|
2011
 Comienza
a planear tus propósitos
desde ahora. Nuestro
cerebro actúa como un
mecanismo de activación
de metas; es decir, le
decimos lo que queremos
y él desarrolla un
sistema para lograrlo.
El problema, según Brian
Tracy, experto en el
cumplimiento de
objetivos, es que sólo
el 3% de la población se
propone metas, por lo
cual no es extraño que
tanta gente tenga la
sensación de que su vida
carece de rumbo. De
acuerdo con el libro
Mejor que el chocolate,
puedes proponerte dos
tipos de objetivos:
internos (relaciones
sanas, bienestar,
crecimiento personal) y
externos (dinero, poder,
fama). Todos merecen la
pena, pero según las
investigaciones de
Kasser y Ryan,
profesores de
psicología, cuanto más
se desarrolle
interiormente una
persona, más feliz podrá
ser. Tras entrevistar a
cientos de individuos y
analizar sus prioridades
en la vida, ambos
investigadores llegaron
a la siguiente
conclusión: "La
persecución de metas
como el dinero o la fama
conduce a una menor
calidad de vida que el
seguimiento de objetivos
más altruistas, como
mejorar las relaciones
interpersonales o la
aceptación de uno
mismo".
Por ello,
nuestra recomendación es
que desde ahora vayas
planeando tus propósitos
para que cuando suenen
las 12 campanadas tengas
bien presente qué
quieres y vayas por él
el siguiente año, pero
que sean objetivos que
te hagan realmente feliz
y te ayuden a ser mejor
persona. Examina tus
metas y pregúntate si te
servirán para un
desarrollo genuino como
persona o simplemente
modificarán tus
circunstancias externas.
(12-19-11 esmas.com)
 ¿Envejecen
más rápido los
presidentes que la
gente? Valiéndose de
datos de expectativa de
vida de hombres de la
misma edad que
presidentes en los días
en que asumieron el
poder, el estudio
encontró que 23 de 34
mandatarios que murieron
de causas naturales
vivieron varios años más
de lo esperado. Los
cuatro ex presidentes
aún vivos ya han vivido
más de lo pronosticado,
o probablemente lo harán
porque tienen buena
salud, indicó el
estudio. "El
encanecimiento y
arrugamiento de la piel
vistos en presidentes en
funciones son elementos
normales del
envejecimiento humano",
señaló S. Jay Olshansky,
autor del estudio e
investigador sobre
envejecimiento de la
Universidad de Illinois
en Chicago. El estrés
puede acelerar esos dos
signos externos de
vejez, y es posible que
la tensión en el trabajo
haya hecho que algunos
presidentes parezcan
envejecer rápidamente.
Pero el estudio muestra
que eso no significa
estar condenado a ir a
la tumba con
anticipación. "Realmente
no sabemos si su cabello
se torna más gris o
tienen más arrugas que
otros hombres de su
edad. Pero aún si eso es
así, nosotros no morimos
debido al cabello gris o
las arrugas", dijo
Olshansky.
Dado que
la mayoría de los 43
hombres que han sido
presidentes han ido a la
universidad, han sido de
familia acaudalada y
tenido acceso a los
mejores médicos, el
hecho de que hayan
vivido más no sorprende
tanto, agregó. El
estudio se publicará en
la edición del miércoles
de la revista de la
Asociación Médica
Estadounidense. La idea
de que los presidentes
envejecen rápidamente
proviene de la
observación casual y de
valoraciones más
eruditas. Entre los
promotores de la idea
está el doctor Michael
Roizen, presidente del
Instituto de la Buena
Salud de la Clínica
Cleveland y cofundador
de RealAge, Inc.
El
concepto de "edad real"
sugiere que la edad
depende en parte a
factores de estilo de
vida que incluyen estrés
y dieta, los cuales
mantienen joven a la
gente o la envejecen
prematuramente. Roizen
sostiene la teoría de
que los presidentes
envejecen dos veces más
rápido cuando están en
el cargo. Dijo que el
estudio de Olshansky no
refuta esa idea y
simplemente muestra que
"para presentar la
candidatura a la
presidencia se tiene que
tener la tendencia a
estar increíblemente
sano". Olshansky
defiende sus hallazgos.
Los 34 presidentes que
murieron de causas
naturales tenían en
promedio 73 años al
momento del
fallecimiento, unos
meses menos de la
expectativa de vida que
él calculó. Pero bajo la
teoría de envejecimiento
acelerado, su edad de
fallecimiento hubiera
sido 68, señaló. Los 23
presidentes que vivieron
más que los pronósticos
de Olshansky murieron a
una edad promedio de 78
años, once después que
bajo la teoría de
envejecimiento
acelerado. Los cuatro
mandatarios que fueron
asesinados (Abraham
Lincoln, James Garfield,
William McKinley y John
F. Kennedy) tenían un
promedio de 52 años al
momento de su muerte.
(esmas.com)
 30
ideas para regalos
navideños muy baratos
1. Enmarca un
retrato tuyo con ellos
2. Aceites y lociones de
baño.
3. Agenda -
diario, te recordarán
los 365 días del años.
4. Un café de calidad
para Gourmet con una
taza personalizada.
5. Una pluma simpática
(no cara)
6. Un álbum
de fotos o de recortes
de recuerdos con cosas
que sean entrañables.
7. Galletas caseras que
has hecho al horno tu
mismo y que has puesto
en un envase muy
especial.
8.
Chocolates.
9.
Surtido de hierbas y
especies. Si te haces
con pequeños y
simpáticos tarros para
llenarlos de buenas
especias, el regalo
puede ser muy especial.
