Cumple
tus propósitos en el
2011. Como cada año
que empieza, las
ganas de renovarnos
inundan los hogares.
Las listas de buenos
deseos se alargan y
las promesas de
llevar un estilo de
vida más saludable
encabezan los
propósitos para este
2011: dejar de
fumar, comer mejor,
hacer ejercicio y
terminar los
pendientes del 2010
son algunas de las
metas de la mayoría
de las personas.
El propósito de
llevar una vida más
saludable es una
tendencia cada vez
más común y mucho de
ello es resultado de
los excesos con los
que acostumbramos
cerrar el año y que
se reflejan en
incrementos
considerables de
peso. La mala
noticia es que
conforme avanzan los
meses, esos buenos
deseos se pierden
entre la monotonía,
las
responsabilidades y
las exigencias de la
vida diaria.
Haz propósitos a
corto plazo
Por motivos como los
mencionados, es
importante hacer
propósitos a corto
plazo e identificar
aquellas cosas que
nos ayuden a
motivarnos
constantemente. Los
nutriólogos del
Centro de
Orientación
Alimentaria, COA,
recomiendan pasos
sencillos que no
sólo ayuden a
cumplir los
propósitos, sino que
permitan disfrutar
el camino por el
cual llegaremos a
nuestras metas.
Por ejemplo, para
aquellos quienes
desean mejorar su
peso, es
recomendable tres
fáciles pasos:
1) Comer al menos
tres tazas de
verdura al día
2) Controlar el
consumo de grasas
3) Realizar al menos
30 minutos de
ejercicio cinco
veces a la semana
La importancia de
las frutas y
verduras
El consumo de frutas
y verduras beneficia
al aportar
micronutrimentos y
fibra, sin embargo,
además influye en la
disminución del
consumo de otro tipo
de alimentos con
mayor contenido
calórico al ofrecer
sensación de
saciedad. Se debe
recordar que este
grupo de alimentos
proporcionan
vitaminas y
minerales que
participan en el
desarrollo y buen
funcionamiento de
todas las partes del
cuerpo.
Las grasas son
alimentos muy
importantes en la
dieta a cualquier
edad, sin embargo,
es importante que su
consumo sea vigilado
para no caer en
excesos. Para ello,
es fundamental
identificar las
grasas que nos
benefician como las
de origen vegetal
que además de ayudar
a la cocción de
alimentos, aportan
antioxidantes
benéficos para
nuestra salud.
Para tener un mayor
control del consumo
de grasas, se puede
recurrir a productos
como el aceite en
aerosol que permiten
saber cuánto
consumimos en cada
platillo; frente al
aceite líquido
tradicional, el
aceite en aerosol
representa un
consumo mucho menor
al contar con una
válvula dosificadora
que ayuda en la
mejor distribución
del aceite con menos
cantidad.
(esmas.com)
Ten
una feliz y
saludable Navidad.
La Navidad está aquí
de nuevo; es una
época para consentir
a tus seres
queridos,
intercambiar regalos
y, por su puesto,
disfrutar de los
tradicionales
platillos. Aunque
muchos de nosotros
disfrutamos saborear
nuestros platillos
navideños favoritos,
solemos sentirnos
culpables
posteriormente por
comer de más y hacer
de nuestra dieta de
reducción de peso un
propósito para el
próximo año.
¡No renuncies a los
platillos navideños!
Pero no hay
necesidad de
renunciar a ninguno
de nuestros
platillos navideños
predilectos. Existen
formas fáciles de
corregir ligeramente
las recetas
tradicionales sin
comprometer el sabor
de nuestros
platillos navideños
consentidos. La
buena noticia es que
no será una Navidad
libre de grasas, con
buffet de ensaladas
y verduras crudas
exclusivamente. A
pesar de una
percepción negativa
muy difundida, la
grasa no es mala; de
hecho, nuestro
cuerpo la necesita
para funcionar
adecuadamente. La
grasa ayuda al
cuerpo a transportar
y absorber vitaminas
importantes (A, D, E
y K) y contribuye a
mantener saludable
el cabello y la
piel. El consumo
diario de grasa debe
representar hasta el
30% de la energía
diaria consumida.
Por lo tanto,
resulta clave
integrar grasas
adecuadas en su
nutrición. Intenta
reducir el consumo
de grasas “malas” y
remplácelas con
grasas “buenas”. Las
grasas esenciales
son grasas “buenas”
y se encuentran
principalmente en
aceites vegetales
(como aceite de
canola, linaza o
girasol) y productos
hechos a base de
éstos, como la
margarina. Son una
alternativa más
saludable a las
grasas “malas”
(saturadas),
principalmente de
origen animal, tales
como la mantequilla
o la manteca.
Las grasas son
buenas para la
salud. Mientras las
grasas “malas”
pueden afectar
negativamente el
nivel de colesterol,
las grasas
esenciales “buenas”
tienen el efecto
contrario. Las
grasas esenciales
tienen un efecto
positivo en el
equilibrio del
colesterol en la
sangre y ayudan a
mantener la salud
cardiovascular. Esto
reduce el riesgo de
tener enfermedad
cardiaca coronaria y
apoplejía. Asimismo,
contribuyen con el
proceso de
crecimiento y
renovación de las
células corporales y
desempeñan un papel
importante en
asegurar un
desarrollo cerebral
y mental normal. Es
importante notar que
las grasas
esenciales no las
produce el cuerpo,
por lo tanto debemos
consumirlas a través
de los alimentos que
tomamos. En las
etiquetas de los
alimentos, puedes
encontrar estas
grasas “buenas”
enlistadas como
grasas
poliinsaturadas.
Cambios que harán
que tus comidas
navideñas sean más
saludables:
* Usa aceites
vegetales en vez de
mantequilla o
manteca para
cocinar.
* Elimina la grasa
de la carne antes de
cocinarla.
*Considera freír con
aceites vegetales o
margarina en vez de
con mantequilla o
manteca.
*Prefiere productos
lácteos bajos en
grasa, tales como
queso reducido en
grasa, yogurt y
leche descremados o
semidescremados.
*Unta margarina
suave en vez de
mantequilla. La
margarina está hecha
de aceite vegetal y
es una excelente y
deliciosa forma de
agregar grasas
esenciales y
valiosas a tu dieta.
Al aplicar estas
pequeñas
variaciones, puedes
agregar más grasas
“buenas” y reducir
el consumo de grasas
“malas” en tus
platillos
tradicionales,
haciendo de la
Navidad una época no
sólo feliz sino
también más
saludable.
(esmas.com)
Las
pastorelas.
Represenatación
teatral del bien
contra el mal. Las
pastorelas, son una
representación
teatral del
nacimiento de Jesús,
la llegada de los
Reyes Magos y la
lucha constante
entre el bien y el
mal representada por
ángeles y demonios.
Se llaman pastorelas
porque los
principales actores
son unos pastores,
que luchan contra
las tentaciones que
les presenta el
demonio mientras
buscan a Jesús, que
ha nacido en un
portal de Belén. El
teatro pastoral tuvo
su origen en Italia
en el siglo XVI,
gracias a los
frailes
franciscanos,
quienes también lo
trajeron a México
durante la conquista
espiritual después
de la llegada de los
españoles. Las
pastorelas fueron
utilizadas para la
evangelización de
los indígenas, ya
que de forma
graciosa, los
frailes enseñaban el
catecismo y daban a
conocer a los indios
la vida de Jesús. A
los indios les
gustaban mucho las
pastorelas porque
estaban
acostumbrados a los
bailes, mitotes o
pantomimas de sus
celebraciones y así
sentían que podían
conservar sus
tradiciones.
Las primeras
pastorelas en México
fueron promovidas
por Fray Juan de
Zumárraga, quién
ordenó en 1530, la
escenificación de la
"Natividad Gozosa de
Nuestro Salvador", o
sea del nacimiento
de
Jesucristo.Después
en 1550, se
representó por
primera vez la
"Adoración de los
Reyes Magos", que
fue escrita en
náhuatl por Fray
Andrés de Olmos y se
presentó en las
capillas abiertas de
los conventos que
sirvieron de
escenario.Muchas
pastorelas fueron
escritas, algunas de
autores desconocidos
y otras de
escritores famosos
como Joaquín
Fernández de Lizardi
o Mariano Sarmiento,
pero todas se
caracterizan por ser
de tipo religioso,
sencillas, alegres y
frescas. Están
escritas en verso y
con bromas que hacen
reír a los
asistentes.Los
personajes en todas
las pastorelas son
los mismos: María,
José, el Niño Dios,
los Reyes Magos, los
ángeles, el diablo y
los pastores como
Gila, Bato, Blas y
Bartolo.Después de
muchos alegatos
entre los pastores y
de las luchas entre
el bien y el mal, en
donde el triunfador,
por supuesto es el
bien, la pastorela
termina con el
nacimiento de Niño
Dios y la alegría de
todos los
asistentes, quienes
después comparten
tamales, atole
calientito, ponche y
otros platillos
tradicionales.
(esmas.com)
Las
Posadas. Las posadas
son fiestas
populares que en
México se celebran
durante los nueve
días antes de
Navidad, o sea del
16 al 24 de
Diciembre. Estas
fiestas recuerdan el
peregrinaje de María
y José desde su
salida de Nazaret
hasta Belén donde
buscan un lugar
donde alojarse para
esperar el
nacimiento del niño
Jesús. En el México
prehispánico
celebraban el
advenimiento de
Huitzilopochtli
(Dios de la Guerra)
durante la época
invernal o
Panquetzaliztli, que
iba del 17 al 26 de
diciembre, que
coincidía con la
época donde los
europeos celebraban
la Navidad. Estas
celebraciones fueron
cambiando una vez
que el pueblo fue
evangelizado y la
imagen de
Huitzilopochtli fue
sustituida por la de
José y
María.Amenizadas con
cánticos o
villancicos, las
posadas reaniman el
espíritu religioso
de los
participantes, están
llenas de emoción,
alegría y amistad
que siempre se
respira durante este
tiempo. Las posadas
tradicionales tienen
ligeras variantes de
acuerdo al lugar en
donde se celebren y
han ido cambiando
con el tiempo, sin
embargo los aspectos
comunes más
importantes son el
pedir posada con los
villancicos
tradicionales, el
rezar el rosario, el
romper la piñata, y
claro que nunca
pueden faltar los
aguinaldos, el
ponche, las velas,
la fruta, las luces
de bengala y en
algunas ocasiones la
cena y los regalos.
Para empezar En
varias poblaciones
las posadas se
celebran en las
calles las cuales
previamente se
adornan con hilos de
heno y faroles. Y en
otras muchas
poblaciones se
sustituyen los
tradicionales
peregrinos de barro
por elementos vivos,
causando mayor
emotividad entre los
asistentes.No existe
templo, parroquia o
capilla por pequeña
que sea que durante
el período del 16 de
Diciembre al 6 de
Enero, que no
levante un
nacimiento en
ocasiones con
verdaderas joyas
escultóricas o
figuras de barro
realizadas en Tonalá
o Tlaquepaque y
celebren las posadas
con cantos
religiosos,
guijolas, panderos,
triángulos, etc.,
para crear mayor
alegría en los
asistentes. A la
hora de pedir
posada, la tradición
nos dice que José y
María tuvieron que
ir de puerta en
puerta pidiendo
posada, este hecho
podría no ser muy
relevante ya que es
muy probable que no
hayan sido los
únicos peregrinos
que no encontraban
lugar para pasar la
noche, pero el caso
de José y María es
muy especial ya que
María se encontraba
embarazada y a punto
de dar a luz. Para
representar este
acontecimiento, dos
voluntarios se
pueden vestir como
José y María, o
pueden utilizar
figuras de los
peregrinos de las
que se colocan en
los nacimientos.Los
peregrinos
acompañados por un
grupo de invitados a
la posada salen de
la casa y piden
posada en la puerta,
entonando los
villancicos. Las
personas que se
quedaron en el
interior de la casa
deben negar la
posada obligando a
los peregrinos a
pedir posada dos o
tres veces, hasta
darles hospedaje con
los cantos
tradicionales
(villancicos). Se
acostumbra rezar el
Rosario pues este es
en realidad el por
qué de la
celebración, pues
por el amor a María
es que celebramos
que está a punto de
dar a luz a Jesús
simplemente no la
podemos dejar fuera
de esta celebración.
Al rezar el Rosario,
entre misterio y
misterio se hace una
pequeña reflexión …
hay muchos libros
con lecturas
especiales para
estas reflexiones
Esta es quizá la
parte mas divertida
de la posada (sobre
todo cuando eres
niño). Esta
actividad esta
repleta se símbolos
y analogías…. La
piñata debe ser una
piñata de 7 picos
que representan los
7 pecados capitales
pero además debe
estar llena de
dulces que
representan la
gracia de Dios, la
venda en los ojos
representa la fe, el
palo representa a
Dios y los que
gritan representan a
la iglesia católica.
