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2010
 Cómo
vestir para fin de año.
Desde la fiesta en la
oficina, el café con los
amigos, la cena familiar
o los cócteles,
diciembre se antoja
lleno de compromisos y
la agenda demanda
nuestra presencia en
cada uno de ellos. De
ahí la necesidad de
recurrir a artículos
versátiles sin perder la
espectacularidad,
imperante en este mes de
frío.En
esta temporada, las
tendencias apuestan por
mezclar detalles
futuristas con
tradicionales, lo que
genera el mix and match
de lo "falso real", una
idea de que vivimos en
una época adelantada
donde nos aferramos al
pasado. El abrigo no
puede faltar. Empecemos
con lo que nos cubre. Un
abrigo rastreado largo
en tono kaki con un
forro en rojo vivo en
mezclas de lujo en
cashmere o un jacquard,
sobre ropa gris o negra,
luce fabuloso.Un vestido
con una silueta simple
arriba de la rodilla en
crepé de seda color
negro con estampado de
maxiflores es lo de hoy
o, uno en el que los
brazos salgan de una
sisa que viene desde la
espalda tipo capa,
demostrará que en la
fiesta de fin de año
recibes al nuevo usando
lo último en las
pasarelas
internacionales,
cómpralo en tonos
desnudos o champaña en
textiles estructurados
tipo georgette. Si lo
tuyo no es el vestido,
opta por una blusa con
cuello que puedas anudar
en un charmeusse color
cobre, se ve ultra
femenino. Si lo
coordinas con pantalones
retro de pierna amplia
en algodón stretch
satinado y un suéter
largo de punto grueso
con motivos alpinos en
lana, habrás dado con el
look setentero que
proponen los grandes
diseñadores. Los
accesorios correctos.
Una bufanda en piel
falsa tipo zorro dará el
look caro al outfit. El
bolso texturizado de
reptil, un cinturón en
piel lisa con
inspiración ecuestre,
collares que integren
cadenas, motivos de
ciudades o de culturas
están dictados como un
must en las tiendas.O
por el contrario, puedes
optar por unos stilettos
con ornamentos metálicos
y habrás dado en el
clavo de la mezcla entre
lo ultra femenino y lo
agresivo. (esmas.com)
 Ser
bilingüe retrasa 5 años
al Alzheimer. El estudio
realizado por
científicos del
Instituto de
Investigación Rotman de
Toronto fue publicado en
la revista médica
Neurology.Los
científicos recopilaron
datos de 211 pacientes
diagnosticados con
probable mal de
Alzheimer de los que 102
fueron bilingües y 109
restantes hablaban un
solo idioma."Hemos
averiguado que los
pacientes bilingües
fueron diagnosticados
4.3 años más tarde y que
registraron la aparición
de síntomas 5.1 años más
tarde que los pacientes
con un sólo idioma",
señalaron.Los dos grupos
fueron equivalentes en
términos de niveles
cognitivos y de
ocupación aunque los
pacientes con un sólo
idioma en general
recibieron más educación
formal. Los científicos
también determinaron que
no había diferencias
entre los pacientes de
diferentes sexos.Tras el
análisis de la
información recopilada,
los investigadores
señalaron que los datos
"confirman resultados de
un estudio previo y por
tanto concluimos que
toda una vida de
bilingüismo confiere
protección contra la
aparición del
Alzheimer".El estudio
señala que no es que el
bilingüismo previene la
aparición de Alzheimer
sino que parece
compensar parcialmente
la pérdida de
capacidades cerebrales
causadas por la
enfermedad."El
bilingüismo parece
contribuir a la reserva
cognitiva, que actúa
para compensar por los
efectos de la acumulada
neuropatología"
explicaron los
investigadores en el
sumario de su estudio.
(esmas.com)
 Qué
exámenes se realizan en
los chequeos rutinarios
o anuales. Todos en
algún nos hemos
realizado exámenes
médicos en diferentes
momentos de nuestras
vidas. Algunas veces
como parte de una
consulta con un médico
que nos haya mandado a
hacernos algunas
pruebas, y otras, cuando
sabemos de una
enfermedad que ha
existido en la familia.
Hay varios tipos de
chequeos que tenemos que
hacernos, algunos
exámenes recién se deben
de hacer a una edad
determinada, según el
estilo de vida que
llevemos o porque
sabemos de enfermedades
congénitas que se den en
nuestras familias. A
continuación veremos que
otros exámenes
rutinarios tenemos que
hacernos. La mayoría de
estos exámenes se tienen
que hacer en ayunas y se
pueden realizar una vez
al mes o cada dos meses.
•Colesterol
•Presión arterial
•Glucosa
•Hemograma
•Presión arterial
•Altura y peso
•Estado de inmunización
•Estado de la cavidad
bucal
•Visión y oída
(apropiada para la edad)
•Examen físico
Un análisis de sangre
permite descartar
anemia, así como altos
niveles de colesterol,
triglicéridos, azúcar,
urea, creatinina… Todos
perjudiciales para la
salud. Mientras que los
exámenes de chequeos
anuales recurren a más
pruebas y pueden tomar
más tiempo tanto con las
pruebas que se tienen
que hacer como con los
resultados. Algunos de
estos exámenes tienen
que hacerse desde una
edad determinada.
•Química sanguínea
•Densitometría ósea
•Electrocardiograma
(ECG)
•Examen oftalmológico
•Detección de cáncer de
colon
•Examen general de orina
•Tiroides
•Pélvico y citología
vaginal
•Exámenes de las mamas
•Mamografías
•Examen de osteoporosis
•Papanicolau
•Nivel de azúcar de la
sangre en ayunas para
diabetes tipo 2
•Análisis de cáncer
colorectal
•Análisis de clamidia
•Análisis de gonorrea,
sífilis y VIH
•Análisis de
tuberculosis (TB)
Todos estos exámenes se
tienen que hacer con una
prescripción de un
medico calificado y
hacerlos en laboratorios
certificados. En caso de
que la consulta sea en
una clínica o hospital,
es recomendable que
estos sean en el mismo
nosocomio.
Fuente:
ConsultorioValle.
Imágenes: Publico,
SemanalDelCampus.
(www.lineayforma.com)
 Consejos
para proteger tu hígado.
El hígado es uno de los
órganos más importantes
del cuerpo humano. Este
se encarga de sintetizar
todas las proteínas de
los alimentos que
consumimos cada día,
desde carnes hasta
alcohol.Sin embargo es
uno de los más olvidados
pues no se le brindan
los cuidados adecuados.
A menudo ignoramos que
esta glándula, la más
grande del ser humano,
es fundamental para
cualquier proceso
metabólico.
Funciones. Una de las
principales es la
producción de bilis,
secreción que se encarga
de degradar las grasas
para facilitar su
digestión por el
intestino. A su vez, el
hígado tiene una función
desintoxicante de la
sangre, ayudando a
eliminar residuos de
medicinas y alcohol.De
otro lado, funge de
almacén de glucógeno
(principal fuente de
energía del organismo),
facilita la absorción de
vitaminas liposolubles
como la A, D, E y K,
etc. También metaboliza
el colesterol y la
bilirrubina, secreción
amarillenta que sirve
como indicador de
enfermedades
hepáticas.Otra de las
funciones es que combate
parásitos, virus,
bacterias y todo tipo de
moléculas
perjudiciales,
procedentes del
intestino delgado.
Cuidados del hígado.
Tener un hí́gado sano
implica que este pueda
ejercer cada una de sus
funciones sin mayor
problema, de lo
contrario se puede
incrementar el riesgo de
padecer enfermedades
cardiovasculares, fatiga
crónica, dolores de
cabeza, problemas
digestivos, alergias,
entre otros
problemas.Aunque el
hígado sea uno de los
pocos órganos que puede
regenerarse y mantenerse
en funcionamiento pese a
estar enfermo, no
debemos descuidarlo. Si
fallara no podríamos
sintetizar todo lo que
comemos, bebemos,
respiramos o absorbemos
a través de la piel.
Por ello es importante
tener en cuenta ciertos
cuidados especiales:
•Llevar una
alimentación balanceada,
rica en frutas y
verduras.
•Bajar al
mínimo el consumo de
grasas y azúcares
refinados.
•Reducir
al mínimo alcohol y
tabaco.
•No abusar
del consumo de
proteínas.
•No
automedicarse, porque
podrían dañar su
funcionamiento.
•Evitar la exposición a
vapores tóxicos como de
gasolina, solventes,
etc.
•Beber abundante
agua y líquidos.
•Hacer ejercicios de
manera constante.
También podemos incluir
en la lista, el consumo
regular de aceite de
oliva extra virgen en
ensaladas frescas. esto
se basa en un estudio
realizado por las
universidades de
Monastir en Túnez, y
King Saud en Arabia
Saudita. Según sus
investigaciones, el
aceite de oliva forma
una barrera protectora
contra el estrés
oxidativo que generan
las toxinas, y el daño
hepático. Fuente:
BlogyBelleza, Nutrisa,
OtraMedicina.(www.lineayforma.com)
 El
efecto de 10 minutos de
ejercicio. Los estudios
de diferenciación
metabólica, como el que
encontró estos
resultados, y en
especial el nuevo campo
llamado metabolómica,
buscan conocer las
diferencias de los
beneficios del ejercicio
o la dieta en las
personas así como
encontrar nuevos
patrones que podrían
indicar riesgos de
enfermedades y nuevas
formas de
atenderlas."Apenas
comenzamos a catalogar
la variabilidad
metabólica entre la
gente", dijo el médico
Robert Gerszten del
Hospital General de
Massachusetts, cuyo
equipo dio un paso para
lograr esa meta.Los
investigadores midieron
los cambios bioquímicos
en la sangre de varias
personas: algunos
adultos saludables,
otros a los que le
faltaba el aire al
ejercitarse, y
corredores de maratón.
La investigación.
Pidieron a 70 personas
saludables que usaran
una caminadora y
descubrieron más de 20
metabolitos, o moléculas
que se producen durante
el metabolismo y que
cambian mientras las
personas se
ejercitan.Estos
compuestos producidos de
forma natural pueden
llevar a quemar calorías
o grasa además de
mejorar el control del
azúcar en la sangre. En
algunos casos se
desconocía que
estuvieran involucrados
con el ejercicio hasta
ahora. Algunos se
aceleraron durante el
ejercicio, como aquellos
involucrados en quemar
grasas, mientras otros,
relacionados al estrés
de las células, se
redujeron.Los resultados
no son definitivos, ya
que el campo de estudio
es bastante complicado,
pero apoyan los consejos
de salud de que incluso
los periodos cortos de
ejercicio son buenos
para la salud."Diez
minutos de ejercicio
tienen al menos una hora
de efecto en tu cuerpo",
dijo Gerszten, que
descubrió algunos
cambios metabólicos que
comenzaban tras 10
minutos de ejercicio en
una caminadora y seguían
siendo medibles 60
minutos después de que
las personas se
enfriaran.El ritmo del
corazón regresa pronto a
lo normal cuando la
gente deja de moverse,
por lo general en 10
minutos, así que
encontrar cambios
bioquímicos duraderos
nos ofrece lo que
Gerszten define como una
"evidencia aplastante"
sobre cómo el ejercicio
puede crear beneficios a
largo plazo.Al revisar
un metabolito encargado
de quemar grasas el
equipo encontró que la
gente con mejor
condición física, medida
por la toma de oxígeno
durante el ejercicio,
parecía quemar más grasa
que los que tenían una
condición menor o las
personas a las que les
faltaba el aire, lo que
podría indicar una
posible afección
cardiaca.Los que tenían
una condición
extremadamente buena, 25
corredores del maratón
de Boston, tuvieron un
aumento 10 veces mayor
en ese metabolito
después de la carrera.
