coliflor).
Además evita el alcohol,
café, té y refrescos,
porque favorecen el
estrés.
(esmas.com)
 Buenas
costumbres alimenticias.
Si durante al
menos tres meses sufres
síntomas de mala
digestión, debes acudir
al médico para que te
realice un examen
clínico. Pero los
problemas de digestión
inducida o funcional
pueden tratarse no sólo
con medicamentos, sino
también con cambios en
la alimentación y estilo
de vida:
1. Elige comidas
ricas en proteínas:
El pescado,
pollo, pavo, leche
descremada ayudan a
reforzar la válvula que
protege el estómago.
2. Limita los
medicamentos:
Consúmelos con cuidado
porque afectan la
digestión. Los
antibióticos degradan la
flora bacteriana
intestinal, la aspirina
inflama la mucosa
gástrica y los laxantes
irritan el intestino.
3. Toma más
yogurt:
Sus
microorganismos ayudan a
regenerar y mantener la
flora intestinal.
4. Consume fibra
vegetal:
Regula
la actividad intestinal
y evita el estreñimiento.
Consume entre 30 y 50
gramos diarios de fibra
en frutas, verduras y
cereales.
5. Bebe agua
natural:
Facilita la digestión.
Toma dos litros diarios,
repartidos antes,
durante y después de las
comidas.
6. Usa menos sal:
Te ayuda a
reducir la retención de
líquidos y por lo tanto
la hinchazón estomacal.
7. Come con
calma:
Hazlo en
un ambiente relajado,
sentada, despacio,
masticando bien y
saboreando los alimentos,
en vez de devorar en 10
minutos. Comer con
tiempo suficiente
previene gases, acidez y
mala digestión.
8. Come a la
misma hora:
El
reloj biológico de tu
organismo se acostumbra
a los horarios fijos y
así favoreces tu
digestión.
9. Reparte tus
alimentos:
Hacer cinco comidas
ligeras al día, cada
tres o cuatro horas,
evitará el estómago
vacío y el apetito
descontrolado.
10. Deja de
fumar:
El
cigarro relaja el
esfínter y fomenta el
ardor estomacal.
11. Cena ligero:
Hazlo temprano
y evita las cenas
abundantes, pues causan
reflujo.
12. Reduce las
bebidas gaseosas:
El gas se
expande en el estómago
causando el efecto de
una comida abundante.
13. Haz
ejercicio:
La
actividad física es
importante para evitar
la mala digestión y
mejorar la actividad
intestinal. Pero hazla
al menos una hora
después de comer, porque
el estómago lleno
produce indigestión.
14. No abuses de
los antiácidos:
Pueden aliviar
ocasionalmente la acidez
estomacal, pero no son
un tratamiento adecuado
para la mala digestión.
15. Toma té de
manzanilla:
Es
un antídoto natural muy
eficaz, que aumenta la
movilidad del tubo
digestivo, ayuda a
aliviar el dolor, acidez,
gases, hinchazón
estomacal, náuseas y
vómitos.
(esmas.com)
 Bellos
consejos para ser feliz.
Si
te vas a calentar, que
sea al sol.
Si vas a engañar,
que sea a tu estómago, o
al menos por tu
felicidad.
Si vas a llorar,
que sea de alegría.
Si vas a mentir,
que sea sobre tu edad.
Si vas a robar, que sea
un beso.
Si es para perder,
que se pierda el miedo.
Y si existe
hambre, que sea de amor.
Si es para ser
feliz... ¡Que sea todo
el tiempo!!!
Hechos que todos debemos
saber:
1. Por lo menos 5
personas en este mundo
te aman, tanto, que
darían la vida por ti.
2. Por lo menos 15
personas en este mundo
te quieren de alguna
manera.
3. La única razón por la
que alguien te pudiera
odiar es porque quiere
ser como tú.
4. Una sonrisa tuya
puede traer felicidad a
cualquiera, aunque no
les caigas bien o no te
conozcan.
5. Cada noche, alguien
piensa en ti antes de
dormir.
6. Para alguien
significas el mundo.
7. Si no fuera por ti,
alguien no estaría vivo.
8. Eres especial y único.
9. Alguien que no sabes
ni siquiera que existe,
te ama.
10. Cuando piensas que
cometiste el error mas
grande del mundo, algo
bueno viene de ese
error.
11. Cuando pienses que
no tienes oportunidad de
conseguir lo que quieres,
probablemente no lo
tendrás, pero si crees
en ti mismo, tarde o
temprano lo tendrás.