El acto de romper la
piñata puede
interpretarse mas o
menos de la
siguiente forma:
Cada uno de nosotros
con una fe ciega
(ojos vendados) en
la ayuda de Dios (el
palo) nos disponemos
a combatir el pecado
(intentar golpear la
piñata), nuestros
hermanos nos
ayudaran y nos
indicaran el camino
a seguir para
lograrlo mas
fácilmente (los
gritos de la gente)
y cuando finalmente
logremos vencer al
pecado (romper la
piñata) la gracia de
Dios (los dulces) se
derramaran sobre
nosotros. La posada
termina con una
convivencia en la
que se puede dar de
cenar a los
invitados e
inclusive puede
haber bebida. Hay
quien dice que la
cena es para
celebrar que se
venció al pecado (se
rompió la piñata).
Los 9 días
tradicionales de
posadas se hacen en
honor a los 9 meses
de embarazo que
vivió María
Estas fiestas se
realizan todos los
días desde el 16 de
diciembre hasta la
noche del 24. En las
colonias la gente se
reúne en diferentes
casas, al principio
se forma una pequeña
peregrinación donde
al frente van dos o
varias personas
cargando pequeñas
estatuas de José,
María, el Ángel y a
veces un burro (en
muchos lugares se
llega a representar
en vivo con gente
personificada).
Originalmente se
rezaba un rosario
antes de empezar o
durante la posada;
después se reparten
velas y se prenden
para cantar la
letanía, se camina
hasta el frente de
una casa y se canta
para pedir
alojamiento (posada)
para José y María,
después las personas
que ya estaban
dentro de la casa
cantan para negar el
asilo hasta que ven
que son José y María
quienes lo piden; se
deja entrar a toda
la gente cantando
"entren santos
peregrinos", y aquí
es donde comienza la
diversión. Luego
toca el turno a
romper la piñata. La
piñata se hace con
una olla de barro
que se cubre con
papel de muchos
colores y se rellena
de dulces y fruta,
esta representa al
demonio con los
colores llamativos
para cautive al
hombre y seda a la
tentación. Las
piñatas originales
constaban de siete
picos que
representaban los
siete pecados
capitales. Para
romperla primero se
cuelga, los niños
esperan su turno
para pegarle con un
palo y finalmente
romperla; pegarle a
la piñata con los
ojos vendados
representa la fe
como una virtud que
nos permite creer
sin tener que ver;
el palo con el que
se le pega
representa la fuerza
de la virtud para
romper las
tentaciones del
mundo. Una vez que
se rompe la piñata
caen los dulces y
fruta que contenía y
finalmente todos se
lanzan a fin de
recoger una parte;
el relleno de la
piñata representa el
amor de Dios ya que
al destruir al mal
se obtienen los
bienes anhelados. A
las personas que no
pueden acercarse a
recoger dulces se
les reparten
"aguinaldos", que
son bolsitas con
dulces, galletas y
fruta para que nadie
se quede sin los
beneficios de la
piñata.Y así las
fiestas continúan de
casa en casa, hasta
el día de Navidad.
(www.sanmiguelguide.com,
Foto:
www.queremosfiesta.com)
Violencia
psicológica, la que
más daña a mujeres.
Ultrajada de niña y
embarazada a los 15
años, la enfermedad
le fue transmitida
por su entonces
pareja, quien la
abandonó, y no
obstante su estado,
también fue
rechazada por sus
padres.Ella es de
Lima, Perú, y
durante años vivió
indocumentada en
México, al grado de
tener que conseguir
actas de nacimiento
prestadas para estar
en condiciones de
trabajar en alguna
maquiladora, cuando
no vendía dulces en
los cruceros.Pero lo
más lamentable para
ella, cuenta, es el
rechazo de algunos
médicos que en su
estado de gravidez
se negaban a
atenderla por ser
seropositiva, "no te
puedo revisar porque
tienes una
enfermedad
contagiosa, me
decían los
doctores".Durante el
tiempo que duró su
embarazo, le
suministraban
medicamento "para
que el bebé no
naciera a tiempo; me
dieron la droga
durante 10 meses; mi
niño nació, pero
luego murió en
estado crítico... yo
tenía 15 años...
ahora tengo 29".Baja
de estatura y de
aspecto muy delgado,
se emociona hasta
las lágrimas cuando
nos cuenta que luego
de que su niño
naciera en un
hospital infantil,
le comunicaron que
murió de sida, "pero
los doctores no me
lo supieron explicar
muy bien".Añade que
fue una etapa de su
vida "en que sentí
odio, amargura,
ganas de suicidarme;
a mis 17 años no
tenía salida y me
sentía apestada,
pero luego encontré
el amor en mi fe, y
todo ya lo superé,
por eso me considero
una
sobreviviente".Afirmó
que ella sabe lo que
es ser una
sobreviviente, luego
de sentir la
violencia en su
persona, sus
ilusiones y planes a
futuro se
derrumbaron y
lloraba en lo oculto
por las agresiones
que sufrió."Tengo la
marca de un
cuchillo, pero son
las marcas que
tenemos en el alma y
mente las que nos
enseñan a
levantarnos, a
luchar luego de una
vida no tan fácil, y
sobre todo a ser una
mujer sobreviviente
de todo tipo de
violencia",
manifestó.Hace
tiempo que Doris
vive en Tijuana con
todos sus documentos
migratorios en
regla; posee un
trabajo y sigue un
tratamiento en uno
de los centros
hospitalarios de
esta frontera.Cada
año, dice la
psicóloga Lydia
Robles Medina,
responsable del
Programa de
Violencia Familiar
de la Jurisdicción
Sanitaria de
Servicios de Salud,
son atendidas de 750
a mil mujeres
víctimas de
violencia en el
estado. Indicó que
este problema es
preocupante, cuando
alrededor de 650
mujeres han sido
canalizadas para su
atención
psicológica, ello,
sin tomar en cuenta
que varias féminas
no denuncian cuando
son agredidas. De
todos los casos de
agresión y
violencia, continúa
la especialista, son
los psicológicos los
más recurrentes,
aunque lamentó que
varios casos no se
denuncian, y cuando
las mujeres se
atienden en forma
particular "no nos
llega la
información". La
mayor violencia,
dice el secretario
de Salud en el
estado, José
Guadalupe Bustamante
Moreno, es la
psicológica; la
mujer afectada por
Sida, o quienes
sufren cáncer de
mama, tienen que
sufrir los embates
de su tratamiento.
"No sólo la
violencia física,
sino también la
emocional nos
importa atender en
lo clínico; la
violencia que puede
sufrir una mujer por
la mutilación de su
seno por cáncer y
los tratamientos
agresivos afectan
mucho a la mujer",
dijo.Actualmente,
aseguró que se
realizan foros en la
entidad para
capacitar,
actualizar y
sensibilizar al
personal médico,
"nos interesa que
tengan las
herramientas
necesarias para
brindar la atención
adecuada a la mujer
víctima de
violencia".
(esmas.com) La
nostalgia (del
griego clásico
νόστος "regreso" y
ἄλγος "dolor")
describe un anhelo
del pasado.La
nostalgia es
referida comúnmente
no como una
enfermedad ni un
campo del estudio,
sino como un
sentimiento que
cualquier persona
normal puede tener.
La nostalgia es el
sufrimiento de
pensar en algo que
se ha tenido y que
ahora ya no se
tiene. La nostalgia
se puede asociar a
menudo con una
memoria cariñosa de
niñez, una persona,
un cierto juego o un
objeto personal
estimado.
Características
Los estudios
muestran que muchas
personas creen que
en años o décadas
pasadas las personas
estaban mejor de lo
que están ahora, con
un nivel de vida más
alto. Esta creencia
es muy típica de la
nostalgia. Los
artículos en la
Cultura Pop a menudo
pueden provocar un
sentimiento fuerte
de la nostalgia.La
nostalgia ya no se
refiere a una
enfermedad, sin
embargo puede
conllevar síntomas
que son tanto
verdaderos como
físicos en la
naturaleza. Estos
síntomas pueden
incluir, opresión en
el pecho y/o
garganta, el dolor
en la boca del
estómago, y se sabe
que la nostalgia
puede llevar a la
desesperación.La
nostalgia no es
definible
científicamente,
distintos pensadores
han hablado de ella:
Nostalgia es la
sublimación en la
indeterminación de
un anhelo del alma
desbordado en la
materia, “como un
amar sin ser amado y
como un dolor que
sentimos en miembros
que no tenemos”; por
el cual se
transparenta un
“echar de menos lo
que no somos”, y la
aceptación de que
nos encontramos
“incompletos y
mancos”.La nostalgia
es la obsesión
aflictiva de estar
en otra “parte”
(dimensión), de
superar la
temporalidad y la
finitud hacia la
Eternidad y la
infinitud, de volver
a la Itaca de los
orígenes (tal como
los aluviones de su
etimología griega –
nosteo y algeo,
“volver a la patria”
y “sentir dolor” -
lo indican).
nostalgia, aun
cuando también
identifica en sus
límites un
sentimiento de
pérdida, no se
refiere a una
vivencia corriente.
Sino a una difusa, a
la vez que
persistente y
dolorosa, como la
que denota la
palabra dor (< lat.
pop. dolus <
dolere). El hombre
no está satisfecho
de ser hombre. Pero
no sabe hacia qué
regresar, ni cómo
volver a un estado
del que ha perdido
todo recuerdo claro.
La nostalgia que
tiene de él
constituye el fondo
de su ser, y a
través de ella
comunica con lo más
antiguo que subsiste
en él. E. M. Cioran,
Ese maldito yo,
Tusquets, Barcelona,
2000, p. 106.La
nostalgia mezcla “un
sentimiento de
encanto ante el
recuerdo del objeto
ausente o
desaparecido para
siempre en el
tiempo, un
sentimiento de dolor
ante la
inasequibilidad de
ese objeto, en fin
un anhelo de retorno
que quisiera
transponer la
enigmática distancia
que separa el ayer
del hoy y reintegrar
el alma en la
situación que el
tiempo ha abolido.”
Mariano Ibérico,
Perspectivas sobre
el tiempo, U. N. M.
San Marcos, Lima,
1958, p. 164.
Citas
"No dejéis el pasado
como pasado, porque
pondréis en riesgo
vuestro futuro."
-Winston Churchill"
No hay nostalgia
peor que añorar lo
que nunca jamás
sucedió. "
Joaquín Sabina
(1949-?) Cantautor y
poeta español.
" Nada hay tan dulce
como la patria y los
padres propios,
aunque uno tenga en
tierra extraña y
lejana la mansión
más opulenta. "
Homero (VIII AC-VIII
AC) Poeta y rapsoda
griego.
" El hecho de ser
habitados por una
nostalgia
incomprensible
sería, al fin y al
cabo, el indicio de
que hay un más allá.
"
Eugene Ionesco
(1912-1994)
Dramaturgo francés
de origen rumano.
" La nostalgia ya no
es lo que era. "
Peter de Vries
(1910-1993) Editor y
novelista
estadounidense.
" La añoranza es el
camino previo a
convertirse en
estatua de sal. "
Enrique Múgica
Herzog (1932-?)
Político español
(Fuentes:
wikipedia.com,
wikiquote.com, Foto:
vallartaonline.com)
Tener
hermanas un buen
antidepresivo. Los
hermanos pueden
protegerse los unos
a los otros de
sentimientos como la
soledad o el miedo,
pero cuando son
mujeres su efecto
protector es aún
mayor, ya que
relacionarse con
ellas puede mantener
a raya la depresión
en la adolescencia.
Practicar ejercicio
con regularidad,
ingerir alimentos
ricos en vitamina B
y ácidos grasos
omega-3, hacer yoga
o meditación, dormir
lo suficiente,
realizar actividades
que produzcan
bienestar, rodearse
de gente positiva y
buenas compañías.
Son algunas de las
medidas de autoayuda
o prevención que
habitualmente se
recomienda tomar
para protegerse de
los estados
depresivos o bien
salir de ellos o
para evitar las
recaídas en el pozo
de la depresión,
como complemento de
las terapias
psicológicas y de
los fármacos.