Además de esto otras
diferencias en los
metabolitos permitieron
a los investigadores
conocer cuáles
corredores habían
terminado en menos de
cuatro horas y cuales
tenían menos
velocidad."Tenemos una
fotografía química
instantánea de cómo se
ve una persona con mejor
condición física. Ahora
debemos ver si al hacer
que el metabolismo de
una persona se parezca a
esa foto puede o no
mejorar su desempeño",
dijo Gerszten, cuya meta
principal es un mejor
cuidado cardiaco.
(esmas.com)
 Cuales
son las carnes más
sanas. Si eras una
carnívora por
excelencia, de esas que
nunca podrían ser
vegetarianas por el
placer que les produce
comer carne, es
importante que te
informes bien sobre las
propiedades, ventajas y
desventajas que tiene
cada tipo de carne.Todos
los tipos de carne
aportan especialmente
proteínas, hierro y
vitaminas. Pero debemos
diferencias tres grandes
grupos: las carnes
blancas, las rojas y los
pescados.Los
nutricionistas nos
indican que el mayor
consumo semanal debe ser
de pescado, luego carnes
blancas, y finalmente
las carnes rojas. Es
importante que siempre
las acompañemos con
verduras y no con
hidratos de carbono para
no engordar.Las carnes
rojas son la de vaca, y
es tanta la variedad de
cortes que muchas veces
no sabemos cuál comprar.
Para cuidar tu figura y
tu salud, siempre
debemos preferir las
carnes magras, entre
ellas se encuentran: el
lomo, el matambre
(siempre que esté bien
desgrasado), peceto,
bola de lomo, vacío,
nalga y cuadril.
Recuerda retirar la
grasa que pudieran tener
estas carnes antes de
cocinarlas. Las formas
de cocción más
saludables son a la
plancha, el horno o la
parilla.Entre las carnes
blancas debemos incluir
al conejo, el pollo, el
pavo, el pato y el cerdo
(aunque algunos lo
incluyen dentro de las
carnes rojas). El
conejo, el pollo y el
pavo (sin piel), son
considerados magros y
además son alimentos
aptos para toda dieta,
no solo de descenso de
peso sino para personas
con problemas de salud;
el pato, por el
contrario, contiene
bastante cantidad de
grasa. Respecto al
cerdo, debemos elegir el
solomillo y evitar la
bondiola.El pescado, por
su parte, contiene la
carne más sana del
mundo. Su aporte
calórico es muy bajo y
además contiene Omega 3.
Es considerado un
alimento protector del
corazón y de la buena
circulación.
Lamentablemente, en
muchos países no se le
consume con la
frecuencia que se
debería (2 a 3 veces por
semana).
(www.lineayforma.com)
 Los
refrescos afectarán tu
salud. En el país se ha
incrementado el consumo
de refrescos, lo cual
aumenta el riesgo de
padecer enfermedades
crónico-degenerativas
como obesidad, diabetes
o hipertensión, y además
osteoporosis, gastritis,
insomnio, caries,
problemas renales y
alteraciones en el
sistema nervioso.
Una mala costumbre:
Guadalupe Elsa Pizano
Romo, jefa de Nutrición
y Dietética del Hospital
General de Zona No. 26
del IMSS, destacó que el
hábito de consumir
bebidas gaseosas, que
forma parte de los
nuevos estilos de vida
de los mexicanos,
ocasiona que las
enfermedades
crónico-degenerativas ya
estén presentes en niños
y jóvenes. Si el
problema continúa, en
breve México se
posicionará como la
primera nación
consumidora, pues en la
actualidad ocupa el
segundo sitio, pues 80%
de la población elige
esas bebidas, después de
Estados Unidos.Prueba de
ello, agregó, es que en
reuniones familiares,
los fines de semana con
los amigos, o
simplemente con los
compañeros de trabajo,
es común para las
personas acompañar sus
alimentos con el
refresco de su
preferencia. De acuerdo
con la Encuesta
Ingreso-Gasto del
Instituto Nacional de
Estadística, Geografía e
Informática, las
familias mexicanas
destinan entre 7 y 10%
de sus ingresos totales
a la compra de estos
productos. Además,
indicó, cada persona
consume en promedio más
de 150 litros de
refresco al año, y es en
los estados del centro y
norte del país donde más
se observa este
fenómeno.
¿Cómo
nos afecta? Pizano
Romo insistió en que el
exceso en el consumo de
los componentes de las
bebidas gaseosas puede
perjudicar distintos
órganos del cuerpo: el
azúcar incrementa la
posibilidad de padecer
sobrepeso y obesidad y
favorece el desarrollo
de caries, incluso en
niños que aún no tienen
dientes.Apuntó que el
fósforo minimiza la
absorción del calcio en
los huesos, lo que
predispone la aparición
de osteoporosis, el
desarrollo de piedras en
los riñones (litiasis
renal); el sodio puede
desencadenar
hipertensión arterial, y
la cafeína altera el
sistema nervioso,
ocasionando insomnio.A
través de la estrategia
PREVENIMSS, dijo, el
Seguro Social orienta a
sus derechohabientes
sobre cómo llevar a cabo
una dieta balanceada,
que incluya todos los
grupos de alimentos y
reduzca sustancialmente
el consumo de productos
procesados, además de
recomendar hacer
ejercicio por lo menos
30 minutos al día.Por
ello, agregó, el
instituto realiza una
valoración a sus
derechohabientes a fin
de establecer la mejor
forma de alimentación y
cuidados en general,
como la ingesta de
frutas, verduras,
cereales, además de
pescado y pollo, y así
evitar problemas de
salud. Alertó que si la
población no hace
conciencia del daño que
ahora se provoca, en
poco tiempo las futuras
generaciones que crecen
con los hábitos de vida
y alimentación que se
practican, presentarán
enfermedades mórbidas a
edades más tempranas y
complicaciones que
dañarán muy pronto su
salud.Comentó que el
IMSS recomienda a sus
derechohabientes
sustituir las bebidas
gaseosas por aguas de
sabor, preparadas con
frutas naturales de la
temporada. (esmas.com)
 ¿Cómo
evitar la rutina en la
pareja? Un determinado
día se planteó entre los
dos una conversación en
la que se evaluaba si
seguir o no con la
relación. ¿Ninguno de
los dos cree haber hecho
nada para que la pasión
se acabara? Siga los
siguientes consejos para
determinar porque el
amor se ha ido:
Pensar en uno mismo.
Está bien, esto no
quiere decir que, a
partir de ahora
comencemos a pensar
solamente en nuestra
pareja. Buscar el
equilibrio y saber
pensar “de a dos” son
dos de los pilares de
una pareja bien
consolidada.
Agendar cada momento de
intimidad. No hay mejor
antídoto para la pasión
que la rutina y la vida
amorosa planeada. Deje
que los encuentros
íntimos surjan
naturalmente y, de vez
en cuando, salga de la
rutina para regalarse
una cena de a dos.
24 horas en el
trabajo. Cuando llegue a
su casa después de una
jornada laboral olvídese
de los problemas de la
oficina. El exceso de
preocupaciones, el
cansancio y el estrés
ayudará a que la “llama
de la pasión” se apague
día tras día.
Baja
autoestima. Si no nos
amamos a nosotras
mismas, difícil será que
los demás nos valoren.
Quítese los complejos y
enséñele a su pareja
cuán afortunado es de
tenerla su lado.
(www.todoconsejos.com)
 Consejos
nutricionales para
mujeres de 40 años. La
llegada de los 40 años
genera muchas
sensaciones diferentes
en las mujeres. Algunas
los viven como una
crisis donde se
replantean toda su vida
y sus logros, y otras
los sienten como un
etapa más. Como sea, la
llegada de la cuarta
década no pasa
desapercibida ni para el
cuerpo ni para la mente. A partir de esta
edad, las mujeres deben
prestar más atención al
cuidado de su salud y
los hábitos
alimentarios. Alrededor
de los 40 años es
necesario que orientemos
la nutrición a la
prevención de
enfermedades. Lo
primero que debemos
hacer es aumentar el
consumo de calcio,
especialmente presente
en leche, quesos y
yogur, lo que nos
permitirá postergar e
incluso evitar la
osteoporosis. También es
recomendable realizarse
una densitometría, que
es un estudio que mide
la desidad ósea.También es necesario
aumentar el consumo de
aquellos alimentos que
contienen antioxidantes,
que son capaces de
retardar el
envejecimiento celular.
Otro punto a tener en
cuenta es beneficiar a
nuestra piel a través
del aporte de colágeno y
elastina. Para esto
debemos aumentar el
consumo de alimentos que
contengan vitaminas del
grupo B. Si no
realizamos actividad
física, este es el
momento de comenzar, ya
que a partir de los 40
años nuestro cuerpo no
quema tanta grasa y es
muy probable que
engordemos, por lo tanto
podemos combatir este
mal con ejercicios.También es un buen
momento para reducir el
consumo de sodio, ya que
con el paso de la edad
aumenta el riesgo de
sufrir hipertensión, con
todos los problemas que
ello trae. Para
sentirnos bien, es bueno
saber que los
especialistas consideran
que los 40 años son los
mejores años sexuales de
la mujer. Así que no hay
que deprimirse que aún
queda mucho por
disfrutar de la vida.
(www.lineayforma.com)
* Cómo tratar con personas
malhumoradas. Encuentra
otros artículos
relacionados a Cómo
tratar con personas
malhumoradas en nuestra
sección Familia y
relacionesHay gente
malhumorada en todos
lados, y seguro nos la
cruzamos cuando estamos
intentando mantener el
buen humor. Por eso,
debemos aprender a
lidiar con ellos, para
que su angustia y su mal
pasar no logren afectar
nuestra buena mentalidad
y emoción. Cuando nos
encontramos cara a cara
con una persona
malhumorada debemos
respetar su ánimo.
Podemos intentar aliviar
su angustia, pero
debemos saber que quizás
no tengamos éxito en
ello. Si notamos que la
persona malhumorada
mantiene su ceño
fruncido, debemos
procurar alejarnos de
cualquier argumento o
confrontación, ya que
podríamos terminar por
empeorar su estado de
ánimo, y también el
nuestro. Intenta
recordar que todos
tenemos malos días o
malos momentos. A todos
nos ha pasado
levantarnos con el pie
izquierdo algún día, y
no queremos que nada
perturbe nuestro andar.
Respeta a quienes tengan
mal humor, procurando
tenerles paciencia y
dejándoles su espacio
vital.