12. Siempre recuerda los
cumplidos que has
recibido. Olvida los
malos tratos.
13. Di siempre lo que
sientes por él o ella,
te sentirás mucho mejor
después de que lo sepa.
14. Si tienes un gran
amigo, tómate tu tiempo
para hacerle saber lo
grande que es.
(laventanita.net)
Los
Jugos y la Belleza.
Los alimentos frescos,
no cocinados, ayudan al
cuerpo a eliminar
toxinas y le permiten
renovar fuerzas y
energías; hacen que la
piel se mantenga tersa,
el cabello brillante, el
aliento fresco y que
todo el organismo esté
bien regulado; los
resfriados y las gripes
disminuyen; los dientes
son menos propensos a
las caries y las encías
a sangrar. Pero eso no
es todo. Algunas
investigaciones han
demostrado que el
betacaroteno-una
sustancia presente en
algunas hortalizas- es
esencial para la
prevención de muchas
enfermedades, ya que
actúa como antioxidante
y neutraliza las
moléculas perjudiciales
conocidas como radicales
libres. De este modo,
protege las
características
genéticas de cada célula,
lo cual se traduce en
una menor posibilidad de
que se desarrollen
tumores malignos.
Algunas verduras con
betacaroteno son la
zanahoria, el brécol, el
repollo, la coliflor,
espinacas, coles, berro,
rutagaba... Papaya, piña
y tamarindo son los
ingredientes estrella de
una dieta muy tropical
que en un abrir y cerrar
de ojos dará al traste
con esos centímetros de
sobra. Ideal para
rebajar la antiestética
despensa de grasa que se
hace fuerte en
determinadas zonas,
forma parte de las
llamadas dietas exprés,
lo que supone que hay
que practicarla con
mesura y en cortos
períodos de tiempo.Las
dietas de zumos se
prodigan por doquier
para echarle un pulso a
la báscula en un corto
periodo de tiempo.
Además, suelen aportar
como ventaja añadida un
saludable efecto
depurativo. Sin embargo,
habrá que extremar las
precauciones a la hora
de elegir las frutas y
la cantidad a ingerir
porque un exceso de
azúcar puede conllevar
un aumento de peso. La
piña, la papaya y el
tamarindo conforman un
eficaz trío que ataca
directamente al volumen
adipocitario que toma
asiento en las zonas
conflictivas en forma de
reserva grasa. Escasas
en calorías y muy
saciantes, no sólo
propician una rápida
pérdida de peso sino que
sirven para eliminar
toxinas y depurar el
organismo. Su capacidad
para reducir centímetros
de más radica en que la
papaya y la piña ejercen
como movilizadores del
tejido graso, al tiempo
que el tamarindo
despliega su poder para
quemar ese exceso de
grasa a nivel celular.
(alimentacion-sana.com.ar)
 ¿Cómo
maquillar las cejas?
-
Primero tienes que
hacerte con un lápiz
de cejas (eyebrow
pencil) o con un
lápiz de ojos en un
tono más claro que el
vello de tus cejas y
nunca más fuerte que
su color.
-
Comienza rellenando
suavemente con trazos
cortos las pequeñas
calvas que puedas
tener en las cejas,
pero haciendolo
siempre en la
misma dirección
que el crecimiento del
vello. Comienza por la
parte interna de la
ceja (lado del
lagrimal) hacia el
exterior formando un
ángulo recto siguiendo
siempre una línea
natural (no delinees
las cejas con un trazo
seguido, las hace más
artificiales).
-
Sigue rellenando los
huecos hasta llegar al
arco que forma la ceja.
Aquí ya puedes parar
de rellenar las cejas
porque la parte
interior debe quedar
más “poblada” que la
terminación de la ceja
en el lado exterior.
-
Con el cepillo que
suelen llevar los
lápices de cejas en el
lado contrario a éste,
y sino con un
bastoncillo, peina las
cejas. Con esta acción
se consigue hacer más
natural el efecto
relleno que se ha
hecho con el lápiz.
(arrebatadora.com)
¿Curan
el asma los chihuahuas?
Existen varias
teorías al respecto que
así lo afirman, pero
carecen de base
científica. Se trata
solamente de un rumor
muy difundido, basado en
los múltiples
testimonios de enfermos
de asma que han mostrado
una mejoría y que la han
atribuido a la presencia
en su vida de tal
animal.