Los fármacos no son
la única solución:
"Los cambios en la
forma de actuar,
pensar y alimentarse
no resuelven por sí
solos la depresión,
la cual suele ser
una reacción ante
algún elemento
externo o se origina
en una determinada
actitud mental",
señala la psicóloga
clínica Laura García
Agustín. Para la
directora del Centro
ClaveSalud, todo
tratamiento eficaz
de la depresión
"requiere tratar la
causa que la ha
generado, analizar
los factores
implicados en el
problema y
reconsiderar el modo
de vida del
afectado, con ayuda
profesional". No
obstante, los
cambios en el estilo
de vida y
pensamiento son
necesarios porque
funcionan como un
escudo de
protección. Si no se
efectúan, el riesgo
de sufrir o repetir
una depresión sigue
siendo considerable,
porque su caldo de
cultivo, es decir el
estilo de vida de la
personas, sigue
siendo igual.
Ayuda de la gente
cercana: Para García
Agustín "también hay
factores protectores
como tener una buena
red social de amigos
y familiares, haber
vivido en un
ambiente familiar
positivo y armónico,
haber recibido mucho
afecto de los padres
y mantenido una
buena comunicación
con ellos, así como
la ausencia de
maltratos o abusos,
gozar de una buena
inserción laboral y
de un buen nivel de
autoestima y buenas
perspectivas de
vida". La buena
noticia es que se
acaba de descubrir
un nuevo factor
protector contra la
depresión. La
noticia no tan buena
es que
lamentablemente no
está en manos
nuestras el poder
cultivarlo o
fomentarlo, al menos
en nosotros mismos,
ya que depende de la
decisión de nuestros
padres de tener una
familia más o menos
numerosa. Según una
investigación de
psicólogos
estadounidenses, los
hermanos pueden
protegerse los unos
a los otros de
sentimientos como la
soledad o el miedo;
y si se trata de
hermanas mujeres, la
relación con ellas
puede mantener
alejada a la
depresión durante la
etapa adolescente.
El afecto, el mejor
antidepresivo: Para
su estudio, la
doctora Laura
Padilla-Walker, de
la Universidad de
Brigham Young, en
Utah, (EE.UU.),
entrevistó a 395
familias con más de
un hijo, uno de los
cuales contaba con
al menos entre 10 y
14 años de edad. Los
expertos encontraron
que tener un
hermano,
independientemente
del sexo o de la
diferencia de edad,
es un elemento
protector en
términos
psico-emocionales.
De acuerdo a los
investigadores de la
Brigham Young, la
influencia de tener
un compañero de
juegos puede llegar
a ser superior a la
influencia de los
padres, y los
menores aprenden de
sus hermanos
sentimientos
positivos como la
generosidad o la
amabilidad en mayor
medida que de sus
mayores. Aunque
contar con la
compañía de un
hermano varón es un
elemento protector,
son las mujeres
quienes ofrecen un
mayor potencial
antidepresivo, según
el estudio, que
sugiere que ello se
debe a las mujeres
tienen mayor
tendencia a
comunicarse y estas
dotes comunicativas
juegan un papel
positivo. De acuerdo
al estudio de
Padilla-Walker,
estas relaciones
fraternales permiten
mantener alejados
sentimientos de
culpabilidad,
egoísmo y miedo, e
incluso las
habituales peleas
entre hermanos
pueden tener un
componente positivo,
ya que ayudan a los
niños a controlar
sus emociones,
siempre que no sean
demasiado graves, lo
cual puede ser
perjudicial.
La depresión es cada
vez más común: Para
la autora del
trabajo, publicado
en la revista
Journal of Family
Psychology, los
hermanos son alguien
con quien los niños
pasan cada día
durante su infancia,
y la ciencia
necesita estudiar
seriamente su
influencia. Respecto
de la depresión, que
a tenor de lo
descubierto por
Padilla-Walker es
mantenida a raya por
la presencia de las
hermanas, explica la
psicóloga Laura
García Agustín, que
es un estado de
tristeza profunda y
persistente que
implica pensamientos
dolorosos y
pesimistas, una
cierta inhibición de
los movimientos
corporales y signos
físicos como la
fatiga o la falta de
apetito. Según la
experta, es uno de
los trastornos
psicológicos más
frecuente en las
sociedades
occidentales, y para
mediados de este
siglo se calcula que
llegará a ser la
segunda enfermedad
más abundante del
planeta y la primera
causa del absentismo
laboral, según las
previsiones de los
organismos
médico-sanitarios.
Según la psicóloga,
en muchos casos el
problema no sale a
la luz, porque no
todos los desórdenes
depresivos son
detectados, a que
pocos pacientes
buscan ayuda, a que
muchos no saben que
están deprimidos
(tienen estrés,
duermen poco, están
cansados
constantemente, pero
no lo asocian a la
depresión) y por la
propia naturaleza de
la depresión, que se
caracteriza por la
pasividad.
(esmas.com)
Los 10 destinos más
baratos del mundo.
Realizar un viaje
siempre está en la mente
de todos. Es por es que
te presentamos una lista
del sitio china.org.cn
con los 10 destinos
turísticos más baratos
del mundo.
1.
La India. El boleto de
avión es lo único que
puede salir caro, porque
ir a la India es barato.
Dicen que el gasto
diario de ese país es el
más bajo del mundo.
Podrás comprarte una
cerveza por un poco más
de un dólar, la cena por
dos dólares y una taza
de té por sólo unos
centavos. El hotel
oscila entre los 10
dólares por noche o
menos. El Taj-Mahal,
Delhi, Varanasi son sólo
algunos lugares llenos
de historia y magia que
te podrán seducir. Y
claro, el precio más.
2.
Laos. En el suroeste
asiático se encuentra
Laos, un lugar donde
encontrarás enormes
campos verdes y templos
antiguos con larga
historia que contar.
Podrás probar su
platillo típico de cerdo
envuelto en hojas de
plátano, con ensalada de
papaya o comprar su
famosa seda artesanal.
Todo por menos de 35
dólares. Puedes conocer
más sobre Laos y sus
sitios turísticos, así
como hoteles en
visit-mekong.com.
3.
Honduras. Con menos de
un dólar puedes tomarte
una cerveza. Así de
barato es Honduras. Por
pocos centavos tendrás
la opción de disfrutar
de la comida típica del
lugar o practicar buceo
y conocer la Barrera
Coralina Mesoamericana.
Gran diversidad natural
y cultural hay en
Honduras, tanta que no
sabrás por dónde
empezar, así que el
sitio visitehonduras.com
te puede guiar.
4.
Indonesia. Con
posibilidades
gastronómicas infinitas
se encuentra Indonesia,
un lugar en el que, sí
te adaptas a vivir como
los locales, podrás
comer por 10 dólares y
tomar una cerveza por un
dólar. Volcanes,
arrecifes, y hermosos
atardeceres son tan sólo
algunas de las grandes
cosas que este
archipiélago tiene para
ofrecer.
5.
Nepal. Nepal es un poco
más caro que la India,
pero sus precios no
varían mucho. Una
cerveza cuesta poco más
de dos dólares y el
hospedaje y la comida..
¡Por menos de cinco!
6.
Polonia. Cuando pensamos
en ir a Europa también
pensamos en lo caro que
puede costar el viaje,
pero si buscamos un poco
más encontramos que los
países del este son
mucho más baratos. Y
Polonia se lleva la
corona, siendo el país
más económico para
turistas de Europa.
Puedes consultar la
embajada de Polonia en
México para cualquier
duda en el siguiente
sitio meksyk.polemb.net
e ir a comer una
hamburguesa de 3 dólares
acompañada de una
cerveza de sólo uno.
Para conocer más
consejos sobre tu viaje
por Europa del este
visita holapolonia.com.
7.
Marruecos. Marruecos se
caracteriza por los
diferentes festivales
que arropa a lo largo
del año, además por sus
playas y mercados que
son todos públicos y
gratuitos. Contadores de
leyendas o incluso
encantadores de
animales, te podrán
acompañar en tu
recorrido, donde tendrás
la opción de beber el
tradicional té con
hierbabuena por apenas
65 centavos, y cuando te
canses de pasear puedes
descansar en un hotel
por únicamente 25
dólares. En este sitio
puedes ver todo lo
relacionado con el
lugar.
8.
México. ¿Qué podemos
decir de nuestro país?
México, sin duda, cuenta
con una de las culturas
más ricas y fascinantes.
Evitando los lugares
turísticos por
excelencia, en México se
pueden encontrar
rinconcitos, incluso
playas, donde no se verá
afectado tu bolsillo y
podrás disfrutar de
vacaciones con paisajes
sorprendentes.
9.
Ecuador. En Ecuador se
utiliza el dólar, pero a
diferencia de otros
países es muy barato,
una noche de hotel te
puede costar apenas 30
dólares. Y podrás
encontrar múltiple
belleza natural dividida
en Galápagos, Costa,
Andes y Amazonía. El
país con más variedad en
el mundo. En
ecuadortravel.com
encontrarás más
información.
10.
Bulgaria. Evitando ir a
la capital, Sofía,
Bulgaria puede llegar a
ser un destino bueno
para la economía, ya que
los precios del país
subieron luego de que se
integró a la Unión
Europea. Pero los
paisajes del Mar Negro
son una buna razón para
viajar. Las mejores
bebidas las puedes
encontrar desde poco más
de un dólar.
(http://de10.com.mx) ¿Por
qué hacen dieta las
mujeres?. La
investigación,
efectuada por la
Associated Press en
conjunto con la
iVillage, determinó
que hay a veces una
contradicción entre
la condición física
de muchas mujeres y
la imagen que ellas
tienen de sí mismas.
Operación bajar de
peso
"Las prioridades
están invertidas",
dijo la doctora
Molly Poag,
directora del
departamento de
psiquiatría del
Hospital Lennox Hill
de Nueva York.Un 60%
de los
estadounidenses son
obesos o están
excedidos de peso,
halló la
investigación,
confirmando cifras
del gobierno. Pero
lo más sorprendente
son las actitudes de
las mujeres.La mitad
están descontentas
con su peso aunque
el 26% tiene una
correlación
peso/altura/masa
aceptable. Una
tercera parte de
ellas están
descontentas con su
estado de salud.En
promedio, las
mujeres se ejercitan
80 minutos por
semana aunque según
los expertos se
necesitan dos horas
y medio de ejercicio
semanal para tener
buena salud. Apenas
el 8% ingieren las
raciones mínimas de
frutas y vegetales
recomendadas por el
gobierno.Una cuarta
parte de ellas dicen
que estarían
dispuestas a
someterse a cirugía
plástica para lucir
más bellas, y la
reducción del
abdomen es la
operación preferida
aunque ella consiste
sólo en la reducción
de una capa de grasa
superficial.Por otra
parte, el estudio
halló que el 16% de
las mujeres de peso
normal están
haciendo dieta.Lucir
delgada no
necesariamente
quiere decir estar
saludable, advierte
Samantha Kwan,
socióloga de la
Universidad de
Houston."Una persona
puede ser gorda y
saludable al mismo
tiempo si está
comiendo una dieta
balanceada y
practica actividad
física", dice Kwan.
"Nuestra cultura
definitivamente
presiona mucho a las
mujeres para que
luzcan de cierta
manera".El estudio
AP-iVillage se
realizó entre el 20
y el 30 de abril por
Knowledge Networks,
por teléfono, correo
e Internet. El
sondeo tiene un
margen de error de
3.7 puntos
porcentuales.
(esmas.com)
La
Organización de las
Naciones Unidas (ONU) es
la mayor organización
internacional existente.
Se define como una
asociación de gobierno
global que facilita la
cooperación en asuntos
como el Derecho
internacional, la paz y
seguridad internacional,
el desarrollo económico
y social, los asuntos
humanitarios y los
derechos humanos.
La ONU fue fundada el 24
de octubre de 1945 en
San Francisco
(California), por 51
países, al finalizar la
Segunda Guerra Mundial,
con la firma de la Carta
de las Naciones Unidas.
Desde su sede en Nueva
York, los Estados
miembros de las Naciones
Unidas y otros
organismos vinculados
proporcionan consejo y
deciden acerca de temas
significativos y
administrativos en
reuniones periódicas
celebradas durante el
año. La ONU está
estructurada en diversos
órganos, de los cuales
los principales son:
Asamblea General,
Consejo de Seguridad,
Consejo Económico y
Social, Secretaría
General, Consejo de
Administración
Fiduciaria y la Corte
Internacional de
Justicia. La figura
pública principal de la
ONU es el Secretario
General. El actual es
Ban Ki-moon de Corea del
Sur, que asumió el
puesto el 1 de enero de
2007, reemplazando a
Kofi Annan.
A
fecha de 2010, la ONU
posee 192 estados
miembros, prácticamente
todos los países
soberanos reconocidos
internacionalmente. Hay
excepciones como la
Santa Sede, que tiene
calidad de observador, y
República de
China-Taiwán (un caso
especial).