Sin
embargo, si se trata de
alguien que
constantemente tiene mal
humor o una mala
disposición general,
entonces procura
mantenerte a una
distancia segura, tanto
anímica como
socialmente. Si está en
tu naturaleza extenderle
tu mano, hazlo, pero
siempre respetando su
comodidad y sin entrar
en conflictos. Ponte a
su alcance sin ingresar
a su espacio vital,
extiéndele invitaciones
abiertas que no
requieran de su
conformación, cuenta un
chiste en voz alta para
que la persona
malhumorada también lo
escuche, pero sin que se
sienta obligado a
participar. Cuando sea
el momento oportuno,
puede que acepte tu
ayuda y tu compañía,
mejorando su humor y la
relación entre ambos.
Las personas
malhumoradas suelen
hacer comentarios
negativos y despectivos.
Intenta ignorarlos y
déjalos pasar. Si la
situación te supera,
entonces trata de no
participar en este tipo
de charlas. No trates de
combatir sus comentarios
negativos con otros
positivos, pues sería
inútil y consumiría
mucho de tus energías.
El malhumorado,
eventualmente,
modificará su humor, por
eso es importante que no
logre afectar el tuyo.
En situaciones
desbordantes, en las que
te vieras obligado a
compartir cara a cara
con una persona en
extremo malhumorada,
intenta respirar y dejar
pasar los comentarios
negativos. Si vas a
conversar, que sea sobre
temas livianos, en lugar
de temáticas que
despierten pasiones,
como política, religión,
deportes u otros
similares. Si debes
compartir actividades,
no intentes imponerte ni
aconsejarle, puesto que
el malhumorado
solicitará tu opinión
sólo cuando esté
dispuesto a escucharla y
recibirla, y nunca
antes.
No podemos
combatir el mal humor en
los demás, pero sí
podemos priorizar
nuestro propio estado
anímico. Sigue estos
consejos la próxima vez
que te encuentres con
una persona malhumorada
o quien exhibe un mal
temperamento.
(sociedad.comohacerpara.com)
 Recetas
caseras contra el
insomnio. Es delicioso
dormir para liberar todo
el cansancio del día.
Pero ¿qué pasa cuando no
podemos conciliar el
sueño y damos mil
vueltas en la cama?
¿Cuántas personas no
hemos sufrido trastornos
de sueño y hemos estado
horas contando todas las
ovejitas de la granja
sin poder dormir? Son
muchos los motivos por
los cuales podemos
sufrir de insomnio. El
estrés, el trabajo, las
responsabilidades, las
preocupaciones y la
ansiedad son algunas de
las razones que no nos
dejan dormir. Debemos
empezar a relajarnos y a
tomar medidas para que
el insomnio no se
apodere de nosotros.
Existen fármacos que
pueden hacernos dormir
en un dos por tres, pero
no son muy saludables.
Debemos intentar primero
con algunas recetas
naturales que son muy
fáciles de hacer y en la
comodidad de nuestro
hogar.
•La
valeriana es una planta
que nos ayuda a
relajarnos. Pon a hervir
un litro de agua y
retírala del fuego.
Agrega un atado de
valeriana y tapa el
recipiente para que la
planta libere sus
propiedades. Una vez
tibia, retira la planta
y toma esta infusión 30
minutos antes de dormir.
•La manzanilla es
también un relajante
natural y es más
poderosa si preparamos
la infusión de la misma
planta y no de los
filtrantes que
encontramos en el
supermercado. Sigue las
mismas instrucciones que
con la valeriana.
•Los masajes relajantes
son buenísimos para
antes de dormir.
Consigue aceite con
extractos de manzanilla
y pídele a algún
familiar o amigo que te
haga masajes en la
espalda con este masaje.
Sus aceites esenciales
de aromaterapia te
ayudarán mucho a
relajarte y dormir
plácidamente.
•Practicar yoga es
también un método de
relajación, ya que ayuda
mucho a la respiración y
ese es el primer paso
para relajarse y
conciliar el sueño.
•No comer nada pesado
por las noches antes de
dormir. Esto hace que la
digestión sea más lenta
y tengamos una sensación
de pesadez en el
estómago.
•Disuelve
el jugo de un limón en
un poco de agua tibia y
agrégale dos cucharadas
de miel. Esto puedes
tomarlo todos los días
antes de acostarte.
(www.lineayforma.com)
* ¿Necesitas
energía? Toma leche. Los
beneficios de la leche
para la salud son
conocidos desde hace
tiempo. El líquido
contiene carbohidratos,
electrolitos, calcio y
vitamina D, pero también
posee las dos proteínas
más recomendadas para
reconstruir músculos:
caseína y suero. Los
músculos sufren tras una
sesión aeróbica intensa,
como correr, jugar
fútbol o montar
bicicleta y las
proteínas de caseína y
suero son precisamente
lo que el cuerpo
necesita para regenerar
los músculos con
rapidez..Al final de
casi todas sus sesiones
de entrenamiento físico,
Matt Whitmore se toma
medio litro de leche a
pico de botella. "Lo
hago con bastante
religiosidad", dijo
Whitmore, un entrenador
de 25 años que vive en
Londres.El entrenador
empezó a tomar leche
luego de ejercitar hace
como 10 años cuando no
podía pagar por bebidas
proteicas o suplementos
más caros. "La leche me
ayuda a recuperarme más
rápido y me siento
excelente después",
dijo. "Ahora, no me
gusta entrenar sin
tomarla".Glenys Jones,
una nutrióloga del
Consejo Médico de Gran
Bretaña, dijo que el
contenido proteico de la
leche la convierte en la
bebida ideal para
después de una sesión de
ejercicio. "La leche
ofrece los bloques que
necesitas para construir
nuevos músculos",
dijo.La nutrióloga
informó que las bebidas
deportivas simplemente
reemplazan los
carbohidratos y
electrolitos perdidos,
pero por lo general no
tienen los nutrientes
necesarios para que se
regeneren los
músculos.Los expertos no
se han logrado poner de
acuerdo para determinar
si la leche es mejor que
las bebidas
energizantes.Los
productores lácteos han
querido entrar en ese
mercado millonario, en
algunos casos
financiando estudios
sobre los beneficios de
la leche para los
atletas, pero hay
quienes creen que las
investigaciones están
sesgadas. El debate
continúa, mientras la
leche sigue ganando
atención. En un estudio
publicado en junio en la
revista de psicología
Applied Physiology,
Nutrition and
Metabolism, lols
científicos encontraron
que la gente que consume
leche luego de
ejercitarse tuvo una
resistencia más larga en
la siguiente sesión de
ejercicios que quienes
tomaron otras bebidas
deportivas o agua. "Es
la forma del
carbohidrato y los
nutrientes de la leche
que son más
importantes", dijo Emma
Cockburn, una profesora
en entrenamiento
deportivo de la
Universidad de
Northumbria University
en el noreste de
Inglaterra, y autora del
estudio, que fue
financiado parcialmente
por la industria
lechera. (esmas.com)
 Posiciones
de belleza. Hay algunas
posiciones que causan
problemas de salud y
belleza. El cruzar las
piernas, la mala
postura, entre otras.
Continuar abajo.
Estas posiciones o malas
costumbres causan desde
arrugas y varices hasta
dolores. Son posiciones
que parecen inofensivas
pero que afectan tu
salud y belleza.
Dormir boca abajo: El
dormir boca abajo es
terrible para el busto y
para el rostro.
Contribuye a la
formación de arrugas en
el rostro porque durante
toda la noche la piel
del rostro está situada
de forma anormal,
soportando el peso de la
cabeza. La mejor postura
al dormir es boca
arriba, las posiciones
de lado también ponen
presión en el rostro.
Cruzar las piernas:
El cruzar las piernas
pone mucha presión en
algunas venas
contribuyendo al
desarrollo de las
varices.
Sostener
el rostro con las manos:
El rostro y la cabeza ya
tienen soporte, no
necesitan ayuda. Algunas
personas ponen las manos
para apoyarlo mientras
conversan. Esta postura
crea tensión en la piel
y su repetición
contribuye a la
formación de las líneas
de expresión y arrugas.
Mala postura: Al
caminar, sentarte y
pararte. La mala postura
puede causar muchos
problemas dependiendo de
la postura que se tome.
Puede causar problemas
en los huesos al poner
más tensión en unos que
en otros y en la imagen
hace que las personas se
vean más bajitas,
gorditas y con abdomen
más protuberante.
Mala posición al
usar el teléfono: Si se
sostiene el teléfono con
el cuello para dejar las
manos libres además de
producir dolor en el
cuello, se pone presión
en ciertos músculos del
rostro y contribuye a
poner bacterias y
producir arrugas. Compra
audífonos si necesitas
tener las manos libres.
Cualquier
posición que ponga más
presión en músculos o
huesos es negativa para
tu salud y belleza.
Todos tomamos malos
hábitos en algún momento
pero la buena noticia es
que se pueden corregir.
(www.lindisima.com)
* A
muchos lectores
aficionados les sucede
que terminan teniendo
más libros que espacio
de almacenamiento. Ya
sea por compra, por
regalo o por el motivo
que fuere, se hace
indispensable clasificar
los libros que
conservaremos, y darle
un buen fin a los que
lamentablemente ya no
podamos tener en
guarda.Para llevar a
cabo esta tarea de
deshacernos de estos
libros viejos, vamos a
clasificarlos
disponiendo todos
nuestros libros (nuevos
y viejos, rotos y sanos:
todos) en alguna mesa o
en el piso. Los
separaremos en tres
pilas: una con los
libros que en verdad
queremos conservar, otra
con los que ya no
queremos tener y una con
aquellos que aún
tengamos duda. Tomaremos
un tiempo de descanso, y
al día siguiente nos
abocaremos a separar la
pila de los libros
dudosos en alguna de las
otras dos. Ya logrado el
montón, guardamos los de
la primera pila, y nos
disponemos a deshacernos
de los de la segunda.Si
los libros estuviesen en
buen estado, podemos
regalarlos simplemente.
Podemos obsequiarlos a
un amigo, o también
donarlos a alguna
biblioteca pública que
les dará un buen hogar y
un gran uso. Dependiendo
de su temática, también
podríamos donaros a
alguna escuela que les
dará una gran utilidad.
También podemos llevar
estos libros en desuso a
una feria de
intercambios, para
obtener nuevos
ejemplares, o quizás
hasta podamos venderlos
en una tienda de libros
usados, ganando algo de
dinero en el proceso.
También podemos
venderlos directamente a
través de portales de
subastas por internet, o
directamente a
compradores
conocidos.Para decidir
el destino final de los
libros viejos, podemos
separarlos en
categorías. Los de
ciencia ficción y novela
serán muy apreciados por
muchos sectores,
mientras que los
técnicos o muy
específicos deberían ser
donados, quizás, a
entidades educativas.
Quedará a nuestro
criterio y sujeto a la
disponibilidad de
nuestra ciudad, la
elección del destino
final de los libros que
ya no queremos con
nosotros.Si estos libros
viejos estuviesen
dañados, rotos,
amohosados o demás,
podemos utilizarlos para
realizar numerosas
tareas de artesanía y
reciclado. Podemos usar
las páginas para hacer
la técnica de cartapesta
en nuestros proyectos
creativos, hacer papel
reciclado, o bien
podemos crear ladrillos
para el fuego.
Deshacernos de los
libros viejos ya no será
un problema con estas
soluciones. Ahora solo
resta seleccionarlos y
darle el destino más
apropiado a aquellos
libros que ya no quieras
o no puedas conservar en
tu hogar.