El asma es una
enfermedad inflamatoria
de los bronquios que
provoca tos,
principalmente por las
noches, por las mañanas
y durante el ejercicio,
así como flemas; en
ocasiones se pueden
escuchar silbidos en el
pecho, o se puede
observar dificultad para
respirar.
El asma no se
cura, pero se controla
muy bien y con el
crecimiento se pueden
erradicar prácticamente
los síntomas. Para ello
se utilizan medicamendos
de control para eliminar
la inflamación crónica y
disminuir la frecuencia
e intensidad de las
crisis. Y cúando éstas
se producen se utilizan
otros medicamentos en
aerosol.
Entonces… ¿por
qué se dice que el
chihuahua cura el asma?
Los razonamientos
entran aquí más en el
campo de la psicología y
la sociología que en el
campo médico. Los
neumólogos rechazan de
plano tal afirmación,
pero los psicólogos la
matizan: la compañía de
una mascota proporciona
experiencias afectivas
que ayudan a la
recuperación.
Los chihuahuas
cuentan aquí con algunas
ventajas frente a otras
mascotas. No sueltan
pelo, así que provocan
menos alergias que otras
razas caninas y no
agravan las ya
existentes. Son muy
cariñosos y posesivos y
siempre están cerca de
su amo, por lo que
distraen al enfermo de
asma y bajan su nivel de
ansiedad, lo que puede
redundar en un
disminución de la
frecuencia de los
ataques.
Tampoco hay que
olvidar el efecto
placebo. Si el paciente
cree que la presencia
del chihuahua es
positiva y que está
haciendo algo importante
para curar su enfermedad,
puede apreciarse algún
efecto curativo fruto de
mecanismos psicológicos.
Nota sabionda:
Al parecer el hecho de
que por su tamaño
respiran muy rápido, ha
dado pie a la creencia
de que absorben el asma
de la persona si se
respira cerca de la
nariz del animal,
posiblemente
influenciados por la
mitología azteca según
la que los chihuahuas
absorbían los pecados de
su amo en el tránsito a
la muerte.
(sabercurioso.com)
 Zapatos
de tacón alto.
Los zapatos de
tacón alto son sensuales
y glamorosos. Las
mujeres los adoramos
porque le añaden
centímetros a nuestra
estatura y hacen que
nuestras piernas luzcan
mejor torneadas y más
largas. Generan tal
sensualidad, que todas
hemos comprobado el
efecto que provocan en
los hombres. Los tacones
en sus infinitas formas,
de aguja, cuadrados o de
cuña, son un complemento
exquisito para nuestra
ropa y accesorios.
Los zapatos más
famosos son los
Manolos.
Los tacones más
cotizados son los
tacones de aguja. Los
diseños más deseados son
las sandalias, los
mules, los
pumps, los
donatella y los de
plataforma.
• Aunque la moda
siempre es tentadora y
los diseños son cada día
más atrevidos, es
importante que compres
los zapatos buscando la
mayor comodidad, ya que
un zapato adecuado te
proporciona bienestar
físico y no te causa
hinchazón ni molestias.
• Los
especialistas aconsejan
usar los tacones altos
sólo en ocasiones
especiales, nunca todos
los días, ni por mucho
rato.
• Evítalos si
tendrás que caminar
demasiado o estar parada.
• Para el uso
diario, los médicos
aconsejan usar tacones
de una altura que no
supere los 2.5
centímetros.
• Los modelos
cerrados son mejores que
las sandalias abiertas,
pues dan mayor apoyo y
equilibrio al pie.
• A lo largo de
la semana usa diferentes
zapatos para evitar
tensión muscular o
dolor.
• Si sientes
molestias con los
tacones altos, no dejes
de usarlos de forma
repentina, sino poco a
poco, ya que los
músculos de los pies se
acostumbran a cierto
ángulo anatómico.
(esmas.com)
 Cuida
tus pies en Semana Santa.
Entre
procesión y procesión,
sabes que te van a doler
los pies. O lo mismo te
marchas unos días a
hacer turismo,
y también pasarás muchas
horas de pie. Y sino,
siempre pensarás que
ahora que tu ciudad se
queda medio vacía (igual
tienes suerte), vas a ir
a ver esa exposición que
estabas posponiendo.
Para los
afortunados que vayan a
machacar sus pies estos
días, un consejo:
cuida tus pies.
¿Cómo? Haciendo
equilibrio, andando
descalza, con un pequeño
rodillo, con un baño,
con calcetines de lana…
Vamos a ver cómo.