La sede europea (y
segunda sede mundial) de
la Organización de las
Naciones Unidas se sitúa
en Ginebra, Suiza.
Los idiomas oficiales de
la ONU son seis: árabe,
chino mandarín, español,
francés, inglés y ruso.
(wikipedia.com)
Día
mundial contra el cáncer
de mama. CIUDAD DE
MÉXICO, México, oct. 19,
2010.- El cáncer de mama
representa la primera
causa de muerte por
tumor maligno en las
mujeres mexicanas.La Dra. Felicia
Knaul, investigadora de
la Universidad de
Harvard, refiere que el
cáncer de mama en México
se está dando entre
mujeres más jóvenes; el
promedio de edad de
detección es 10 años
antes que en los países
económicamente más
desarrollados.
El cáncer de mama se
presenta con mayor
frecuencia en los
conductos galactóforos,
que transportan la
leche, o en los
lobulillos, donde se
produce la leche después
de tener un hijo.Entre los factores
de riesgo para el
desarrollo del cáncer
mamario figuran: la
exposición a los
estrógenos; en el caso
de los tumores
hormono-dependientes, la
herencia, la presencia
de mutaciones genéticas,
el inicio temprano de la
menstruación y una
menopausia tardía, el
consumo excesivo de
alcohol, el no tener
hijos o tener el primer
hijo después de los 35
años de edad, la
obesidad , una dieta
rica en grasa animal y
el haberse sometido a
radiación. En
etapas tempranas, el
cáncer de mama no da
síntomas. Conforme el
tumor se desarrolla la
mujer puede presentar
cambio de tamaño o
textura de la mama,
modificaciones en la
coloración de la mama,
apariencia de cáscara de
naranja en la piel de la
mama y secreción por el
pezón.En etapas
tardías, los síntomas
pueden ser dolor óseo,
dolor o molestia en la
mama, úlceras en la
piel, hinchazón de un
brazo y pérdida de peso.
La Dra. Knaul
explica que en México
desafortunadamente hoy
un 60% de las mujeres se
diagnostica en fase 3 o
4 con un costo muy alto
para ellas en cuanto a
la agresividad del
tratamiento pero también
para el sistema de
salud. El
diagnostico de cáncer
mamario se confirma
mediante una biopsia, es
decir la extirpación de
tejido tumoral cuyas
células son examinadas
por un patólogo.El tratamiento depende
de la etapa en la que se
diagnostica la
enfermedad. En la etapas
tempranas, el cáncer de
mama se resuelve con
cirugía, en etapas
tardías se requiere de
la extirpación de toda
la mama, de los músculos
que se encuentran por
debajo de la misma y la
administración de
quimioterapia.
En tumores
hormono-dependientes se
da hormonoterapia para
suprimir el efecto de
los estrógenos, entre
otros fármacos que se
proporcionan en
condiciones particulares
del tipo de cáncer de
cada paciente.
(esmas.com)
El vocabulario es el
conjunto de palabras que
forman parte de un
idioma específico,
conocidas por una
persona u otra entidad
(como un diccionario).
El vocabulario de una
persona puede ser
definido como el
conjunto de palabras que
son comprendidas por esa
persona, o como el
conjunto de palabras
probablemente utilizadas
por ésta. Así es que por
ejemplo "valiente" forma
parte del vocabulario
normal de las personas
hispanohablantes,
mientras que "bizarro"
no lo es, ya que a pesar
de éstos ser sinónimos,
"bizarro" es una palabra
prácticamente en desuso
(o erróneamente
utilizada con el
significado del vocablo
del idioma inglés
bizarre, que significa
extraño, o
extravagante). La
riqueza del vocabulario
de una persona es
considerada popularmente
como reflejo de la
inteligencia o nivel de
educación de ésta.Es
importante recordar que
debemos siempre tener un
excelente dominio del
lenguaje, en especial de
la utilizacion correcto
del vocabulario.
El incremento del propio
vocabulario es una parte
importante tanto en el
aprendizaje de idiomas,
como en la mejora de las
propias habilidades en
idioma en el cual la
persona ya es adepta.
La adquisición del
vocabulario (tanto en el
primer idioma como en
los segundos y/o
extranjeros), es un
proceso muy complejo. La
primera distinción que
debemos hacer es entre
vocabulario pasivo y
vocabulario activo. El
primero es el
vocabulario que el
sujeto entiende sin
ayuda o con muy poca
ayuda, pero que no es
capaz de utilizar
autónomamente. El
segundo, es el
vocabulario que el
sujeto comprende sin
problemas, pero que
además, es capaz de
utilizar cuando lo
necesita y sin necesidad
de ayuda. Parece claro,
por lo tanto, que el
vocabulario más amplio
de una persona es el
vocabulario pasivo, y
parece claro también,
que si una persona no
tiene una palabra
"almacenada" en su
vocabulario pasivo,
difícilmente esa palabra
podrá llegar a formar
parte de su vocabulario
activo. Uno de los
defensores de esta
teoría fue Tracey
Terrell, co-autor del
"Natural Approach", y
que invirtió un gran
esfuerzo en intentar
explicar este proceso de
adquisición lingüística.
Terrell afirma que una
forma primero se "liga"
(binding en inglés), es
decir, se relaciona una
forma con su
significado. Este
proceso parece ser un
proceso paulatino y
relativamente "lento",
ya que no sería un
aprendizaje sino una
adquisición. Una vez la
forma ya está "ligada",
el sujeto debería ir
intentando "acceder"
(accessing en inglés) a
esa forma en repetidas
ocasiones. Las primeras
veces requerirá de mucho
tiempo, y posiblemente
de cierta ayuda, pero
ese tiempo o esa
necesidad de ayuda se
irá reduciendo
paulatinamente. Cuantas
más veces ese sujeto
intente acceder a esa
forma, más "accesible"
estará. (wikipedia.com) Insomnio.
El insomnio es uno de
los trastornos del sueño
más comunes. Aunque el
insomnio únicamente
suele concebirse como la
dificultad para iniciar
el sueño, lo cierto es
que la dificultad para
dormir puede tomar
varias formas:
dificultad para
conciliar el sueño al
acostarse (insomnio
inicial, el más común de
los tres)
despertares
frecuentes durante la
noche (insomnio
intermedio)
despertares muy temprano
por la mañana, antes de
lo planeado (insomnio
terminal). Esto impide
la recuperación que el
cuerpo necesita durante
el descanso nocturno,
pudiendo ocasionar
somnolencia diurna, baja
concentración e
incapacidad para
sentirse activo durante
el día. Varios son los
determinantes de este
trastorno de sueño.
Factores como el estrés,
la elevada activación
del organismo o la
depresión son
relevantes. En la
actualidad, es frecuente
la prescripción de
fármacos para el
tratamiento a corto
plazo del insomnio. Sin
embargo, el tratamiento
farmacológico no
constituye una solución
adecuada a mediano y
largo plazo, y es
preferible evaluar en
estos casos el uso de
otras técnicas, como la
terapia conductual o
cognitivo-conductual. Un
asunto de primer orden
en el abordaje de este
trastorno (el insomnio
es en realidad un
síntoma, y no una
enfermedad) consiste en
instruir al paciente
acerca de los principios
de la llamada profilaxis
o higiene del sueño.
Prevención: Algunas
de las pautas
profilácticas más
conocidas son las
siguientes, sobre todo
para quienes tienen
predisposición a las
dificultades para
conciliar el sueño:
1.La cafeína es un
estimulante del sistema
nervioso y se debe
interrumpir su consumo
4-6 horas antes de
acostarse (dentro de ese
lapso sigue habiendo, en
la sangre, trazas de
esta sustancia que, al
menos en algunas
personas aparentemente
más susceptibles, siguen
provocando insomnio,
ansiedad,
intranquilidad,
nerviosismo). Además,
aunque no provoca
adicción (dependencia
física en el organismo),
sí puede provocar una
dependencia psicológica.
2.La nicotina también es
un estimulante del
sistema nervioso (y no,
como suele creer quien
fuma
consuetudinariamente, un
tranquilizante) y debe
evitarse cerca de la
hora de acostarse y en
los despertares
nocturnos. Además,
provoca adicción
(dependencia física).
3.El alcohol es un
depresor del sistema
nervioso; si bien puede
facilitar el inicio del
sueño, provoca
despertares a lo largo
de la noche. Además,
provoca adicción
(dependencia física).
4.Una comida ligera
puede inducir al sueño,
pero una comida copiosa
en un momento demasiado
cercano al sueño puede
hacer que éste sea menos
profundo, si bien es
cierto que no es
recomendable irse con
hambre a la cama. En
otras palabras, hay que
tener una comida ligera.
5.No hacer ejercicio
vigoroso en las 3-4
horas previas a la hora
de acostarse, pues el
sistema nervioso se
activaría y la sensación
de somnolencia se
perdería; el ejercicio
regular por las tardes
puede hacer que el sueño
sea más profundo; sin
embargo, el ejercicio
matinal tiene poco o
ningún efecto sobre el
sueño de esa noche.
6.Minimizar el ruido, la
luz y las temperaturas
extremas (no más de 24
°C ni menos de 12 °C)
durante el periodo de
sueño, utilizando
tapones para los oídos,
ruidos tenues de fondo
como un ventilador,
persianas en las
ventanas, mantas
eléctricas o aire
acondicionado.
7.Tratar de acostarse y
despertarse más o menos
a la misma hora todos
los días. Se ha
demostrado que cambios
constantes en los
horarios de sueño
aumentan la probabilidad
de que en algunas
personas se generen
dificultades graves y
crónicas para dormir.
8.Hacer lo posible por
no estar al pendiente de
la hora, del paso del
tiempo. Cambiar, si es
posible, el tipo de
reloj (no utilizar, por
ejemplo, despertadores
cuyas manecillas brillen
en la oscuridad o
produzcan sonidos a cada
segundo, como el típico
tic-tac, o incluso
voltear el reloj de tal
modo que no resulte
visible desde la cama).
9.Evitar en la medida de
lo posible la
proliferación de
insectos tales como
chinches o mosquitos. No
sólo perturban el sueño
con sus picaduras y
zumbidos, sino también
pueden poner en riesgo
la salud ya que son
transmisores de
enfermedades como el
dengue, el paludismo,
entre otros.
Tipos de insomnio:
Existen diversas
clasificaciones del
insomnio, según la
duración del trastorno,
según la gravedad con la
que se presente y según
el horario en el que se
presente:
1.Según su
duración, se puede
distinguir entre el
insomnio transitorio o
agudo (dura menos de 4
semanas), el insomnio a
corto plazo o subagudo
(más de 4 semanas, pero
menos de 3-6 meses) y el
insomnio a largo plazo o
crónico (más de 3-6
meses).
2.En función
de su severidad, se
distingue entre el
insomnio leve o ligero,
con el que existe un
mínimo deterioro de la
calidad de vida; el
moderado, que se da cada
noche y en el que
empiezan a surgir
ciertos signos del
deterioro de la calidad
de vida con síntomas
como irritabilidad,
ansiedad, fatiga, y el
severo o grave, en el
que los síntomas se
sufren con mayor
intensidad y por tanto
la calidad de vida se ve
algo más afectada.
3.Por los horarios, se
hace distinción entre el
insomnio inicial o de
conciliación
(dificultades leves o
graves para conciliar el
sueño al acostarse), el
intermedio o de
mantenimiento del sueño
(en vez de dormir toda
la noche de continuo, la
persona se despierta
varias veces durante la
noche) y el terminal o
de final de sueño o de
despertar precoz,
conocido por los
expertos como insomnio
matinal (la persona
despierta poco o mucho
antes de la hora que
tenía planeada hacerlo).
Causas del insomnio.
El insomnio puede tener
orígenes diversos:
situaciones generadoras
de estrés temporal o
crónico, debido a
problemas o
preocupaciones
laborales, familiares,
sexuales, económicas,
etc.;
las condiciones
físicas del espacio en
el que se descansa;
hábitos irregulares del
sueño, así como cambios
frecuentes de horarios a
la hora de irse a dormir
o de levantarse;
malos hábitos
alimenticios (cenas
copiosas, irse a la cama
con hambre);
consumo
de sustancias excitantes
del sistema nervioso
(té, café, alcohol,
bebidas con cola, tabaco
y cualquier otra que
provoque dependencia
física o por lo menos
psicológica);
tras
intervenciones
quirúrgicas (las
patologías orgánicas que
vienen acompañadas de
dolor suelen ser
causantes de
dificultades para
dormir);
abstinencia
del alcohol o de otras
sustancias depresoras
del sistema nervioso;
efectos secundarios de
los medicamentos;
trastorno de estrés
post-traumático: después
de algún accidente, de
un golpe, de un
traumatismo o de alguna
otra situación
estresante (generalmente
intensa y repentina)es
posible que el individuo
tenga dificultades leves
o graves para descansar;
congestión nasal;
necesidad de ir al baño,
o
estados de ansiedad
excesiva (véase crisis
de ansiedad y ataque de
ansiedad).