(hogar.comohacerpara.com)
* Alimentación
en la guardería. El modo
en se ofrece las comidas
a los chicos en el
jardín de infantes o la
guardería es muy
importante, ya que
determinará sus hábitos
de alimentación, sobre
todo para los niños que
pasan todo el día en la
escuela.Es muy
recomendable que un
nutricionista esté a
cargo de la preparación
del menú. Además, pase
por la cocina para ver
la calidad de los
alimentos que se
utilizan en la
preparación. Una dieta
equilibrada debe incluir
cada tres horas
aproximadamente
alimentos sanos, bajos
en grasa y con todos los
controles sanitarios
aprobados.Además, preste atención
a los conceptos sobre
alimentación que se
enseñan a los chicos.
Aunque parezca trivial,
el ambiente donde se
sirve la comida se sirve
la comida debe ser
tranquilo y agradable.
Asimismo, el personal
del establecimiento debe
compartir la mesa y las
comidas con los chicos.Por último, es muy
importante que los
chicos no sean forzados
a “terminar todo lo que
hay en el plato”, porque
la comida como castigo
conduce a hábitos
negativos de
alimentación.
(www.todoconsejos.com,
Foto: www.terra.com)
* Opciones
para reducir la
contaminación de las
bolsas plásticas. Las
bolsas de plástico son
un contaminante activo
del medio ambiente. El
sitio electrónico
Ecologiaverde.com
explica que su
fabricación consume
grandes cantidades de
energía, y el hecho de
que estén compuestas por
sustancias derivadas del
petróleo, provoca que
tarden hasta medio siglo
para degradarse. Las
bolsas serigrafiadas
llegan a contener
residuos metálicos
tóxicos que hacen a una
más difícil su
degradación. Varios
países están buscando
medidas para disminuir
el uso de las bolsas de
plástico. La solución
más viable es
sustituirlas por
materiales totalmente
biodegradables. La
página web Terra.org
comenta que deshacernos
de las bolsas de
plástico puede ser muy
difícil, por el simple
hecho de que nos las
regalan; además de que
son gratis, eficientes y
limpias. Las bolsas las
encontramos por doquier,
en la casa en la calle,
en las escuelas, en los
mercados, en todos
lados. Lo más
sorprendente es que
tienen un peso de 6
gramos y pueden cargar
hasta 5 kilos. Para
bajar el impacto
ambiental que generan
las bolsas de plástico
es necesario que
empecemos a reducir el
consumo de las mismas.
El periódico El País
informa que para el 2015
el Ministerio del Medio
Ambiente pretende
sustituir el 70 por
ciento de las bolsas de
plástico por bolsas de
papel. El plan afirma
que este objetivo se
conseguirá "mediante
instrumentos de carácter
económico, técnico y
concienciación
ciudadana". Por su
parte, el director
general de Calidad
Ambiental, Jaime
Alejandre, comentó:
"Consumimos muchas
bolsas de plástico y las
bolsas son muy
contaminantes: duran más
de 100 años y hay que
reducir su uso". Una
forma de sustituirlas,
de acuerdo al sitio
Madrimasd.org, es
utilizar bolsas hechas
de almidón, pues además
de ser biodegradables,
son capaces de resistir
hasta 15 kilos. En
México, el gobierno
prohibió usar las bolsas
de plástico en los
supermercados; sin
embargo, las grandes
cadenas continuaron con
su tradición de regalar
las bolsas argumentando
que son de material
biodegradables, y
haciendo caso omiso de
las multas, así lo
informó El Universal. Lo
más viable es utilizar
bolsas hechas de
materiales
biodegradables, y en el
caso de la basura, la
mejor opción es usar
cajas de cartón o en su
caso, hacer compostas
para disminuir el
impacto ambiental.
(de10.com.mx)
* Como
evitar y eliminar el mal
aliento. No existe una
causa única para el mal
aliento o Halitosis y
muchas veces el mal
aliento es la
combinación de varias de
ellas. Si el mal aliento
es temporario,
posiblemente sea fruto
de alguna comida que no
ha caído muy bien o
algún medicamento que
este tomando. De
cualquier manera es
recomendable que siga
los consejos que
brindamos más abajo para
evitar el mal aliento.Si
en cambio es crónico, es
conveniente que consulte
en primera instancia con
un dentista porque puede
ser originado por una
infección bucal o un
médico si fuese
necesario. Para evitar
el mal aliento es
recomendable la ingesta
de una dieta equilibrada
pobre en azucares y
almidones, y a la vez
rica en fibra para
mejorar el
funcionamiento del
aparato digestivo. Las
caries, el sarro y la
inflamación de las
encías (gengivitis)
producen mal aliento,
para prevenir todo esto
hay que cepillarse bien
los dientes luego de
cada comida y usar el
hilo dental. Masticar
chicles o pastillas de
menta no le darán un
mejor aliento, mejor
incorporar un enjuague
bucal y esmerarse en el
cepillado. Algunos
medicamentos pueden
causar mal aliento al
igual que algunos
malestares estomacales o
problemas de riñón. En
ocasiones, el
estreñimiento, la
diabetes o infecciones
en la garganta pueden
producir mal aliento.
Para estos casos lo más
sano es eliminar la
dolencia o mantener
controlada la enfermedad
para minimizar su efecto
sobre el aliento. El
tabaquismo es algo que
hay que evitar si se
desea eliminar el mal
aliento, los compuestos
del tabaco impregnan los
pulmones de tal manera
que el aire que
exhalemos siempre tendrá
un olor desagradable que
es muy difícil de
disimular. Resumiendo
diremos que los hábitos
que ayudan a eliminar o
evitar el mal aliento
son:
Una dieta rica
en fibras (mucha fruta y
verduras de hojas
verdes) y pobre en
azúcares (bebidas
azucaradas y colas,
alimentos dulces)
Evitar el tabaco, el
café y las bebidas
alcohólicas
Cepillarse los dientes
después de cada comida
Eliminar todo resto de
comida con el uso de
hilo dental. La comida
entre los dientes se
descompone rápidamente
Mantener bajo control
las enfermedades
crónicas del aparato
digestivo y la diabetes.
(belleza.comohacerpara.com,
Foto:
badbreathcuring.info)
* Inclina
la copa al servir
champaña. Los
científicos de la
Universidad de Reims
dijeron que de ese modo
se preservan más las
diminutas burbujas de
gas que mejoran el sabor
y aroma de la bebida
espumosa.El estudio,
titulado "Sobre las
pérdidas del CO2
disuelto al servir
champaña", se publica
esta semana en el
Journal of Agricultural
and Food Chemistry,
publicación
estadounidense.Los
investigadores dicen que
estudiaron dos modos de
escanciar champaña: el
método "tradicional", en
el que se vierte de
manera vertical para que
el chorrito toque el
fondo de la copa, y el
método "cervecero", que
requiere inclinar la
copa y verter
gentilmente la bebida
sobre un costado del
recipiente.Dijeron que
el estudio interesa no
solamente a los
bebedores sino también a
los fabricantes de
copas. Señalaron que la
industria está
investigando una "nueva
generación" de copas de
champaña diseñadas
especialmente para
controlar la pérdida de
anhídrido carbónico, el
gas que da la chispa a
la bebida.Los
investigadores usaron
botellas de la cosecha
2008 de la Cooperativa
Nogent l'Abbesse para
examinar de qué modo los
dos métodos de servir la
champaña afectaban la
salida del CO2.
Dijeron que usaron dos
modos para medir la
cantidad de CO2 cada vez
que se vertía la bebida
y que probaron botellas
enfriadas a distintas
temperaturas. El
resultado fue que la
champaña vertida con la
copa inclinada retenía
más gas que el vertido
derecho para crear
espuma. Y mientras más
fría estaba la botella,
menos gas se perdía,
halló el estudio.El
informe no dice si se
apeló a catadores
profesionales para
confirmar los hallazgos,
y ninguno de los seis
investigadores estaba
disponible para recabar
su comentario. Pero su
experiencia parece
impecable: son
franceses, su
universidad está en el
corazón de la Champaña,
y el autor principal,
Gerard Liger-Belair,
profesor de física
química, es autor del
libro "Descorchado: la
ciencia del champaña",
un libro que se publicó
en Estados Unidos en el
2004 con aclamación de
la crítica.El estudio
será presentado este mes
en Boston en una reunión
de la Sociedad Química
Estadounidense.El
veredicto no sorprendió
para nada a Guillaume
Ranvier, director de
alimentos y bebidas en
el Hyatt Regency
Paris-Madeleine, cuyo
Cafe M & Champagne Bar
ofrece unas 30
variedades de champaña
con precios que van de
100 a 320 dólares la
botella. "Pero
por supuesto, cuando
sirvo champaña siempre
lo hago así", afirmó.
(esmas.com)
 ¿Qué hacer con un cheque
sin fondos? ¿Qué es un
cheque sin fondos? Los
cheques son documentos
denominados "título
valor" que amparan una
cantidad de dinero
determinada. Al expedir
un cheque a nombre de
alguien o al portador,
la persona autorizada
para hacerlo (llamada
"librador") da derecho a
un tercero para extraer
dinero de su cuenta
bancaria sin necesitar
de su presencia. Cuando
se entrega un cheque y
no se tiene dinero en la
cuenta bancaria para
respaldar la cantidad
escrita en dicho
documento, se dice que
es un cheque sin fondos.
Por lo tanto, un cheque
sin fondos es un papel
sin ningún valor. Un
cheque puede no tener
fondos por diversas
razones. Ya sea por
descuido: el titular de
la cuenta escribió un
cheque equivocado, o lo
hizo antes de recibir un
pago, o sin saber que la
cuenta no podía cubrir
el monto total. O con
dolo: el que expide el
cheque intencionalmente
lo hace sin tener dinero
con qué respaldarlo, con
la finalidad de
defraudar.
¿Qué
podemos hacer si esto
sucede? Prevenir. Cuando
se trata de un cheque
sin fondos por descuido,
la operación
desagradable puede
evitarse en la mayoría
de los casos. Al recibir
un cheque, es
conveniente preguntar a
la persona que lo otorga
en qué fecha podremos
cobrarlo (a partir de
qué día y cuál es el
límite), puesto que de
esta forma organizará
sus operaciones
bancarias y nos podrá
asegurar cuándo tendrá
fondos suficientes. Lo
anterior es conveniente
tanto para quien cobra
el cheque como para
quien lo expide, puesto
que el primero se evita
la molestia de acudir al
banco infructuosamente y
el segundo se evita la
sanción monetaria
(comisión) que le
cobrará su banco por la
operación fallida. Nota:
las comisiones por
expedir un cheque con
fondos insuficientes, de
acuerdo con la Condusef,
suelen oscilar entre
$400 y los $900 pesos,
por lo que es necesario
informarse con su banco
para conocer exactamente
el monto. En caso de que
se trate de una
operación financiera
grande, podemos
solicitar que se nos
pague con un cheque "de
caja" certificado. Esto
es, un cheque que el
banco verifica antes de
que sea expedido, de
suerte que se garantiza
la solvencia.
Reaccionar. Cuando ya
tuvimos la desagradable
experiencia de acudir al
banco a cobrar un cheque
sin lograrlo por
insuficiencia de fondos
lo recomendable es: En
primer lugar,
comunicarse con la
persona que nos entregó
el cheque, debemos
explicarle la situación
y pedirle soluciones.