Haciendo equilibrio es
muy fácil, en cualquier
lugar tranquilo puedes
hacerlo. Descálzate,
sitúate de pie con los
pies separados y las
rodillas relajadas. Si
te ves capaz de mantener
el equilibrio, cierra
los ojos; y sino, fija
la vista en un punto
lejano a la altura de la
mirada.
Intenta sentir
cómo las diferentes
partes cansadas
del pie
soportan más peso: el
talón, la base delantera,
el dedo gordo, un
lateral… como seguro te
dolerá un pie más que
otro, intenta compensar
el peso e igualar la
presión de ambos.
Aprieta el suelo,
haz fuerza con los dedos,
con el talón, con los
laterales… poco a poco
te irán dejando de doler,
y te relajarás.
(arrebatadora.com)
 La
forma que le das a tus
uñas puede deberse a tu
trabajo pero la que te
gusta puede indicar si
eres practica, clásica o
vampiresa.
Los estilos más
comunes de uñas son:
cuadradas o casi
cuadradas, ovaladas,
redondas y de punta.
Uñas cuadradas
o cuadradas redondeadas:
Es un estilo
moderno, lleno de
vitalidad. Las personas
que usan este estilo son
personas practicas pero
que no dejan la moda de
lado sino la adaptan a
su estilo de vida. Las
uñas se protegen mas con
este estilo porque no
hay necesidad de
limarlas mucho y tienden
a quebrarse menos.
Uñas ovaladas:
Este es el
estilo clásico en las
uñas. Las personas que
prefieren este estilo
prefieren el estilo que
nunca pasa de moda a las
tendencias pasajeras. En
algunas personas esta
forma de uñas contribuye
a que se quiebren mas
fácilmente por lo que
dependiendo del largo de
las uñas no es el estilo
ideal si tu trabajas
mucho con las manos.Uñas
con punta:
Este
estilo ha estado de moda
y fuera de moda. Se
asocia con las
vampiresas de las
películas de antaño. Es
un estilo sexy que
requiere una
personalidad fuerte para
lucirlo. No es un estilo
fácil de mantenerse
porque se requiere tener
uñas muy fuertes para
que no se quiebre con
facilidad. Además quien
lleva este estilo no
puede usar las manos con
libertad para proteger
las uñas. Un tanto
impractico no es un
estilo común.
Uñas cortas
redondeadas:
Las personas
que prefieren esta forma
de uñas son personas
practicas que eligen la
comodidad y libertad
para usar las uñas a la
moda. Son el largo y
forma más duradera y si
se mantiene en buena
forma se ven bien.
Uñas decoradas:
Ya sea con
elaborados diseños o con
otros estilos más
sencillos. Las personas
que eligen el arte en
las uñas tienden a ser
personas expresivas y
juguetonas que se
expresan son su ropa.
Los diseños en las uñas
ya sean naturales o
extensiones requieren
cuidados y tiempo (además
de dinero) y pueden ser
impracticas en algunas
ocupaciones.
(lindisima.com)
 Las
personas soportan más
dolor físico cuando
piensan en dinero.
Cuando se piensa en
dinero somos capaces de
aguantar más dolor
físico. Esa es la
conclusión de un estudio
llevado a cabo por
científicos de la
Universidad de
Minnesota, en Estados
Unidos, publicado en la
revista New
Scientist. Al
observar la importancia
que tiene el dinero en
la vida de las personas
realizaron
investigaciones donde
descubrieron que tan
sólo pensar en el
concepto monetario nos
hace esforzarnos más,
física y mentalmente.
Tal como señala Kathleen
Vohs -quien dirigió la
investigación- contar o
manipular dinero nos
hace ser invulnerables
al rechazo social e
incluso puede disminuir
el dolor físico. "Uno de
los experimentos
consistió en recordar a
los participantes el
concepto del dinero y
después decirles que
metieran las manos en
agua caliente" explicó a
la BBC la investigadora,
las personas estudiadas
afirmaron que al
recordar el dinero
sentían menos dolor en
el agua caliente. Los
experimentos fueron
realizados también en
China y Canadá, llegando
a la conclusión que el
poder del dinero no
tiene distinción
cultural.
(eluniversal.com.mx)
 Comerte
las uñas.
Es uno de los
hábitos más comunes
relacionados con estrés.