Consecuencias: El
descanso es fundamental
para el organismo, con
una finalidad
restauradora: es
esencial para la
conservación de la
energía y la
termorregulación, y en
general para que podamos
ser capaces de tener un
grado satisfactorio de
vigilancia y atención
durante el día. De este
modo, la falta o una
calidad pobre del mismo
puede traer
consecuencias tales
como:
depresión, dificultades
de concentración,
somnolencia diurna,
cansancio, constante,
accidentes de tráfico y
laborales,
irritabilidad,
dificultades de
memorización,
desorientación espacial.
En las artes:
Muchísimas obras
literarias (poemas,
novelas, obras de
teatro) han tenido como
su personaje central
este trastorno del
dormir o algún otro de
los trastornos de sueño.
Por ejemplo, Insomnio es
el título de un poema
del escritor y académico
español Dámaso Alonso en
el que se describe el
Madrid de la posguerra.
(wikipedia.com)
*
Día
Mundial del Turismo -Día
de celebración 27 de
septiembre. El 27 de
septiembre fue designado
por la Asamblea General
de las Naciones Unidas
el Día Mundial del
Turismo.
Celebración
Desde
1980, la Organización
Mundial del Turismo
(OMT) celebra el Día
Mundial del Turismo el
27 de septiembre. Esta
fecha fue elegida como
aquel día en 1970, en
que se adoptaron los
Estatutos de la
Organización Mundial del
Turismo. La aprobación
de estos estatutos se
considera un hito en el
turismo mundial. La
principal finalidad del
Día Mundial del Turismo
es fomentar el
conocimiento entre la
comunidad internacional
de la importancia del
turismo y sus valores
sociales, culturales,
políticos y económicos.
La fecha del Día Mundial
del Turismo resulta
especialmente adecuada
porque corresponde al
final de la alta
temporada turística del
hemisferio norte y al
comienzo de esa
temporada en el
hemisferios sur, cuando
el turismo es tema de
actualidad para cientos
de miles de personas de
todo el mundo
pertenecientes a todos
los sectores de la
sociedad, para los
turistas y, en
particular, para el
sector operacional. En
su duodécima sesión, en
Estambul, Turquía, en
octubre de 1997, la
Asamblea General de la
OMT decidió nombrar a un
país de acogida cada año
para actuar como socio
de la Organización en la
celebración del Día
Mundial del Turismo. El
Día Mundial del Turismo
se celebra cada 27 de
Septiembre desde 1980
pero tiene como sede a
un país diferente desde
1998. En la XII Cumbre
de Estambul (Turquía),
se decidió que
anualmente un país fuera
anfitrión para
conmemorar el Día
Mundial del Turismo,
significa que solo los
países que sean miembros
de la OMT pueden ser
elegidos para dicha
conmemoración. En la XV
Cumbre en Beijing,
China; se decidió la
rotación geográfica del
Día Mundial del Turismo
desde el 2006. La
rotación empezó en dicho
año así para el 2006 fue
Europa; 2007 Asia
Meridional, 2008
América, 2009 África.
1998: México,1999:
Chile,2000:
Alemania,2001:
Irán,2002: Costa
Rica,2003: Argelia,2004:
Malasia,2005:
Qatar,2006:
Portugal,2007: Sri
Lanka,2008: Perú,2009:
Ghana,2010: China.
El Secretario General de
la Organización Mundial
del Turismo (OMT)
difunde cada año un
mensaje para señalar
esta celebración.
Temas del Día
Mundial del Turismo
1980: “El turismo como
factor de conservación y
de fomento del legado
cultural, de la paz y de
la comprensión mutua”.
1981: “El turismo como
factor de conservación y
de fomento del legado
cultural, de la paz y de
la comprensión mutua”.
1982: “Para un viaje
digno, saber visitar y
saber recibir”.
1983:
“El viaje y las
vacaciones: un derecho,
pero también una
responsabilidad para
todos”.
1984: “El
turismo, factor para
promover la comprensión,
la paz y la cooperación
internacionales”.
1985: “Turismo de
jóvenes: legado cultural
e histórico al servicio
de la paz y de la
amistad”.
1986: “El
turismo: una fuerza viva
al servicio de la paz
mundial”.
1987: “El
turismo al servicio del
desarrollo”.
1988:
“Turismo: Educación para
todos”.
1989: “El
libre movimiento de
turistas crea un mundo
unido”.
1990: “El
turismo: una industria
desconocida, un servicio
por liberar”.
1991:
“Comunicación,
información y educación,
elementos motores del
desarrollo turístico”.
1992: “El turismo,
factor de creciente
solidaridad
socioeconómica y de
encuentro entre los
pueblos”.
1993:
“Desarrollo turístico y
protección del medio: en
busca de una armonía
duradera”.
1994:
“Personal de calidad,
turismo de calidad”.
1995: “La OMT, veinte
años al servicio del
turismo mundial”.
1996: “El turismo,
factor de tolerancia y
de paz”.
1997: “El
turismo, actividad
esencial del siglo XXI
para la creación de
empleo y la protección
del medio ambiente”.
1998: “Asociaciones
entre sectores público y
privado. Motor esencial
del desarrollo y de la
promoción del turismo”.
(México)
1999: “El
turismo. Protección del
patrimonio mundial para
el nuevo milenio”.
(Chile)
2000:
“Tecnología y
naturaleza: dos retos
para el turismo al
inicio del siglo XXI”.
(Alemania)
2001: “El
turismo: Instrumento al
servicio de la paz y del
diálogo entre las
civilizaciones”.
(República Islámica de
Irán)
2002:
“Ecoturismo, clave del
desarrollo sostenible”.
(Costa Rica)
2003:
“Turismo: fuerza
impulsora de la lucha
contra la pobreza, de la
creación de empleo y de
la armonía social”.
(Argelia)
2004:
“Deporte y turismo: dos
fuerzas vivas al
servicio de la
comprensión mutua, la
cultura y el desarrollo
de las sociedades”.
(Malasia)
2005:
“Viajes y transporte:
del mundo imaginario de
Julio Verne a la
realidad del siglo XXI”.
(Qatar)
2006: “El
turismo es riqueza”.
(Portugal)
2007: “El
turismo abre puertas a
las mujeres”. (Sri
Lanka)
2008: “El
turismo afronta el reto
del cambio climático”.
(Perú)
2009: “El
Turismo - Consagración
de la Diversidad”.
(Ghana)
2010:
“Turismo y Diversidad
Biológica”. (China)
(wikipedia.com)
*Día
Internacional de la Paz.
El 21 de septiembre fue
designado por la
Asamblea General de las
Naciones Unidas como el
Día Internacional de la
Paz.El Día
Internacional de la Paz
y las Naciones Unidas.
La Asamblea General de
las Naciones Unidas
estableció en 1981 el
Día Internacional de la
Paz para “conmemorar y
fortalecer los ideales
de paz en cada nación y
cada pueblo y entre
ellos”. Veinte años
después, la Asamblea
General decidió que el
21 de septiembre de cada
año se observara un “día
de cesación del fuego y
de no violencia en todo
el mundo " e invitó a
todos los Estados
miembros de las Naciones
Unidas, a las
organizaciones y a todas
las personas a
conmemorar ese día,
entre otras cosas
mediante la educación y
la sensibilización del
público, y a cooperar
con las Naciones Unidas
en el establecimiento de
una cesación del fuego a
nivel mundial.
(wikipedia.com)
* Empresa
Mexicana Lanza Primer
Videojuego Educativo en
Conmemoración del
Bicentenario.
México D.F. a 7 de
septiembre de 2010. Como
parte de las acciones
encaminadas a celebrar
el bicentenario de la
independencia y
cententario de la
revolución, la empresa
Ikoriko lanzó “Sombras
Heroicas”, el primer
videojuego educativo
cien por ciento mexicano
diseñado para la
enseñanza de la historia
de México entre niños y
niñas de etapa
preescolar.
•
Sombras Heroicas es un
videojuego desarrollado
para web que promueve la
historia de México entre
los niños de edad
preescolar.
• El
videojuego contó con la
asesoría de pedagogos e
historiadores y es una
herramienta para repasar
conocimientos, mejorar
habilidades cognitivas y
espaciales de los
infantes.
•
Sombras Heroicas, es la
primera fase del
proyecto Memorias de una
Nación, conformado por
cuatro videojuegos
dirigidos a niños,
jóvenes y adultos.
Creado para web,
“Sombras Heroicas” forma
parte de la primera fase
del pack “Memorias de
una Nación”, que consta
de cuatro videojuegos
dirigidos a toda la
familia que abordan la
historia del país.
Este
videojuego responde a la
necesidad de adaptar la
enseñanza a una nueva
generación de
estudiantes, los
llamados nativos
digitales, que son niños
que tienen contacto
diario con la
tecnología.
“Consideramos que este
proyecto podría
implementarse en las
aulas escolares de los
preescolares para
coadyuvar a la mejora de
las habilidades
cognitivas de los niños
videojugadores”, comentó
Alejandro Lerma,
director de la empresa
Ikoriko.
Cinco meses fueron
necesarios para su
producción y en su
desarrollo participaron
pedagogos y el
historiador David
Guerrero Flores. “Se
trata de un videojuego
sencillo donde los niños
tendrán que relacionar
una sección de sombra o
un objeto de posesión
personal con cada uno de
los ocho personajes de
la historia nacional”,
explicó Alex Lerma,
director de Ikoriko,
empresa que en esta
ocasión apuesta por los
videojuegos educativos.
En 2009 la empresa
Ikoriko resultó ganadora
del concurso Juego de
Talento, iniciativa que
forma parte de
Incubadora de Talento ,y
que en conjunto a la
Comisión Bicentenario
convocó en ese año al
desarrollo de
videojuegos de temática
histórica. A partir de
su triunfo, la
responsabilidad de
Ikoriko fue desarrollar
esta herramienta lúdica
con objetivos
pedagógicos y formativos
y hoy muestran este
primer resultado.El
proyecto Memorias de una
Nación consta de un pack
de los videojuegos
educativos: Sombras
Heroicas, para pequeños
de 3 a 6 años, Bitácora
de la Nación, para niños
de 6 a 12 años,
Caudillos de la Patria,
para adolescentes y el
Museo Bicentenario
Virtual ó como Ikoriko
lo llama MUBIVI el cuál
es apto para toda la
familia.Dadas las
características del
videojuego, Sombras
Heroicas puede ayudar a
repasar conocimientos,
al mismo tiempo que
contribuye al desarrollo
de las habilidades
motoras, y mejora las
habilidades en las
tecnologías de la
información y
comunicación.“Se debe
tomar al videojuego como
una herramienta de apoyo
en la educación por lo
que se recomienda a
padres y maestros
incluir una sesión final
de balance al terminar
el juego, en la que los
niños deberán
reflexionar sobre el
contenido y compartir
los conocimientos
adquiridos”, aconsejó
Miri Flores, cofundadora
de Ikoriko.“Nosotros nos
vemos en el mundo del
multimedia, creemos que
la educación y los
medios electrónicos
están íntimamente
ligados y que la
enseñanza puede
fortalecerse con el uso
correcto de las
tecnologías”, finalizó
la desarrolladora
Flores. El videojuego
está disponible en la
página web de Ikoriko
www.ikoriko.com.
(www.bicentenario.gob.mx)
* Celebra
el Bicentenario con
mole. Las fiestas
patrias están por llegar
y para celebrar con
manteles largos el
Bicentenario de la
Independencia y el
Centenario de Revolución
no hay nada mejor que
preparar una cena
espectacular con
antojitos y platillos
típicos a base de mole,
el alimento más
representativo de la
comida mexicana. Verde,
rojo, negro, amarillo de
todos colores y sabores,
el llamado platillo
nacional ha subsistido
en nuestro país por más
de cinco siglos, siendo
el principal
protagonista de
banquetes religiosos,
familiares y sociales.
Incluso, cuando se trata
de festejar a lo grande,
sólo una cazuela de mole
está a la altura de
cualquier
acontecimiento, indica
el Chef Hugo Hernández
Jiménez.