También podemos
solicitarle que nos
expida otro cheque, que
nos haga un depósito,
una transferencia o que
nos dé el dinero en
efectivo a la brevedad
posible. Si volviera a
suceder que nos
entregara un cheque sin
fondos, un cheque de una
cuenta cancelada o se
negara a pagarnos de
otra forma, entonces
estaríamos
enfrentándonos al
problema de fraude y
existiría la opción de
entablar una demanda
mercantil. Dependiendo
del monto del adeudo, la
demanda podrá ser
presentada ante un Juez
de Menor, un Juez Civil
o un Juez de Distrito.
Si se gana el juicio, el
defraudador deberá pagar
la cantidad del adeudo,
más un 20% extra por
concepto de daños y
perjuicios, un 6% por
año (en caso de que el
proceso se alargara)
además de un porcentaje
de los gastoslegales. Si
se está considerando
proceder legalmente
contra alguien, es
conveniente acudir
primero a la Condusef
para obtener ayuda y
asesoría específica. Ahí
proporcionan más
información para cada
situación y cuentan con
expertos que ayudan a
lidiar con el problema.
Es conveniente mencionar
que el presente artículo
tiene como único
objetivo introducir en
el tema a nuestros
lectores, por lo que las
cifras y condiciones
aquí mencionadas deberán
considerarse como
ejemplos y no como
asesoría o recomendación
alguna. * Con
información de VISA.
(eluniversal.com.mx,
magen: /blog.eogn.com))
* ¿Quieres embarazarte?
Baja de peso. Las
mujeres con exceso de
peso tienen hasta un 30%
más de probabilidades de
dar a luz antes de las
37 semanas de gestación,
según un estudio de un
equipo de la McMaster
University de Hamilton
(Ontario, Canadá)
publicado en el British
Medical Journal.Los
bebés prematuros corren
a su vez mayor riesgo de
morir o sufrir toda una
serie de enfermedades y
minusvalías."El
sobrepeso y la obesidad
en las madres
constituyen una causa
perfectamente evitable,
a diferencia de otras,
de mortandad neonatal y
de morbilidad en la
infancia", afirma Sara
McDonald, que dirigió el
estudio canadiense.Según
el profesor Sabaratnam
Arulkumaran, presidente
del Real Colegio de
Tocólogos y Ginecólogos
del Reino Unido, "la
obesidad materna es una
causa de preocupación
por sus consecuencias
tanto para la madre como
para la criatura"."Puede
originar enfermedades
cardiovasculares,
diabetes y preclampsia
ya que el embarazo puede
agravar todas esas
condiciones", explica el
científico.Pero, según
el Real Colegio de
Comadronas, no basta con
exhortar a las futuras
madres a adelgazar
porque hay muchos
factores en juego.¿Se
alimentan bien? ¿Tienen
acceso a gimnasios o
piscinas? Hay una serie
de contextos sociales
que tener en cuenta",
dijo Janet Fyle,
portavoz de las
comadronas británicas.
(esmas.com)
* Ejercicio
para vivir más de
ochenta años. El nivel
de supervivencia de tres
años adicionales fue
tres veces más alto en
personas de 85 años
activas que en aquellas
de la misma edad que no
lo eran. Menos de cuatro
horas de ejercicio por
semana era considerado
inactivo en el estudio,
mientras que más de
cuatro horas era
considerado activo.Los
resultados "respaldan
claramente el continuo
aliento a la actividad
física, incluso entre
los más ancianos.
Verdaderamente, parece
que nunca es tarde para
empezar", escribieron
los investigadores en la
revista Anals of
Internal Medicine, que
publicó el estudio.
Actívate para vivir
más: Destacaron que el
ejercicio aporta
beneficios incluso para
las personas de 85 años
que antes eran
sedentarias: el nivel de
tres años de
supervivencia era el
doble de frecuente que
en los octogenarios
inactivos.Sin embargo,
no hace falta ser un
atleta. Caminar al menos
cuatro horas por semana
cuenta, incluso si tan
sólo se trata de paseos
de 15 minutos varias
veces al día."Tan sólo
cuatro horas a la semana
es tan beneficioso como
una actividad más
vigorosa o prolongada",
dijo el doctor Jeremy
Jacobs, autor del
estudio y especialista
en geriatría en el
Centro Médico de la
Universidad Hebrea
Hadassah, en
Jerusalén.Los
octogenarios activos
también reportaron menos
depresión y soledad y
más habilidad para
llevar a cabo tareas
diarias.Beneficios
similares han sido
demostrados en gente de
60 y 70 años, pero hasta
ahora se habían
estudiado poco los
beneficios del ejercicio
en gente con más de 80
años.
La
investigación: El
estudio fue realizado
con mil 861 residentes
de Jerusalén que tenían
70 años en 1990. Los
participantes rellenaron
cuestionarios sobre su
salud y sus niveles de
actividad a lo largo del
2008.A los 85 años, un
64% de ellos eran
activos, un porcentaje
relativamente alto que
refleja el estilo de
vida de los israelíes,
dijo Jacobs.Hubo 512
muertes. Un poco menos
del 7% de los ancianos
de 85 años activos
murieron antes de los 88
años, comparado con el
aproximadamente 24% de
los que murieron y eran
inactivos.Jacobs dijo
que se tomó en cuenta
factores que afectan a
la supervivencia, como
el estado de salud en
general o si habían
fumado o no. Aún así, el
nivel de actividad
física estaba altamente
relacionado con la
longevidad. (esmas.com)
* Técnicas
mentales para el
crecimiento emocional.
El experto en
tradiciones espirituales
de Oriente Ramiro A.
Calle nos desvela las
claves definitivas para
el crecimiento
intelectual y emocional
de la persona mediante
una serie de técnicas
tendentes a evitar que
nuestra mente domine al
inconsciente con
pensamientos y
reacciones malsanas. Su
objetivo es "sincronizar
nuestro corazón con
nuestra mente para
lograr así una vida más
plena". Calle nos
muestra el sendero para
liberarnos de ataduras
insanas de nuestra
mente, como los egos
excesivos o los
pensamientos nocivos y
apetencias "que nos
someten a una esclavitud
raramente reconocida por
nosotros mismos, pero de
la que podemos
prescindir con atención,
lucidez y sabiduría",
asegura. Pionero en la
introducción del yoga en
España en 1971, Calle
pretende que
identifiquemos primero
nuestro estado mental y
la naturaleza de
nuestros pensamientos,
reacciones y emociones,
para trabajarlos con la
meditación y poner en
práctica "el método
irrebatible del amor y
del trabajo consciente".
Emocionalmente:
Para Calle, las
emociones de cada
persona siguen sus
propias leyes y no hay
que reprimirlas sino
regularlas "mediante la
conciencia alerta y la
reflexión lúcida y una
voluntad bien definida".
Lo imprescindible, a su
juicio, es combatir las
emociones negativas
cortándolas desde su
propia raíz cuando es
posible, para evitar que
se retroalimenten y
cultivar las emociones
positivas tanto como sea
posible, expresando las
laudables y
constructivas. Este
experto nos aconseja
también no dejarse
llevar por los impactos
que desencadenan las
emociones negativas o
influencias nocivas
procedentes del exterior
y mantener la
ecuanimidad ya que, como
decía Buda, "los demás
me insultan, pero yo no
recibo el insulto". Y,
como recurso final,
sería necesario
practicar la meditación,
con las pautas que Calle
marca en su libro, "para
sanear el inconsciente,
transformar las
emociones negativas y
poder ir así quemando
los condicionantes que
las provocan y crean
tendencias nocivas". "La
ira no es tuya, no te
pertenece, viene y se
marcha y lo que tienes
que hacer es verla y no
dejarte atrapar por
ella, porque pierde su
impulso por sí misma si
no nos identificamos con
ella, mientras que puede
arrebatarnos el juicio y
hacernoslo perder si la
acogemos en nuestro
seno", asegura Calle.
Se puede
aprender a amar: Sobre
nuestra vida afectiva
asegura que no debe
basarse "ni en
idealizaciones, ni en
menosprecios, ni en
expectativas ni en
desesperanzas" y propone
cultivarla día a día,
momento a momento, "ya
que si uno no está
atento, se desbaratará
hasta convertirse en
imposible". Calle está
convencido de que se
puede aprender a amar,
"pero es que, además, se
puede aprender a
demostrar mejor el amor
y a no dejar que se
torne una afectividad
neurótica, posesiva,
exigente, manipuladora
sino equilibrada, bella,
fértil e integradora".
"La relación afectiva no
debe serlo de
competencia, de lucha de
egos, sino de confianza,
respeto y comprensión,
se trate de una relación
entre padres e hijos,
hermanos, amigos o
amantes", remacha el
experto. A su juicio,
los obstáculos para que
una relación no
fructifique pasan por el
afán de posesión, los
celos, la inestabilidad
emocional, el mal humor,
la anestesia emocional,
la labilidad emocional,
el egocentrismo y la
negligencia.
Los
aliados del amor: Por el
contrario, los aliados
del amor pasan por el
cariño y la expresividad
afectiva, la buena
relación con uno mismo y
una equilibrada
autovaloración, junto
con una actitud de
dedicación y cooperación
con la otra persona,
disciplina, lucidez y
sabiduría, humildad y
espontaneidad, respecto,
paciencia, tolerancia y
sensibilidad. "Hay que
saber valorar a las
personas con las que nos
relacionamos, cuidarlas,
atenderlas y no
herirlas, para lo que se
requiere estar
autovigilante, ser
ecuánime y evitar toda
conducta de acritud y
desprecio, mordacidad o
menoscabo de la
autovaloración de los
otros", enfatiza calle.
"El control de uno mismo
es muy necesario y uno
no se puede permitir, en
la medida de los
posible, que su pérdida
ocasione lesiones
morales o anímicas a
otras personas, a
menudo, injustas", aduce
Calle. Y es que, a su
juicio, "muchas personas
brillan con la mente,
pero emocionalmente son
una calamidad", como lo
sentencia Buda:
"Dieciséis veces más
importante que la luz de
la luna es la luz del
sol; dieciséis veces más
importante que la luz
del sol es la luz de la
mente; dieciséis veces
más importante que la
luz de la mente es la
luz del corazón".
(terra.com.mx)
* ¿Cómo
ahorrar en el
presupuesto del súper?.
La compra de productos
básicos en el
supermercado es una
actividad cotidiana que
implica uno de los
gastos más importantes
(debido a su alta
frecuencia) para la
economía familiar. No
obstante,
paradójicamente, muchas
veces ponemos poca
atención a lo que
adquirimos en este sitio
y no nos organizamos tan
exitosamente como
podríamos. La razón por
la que muchas veces
terminamos gastando de
más en el súper es
sencillamente porque
vemos el gasto como algo
tan cotidiano y
necesario, que rara vez
nos detenemos a pensar
exactamente qué vamos a
comprar y qué no.
Las listas de
compra: Es bien sabido
por muchos que elaborar
una lista de compras
antes de ir al
supermercado es útil
para administrar los
gastos y ahorrar dinero.