Además de no dejar
crecer las uñas puede
producir infecciones si
se llega al extremo de
sacarse sangre y puede
dañar permanentemente
las uñas. Hay varias
soluciones y ninguna es
perfecta. En primer
lugar identifica en qué
circunstancias te
muerdes las uñas. Esto
te ayudara a estar más
consciente de tus actos.
Entre las soluciones
para dejar de comerse
las uñas están:
1- Puedes ponerte
uno de los muchos
productos que se aplican
a las uñas que tienen
mal sabor.
2- Otra opción
que da buenos resultados
es hacerte
una manicura profesional
semanal con esmalte
oscuro o de color fuerte
como negro, rojo o
fucsia. 3- Se puede
poner vendas en los
dedos más mordidos (los
preferidos). En 21 días
el hábito se hará más
manejable y se podrán
dejar las vendas. 4-
Algunas personas
sustituyen este habito
con otro como cuando
sientes urgencia de
comerte las uñas puedes
mascar chicle o comerte
un caramelo, hay que
mantener la boca ocupada.
No son buenos hábitos
por esto hay que lidiar
con su causa que es el
estrés.
(linidisima.com)
 Eliminado
el mal habito de tomar
Gaseosas. Tomar
sodas en moderación (con
limitada frecuencia) no
es malo, pero cuando
esta habito esta
arraigado es más difícil
controlarlo. Algunas
sugerencias:
1- Piensa en tu salud y
ejercita tu fuerza de
voluntad. Si quieres
tener una buena figura
las sodas no son tus
aliadas.
2- Cafeína. Muchas sodas
al igual que el té y el
café, contienen cafeína.
La cafeína en si no crea
adicción pero, nos
acostumbramos a su
consumo y por eso cuando
es tomada frecuentemente
es muy difícil dejarla.
Puedes sustituir la soda
por té o café (preferiblemente
sin azúcar o con poca
azúcar) si la cafeína es
el problema.
3- Toma agua.
Acostúmbrate a tomar
agua constantemente (los
famosos 8 vasos), esto
te dará la sensación de
llenura y saciaras la
sed de forma saludable.
4- Cuando comiences
puedes añadir mucho
hielo a la soda para
diluirla. También puedes
diluirla con soda sin
sabor.
5- Evita tener soda
cerca de ti. No la
compres, no la tengas en
tu refrigerador. Al
contrario ten bebidas
alternas.
6- Sustituye la soda por
alguna bebida natural
cuando salgas con tus
amigos.
(linidisima.com)
 La
leche ayuda a adelgazar.
A pocos meses del
verano muchas de
nosotras nos planteamos
perder unos
kilitos,
empezaremos a cuidar
nuestra dieta y nos dará
por leer todo lo que
caiga en nuestras manos
en relación a “trucos
para perder peso”. Pues
la leche
en estos casos puede ser
de gran ayudar a la hora
de adelgazar sin perder
salud.
Los
aminoácidos de la leche
consiguen activar una
hormona encargada de
transmitirnos una
sensación de
saciedad que no
conseguimos con otras
bebidas como zumos o
refrescos sin calorías.
Además si vas a alternar
dieta con hacer
ejercicio te será de
gran ayuda ya que el
potasio y el magnesio
presente en la leche
mejoran las funciones
musculares y evitan a la
larga las molestas
agujetas.
A día de hoy
dispones de multitud de
leches en el mercado,
normal, semi, desnatada,
con calcio, con soja,
vitaminada e incluso con
cereales. Ya no tienes
excusas, tus
huesos te lo
agradecerán el día de
mañana.
(arrebatadora.com)
 Calcio para evitar el
cáncer.
El consumo
regular de calcio puede
ayudar a prevenir el
cáncer de colon y otros
tipos que afectan
también al aparato
digestivo, reveló un
estudio difundido por la
revista ‘Archives of
Internal Medicine’.
Según científicos del
Instituto Nacional del
Cáncer de Estados Unidos,
la investigación
determinó que, en
general, el mayor
consumo de ese elemento
redujo la posibilidad de
padecer la enfermedad en
un 16% frente a quienes
tienen una dieta de bajo
contenido en calcio.