El
sabor de nuestra
historia. El nombre del
mole proviene del
vocablo náhuatl mulli
que significa
salsa-alimento, la cual
servía para identificar
una preparación azteca
que incluía chocolate y
gran variedad de chiles
endémicos como el ancho,
pasilla, mulato y
chipotle. Más tarde, en
tiempos de la colonia
española surgió por azar
el más famoso de los
moles: el poblano,
cuando una monja
dominica intentaba
agasajar al Virrey Tomás
Antonio de la Cerda y
Ragón con un guiso
único. Cuenta que la
religiosa logró su
cometido al moler juntos
chiles, especias
europeas, chocolate,
tortilla, jitomate y
cebollas, entre otros
ingredientes, los cuales
dieron como resultado
"una pasta maravillosa"
de color rojo oscuro.
Un placer que
toma tiempo. El también
gastrónomo e
investigador indica que
el mole es un delicioso
manjar cuya elaboración
implica mucho tiempo y
esfuerzo, por lo que las
mujeres del México
independiente y
revolucionario se
dividían las labores en
la cocina. Este proceso
consistía en lavar,
desvenar los chiles y
tostar los ingredientes
en un comal, hasta
molerlos poco a poco en
un mortero de piedra
conocido como metate.
Comenta que a
partir de estos procesos
surgieron en el país
tantas variedades de
mole como cocineras que
resolvían a su modo y al
momento todos los
detalles, "lo que a la
fecha hace casi
imposible copiar la
receta original". De
hecho, por la herencia
de sus ingredientes y su
versatilidad, ha sido
propuesto por la UNESCO
para formar parte del
Patrimonio Cultural de
la Humanidad.
El
mole moderno. En la
actualidad, con el
acelerado ritmo de vida
resulta todavía más
complicado hacerlo de
forma artesanal,
provocando que se aleje
de las cocinas
mexicanas.
Afortunadamente existen
opciones que ofrecen el
mole ya preparado, en su
extensa variedad, como
son moles verde, rojo,
pipián y adobo en pasta.
Listos para ser servidos
los cuales simplifican
el tiempo en la cocina
sin sacrificar sazón y
tradición. Ideales para
las fiestas patrias, ya
que este año se
conmemora el 200
aniversario del inicio
de la Independencia y
100 años de la
Revolución Mexicana. Dos
momentos históricos
donde todos los
mexicanos tenemos la
oportunidad de proyectar
al mundo nuestra
capacidad artística,
talento y riqueza
culinaria.
Ideal
para celebrar. "Se trata
de sentirnos orgullosos
de nuestra identidad
nacional y de que este
15 y 16 de septiembre
hagamos una gran fiesta
que nunca olviden
nuestros amigos ni
familiares. Y que mejor
ocasión que tirar la
casa por la ventana con
música de mariachis y
llevando todo el sabor
de la comida mexicana a
la mesa", comenta el
chef. El mole se puede
comer de diversas formas
y con diferentes
alimentos, descubre las
maneras de de hacerlo
más allá de las
enchiladas con pollo,
como serían pastas,
sopas o pescados.
Delicioso y
patriótico. No dejes que
esta rica tradición
desaparezca. La cocina
mexicana es una de las
más variadas y ricas del
mundo, pues además de
estar llena de secretos
reúne los sabores de dos
continentes en
creaciones únicas e
inigualables. "Está
basada en los principios
del uso del maíz, el
frijol, el chile y otros
ingredientes, elementos
básicos que determinan
la textura, color y
nutrición de nuestro
patrimonio
gastronómico". El
consomé de pollo, por
ejemplo, está presente
en todas las casas,
cocinas y restaurantes
de México, siendo un
ingrediente
indispensable para
múltiples preparaciones;
de hecho, hidrata la
pasta de mole de manera
perfecta para darle ese
delicioso sabor al que
estamos acostumbrados.
Con pollo, guajolote,
cerdo o arroz, el mole
puede ser acompañado
prácticamente con todo,
ofreciéndonos un festín
multicolor ideal en
cualquier celebración.
(esmas.com)
* El
matrimonio, antídoto
contra el estrés. De
acuerdo con dicha
investigación, llevada a
cabo por investigadores
de la Universidad de
Chicago (Estados
Unidos), cuando un
cónyuge atraviesa una
situación estresante, su
cuerpo produce menos
cortisol (una hormona
que se libera con el
estrés o al percibir un
peligro) que el de que
un soltero.En el estudio
participaron 500
individuos, de los que
cerca de la mitad
estaban casados o
mantenían relaciones
estables, a los que se
les hizo jugar a juegos
económicos por
ordenador.A todos ellos
se les tomaron muestras
de saliva antes y
después del experimento
para medir los niveles
de cortisol.Para crear
una situación de alta
presión que pudiera
afectar a los niveles de
esa hormona, se informó
a todos los
participantes en el
examen de que dichas
pruebas serían
determinantes para
definir su futuro
laboral.El resultado del
experimento determinó
que los niveles de
cortisol se elevaron en
todos los casos,
particularmente entre
las mujeres. Tras
comprobar la situación
personal de cada uno de
los individuos, el
equipo comprobó que,
además, los solteros de
ambos sexos tenían los
niveles de cortisol más
elevados que los
casados.El jefe de la
investigación, Dario
Maestripieri, señaló a
la citada publicación
que el matrimonio ha
demostrado tener un
efecto calmante en las
respuestas corporales al
estrés, entre ellas, la
liberación de
cortisol."Aunque el
matrimonio puede ser muy
estresante, parece que
hace más fácil
sobrellevar otros
factores de estrés de la
vida", subrayó
Maestripieri.Según un
estudio publicado en la
revista médica "Stress".
(esmas.com)
* Elvis
Aaron Presley[ (Tupelo,
Estados Unidos, 8 de
enero de 1935 – Memphis,
Estados Unidos, 16 de
agosto de 1977),
conocido también por el
sobrenombre de Rey del
Rock, fue un artista que
se convirtió en el icono
de la música popular del
siglo XX. La
singularidad de su
nombre, permite que
usualmente se le llame
Elvis, aunque sus
simpatizantes lo
denominan simplemente
como El Rey.Durante su carrera,
protagonizó 31
películas, muchas de las
cuales estuvieron
consagradas a sus
canciones.[5] Grabó un
total de 150 álbumes y
obtuvo 14 nombramientos
a los Grammy de la
academia nacional de las
artes y de las ciencias.A pesar de su
muerte, su legado
continúa produciendo
beneficios, vendiendo
discos y todo tipo de
artículos ornamentales.
Debido a su estatus,
sirve de inspiración de
muchos otros músicos y
cantantes, tanto dentro
como fuera del género
Rock. John Lennon, de
The Beatles, fue en sus
comienzos uno de sus
principales devotos.Discográficas como
Rca y BMG, comentan que
ha superado la cifra de
los 1.000 millones de
discos vendidos desde
1980. Asimismo, cuenta
también con detractores
que cuestionan dicho
nombramiento acreditando
el mérito a otros
rockers de la época.
El Rock and Roll
Hall of Fame and Museum
cita lo siguiente:Por haber surgido de
circunstancias humildes
y haber lanzado con su
imponente voz y con su
carismática presencia en
los escenarios lo que
fue la revolución
rockabilly, Elvis, es
indiscutiblemente el
«Rey del Rock and Roll»La revista Rolling
Stone lo presenta como
el tercer intérprete de
toda la historia en su
lista "The Immortals"
(superado solo por The
Beatles y Bob Dylan).
(wikipedia.com)
*
Momias de Guanajuato, un
patrimonio cultural.
GUANAJUATO, Gto.—
Remigio Leroy fue el
primero en llegar y esto
sucedió luego de que
exhumaran su cuerpo
momificado en 1865. Una
mujer oriental, un
hombre ahogado y un
apuñalado, una dama
enterrada viva y un
grupo de niños lo
acompañan en el único
camino que une a todos,
a ellos y a nosotros: la
muerte. Estos
personajes son parte de
la colección del Museo
de las Momias de
Guanajuato, ubicado en
el estado de Guanajuato.
En total son 117 cuerpos
resguardados como
patrimonio cultural, la
mayoría mexicanos y
catalogados como muertos
de manera natural. Sólo tres son
extranjeros: dos
franceses, uno de ellos
Remigio, y una mujer
oriental. El
director del recinto,
Juan Manuel Guerrero,
mencionó a El Gráfico
que para la temporada de
vacaciones, se
programaron visitas
guiadas en la noche,
cuyo objetivo es revivir
la forma en que se
visitaba a las momias
anteriormente.
“El recorrido inicia en
el Panteón de Santa
Paula, ahí se hacía el
recorrido de manera
informal”. “Los
guías se caracterizan de
los personajes que
tenemos aquí. Rinden
homenaje a los mineros y
visten sus atuendos con
el objetivo de
transportar al público a
esos ayeres. La
experiencia no sólo
aporta en el sentido
científico, también nos
permite retroceder en el
tiempo”, indicó. Antes de ocupar las
instalaciones del museo,
estos cuerpos se
exhibían en el
cementerio mencionado
sin ningún cristal que
los protegiera.
Recargados unos a otros
y de pie, recibían a los
turistas. Se podía
caminar por en medio de
ellos y tocarlos,
Guerrero relató que la
mayoría de los
visitantes los tocaban
para saber si eran
reales o de cartón. El cadáver más
reciente es de un niño
de 6 años de edad. Llegó
en 1984 y se distingue
por conservar las marcas
de la autopsia que le
practicaron en el
momento de su muerte. A
él lo acompañan cinco
momificados recién
nacidos. Uno de ellos es
la momia más pequeña del
mundo y vivió hasta hace
38 años en el vientre de
su madre quien también
murió. El feto está
completamente formado y
mide 20 centímetros. Otros tres
cuerpos resaltan por su
manera trágica de
“colgar los tenis”. El
primero fue asesinado a
puñaladas, en su tórax
se refleja un moretón
que todavía conserva. El
siguiente es un joven
sorprendido por la
muerte en la Presa de la
Olla, lugar de su deceso
por motivo de
ahogamiento. El
caso más dramático de
esta trilogía es el de
una señora que fue
enterrada viva por
equivocación.
Padecía ataques de
catalepsia y debido a
esto podía permanecer
por largo tiempo en una
especie de coma. Sus
hijos la creyeron muerta
cuando dejó de mostrar
signos vitales en un
periodo de 72 horas. El cuerpo fue
hallado boca abajo con
la cabeza cubierta entre
los brazos.
Debido a que la ciudad
de Guanajuato no es un
lugar adecuado para
hacer grandes
cementerios, se hicieron
fosas gigantescas donde
se acumulaban los
cuerpos. La medida fue
favorable, en cuando al
rubro económico, ya que
resultó más barato
encimar a los cuerpos
que enterrarlos de
manera individual.
*Adéntrate
en el mundo de los
vinos. La
nueva edición del
libro Art Boden,
Mexican
Wine Guide 2010 nos
lleva a un recorrido
por diversos viñedos
mexicanos, dónde
podremos conocer más
de 350 vinos que han
sido catados y
reseñados
cuidadosamente por
el autor Arturo
Bodenstedt. Esta
compilación tiene la
finalidad de
contribuir al
conocimiento y
difusión de la
producción de vinos
mexicanos. En la
presentación del
libro participaron
reconocidas
personalidades del
mundo vitivinícola
mexicano así como
del género
periodístico, el
autor expresó con
gran entusiasmo los
motivos del porqué
es imprescindible
emprender este
recorrido por los
sabores, los aromas,
la tradición y el
encanto del vino
mexicano.
Para adentrarse en
el mundo del vino:
Entre los invitados se
encontraron Jordi Fos de
Freixenet, Claudio
Bortoluz de la Redonda,
Mariana Martínez de
Monte Xanic, Ronald
Buthler de Quinta
Monasterio, Juan Ríos de
Barón Balche, Carlos de
Chateau Camou, Patricia
Mackelligan de Casa
Madero, Claudia Bernal
de Santo Tomas, Olga
Pellicer, Carlos Mota,
Camillo P. Magoni y
Sergio Sarmiento. Debido
a la especial acogida
que logró la segunda
edición de Art Boden,
Mexican Wine Guide , el
camino que debió
emprenderse para lograr
la consumación en el
2010, representó una
vereda con insospechadas
y encantadoras
experiencias, con
sorprendentes
avistamientos de
cosechas nuevas, de
intentos fructíferos y
de otros que aún
continúan trabajando su
producción con amor y
pasión. Pero lo que sin
duda alguna se alcanzó,
fue el constituirse una
vez más como el camino
para todo aquel que
desee adentrarse sin
complicaciones severas y
tediosas, al placer de
beber una buena copa de
vino mexicano.