Sin embargo, un problema
frecuente es que hacemos
una lista de lo que
vamos a comprar, pero no
la seguimos al pie de la
letra. Muchas veces
sucede que compramos
todos los productos
incluidos en la lista y
también muchos otros que
no estaban ahí. Así
pues, elaborar una lista
de compra es útil
siempre y cuando no nos
salgamos de ella. No
debe ser una relación de
contenidos mínimos, sino
de contenidos exactos.
Fechas fijas:
También es recomendable
planear las compras en
días específicos, para
poder llevar un control
más exacto de cuánto
llevamos gastado esa
semana. Si vamos de
compras cada vez que nos
falta algo, terminaremos
por ir sin una lista y
meteremos al carrito
productos aleatorios,
algunas veces caros e
innecesarios.
Comparar precios: Como
sucede en toda operación
comercial, la mejor
manera de obtener los
mejores precios es
comparando productos.
Por este motivo, es
fundamental probar
diferentes marcas y
detenernos el tiempo que
sea necesario para saber
qué ventajas nos ofrece
una cosa sobre la otra.
Si algo es más barato,
habremos de fijarnos si
la cantidad y la calidad
del producto son iguales
a las de su equivalente
costoso. De igual
manera, no siempre lo
más caro es lo mejor; no
conviene pagar más por
una marca si no ofrece
ninguna ventaja más que
el nombre. Examina los
artículos de -marca
propia- es decir, los
producidos y
comercializados por la
misma tienda. Por lo
general, tienden a ser
más baratos y, con
cierta frecuencia, no
hay gran diferencia
entre éstos y los de
marcas reconocidas. Una
herramienta muy útil
para este paso del
proceso de compra es
Internet. Hoy en día, la
mayoría de las cadenas
de supermercados cuentan
con portales
electrónicos que podemos
consultar desde la casa
u oficina para saber qué
ofertas hay o qué
promociones nos ofrecen
en esa temporada.
Todavía no es tan
frecuente encontrar en
la red un catálogo
completo de todo lo que
vende un súper, pero lo
que sí podemos ver son
los boletines que
resumen las actividades
de la semana, quincena o
mes.
Recuerda
aprovechar las ofertas y
los cupones: Por último,
la planificación de las
compras cotidianas puede
permitirte sacar
provecho de las
promociones y descuentos
periódicos. Por ejemplo,
si sabemos que durante
todo el año estaremos
utilizando cierto
producto de limpieza y
vemos una buena oferta
en dicho artículo, una
organización adecuada
nos hará ver que
resultará más barato
aprovechar la promoción
y comprar reservas para
una temporada larga, que
ir comprando poco a poco
lo mismo, con precios
más altos. También es
conveniente aprovechar
las tarjetas y cupones
de descuento siempre que
nos sea posible. Aunque
es importante no caer en
la tentación de comprar
algo innecesario, sólo
porque tenemos un cupón
de descuento para ese
artículo. * Con
información de VISA.
(eluniversal.com.mx)
* Cómo
ayudar a los niños a
resolver problemas.
Ciudad de México
(México). Si desde
pequeños les damos los
elementos para que
aprendan a tomar
decisiones, y esto a su
vez lo puedan hacer en
una forma racional, no
van a tener miedo de
hacerlo cuando sean
mayores. Sin embargo,
hay situaciones que
después de haberlas
analizado conjuntamente
con el hijo, él insiste
en una determinada
decisión, debemos
permitirle que la
experimente, siempre y
cuando no pongamos en
riesgo su salud ni su
seguridad. Este
sistema contribuye a que
se haga responsable de
sus acciones.
•
Expresa tus emociones a
tus hijos para que de
esta manera puedan
identificar sus
emociones en ellos
mismos.
• No culpes
a tus hijos por la forma
en que te sientes tú.
• Acepta a los niños
sin importar los
sentimientos que
expresen.
• Enseña a
los niños como resolver
problemas prácticos.
LA AUTOSUFICIENCIA
es la capacidad de una
persona para tomar
decisiones y comportarse
de acuerdo con lo que
considera correcto y
apropiado. La persona
autosuficiente puede
resolver los problemas
que se le presenten por
sí solo o puede recurrir
a pedir ayuda u
orientación. En
ocasiones los padres
tienen miedo de alentar
la autosuficiencia en
sus hijos, ya que
pierden el control sobre
ellos. Sin embargo, es
importante entender que
los hijos no son de
nuestra propiedad y que
es nuestra obligación
darles las herramientas
para que se valgan por
sí mismos y aunado a
nuestro apoyo puedan ser
independientes de
nosotros mismos.
La autosuficiencia en
los hijos se fomenta a
través de tres aspectos
importantes:
• La
confianza
• La
competencia
• La
responsabilidad
CONFIANZA es una
sensación de seguridad
en nosotros mismos y en
otras personas.
COMPETENCIA es la
sensación de contar con
la capacidad para hacer
las cosas. En la medida
en la que nos sintamos
competentes, tendremos
ánimo para emprender
diferentes actividades.
La RESPONSABILIDAD es la
capacidad para hacerse
cargo de las
obligaciones y
consecuencias buenas o
malas de lo que se
eligió, es decir,
hacerse responsable de
su elección. Una persona
autosuficiente no es
quien siempre toma las
decisiones correctas
sino la que tiene la
libertad de elegir la
opción que considera
adecuada. "...Porque
tu hijo además de
vitaminas, necesita ser
feliz", "...un niño
sano, es un niño feliz",
ya muchas veces hemos
escuchado eso. Es hora
de poner manos a la obra
para trabajar
efectivamente en la
felicidad de todos los
niños, de nuestros
niños. Con
información de Nesquik.
(terra.com.mx)
 ¿Sientes
que nadie te quiere?.
Eso de sentirse
rechazada es algo que a
todas nos ha pasado,
pero ¡tiene remedio!,
siempre y cuando tú
quieras aplicarlo… Si ya
no quieres sentirte como
el patito feo, sigue
estas sencillas reglas:
Lo que sí debes
hacer:
•Sonríe: Una
sonrisa siempre te va a
abrir puertas hasta en
los ambientes más
pesados; adóptala como
parte de tu estilo para
saludar, para
despedirte, para
contestar cuando te
hablen, ¡para todo!
•Sé optimista: Una chava
optimista ve las cosas
del tamaño que realmente
son. Si en un lugar o
con determinada gente te
sientes rechazada, no
tienes que pensar que
así te vas a sentir en
todos lados ni entre
todos los mortales,
¡ánimo!
•Pule esos
modales; ¿Tú aceptarías
entre tus amistades a un
troglodita? ¿A un
encajoso? ¿A una chava
malagradecida o
desatenta? Los chavos y
las chavas considerados
donde sea son
bienvenidos y tú puedes
ser parte de ese equipo,
¿por qué no?
•Quiérete No te dejes
influir por lo que los
demás te digan; si los
demás te rechazan, no te
rechaces tú misma. Si tú
no eres tu propia amiga,
¿quién lo va a ser?
Lo que no debes
hacer:
•Creerte
cucaracha: No se trata
de que te eches la culpa
de todo. Entiende que la
gente no sabe cómo eres
realmente y que igual y
se está dejando llevar
por una primera
impresión errónea.
•Refugiarte con otros
“rechazados”: No porque
alguien o algunos no te
acepten, vayas a querer
instalarte entre chavos
que te pueden meter en
broncas.
•Querer ser
la monedita de oro: Esto
no es posible, así que
hazte a la idea de que
siempre habrá gente a la
que no le latas y otra a
la que le vas a
encantar.
•Volverte
ostra: Si sientes que no
encajas con cierta
persona, no te
“divorcies” del mundo
entero; lánzate a buscar
otra con la que tengas
cosas en común.
(blogmoda.com)
* Ponte
a dieta con tu pareja.
Una dieta para perder
peso tiene más
posibilidades de éxito
cuando existen dos
personas que se
alientan, apoyan y
controlan mutuamente
para perder los kilos
que les sobran, y quién
mejor que tu amorcito
para ponerse juntos el
objetivo de bajar esas
pancitas. La experiencia
del mundo real indica
que adelgazar mientras
se convive suele ser muy
difícil, pues tú te
pones a dieta y tu galán
te quiere invitar a
comer pasta italiana o
palomitas y helado en el
cine. Pero si tú y tu
novio conviven, se
llevan muy bien y tienen
una excelente relación,
sin conflictos graves,
entonces pueden trabajar
en equipo siguiendo
estas sencillas
recomendaciones, en
lugar de que la compañía
del otro se convierta en
más calorías. Las
mujeres que se van a
vivir con sus parejas
suelen ganar peso debido
a su cambio de hábitos.
Nosotras tendemos a
subir de peso porque
compartimos las comidas
con ellos, y los hombres
tienen más apetito
porque necesitan
consumir mucha más
energía.
En la
convivencia tendemos a
uniformar los hábitos,
la forma de cocinar y el
tipo de alimentos, y
terminamos comiendo lo
mismo en cantidades muy
parecidas. Las mujeres
tendemos a engordar y
comer de forma menos
sana cuando tenemos
pareja estable. El
trabajo concluye que, al
convivir con un hombre,
las mujeres consumimos
más grasas y azúcares,
empezamos una
alimentación basada más
en la comida rápida y la
pasta, y tenemos menos
tiempo para hacer
deporte. Cuando se
comienza a cohabitar, se
unen dos formas
distintas de
alimentación y es muy
difícil que a los dos
les gusten los mismos
alimento. Para evitar
este problema, las
parejas deben ver este
cambio de estilo de vida
de la convivencia como
una oportunidad para
mejorar los hábitos de
ambos, en lugar de
empeorarlos. Cuando las
costumbres alimenticias
son muy diferentes, no
queda otra opción que
llegar a compromisos y
acuerdos. También es muy
importante que siempre
recuerdes que la ración
femenina debe ser menor
que la masculina, debido
a sus diferentes
necesidades y anatomías.
Un hombre ingiere en
promedio unas 2,800
calorías diarias,
mientras que la mujer
come unas 1,400, es
decir, alrededor de un
tercio menos. Si comes
la misma cantidad que tu
hombre, terminarás por
engordar, no importa la
variedad o calidad de
los alimentos que te
lleves a la boca.
Intenta convencer a tu
pareja de adelgazar
juntos, ya que si los
dos se ponen de acuerdo,
los resultados serán
mucho mejores. Adelgazar
a dúo no es
descabellado, porque
frecuentemente si a ti
te hace falta bajar de
peso, a él también.
(blogmoda.com)
* Hacer
ejercicio en ayunas para
quemar grasa. A pesar de
que muchos atletas se
alimentan antes de
entrenar, varios
estudios indican que
hacer ejercicio cuando
el cuerpo contiene pocos
alimentos podría ser una
buena manera de eliminar
grasas. En una
monografía reciente,
investigadores europeos
descubrieron que los
ciclistas que entrenaban
antes de comer quemaban
una cantidad de grasa
bastante mayor que los
que se alimentaban
primero. Los músculos
suelen tomar energía de
los hidratos de carbono.