Mineral salvador:
Los beneficios
fueron todavía más altos
entre las mujeres que
toman calcio, en las que
el riesgo de cáncer de
colon y de otros tipos
de la enfermedad en el
aparato digestivo fue
menor en un 23%, indicó
el estudio. Hasta ahora
se sabía de manera
concluyente que el
calcio ayuda a
fortalecer la masa ósea
y a prevenir el peligro
de osteoporosis,
especialmente entre las
mujeres. "Nuestro
estudio sugiere que el
consumo de calcio está
vinculado a un menor
riesgo de cáncer del
aparato digestivo,
especialmente de cáncer
colorrectal", señaló
Yikyung Park, científico
del Instituto Nacional
del Cáncer y autor
principal de la
investigación. La
investigación:
En el estudio
participaron alrededor
de 300 mil hombres y 200
mil mujeres de entre 50
y 71 años, quienes
respondieron un
cuestionario sobre su
dieta preparado por los
Institutos Nacionales de
la Salud. La incidencia
de cáncer colorrectal y
del aparato digestivo
fue determinada en un
seguimiento de su salud
durante siete años.
Según el Instituto de
Medicina de Estados
Unidos, cada persona
mayor de 50 años debe
consumir mil 200
miligramos de calcio por
día en dietas que
contengan alimentos
lácteos como leche,
yogur y queso. Otras
fuentes no lácteas de
calcio son el brócoli,
las espinacas y otros
vegetales de hojas
verdes.
(esmas.com)
 Esos
kilitos extra te
producen migraña.
Las personas de
entre 20 y 55 años con
obesidad o sobrepeso
presentan un mayor
riesgo de padecer
migrañas y dolores
intensos de cabeza,
según una investigación
hecha pública por la
American Academy of
Neurology. La
investigación:
Para llegar a
estas conclusiones, los
científicos, del Drexel
University College of
Medicine de Filadelfia,
Estados Unidos, midieron
la extensión de la
cintura y el índice de
masa corporal de 22 mil
211 personas a las que
preguntaron sobre las
molestias de cabeza. El
equipo investigador
descubrió que el riesgo
de padecer migraña está
relacionado con la edad,
el sexo y el peso de las
personas. Así, las
personas de entre 20 y
55 años con mayor
circunferencia abdominal
padecían más ataques de
migraña que el resto.
Por sexos, el 37% de las
mujeres de esa edad que
tenían exceso de grasa
en la cintura sufrían
migrañas, en comparación
con el 29% de aquellas
que no tenían un exceso
de circunferencia
abdominal. El 20% de los
hombres con obesidad
abdominal aseguró
padecer migrañas, en
comparación con el 16%
de los que tenían una
circunferencia abdominal
normal. Después de los
55 años, la migraña no
se asocia con el exceso
de peso; de hecho, las
mujeres con mayores
circunferencias
abdominales presentaron
menor probabilidad de
padecer dolores de
cabeza. Baja de peso,
acaba con la migraña:
"Estos resultados,
aunque todavía en fase
inicial, sugieren que
perder peso en el área
del estómago puede ser
beneficioso para la
gente joven que sufre
migraña, en especial
para las mujeres",
indica la responsable de
la investigación, B. Lee
Peterlin.
(esmas.com)
¿CÓMO
USAR LA IE PARA LOGRAR
UN EQUILIBRIO ENTRE MI
TRABAJO, MI FAMILIA Y
MIS ESTUDIOS?
El
célebre filósofo
Bertrand Russell
escribió: “Vivir como
uno desee: sólo eso
merece llamarse éxito”.
La inmensa mayoría de
las personas concebimos
el éxito como un
equilibrio, en nuestra
realización personal,
respecto a las distintas
áreas de la vida: la de
la salud, la profesional,
la afectiva, la familiar
y la social. Sin
embargo, hace unos años,
se impuso cierto culto
al éxito que no medía
los costos, irónicamente,
en términos del valor
más importante: nuestra
propia vida. Pero, ¿es
este tipo de éxito - que
daña la salud, las
relaciones y la paz de
la mente - el que vale
la pena lograr? ¿Puede
alguien que termina
sufriendo de úlcera o
del corazón, o que se
haya divorciado por
culpa de las presiones
laborales, o que no
tenga compañeros que se
hayan convertido en
amigos porque sólo se
persiguió las mejores
notas, considerarse
plenamente exitoso? Hoy
existe una creciente
tendencia a definir el
éxito en términos de una
vida balanceada, en la
cual los objetivos
materiales comparten
espacio con los ‘valores
intangibles’: relaciones
y roles familiares
enriquecedores y de
apoyo mutuo, un cuerpo
saludable que pueda
controlar el stress,
gran participación en la
vida comunitaria, y
oportunidades para
satisfacer deseos
altruistas y creativos.