(esmas.com)
* Investigan
el último glaciar de
Oceanía. La expedición
al Puncak Jaya, un monte
de 4 mil 884 metros de
altura situado en la
región indonesia de
Papúa (isla de Papúa
Nueva Guinea) y que los
expertos consideran
Oceanía, ha sido un
éxito al lograr obtener
tres barras de hielo de
26, 30 y 32 metros de
profundidad del glaciar,
trocearlas,
introducirlas en
congeladores y
transportarlas por vía
aérea hasta Yakarta, a
unos 3 mil 500
kilómetros de
distancia."Ha sido todo
un reto humano y
técnico", asegura Lonnie
Thompson, el catedrático
estadounidense experto
en glaciares que
encabeza esta iniciativa
científica y que en los
últimos 35 años ha
liderado 56 expediciones
similares en 16
países.El equipo ha
necesitado años de
preparación para poder
realizar esta aventura,
que implica el empleo de
delicados y pesados
aparatos para la
extracción, conservación
y transporte de los
fragmentos de hielo a
gran altitud y con una
climatología adversa y
traicionera.
El
siguiente paso es
estudiar los cilindros
helados, que guardan un
fiel registro
cronológico de los
cambios atmosféricos, y
las alteraciones
sufridas en los últimos
años que se pueden
achacar a la acción del
hombre.Como en Indonesia
no se dispone de los
medios técnicos
necesarios para estudiar
este "registro natural",
los congeladores estanco
con los fragmentos de
glaciar serán
trasladados en las
próximas semanas a la
Universidad del Estado
de Ohio, en Estados
Unidos, donde trabaja
Thompson."Queremos
estudiar cómo ha
cambiado el clima en
esta parte del mundo y
cuál ha sido el impacto
del hombre. Los
glaciares del trópico
son fundamentales en
este estudio, porque
están sufriendo una
amplificación de los
efectos del cambio
climático",
explica.Puncak Jaya,
también conocido como
monte Carstensz, es un
lugar único, por acoger
uno de los últimos
glaciares próximos al
ecuador, junto al Nevado
Jualcán (6 mil 100
metros) de Perú, donde
el líder de esta
expedición también ha
investigado.
En
concreto, este equipo en
el que también
participan científicos
indonesios, busca ceniza
volcánica y polen
atrapados en el hielo,
isótopos de elementos
químicos que indiquen
temperaturas y estratos
de congelación
diferenciados que
signifiquen cambios en
los patrones de lluvias
y los monzones de la
región.No obstante, los
efectos del
calentamiento global son
ya patentes en el último
glaciar de Oceanía, que
se derrite a pasos
agigantados.Según
diversos estudios
científicos, el glaciar
de Puncak Jaya ha
perdido el 80% de su
masa helada desde 1936,
y alrededor de dos
tercios de esa cantidad
en las últimas cuatro
décadas."Estimo que, de
seguir esta tendencia,
el glaciar de Puncak
Jaya desaparecerá
totalmente en 10 ó 20
años. Antes nevaba aquí
constantemente y ahora
llueve mucho", alertó
Thompson. Una de las
incógnitas que se
esconden en los
contenedores aislantes
que transportan los
cilindros de hielo es la
edad del hielo más
antiguo."No tenemos ni
idea de cuántos años de
historia pueden estar
comprendidos en las
barras de hielo que
hemos extraído del
glaciar", asegura
Thompson.Como ejemplo,
explica que los
cilindros que obtuvo del
Kilimanjaro, el icónico
monte africano,
guardaban más de 10 mil
años de historia
congelada. (esmas.com)
* El
peor enemigo de la
relación de pareja.
Reinventarnos,
actualizarnos y crecer:
Creo que el peor enemigo
de nuestra relación de
pareja es quedarnos
fuera de contexto y caer
en el aburrimiento,
rutina, costumbre. Y es
difícil en la
actualidad, en este
nuevo siglo, con el
ritmo de vida que
llevamos, no caer con
nuestra pareja en la
"obsolescencia". Y para
que nuestra relación no
se vuelva obsoleta,
necesitamos estar al día
en los cambios y
necesidades que se
producen de ambos lados,
pues esto nos lleva a
reinventarnos,
actualizarnos y a
crecer, tanto
individualmente como en
pareja.
Un
crecimiento en compañía:
Si existe la libertad de
dejar crecer a la pareja
y al mismo tiempo estar
interesados en crecer
ustedes mismos, esto los
lleva a un crecimiento
en compañía y
compartido. El
reinventarse es como
sazonar de una manera
diferente la relación y
probar si esta sazón nos
va y cómo nos va. Es
como cerrar ciclos de
experiencia y cada vez
estar dispuestos a abrir
nuevos tiempos, para
dejarnos sorprender con
lo que traiga cada nuevo
período.
Integrarse en esta nueva
experiencia: En mi
experiencia me he dado
cuenta de que cuando yo
inicio un ciclo nuevo,
intrigo a mi pareja y
esto lo invita a
integrarse en esta nueva
experiencia, así como a
crear nuevos ciclos por
su cuenta a los cuales
él me impulsa a
integrarme de igual
manera. Te invito a que
intentes en pareja este
reinventarse y
actualizarse
individualmente y
juntos, para no ser
obsoletos y caducar.
Verás cómo esto les trae
a ambos nuevas visiones,
proyectos y aventuras.
(esmas.com)
*El
diálogo con los niños
enriquece su lenguaje.
Es aconsejable que los
padres dediquen algo de
tiempo a conversar con
sus hijos, a la hora del
baño o de la cena. Hay
que darle al hijo la
oportunidad de hablar,
mejor sin las
interferencias del
ambiente. "Mira que te
lo tengo dicho: si
estudias para los
exámenes a último
momento nunca irás
debidamente preparado",
dice el padre. "Pero,
papá", responde la hija,
sin ser escuchada.
"Arregla tu habitación,
¿cuántas veces voy a
repetírtelo?, advierte
la madre. "Pero, mamá",
contesta el hijo, sin
que sus explicaciones
sean atendidas, porque
la mujer que lo trajo al
mundo prosigue con su
cascada de reproches y
advertencias. Diálogos
como estos, en los que
los padres hablan y a
sus hijos sólo les dan
la opción de escuchar,
son moneda corriente en
la mayoría de las
familias ¿pero realmente
sirve para algo? "Con la
actitud repetitiva de
'hablar sin escuchar',
muchos padres se privan
de entender mejor a sus
hijos e incluso de
aprender de ellos",
explica la terapeuta
Rocío A. Peña, experta
en educación infantil,
quien recuerda que
"algunas corrientes de
la psicopedagogía
moderna, establecen que
los hijos pueden ayudar
a sus padres a ponerlos
en contacto con el mundo
actual y a evitar su
anquilosamiento mental".
"Si los padres desean
comunicarse mejor con
sus hijos cuando crezcan
y entren en la
conflictiva etapa de la
adolescencia, deben
predicar antes con el
ejemplo: plantear su
comunicación con ellos
como un diálogo
respetuoso, en lugar de
como el acostumbrado
monólogo paterno-filial
en el que uno habla y el
otro sólo escucha",
aconseja la terapeuta y
educadora. Aunque esta
no es la única razón
para cultivar la
reciprocidad en la
comunicación familiar,
ya que las
investigaciones más
recientes desvelan que
escuchar lo que nos
dicen nuestros niños es
tan importante como
hablarles, ya que les
puede ayudar a
desarrollar habilidades
del habla y del
lenguaje. (terra.com.mx) *
Advierten riesgo de
anorexia por dietas. Las
personas que hacen algún
tipo de dieta
restrictiva tienen 18
veces más probabilidades
de caer en trastornos de
conducta alimentaria
(TCA) , como bulimia o
anorexia, revelaron
investigaciones
realizadas en la
Facultad de Psicología
de la UNAM.
La especialista Olga
Bustos Romero añadió que
10% de quienes incurren
en alguno de esos
desórdenes nutritivos
puede fallecer, y 30%
tiene riesgo de padecer
problemas serios de
riñones, hígado o del
tracto digestivo.
.Expuso que se aplicó
una encuesta a mil 400
mujeres adolescentes que
cursan el nivel medio
superior (preparatorias
públicas y privadas)
para conocer el impacto
y contribución de la
publicidad en la
insatisfacción con la
imagen corporal.
Se encontró que existe
una correlación
importante entre esa
falta de satisfacción y
la identificación con
modelos publicitarios
que promueven el "culto
a la hiperdelgadez", lo
que convierte a las
adolescentes en una
población vulnerable, o
de riesgo, para incurrir
en TCA, dijo en un
comunicado.
"Es terrible observar
cómo la imagen corporal
se vuelve un mandato
social, con
repercusiones en la
autoestima y salud de
las mujeres", indicó la
especialista en género y
medios de comunicación
de la Facultad de
Psicología.
La encuesta arrojó que
70% de las jóvenes
muestran insatisfacción
con su imagen corporal,
y si bien esto
constituye un problema
multifactorial, una
explicación convincente
se puede encontrar en la
perspectiva de género,
considerando que desde
el nacimiento se
instaura esa
construcción
sociocultural.
Ello deriva en la
asignación de
características,
cualidades y atributos
diferenciados para
ellas, como lo femenino,
que incluye la ternura,
lo maternal, la
dependencia, pero
también la seducción y
coquetería, entre otras,
y para ellos, lo
masculino, que abarca la
autonomía, agresividad,
asertividad, control y
poder.
En ese sentido, abundó
la psicóloga social, uno
de los pilares
fundamentales del
estereotipo femenino
indica que ellas serán
valoradas (sobre todo
por los varones) por el
cuerpo y la belleza, que
explota la publicidad
para vender más
productos, presentando
modelos basados en el
culto a la delgadez como
un ideal.
(eluniversal.com.mx)
* La
Fuerza de las Opiniones.
En la Psicología del
Deporte actual, se
trabaja mucho acerca de
la fuerza de las
opiniones o narraciones
que los deportistas
construyen sobre ellos,
el rival, la situación
competitiva y demás. Uno
de los principios
fundamentales es que los
seres humanos somos
narradores de historias.
Pero para mantener un
buen rendimiento y
alcanzar un estado
óptimo de
funcionamiento, debemos
ser muy cuidadosos con
el lenguaje que
utilizamos en el momento
de la competencia, es
decir el autohabla que
todo deportista se dice
así mismo en la
situación deportiva.
Muchas veces, esas
opiniones son más
importantes que la
realidad misma, e
interfieren directamente
en el rendimiento,
teniendo un profundo
efecto sobre nuestro
destino. Pero son las
opiniones las que
producen miedo, bronca o
tristeza, o bien placer
y alegría. Por lo tanto
para tener un mejor
rendimiento bajo presión
es necesario narrar una
opinión apropiada, es
decir, sin carga de
emociones, sino más bien
opiniones objetivas o
racionales. Ello se
puede practicar en los
entrenamientos
deportivos, y por su
puesto, es una actividad
que la Psicología en el
Deporte tiene excelentes
aportes y estudios sobre
el control de las
emociones. Porque como
dice un dicho: “Con el
corazón gano puntos, con
la cabeza campeonatos…”
(psicologiaeneldeporte.com)
* Películas
que estimulan la pasión
“futbolera”. Sudáfrica
es en este momento la
capital del fútbol
gracias a la celebración
de la Copa Mundial
número 19. El balompié
se ha convertido en uno
de los deportes con más
seguidores alrededor del
mundo, hasta el punto de
inspirar diferentes
tipos de historias para
libros y producciones
cinematográficas. Los
sitios de Internet
Examiner.com y
BlogdeCine.com han
elegido las mejores
cintas cuyo argumento
gira entorno al soccer.
Algunas de las más
destacadas de este
género son "!Goal!" y
"El Chanfle".
-
El hijo del crack. Data
de la década de los años
cincuenta. La producción
argentina, dirigida por
Leopoldo Torres Ríos,
narra la vida de uno de
los mejores jugadores de
soccer de la nación
sudamericana. El
deportista, quien se
encuentra en el declive
de su carrera, recibirá
de su hijo el aliento
necesario para volver a
brillar en las canchas.
Actúan Armando Bó, Oscar
Rovito y Miriam Sucre.
-
Shaolin Soccer. El
director Stephen Chow
llevó a la pantalla
grande en el año 2001
esta película de corte
cómico y artes
marciales. El argumento
se basa en la vida de un
ex jugador de fútbol,
quien reúne a varios
monjes Shaolin para
armar un equipo súper
dotado. Los efectos
especiales son la
característica más
notable de esta
producción. Contó con la
actuación de Stephen
Chow y Wei Zhao.
-
Goal!. La película fue
estrenada en el año
2005. Contó con la
dirección de Danny
Cannon, así como la
participación de los
actores Kuno Becker y
Alessandro Nivola. Este
largometraje cuenta la
historia de un
inmigrante mexicano que
cumple su sueño de
formar parte de un
equipo profesional. La
FIFA patrocinó y apoyó
la producción de esta
cinta, la cual se
dividen en tres partes.