Esta es la razón por la
que atletas de primer
nivel pueden comer mucho
antes de una
competencia. Sin
embargo, si el
deportista no ha comido,
su cuerpo no tiene
tantos carbohidratos en
sus reservas, lo que
obliga a su sistema a
quemar la grasa, dicen
los científicos. "Cuando
uno se ejercita (sin
haber comido), la
adrenalina está alta y
la insulina, baja", dijo
Peter Hespel, profesor
de fisiología del
ejercicio en la
Universidad de Leuven en
Bélgica. "Esa relación
es buena para que los
músculos oxiden
(disuelvan) más ácidos
grasos". Por eso es que
quienes entrenan sin
haber comido queman más
grasas que si lo
hubieran hecho, agregó.
La investigación: En
un estudio publicado en
abril, investigadores de
la Universidad de
Birmingham y otras
instituciones pidieron a
siete personas que
anduvieran en bicicleta
tres veces por semana y,
una hora después,
sostuvieran una sesión
intensa de ejercicios
sin haber comido. Otras
siete personas hicieron
lo mismo, sin la
obligación de permanecer
en ayunas. Aunque el
primer grupo tuvo un
rendimiento menor que el
otro en los ejercicios
intensivos, sus
integrantes quemaron una
proporción mayor de
grasas que de hidratos
de carbono comparados
con los del segundo. Los
resultados se publicaron
en la revista científica
Medicina y Ciencia en
los Deportes y el
Ejercicio, del Colegio
Estadounidense de
Medicina Deportiva. En
2008, Hespel y sus
colaboradores probaron
los efectos de la
alimentación en hombres
que hacían
entrenamientos de
resistencia. Detectaron
entre los que no habían
comido un aumento en la
cantidad de proteínas
usadas para procesar la
grasa, lo que indica que
sus cuerpos estaban
predispuestos a quemar
más lípidos por haber
ayunado. Hespel
recomendó que la gente
realice este tipo de
entrenamiento antes del
desayuno, porque comer
carbohidratos interrumpe
el procesamiento de
grasas por unas seis
horas. Otros expertos
advirtieron que la grasa
que se quema de esta
manera está mayormente
en los músculos y, por
lo tanto, no hará gran
diferencia para quienes
buscan perder peso. Para
los deportistas
aficionados que quieren
mejorar su régimen de
ejercicios, algunos
especialistas
recomiendan programar
con regularidad una
sesión de entrenamiento
sin haber comido. "Si
haces una corrida larga
e intensa sin desayunar
una vez por semana, esta
corrida te entrenará
para quemar grasas",
dijo Ron Maughan,
profesor de deportes y
ciencias de la salud en
la británica Universidad
Loughborough. "Y el
resto de la semana, come
muchos hidratos de
carbono para poder
entrenar fuerte". Otros
dijeron simplemente que
no es bueno practicar
deportes sin haber
comido aunque sea una
porción pequeña. "Si el
azúcar en la sangre está
baja, uno podría
marearse y podría no ser
capaz de ejercitarse tan
bien como si estuviera
bien nutrido", dijo
Alexis Chiang Colvin,
médica deportiva del
hospital Mount Sinai
Hospital de Nueva York,
que recomendó comer una
banana u otro bocado
menor antes de entrenar. (esmas.com)
* Diez
formas de impresionar a
una mujer. Para
impresionar a una mujer
en las primeras citas no
es necesario, a veces,
hacer gran despliegue de
movimientos que la hagan
caer rendida. Lo más
sencillo es siempre lo
mejor, se dice por ahí.
Por eso, el sitio
Askmen.com ha elaborado
una lista con las diez
maneras más sencillas
pero también más
eficaces de impresionar
a una mujer.
No se
trata de dar a conocer
las revelaciones jamás
escritas o, lo que
podría traducirse como
el santo grial de la
seducción, sino apenas
se trata de un esbozo de
lo que puede funcionarle
a ellos con ellas.
¡Suerte, matador!
1.
Hazle cumplidos
positivos. Decirle a una
mujer que te sientes
muy, pero muy bien a su
lado la hará sentirse de
maravilla. También te
permitirá dar pauta para
preguntarle qué otras
cosas la hacen feliz y
cuáles otras la pueden
hacer sentir aún mejor.
Además de que quedarás
bien haciendo este tipo
de preguntas, a ella le
encantará saber que te
interesa su estado de
ánimo.
2. Pídele un
consejo. A las mujeres,
ya sea como amigas o
como cita, les encanta
que le pidas un consejo
para algún tema
importante de tu vida
cotidiana. No se trata
de contar en la primera
cita los problemas, ires
y venires de tu vida
entera, pero ten en
mente la idea de una
pregunta. Este acto le
demostrará que
consideras valiosas las
opiniones de la gente a
la que estimas o te
interesa. Sólo que ten
precaución de hacer como
que no sabes nada acerca
de la vida al hacerle
una pregunta demasiado
ingenua, o en todo caso,
como reza el dicho
mexicano "te saldrá el
tiro por la culata".
Puedes preguntar por
ejemplo algo sencillo
como ¿a dónde crees que
debería cambiarme, a una
casa o a un loft? De
esta manera, al mismo
tiempo, darás pie a más
conversación que te
permita conocerla.
3. Hazle cumplidos
acerca de cómo se ve.
Para todas las mujeres
es importante que le
digan que siempre se ve
linda, hermosa,
guapísima, radiante.
Evita que la chica te
pregunte: ¿cómo me veo?,
para que hasta entonces
tú debas responder,
"bien". Si dices al
encontrarse, algo como:
"¡Te ves maravillosa en
ese vestido!" dará mucho
mejor resultado que un:
"¡Qué lindo vestido
usas!". Puedes decir lo
mismo pero de manera
diferente. Eso cambiará
mucho las cosas.
4.
Ábrele la puerta. Este
gesto clásico de
caballerosidad masculina
es verdaderamente
significativo para
muchas mujeres. Toda
mujer podrá dejar de
lado la igualdad de
género, que le han
quitado lo caballero a
los hombres y al mismo
tiempo este tipo de
actos gentiles con
ellas, cuando de pronto
le abras la puerta del
coche. Abrir la puerta
para ella no requiere de
mucho esfuerzo ni tiempo
y sí te puede aumentar
los bonos en tu trabajo
de seducción.
5.
Pregúntale cosas sobre
ella. Cuando los hombres
salen con una mujer
siempre quieren hacerla
sentir cómoda con ellos.
Preguntarle cosas acerca
de su pasado o sus cosas
favoritas le permitirá a
ella abrirse y sentirse
más cómoda contigo. Al
mismo tiempo ella te
abrirá una puerta a su
mundo y sabrás más datos
sobre sus gustos, más
que lo que puede decirte
su apariencia física o
vestuario.
6. Ignora
a tu teléfono. Hoy en
día muchos hombres
piensan que en medio de
una cita o en una
conversación con alguien
es correctamente
aceptable que ellos
respondan a una llamada
o escriban un mensaje de
texto. Cuando esa mujer
realmente te interesa y
quieres quedar bien con
ella, apaga tu teléfono
o ponlo en vibrador.
Dile que lo haces para
que nadie interrumpa su
conversación, así ella
tampoco creerá que
tendrás llamadas de
otras mujeres y, puesto
que estás con ella, no
les responderás. Dile la
verdad.
7. Socializa
con sus amigos. Cuando
una mujer te interesa,
seguramente evaluaste ya
su manera de verse,
sentido del humor,
inteligencia. Ellas ven
lo mismo en ti pero
además te verán siempre
como una potencial
pareja. Uno de los
factores que aumentarán
tus puntos es el hecho
de que te introduzcas
sin dolor en su círculo
de relaciones personales
y amigos. A las mujeres
les gustan los hombres
agradables, sociables y
encantadores. El tipo de
hombre que puede
ingresar a cualquier
círculo social. Si los
impresionas, la
impresionarás a ella.
Pero no te olvides de
ella y al final termines
hablando más con su
mejor amiga.
8.
Ayúdala con su abrigo.
Algo que pudiera ser del
siglo pasado, cosas con
las que tu abuelo
conquistó a tu abuela,
¿sabes qué? ¡funcionan!
Las mujeres aman esta
manera de ser románticos
a la vieja usanza, es
decir, este tipo de
cortesía que hoy ya no
es tan común. Esto
ayudará a que suban sus
bonos de confianza en ti
y a saber que en
realidad quieres quedar
muy bien con ella.
9. ¡Arréglate bien! Un
buen aroma siempre será
agradable para toda
mujer. Las mujeres
quieren a sus hombres
siempre bien arreglados.
Quieren que se vean bien
y huelan bien todo el
tiempo.
10. Mírala a
los ojos. Nada más
sencillo que eso. Sobre
todo cuando ella te
hable de sí misma, de
sus gustos, de su forma
de ser, de lo que quiere
en la vida. No se te
ocurra en esos momentos
ni por error bostezar,
voltear la mirada a otra
parte o, peor aún, mirar
a otra mujer.
(de10.com.mx)
* Electrodomésticos
impecables.
Cafetera: para que dure
mucho más tiempo, cada
tanto hágala funcionar
con vinagre y luego
varias veces con agua
antes de volver a
usarla.
Licuadora: si licuó
productos grasosos o con
harina, póngala a
funcionar con agua,
detergente y un chorrito
de vinagre. Enjuague muy
bien.
Televisor y
computadora: para que la
pantalla quede bien
limpia y no se adhiera
el polvo, límpiela con
un trapo empapado en
jugo de limón.
Microondas: si desea
evitar que se impregne
de malos olores, después
de usarlo caliente
durante un minuto una
taza con agua y unas
gotas de jugo de limón.
Plancha: logrará que
se deslice mejor, si
limpia la base con un
papel empapado en aceite
y sal. Para eliminar las
quemaduras por exceso de
calor, frótela con cera
de vela mientras está
tibia.
(todoconsejos.com)
* ¿Preocupada
todo el tiempo?.
Preocuparse un poco es
normal, pero las
personas que se
preocupan a diario,
incluso cuando todo está
bien, podrían padecer un
Trastorno de Ansiedad
Generalizada o TAG.
Trastorno de
ansiedad generalizada:
El trastorno de ansiedad
generalizada es sentir
una preocupación
excesiva que dura al
menos seis meses y
perturba las actividades
cotidianas, como lo
explica la edición de
marzo de Mayo Clinic
Women's HealthSource*.
Este trastorno que
normalmente empieza en
la mediana edad pero es
más común entre personas
mayores, afecta
aproximadamente al 4 a 7
% de las personas de 65
años o más y va de la
mano con la depresión y
otros trastornos de
ansiedad como las
fobias.
Síntomas
y señales: Se cree que
en las personas que
sufren de trastorno de
ansiedad generalizada,
los niveles de las
sustancias químicas
cerebrales no son
normales y eso altera la
manera en que responden
a situaciones inciertas
o tensionantes. Esa
hiperactividad en los
circuitos cerebrales del
miedo puede ocasionar
que una persona vea
muchas situaciones,
incluso inofensivas,
como una amenaza. Entre
otros síntomas y señales
del trastorno de
ansiedad generalizada
están la irritabilidad,
incapacidad de
relajarse, dificultad
para concentrarse,
dolores musculares y de
cabeza, problemas para
conciliar el sueño o
permanecer dormido,
molestias
gastrointestinales o
diarrea, temblores y
contracciones
musculares, sudoración,
mareo o falta de aire.