Una vida balanceada
no puede alcanzarse sin
Inteligencia Emocional,
un componente que nos
permite poner en marcha
y sostener lo que se ha
dado en llamar ‘el
sistema del éxito total’.
(inteligencia-emocional.org)
 Beneficios
que nos aporta el chile
picante
(Capiscum año).
El chile picante
proviene de América
central y del sur, pero
actualmente es cultivado
en todo el mundo debido
a sus cualidades
terapéuticas y por su
sabor. Es una planta de
30 o 60 cm de altura.
Tiene diferentes
variantes, con un sabor
dulce, y sobre todo, con
un sabor picante (caliente).
El fruto es de color
rojo o amarillo, con
muchas semillas en el
interior. Al estar
maduro se utiliza tanto
para fines terapéuticos
como culinarios. En la
medicina naturista la
variedad de pimiento
picante es llamada "cayena".
Su acción
farmacológica:
antiséptica, contiene
una gran cantidad de
vitamina C y de
betacaroteno, regula la
circulación de la sangre,
fortalece el corazón,
las arterias y los
nervios, elimina dolores
y abscesos, es un
excelente remedio contra
el alcoholismo.
Debe tenerse
mucho cuidado ya que
puede dar lugar a
irritación del sistema
digestivo y sobre todo
de úlceras.
En forma de polvo,
el chile picante se usa
para curar heridas
rápidamente. Una fina
capa de polvo de
pimiento de la herida
limpia, destruye los
gérmenes y acelera su
proceso de curación.
Otra aplicación
externa es el
relacionado a la
descongestión nasal. Si
añadimos una pequeña
cantidad de polvo de
chile en un vaso de agua,
lo removemos bien, y
luego se aplica
directamente a los
orificios nasales, ésto
hará que la infección
desaparezca más rápido.
El chile picante es un
recurso excepcional para
curar las infecciones a
nivel de los dientes y
encías, eliminando los
dolores e inflamaciones.
El tratamiento es
más sencillo al aplicar
pimiento picante en
polvo en el cepillo de
dientes y luego cepillar
suavemente las zonas
respectivas.
El chile
utilizado en fricciones
ayuda a restablecer la
circulación sanguínea y
aliviar los dolores
debido al reumatismo, y
las neuralgias.
En el caso de
resfriados o tos, se
recomienda la tintura de
20 o 25 gotas 30 minutos
antes de las comidas
principales.
 Como
poder comer comida
chatarra sin que se
sienta culpable.
Lamentablemente éstas
comidas no van muy bien
con nuestros sueños de
un esbelto cuerpo, pero
tenemos uns excelentes
trucos para que usted
pueda (por qué no)
mezclar éstos alimentos
con su dieta. Llegar a
disfrutar, pero
recortando la mitad de
la basura que estropean
su dieta, al igual que
las calorías, sal,
azúcares y grasas. Así
que para esos días donde
quiere darse un gustito,
he aquí algunas
sugerencias de cómo
mezclar sus placeres
culpables para que sean
más sanos.
Cereales:
A todo
el mundo le gusta un
buen tazón de cereales
azucarados con leche
fría, por lo que si no
puede mantenerse alejado
de ellos, cámbielos por
una opción más saludable
como All-Bran clásico o
de maíz. De ésta manera
usted obtiene todo el
sabor y toda la fibra
que usted necesita en un
tazón.
Yogurt:
Son
taaan sabrosos!!! pero
un yogur de frutas en
realidad contiene una
gran cantidad de azúcar
y grasa, pero puede
comerlos desnatados o
naturales y endulzarlos
con un poco de miel.
Éste simple cambio le
cortará la mitad de las
calorías y le dan casi
el doble de la cantidad
de proteína.
Patatas:
oh cómo
nos encanta!!!. Si no
puede resistirse a una
porción de patatas
fritas, ¿por qué no
cambiar por algunos
otros vegetales con su
batatas, berenjenas,
zanahorias. Las
posibilidades son
infinitas. Y le
prometemos que el sabor
increíble!
Helados:
El
helado es otra de esas
golosinas que muchas
personas no puede vivir
sin él, es un remedio
para el dolor, la
depresión y un montón de
otras cosas
desagradables, por lo
que debería de disfrutar
de él de vez en cuando.
Para cortar las calorías
y el contenido de
materias grasas,
sustituir la mitad de su
porción de helado de
yogurt o nata y
mezclarlo con algunas
frutas, le aseguramos
que no se sentirá
desilucionado!!!