-
Quiero ser como Beckham.
Fue dirigida por la
directora Gurinder
Chadha. El filme narra
la historia de una chica
procedente de la India,
quien debe enfrentarse a
diferentes tipos de
obstáculos antes de
cumplir su sueño: ser
futbolista y jugar como
David Beckham. El elenco
está formado por
Parminder Nagra, Keira
Knightley y Jonathan
Rhys-Meyers.
-
El Chanfle. Enrique
Segoviano llevó la
dirección de esta
película mexicana
estrenada en 1978. Es
protagonizada por
Roberto Gómez Bolaños, y
cuenta la historia de un
utilero del equipo
América, quien sueña en
convertirse en uno de
los mejores jugadores
del club.
-
Rudo y Cursi. Diego Luna
y Gael García son los
protagonista de esta
cinta que narra la vida
de dos jóvenes que
tienen la oportunidad de
incursionar en el fútbol
profesional. Sus
decisiones personales
los llevarán a sufrir
diferentes tipos de
problemas, entre ellos,
poner su vida en riesgo.
El filme fue dirigido
por Carlos Cuarón.
(de10.com.mx)
* Problemas
de los hijos son reflejo
de los padres . Ciudad
de México (México). Es
muy común decir que los
"pequeños detalles" que
tienen sus hijos son un
reflejo de lo que
aprenden en casa, pero
alguna vez se ha puesto
a pensar qué tipo de
problemas pueden
acarrear esos
"detalles".
Cuando un niño comienza
a tener problemas con
los compañeros de la
escuela, cuando nadie lo
quiera tratar porque es
"muy especial"; o bien,
cuando es muy
introvertido o, simple y
sencillamente, no tiene
amigos; puede ser que
esté reflejando alguna
conducta aprendida en
casa o algún problema
emocional. Profesionales
de la salud mental,
piensan que éste es el
momento en el que los
padres deben comenzar a
pensar en buscar ayuda,
misma que puede ir desde
inscribir al niño en
actividades
extracurriculares, hasta
plantear la posibilidad
de que toda la familia
acuda a una terapia
psicoemocional para
identificar de dónde
provienen esos problemas
y cómo resolverlos con
ayuda de un profesional.
Existen diferentes
problemas con los hijos,
no es necesario que sean
niños, o que los padres
sean jóvenes; los
problemas de los padres
siempre pueden
reflejarse en sus hijos.
Es para orientar a estos
padres y a sus familias
que se crea el Ciclo de
conferencias "Los
Problemas de tus hijos,
¿Reflejo de los tuyos?".
Este evento surge del
deseo de servir a la
comunidad y de abrir un
espacio para reflexionar
sobre la función de ser
papás, en una época que
tanto lo requiere:
"Deseamos sensibilizar a
nuestros asistentes y
llegar tanto a sus
sentimientos como a su
intelecto", comentó el
Psicoterapeuta Miguel
Ángel de León, Director
del Centro de atención y
educación psicológica,
Iskalti y organizador
del evento.
En este primer ciclo de
conferencias se tratarán
temas como:
• Cuando el amor no pone
límites y cuando los
límites se ponen sin
amor, impartida por la
Maestra Luisa Georgina
Lemus.
• Menopausia y
Maternidad, impartido
por el Maestro Marco
Antonio Sánchez.
• Función Paterna,
impartido por el maestro
Miguel Ángel de León.
• Cuando los padres son
el problema, impartido
por el Lic. Manuel
Hernández.
Este evento estará
abierto al público en
general y la entrada
será libre. Será el día
19 de junio en el Foro
Cultural Azcapotzalco,
ubicado en Av Cuitlahuac
s/n esquina con Pino,
Colonia liberación, a
partir de las 15:00 y
hasta las 20 hrs.
Informes y registro en
los teléfonos 5342 2203
y 5342 41 94 o en
www.iskalti.com.
(terra.com.mx)
* Travesía
por los sabores de
Sudáfrica. La República
de Sudáfrica, el país
situado más al sur del
continente africano, es
un destino ideal para
turistas inquietos y
amantes de la
naturaleza. El país
ofrece playas, lagos,
bosques y montañas,
intercalados con montes
y desiertos como el
Kalahari. Sus fronteras
son Namibia, Botsuana,
Zimbabwe, Mozambique y
Suazilandia. Y en su
territorio se ubica el
pequeño país de Lesoto,
rodeado en su totalidad
por Sudáfrica.
Carnes, salchichas,
vegetales, papas,
especias y maíz, todos
ellos ingredientes
principales de la
gastronomía sudafricana
dan paso a portentosos
platillos que demuestran
el porqué esta parte del
mundo se hace llamar la
Nación del Arcoiris. La cocina de la
República ha estado
influenciada por las
tradiciones culinarias
africanas, indias,
asiáticas, orientales y
europeas. La mayor
influencia la recibe
probablemente del pueblo
malayo, que le aportó el
uso de los condimentos
con los sabores de la
nuez moscada, la canela,
el clavo y el ají. La consejero
político, agrega que
entre los platos
surafricanos típicos son
el bobotie, elaborado de
carne picada con curry;
el el biltong, a base de
carne seca y sazonada
con especias; los
stywepap o poetoepap,
una especialidad hecha
con maíz que suele ser
acompañamiento de varios
platillos en especial de
la carne.
Mención aparte tienen
los boerewors, se trata
de salchichas de carne
de res o cordero, las
cuales se suelen
servirse con papas y
cebollas asadas en las
brasas, acompañadas de
cerveza. Se acostumbran
mucho las parrilladas
que generalmente se
elaboran los fines de
semana y es donde la
familia se reune.
También el biltong una
especie de carne secada
al sol.
Para los
sudafricanos la comida
principal es la cena,
que es a partir de las
siete de la noche. El
desayuno, consiste en el
típico americano a base
de huevos, cereal, jugo
y café, que es por lo
general entre las ocho y
nueve de la mañana. Para
la comida, sólo un
tentempié, a base de
sandwich o bocadillos.
También, hay una
gran variedad de
pescados y mariscos, ya
que contamos con una
costa de casi 3 mil
kilómetros que van desde
el océano Atlántico,
hasta el océano Índico.
Por ello, los productos
del mar frescos son una
parte importante en
nuestra cocina", recalca
la consejero político.
Entre los
postres sobresalen el
Malva, especialidad
caliente donde el brandy
es el ingrediente
principal; los
koeksisters, postre frío
y melktert, pastel de
leche. La
cerveza y los vinos son
las bebidas con mayor
demanda entre los
sudafricanos. Aunque
estos últimos están
teniendo un despunte
considerable entre el
gusto de los habitantes
de la nación arcoíris.
Entre lo
atrevido de Sudáfrica se
encuentran los
solomillos de cocodrilo,
orugas fritas, cabezas
de ovejas y carne de
jirafa, especialidades
exóticas que se puede
encontrar dentro de la
gastronomía de la
Reppublica de Sudáfrica.
Se trata de platillos de
gran fama entre los
habitantes de esta parte
del mundo.
República de Sudáfrica
rumbo al mundial 2010:
Sudáfrica se prepara
para albergar la Copa
Mundial de Footbol
Soccer. En ese año, la
gastronomía de esta
República estará
complaciendo a todos los
visitantes que gustan
del buen comer, su gran
variedad de platillos y
culturas culinarias
serán altamente
degustadas. Por ello, su
cocina estará de moda en
casi todos los países
del mundo. Cabe
destacar que los
preparativos para la
magna fiesta deportiva
se encuentran muy
adelantados, según el
programa establecido con
la FIFA, ya que se
completo la planeación y
el financiamiento de
diez estadios en nueve
ciudades sedes, las
construcciones ya
comenzaron desde
principios del 2007.
(eluniversal.com.mx)
* Los
Aspectos Emocionales de
Planificar Para El
Retiro . Con toda la
atención que suele
depositarse en el
aspecto financiero del
retiro, ¿Has considerado
el aspecto emocional que
el hecho de retirarse
puede significar para
tí? Trabajar junto a un
Planificador Financiero
estableciendo objetivos
para el futuro,
determinando cuánto será
necesario ahorrar para
poder disponer -en la
etapa del retiro- del
dinero necesario para
vivir en caso de no
reemplazar la actividad
laborar por otra, es
sólo la punta del
iceberg de lo que
“retirarse” representa.
Preparase emocionalmente
es tan importante como
hacerlo financieramente.
El “gran número” al que
la mayoría de la gente
apunta al momento de
pensar en una edad para
retirarse, ronda los 65
años. Sin embargo, con
las mejoras en la
calidad de vida y su
consecuente
prolongación, para
algunos, retirarse a los
65, suena como “muy
temprano”. No obstante,
hay quienes no logran
visualizarse trabajando
después de los 60 o
quienes han sido
forzados a retirarse
tempranamente debido a
diversas razones (la
situación económica del
país, una reducción
drástica de personal de
la empresa, el cierre de
ésta, etc.). Pero, más
allá de las
circunstancias que
llevan a una persona a
tomar conciencia de que
está próxima a la etapa
de su retiro, es
importante encarar una
planificación adecuada
para evitar traspiés
tanto emocionales como
financieros.
Continua...
(mujeresdeempresa.com)
* Abeja
africanizada. Las abejas
africanizadas
(comúnmente llamadas
abejas africanas o
asesinas) son híbridos
procedentes del
cruzamiento de la
subespecie natural
africana Apis mellifera
scutellata con abejas
criollas naturalizadas
del continente
sudamericano,
pertenecientes a varias
subespecies de A.
mellifera, como Apis
mellifera mellifera,
Apis mellifera iberica y
posiblemente otras. La
particularidad de estos
híbridos es su acentuado
comportamiento
defensivo, altamente
heredable,
describiéndose como muy
agresivos ante
molestias. Atacan en
cantidad, muy velozmente
y siguen a su víctima
hasta a 900 metros de su
colmena o enjambre. Este
comportamiento ha
provocado en América
numerosas muertes de
personas,
incrementándose
anualmente el número
registrado de víctimas.
(wikipedia.com)
* Ser
madre es:
Dormir poco
y que tu sueño se vuelva
tan ligero que hasta un
pequeño cambio en la
respiración de tu hijo
te despierta. Escuchar
cientos de consejos de
las abuelas.
Estar siempre preocupada
por algo: aún no habla,
aún no camina, aún no ha
dejado los pañales,
¿cómo le irá cuándo
empiece el cole?, come
poco, come demasiado,
tiene catarro, tiene
gastroenteritis, tiene
otitis, es tímido, es
demasiado lanzado, ¿qué
tal le irá cuándo
comience primaria?, es
demasiado tranquilo, es
demasiado nervioso, ve
demasiada tele, es
miedoso, ¿cómo le irá
con el primer amor?,
está obsesionado con la
moda, va demasiado
desaliñado… Siempre,
siempre, encuentras un
motivo para preocuparte
(y tu madre te parecía
una exagerada… ¡Ja!).
Escuchar cientos de
consejos de las amigas.
Hacerte miles de
preguntas y escuchar
miles de respuestas pero
nunca tener claro qué
debes hacer: ¿Me he
quedado corta? ¿Me he
pasado? ¿Debería ser más
blanda? ¿Debería ser más
dura? ¿Lo protejo
demasiado? ¿Le doy
demasiada libertad?
Peor aún: sentir
que, hagas lo que hagas,
no lo haces bien o que
haces poco o las dos
cosas. Escuchar cientos
de consejos de los
expertos. Ver como tu
vida de pareja se vuelve
casi inexistente e
intentar buscar tiempo
de donde sea para
recordar que él y tú son
algo más que “papá y
mamá”.
Saber que,
tarde o temprano, tu
hijo va a sufrir y
pasarlo mal porque sabes
que no puedes (ni debes)
evitarlo.
No
poder estar nunca “de
baja” por muy enferma
que estés. No tener
nunca, jamás,
vacaciones. Tener que
aprender a hacer un
montón de cosas sobre la
marcha… y sin manuales
de ayuda.
Aprender a conformarte
con el pastel con peor
pinta. El huevo frito
más feo. El trozo de
tarta más pequeño… y,
encima, hacerlo con
gusto. Volver a aprender
todas esas cosas que has
olvidado para ayudarle a
hacer los deberes.
Luchar para poder
ver el telediario porque
tu hijo quiere ver sus
“dibujos”. Olvidarte de
tener la casa en orden…
al menos durante los
próximos quince años o
más.
… y a pesar
de todo esto (y algunas
cosas más) no cambiarte
por nadie y sentir que
no hay nada en este
mundo más importante que
dar vida y ver crecer a
tu hijo. (encuentos.com)
.jpg)