Alternativas de
tratamiento: Existen
varias alternativas de
tratamiento para este
trastorno, aunque
encontrar alivio puede
llevar algún tiempo;
entre ellas están las
siguientes:
Autocuidado: El
ejercicio provoca
cambios químicos en el
organismo, que pueden
calmarlo y combatir la
ansiedad. El yoga, la
música y los masajes
promueven la relajación
y pueden aliviar la
ansiedad. También es
útil alimentarse
sanamente, con comidas
regulares y refrigerios
que favorezcan la
energía, igual que
evitar la cafeína y la
nicotina.
Psicoterapia: La terapia
cognitiva conductual se
concentra en identificar
y cambiar los patrones
de pensamiento que
refuerzan la ansiedad o
la reacción a
situaciones estresantes.
El tratamiento a corto
plazo normalmente dura
alrededor de 12 semanas.
Medicamentos:
Existen varias
categorías de
medicamentos capaces de
tratar eficazmente la
ansiedad. Pero algunos
medicamentos podrían no
tener una eficacia
completa sino hasta
después de uno o dos
meses. Por lo general,
los medicamentos se
emplean junto con la
terapia cognitiva
conductual. Los
antidepresivos que se
consideran para el
tratamiento del
trastorno de ansiedad
generalizada son la
venlafaxina (Effexor),
duloxetina (Cymbalta),
paroxetina (Paxil),
citalopram (Celexa) y
escitalopram (Lexapro).
El antiansiolítico
buspirona (BuSpar) puede
ser eficaz para tratar
el trastorno de ansiedad
generalizada y se puede
tomar junto con los
antidepresivos.
Igualmente, se le podría
recetar al paciente
durante un período corto
otros medicamentos
llamados
benzodiazepinas, entre
las cuales están el
clonazepam (Klonopin),
lorazepam (Ativan) y
alprazolam (Xanax).
* Mayo Clinic Women's
HealthSource se publica
mensualmente para ayudar
a la mujer a disfrutar
de una vida más sana y
productiva. (esmas.com)
* Consejos
para viajar con mamá .
El Día de las Madres es
una fecha de gran
celebración. Aprovecha
el pretexto y llévate a
mamá de viaje. Aquí te
damos algunos consejos
para hacer de este día
algo inolvidable.
1.
Conviértete en su guía
de turistas. Invita a tu
madre a que platique sus
impresiones de lo que
está viendo, que te
ayude a leer la
ubicación de los sitios
y juntos puedan
emocionarse con el
lugar.
2. Entérate de
lo que verán. Infórmate
sobre la historia del
lugar que visitarán y
coméntalo con tu madre.
Ella se sorprenderá y la
harás valorar más el
sitio donde están.
3.
Aprovecha para platicar.
Viajar con tu madre
puede representar una
oportunidad única para
conversar juntos, así
que aprovecha y dile
cuánto la quieres o
aclaren malos
entendidos.
4.
Conócela más. Un viaje
como este puede servirte
para que platiques con
tu madre de diversos
temas que tal vez la
distancia y los horarios
les hayan impedido. Así
que usa este pretexto
para que le preguntes
aspectos familiares y
personales. Verás lo
mucho que tiene que
contar tu madre.
5.
Prefiere un viaje corto.
Sin importar la edad de
tu mamá, es muy
importante que
consideres el tiempo que
les tomará el viaje,
sobre todo los
traslados. Ya sea en
auto, autobús o avión,
debes tomar en cuenta el
desgaste físico que le
puede implicar viajar.
6. Elige restaurantes en
vez de puestos de
comida. Tal vez te salga
más caro, pero recuerda
que mamá preferirá comer
en un establecimiento
que en algún sitio
desmontable. Por muchas
razones: calidad en el
servicio, asientos
cómodos y, sobre todo,
acceso al baño.
7.
Toma fotos. A casi todas
las mamás les encantan
las fotos de los lugares
que visitan. Ve bien
equipado y captura todas
las imágenes que tu mami
te pida. A final de
cuentas, la estás
consintiendo.
8.
Checa el clima. El sitio
que decidan visitar
puede tener algunos
contratiempos en el
clima, así que consulta
si habrá vientos o
lluvias y adviértele a
tu madre para que ella
pueda cargar en su
maleta con lo
indispensable: sombrero,
suéter, lentes,
medicina.
9. Sé
tolerante. Suele pasar
que las mamás viajan
hasta con la almohada
para dormirse en el
camino. Tal vez tú no
estés muy de acuerdo,
pero recuerda que ella
se sentirá más cómoda si
le tienes paciencia.
Grábatelo.
10.
Consiéntela. No todos
los días puedes viajar
con mamá. Así que ahorra
un poco y cómprale
recuerdos, ropa, comida
o algo que le guste.
Aprovecha la bendición
de contar con tu madre y
hazle sentir lo
importante que es para
ti.
Ahora que has
tomado nota de esto,
sólo queda definir un
destino turístico y
alistar maletas con
mamá. ¡Diviértanse!
(terra.com.mx)
 ¿Has
pensado en plantar tus
propios alimentos?. No
es una idea
descabellada, ni utópica
y no depende sólo de que
vivas en una casa donde
tengas tierra plena.
Todo puede pasar si tan
sólo dispones de un
lugar donde llegue luz
solar directa. Un simple
balcón es un verdadero
paraíso, ni hablemos de
una terraza…, pero si
sólo hablamos de una
ventana donde puedas
hacer lugar para unos
tiestos o macetas, ya es
un buen comienzo. No
pienses que debes
recurrir a ayuda
profesional demasiado
especializada o alejada
de tus posibilidades
económicas.
Desde aquí te propongo
intentarlo ayudándote
tan sólo con un libro:
El huerto urbano. Si
bien no se trata de un
título nuevo, sí es un
título que ha tomado
nuevo impulso es estos
últimos tiempos por dos
motivos bastante
evidentes: por una
parte, la crisis
económica que – créase o
no- nos motivó mucho a
ahorrar y ser más
creativos. Por otra esa
especie de “vuelta a la
naturaleza” que está –
afortunadamente-
adueñándose de la
sociedad en general. Sea
lo que sea, es un camino
que vale la pena
intentar pues las
satisfacciones son
muchas, créeme.
(blogalimentos.com)
* Piden
conocer tipo de sangre
para
embarazarse.Especialistas
de la Unidad Médica de
Alta Especialidad (UMAE)
de Ginecobstetricia del
IMSS en Jalisco
indicaron que una mujer
acaba de enterarse que
está embarazada, es
importante conocer qué
tipo de sangre tiene y
cuál es su factor RH.
Añadieron que éste
desempeñará un papel
importante en la salud
del bebé y evitará una
incompatibilidad que
puede traducirse en
complicaciones severas e
incluso mortales. La
incompatibilidad RH es
una forma de enfermedad
de la sangre que se
desarrolla cuando una
mujer embarazada tiene
factor RH negativo y su
bebé positivo. De manera
que cuando las sangres
de ambos entran en
contacto, el sistema
inmune de la madre
genera anticuerpos que
atacarán las células
sanguíneas fetales,
destruyendo los glóbulos
rojos del bebé
provocando anemia.
Explicaron que esta
incompatibilidad puede
ocurrir por dos
mecanismos principales,
el más común se produce
cuando una mujer
embarazada con el grupo
sanguíneo RH negativo se
expone a la sangre del
bebé por una hemorragia
materno fetal. Así como
por ciertos traumas y
procedimientos
obstétricos invasivos, o
bien en el momento del
parto; también ocurre
cuando una mujer RH
negativo recibe
transfusión de sangre de
donante RH positivo,
aunque con los niveles
de seguridad que se
tienen en la actualidad
en los bancos de sangre
es raro que esto suceda.
Señalaron que 90% de los
casos, la
sensibilización al RH se
produce durante el
parto, por lo tanto, la
mayoría de los bebés
primogénitos no se verán
afectados debido al
corto período desde la
primera exposición. El
verdadero problema se
refleja en los embarazos
posteriores, porque la
sensibilización aumenta
con cada gestación.
(eluniversal.com.mx)
* Piel
de seda todo el tiempo.
¿Quién no sueña con
tener una piel tan
suave, que parece que
estuvieras tocando a la
seda misma? Pues aca
vamos a decirte como
lograrlo. Con este
exfoliante natural, tu
piel quedará suave y
sedosa, ¡úsalo!
Necesitas:
•2
cucharadas de avena
molida
•1 cucharada
de miel de abeja
•1
cucharada de leche
Prepara y usa:
•Revuelve perfectamente
todos los ingredientes
hasta formar una
pastita. Aplícala sobre
la parte de tu cuerpo
que quieras exfoliar,
déjala reposar 15
minutos y enjuaga.
(blogmoda.com)
* Las
nuevas reglas para
conseguir trabajo.
¿Piensas que para
obtener la posición a la
que aspiras sólo
necesitas un currículum
perfecto? Sal de tu
error: estás a punto de
enterarte de los
secretos que ningún
consejero de carreras te
revelaría. Los
ejecutivos de recursos
humanos te explican lo
que tienes que hacer.
Pídeles a tres
personas que revisen tu
solicitud. 99% de los
reclutadores dicen que
los errores gramaticales
en tu carta o currículum
te perjudican.
Elige una dirección de
e-mail común. 53% se
sienten contrariados si
no es una combinación de
tu nombre y apellido.
Solicita el trabajo,
aunque estés graduada de
otra cosa. 95% dicen que
no es obstáculo que tu
educación sea en un
campo diferente al que
ahora solicitas.
Envía dos notas de
agradecimiento. 50%
piensan que las notas de
agradecimiento deben
enviarse por e-mail. Así
que envía una y pon otra
en el correo regular.
Limita el
seguimiento. 43% opinan
que no debes llamar o
enviar un e-mail más de
una vez a la semana para
saber si todavía estás
en el proceso.
Continua...(esmas.com)
* Cuando
la digestión es lenta.
Muchas personas se
quejan de que pasadas
varias horas de haber
comido se sienten como
si acabaran de llevarse
a la boca el último
bocado. Padecen lo que
popularmente se conoce
como digestión lenta o
digestión pesada. En
muchos casos la causa
que la provoca coincide:
cantidades demasiado
grandes de comida. La
capacidad de nuestro
estómago es reducida y,
si comemos más de lo que
puede asimilar, acaba
“quejándose”, de esta
manera. Aquí tienes
algunas recomendaciones
para evitar estas
molestias:
1-
Introduce algo de fibra
en cada comida. Esto
lubrica el intestino y
acelera la digestión.
2- Finaliza las comidas
con papaya o piña
natural.
3- Incluye
perejil en el primer
plato o tómate una
infusión de hojas de
esta hierba antes de
cada comida.
4- No
comas demasiado, en
especial si después
pasarás varias horas
sentado.
5- Mastica
despacio, degustando y
ensalivando bien los
alimentos.
6- Pide
que añadan poca sal a tu
plato y ninguna especie
fuerte.
7- Acaba tus
comidas con una infusión
de manzanilla, hinojo,
anís estrellado, menta
poleo, tomillo o
tabletas de carbón
vegetal activado.
8-
No tomes bebidas
gaseosas.
A veces se
recomiendan antiácidos o
protectores gástricos,
pero la mejor solución
es, como ya hemos dicho,
no comer en exceso ni
platos o alimentos con
mucha grasa. Si aún así
persiste, conviene
acudir al médico.
(websaludable.com)
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