(estarsana.com)
Qué hacer si el niño
tiene fiebre:
•
Deja al pequeño con poca
ropa, una pijama ligera
o en pañales.
• Mantén la
habitación fresca y
ventilada pero evita
corrientes de aire.
• Dale al niño a
beber abundantes
líquidos.
• Evita aplicarle
fricciones de alcohol o
paños de agua fría para
no provocarle descensos
bruscos de temperatura y
otros trastornos
peligrosos.
• Puedes darle
medicamentos como
paracetamol o ibuprofeno
sólo si le está indicado
y la fiebre le está
produciéndole malestar,
generalmente cuando la
temperatura es superior
a 39 ºC.
• No le des
antibióticos, es inútil
y contraproducente
porque en la mayoría de
los casos la fiebre es
de origen viral.
• Contacta
urgentemente con el
pediatra si el niño
tiene menos de tres
meses, o si además de
fiebre presenta uno o
varios de los siguientes
síntomas: somnolencia,
mareos, comportamiento
anormal, convulsiones,
vómitos, dolor de cabeza,
irritabilidad,
erupciones o manchas en
la piel, alteraciones en
su respiración, dolor
continuo, si no mueve
normalmente alguna
extremidad o está fría
en comparación con el
resto del cuerpo.
(esmas.com)
Como acabar con los
insectos.
Cocina
sin hormigas.
Procura poner por
todos los bordes donde
las veas SAL, con la sal
te podrás quitar todas
las hormigas muy
rápidamente.
(trucosutiles.com)
Uñas encarnadas.
Tratamientos y
recomendaciones:
1- En algunos casos es
necesaria una cirugía.
Esta es muy sencilla y
es realizada en el
consultorio médico. (Esta
es la mejor solución
cuando una uña se
encarna continuamente).
2- Si no hay
inflamación, moje el pie
en agua a temperatura
ambiente y hágase un
masaje para reducir la
presión.
3- Si hay
infección el medico
puede recetar
antibióticos. 4- Mini-cirugía
casera. Para hacer esto
asegúrese de tener las
manos limpias y que todo
objeto este limpio.
Corte las uñas en manera
recta. Luego introduzca
los pies en agua tibia,
eso suavizara la uña y
de esa manera podrá
levemente levantar la
uña e introduzca un
pedacito de algodón por
debajo, esto ayudara a
mantener la uña separada
de la piel.
(lindisima.com)
 Si
se te va la mano con las
bebidas.
Soluciones para la seca,
resaca, goma etc. La
deshidratación e
intoxicación producida
por el alcohol tiene
muchos nombres pero a
nadie le gusta. Algunos
consejos prácticos para
evitarla y aliviarla. 1-
Trata de tomar agua si
estas tomando alcohol.
El alcohol deshidrata y
debido a esta la
sensación de sequedad y
cansancio al día
siguiente. Toma un vaso
de agua por cada vaso de
alcohol. 2- Come.
Trata de comer antes de
empezar a tomar, esto
hace que el cuerpo
resista la absorción
rápida de los
intoxicantes en el
alcohol.
3- Selecciona con
cuidado las bebidas.
Generalmente las bebidas
oscuras y de mejor
calidad producen menos
efectos secundarios no
deseados, lo contrario
también es cierto las
mas claras y más baratas
te producirán mas
intoxicación. El
champagne y el vino
tinto barato dan mas
efectos indeseados que
otros licores. Los
cócteles dulces o
bebidas dulces tienden a
dar peor reseca.
Curas para la reseca,
seca o goma (intoxicación
y deshidratación por
alcohol) Si ya se te
paso la mano, puedes:
1- Trata de tomar
agua, el agua te
hidratara y hará que
orines mas
frecuentemente y limpies
el cuerpo.
2- Evita tomar
café porque te causara
mas deshidratación.
Si tienes dolor
de cabeza el día
siguiente toma aspirinas
o algo similar.
3- Trata de
tomar vitamina C o jugo
de naranja.
4- Toma caldos
suaves sin mucha grasa
como caldo de pollo.
5- Come alimentos
ricos en fibra y un poco
de azúcar como pan
tostado con mantequilla
o miel o azúcar con agua
o jugo de cítricos.
6- Como huevos o
pollo para que la
proteína te dé energía.
7- Ponte
compresas frías en la
cabeza y sobre los ojos.
8- Duerme para
recuperarte de la
desvelada.
(lindisima.com)
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