10. Un cheque de regalo.
11. Un CD hecho por ti
con las canciones
favoritas de la persona
a la que se lo regalas.
12. Una carta
escrita por ti a mano y
con muy buena letra y
con un bonito papel y
sobre en la que le digas
muy sentidamente las
razones por las que
aprecias a esa persona.
13. Una planta
pequeña
14. Una
entrada de cine con
palomitas de maiz (en
granos)
15. Tarros
con legumbres secas de
calidad: alubias,
garbanzos, lentejas.
16. Una camiseta
simpática personalizada
con detalles originales
y de humor.
17.
Artículos de papelería y
despacho (los hay con
diseños y colores muy
originales).
18. Un
"te debo": adjuntando
una lista de folletos
simpáticos (sobre
viajes, masajes, etc.).
Sólo para alguien que
conozcas muy bien.
19. Hacer algo de punto
o encargar a alguien que
conozcas un pequeño de
detalle.
20. Llenar
un hermoso tarro de
trozos de diferentes
colores de papeles, cada
uno con una razón por la
que la aprecias: "te
aprecio porque..."
21. Suridos de
mermeladas.
22.
Surtidos de panes
caseros.
23. Libros
24. Un libro de rectas
de cocina en blanco en
el que escribas algunas
hojas con tus favoritas
recetas de cocina en las
primeras páginas.
25.
Un DVD de recuerdo con
trozos de vídeos de
momentos muy especiales
editado por ti. También
puede ser un vídeo a
base de fotos y con
música de fondo. En
Youtube hay muchos así.
26. Crea tu propia obra
artística en un
simpático cartón o
material de papelería
enmarcado que recoja
historias cortas,
poemas, dibujos,
pinturas, etc.
27.
Velas perfumadas
28.
Un set para sobrevivir.
29. Un kit de afeitado.
30. Una caja de diversos
tipos de tés o de
infusiones variadas de
frutas, etc.
(euroresidentes.com)
 El
amor de madre protege al
bebé. Las madres que
inundan a sus hijos de
cariño durante las
primeras etapas de esa
frágil vida recién
venida al mundo, no sólo
hacen que el niño sea
más feliz y confiado,
sino que además le
proporcionan un escudo
contra las infecciones,
las enfermedades y las
psicopatologías, que
además queda impreso en
el ADN infantil. "El
porvenir de un hijo es
siempre obra de su
madre", dijo alguna vez
Napoleón Bonaparte. Lo
que no podía saber por
entonces el militar y
emperador francés, que
vivió entre 1769-1821,
es la dimensión de la
influencia materna en
los descendientes, la
cual va más allá de lo
psicológico y lo
emocional, llegando a
las células y genes del
niño, según recientes
investigaciones. Que el
cariño y el cuidado
maternales benefician al
pequeño y son vitales
para su desarrollo es
una obviedad. No hace
falta ser un lince para
darse cuenta de la
importancia que tienen
las miradas, las
caricias y la voz de una
madre, para el bienestar
de su pequeño retoño, el
cual mantiene un nexo
único con la mujer que
lo ha traído al mundo.
El abandono a
temprana edad afecta al
niño. Pero otra cosa es
demostrar
científicamente el
impacto que estas
atenciones maternales y
el especial vínculo
madre-hijo pueden llegar
a tener en el organismo
del niño, a nivel
genético y celular. Esto
sólo ha ocurrido
recientemente, gracias a
la información del
organismo infantil que
desvelan las nuevas
tecnologías. Un equipo
de investigadores de la
Universidad Complutense
de Madrid (UCM) ha
demostrado de qué manera
los desórdenes afectivos
en la edad temprana, en
concreto el estrés
inmediatamente posterior
al nacimiento, afectan
el desarrollo de algunas
estructuras nerviosas
del recién nacido y a
largo plazo influyen en
las funciones que dichas
estructuras regulan.
Según este estudio, una
situación estresante
como la separación del
recién nacido de su
madre origina cambios
irreversibles sobre sus
procesos neurobiológicos
de aprendizaje y
memoria. Las
investigaciones de la
UCM se efectuaron en
ratas de laboratorio, un
animal experimental con
una dotación genética
similar a la humana, que
comparte con las
personas muchos
mecanismos psicológicos
y áreas cerebrales, y en
el que las dos primeras
semanas de vida son
decisivas para el
desarrollo del cerebro.
Estrés después de
nacer. De acuerdo al
grupo de investigación
que dirige la bióloga
María Luisa Leret Verdú,
durante esta etapa
crítica las crías tienen
reducida su capacidad
para responder a los
estímulos estresantes
que podrían alterar el
desarrollo del cerebro,
según informa la revista
científica online
Plataforma Sinc. El
grupo de investigación
de la UCM ha inducido el
estrés en las crías, al
separarlas de su madre,
y de los cuidados y el
entorno de protección
que ésta les aporta,
varias horas al día
durante sus dos primeras
semanas de vida. Al
analizar los cambios
neuroquímicos en el
cerebro de los animales
tras esta situación,
comprobaron que el
estrés postnatal produjo
alteraciones
relacionadas con
habilidades tan comunes
como el aprendizaje y la
memoria, sobre todo en
los machos.
Adultos depresivos y
adictos. Estudios
anteriores han develado
que las situaciones de
estrés durante la
primera etapa de nuestra
vida y los cuidados
maternos deficientes en
niños y animales muy
jóvenes producen ciertos
efectos en esos
individuos cuando llegan
a la adultez, como una
mayor predisposición a
desarrollar
esquizofrenia, estados
depresivos y problemas
de adicción.Otra
investigación con ratas
de laboratorio, ha
descubierto que las
crías de estos animales
modifican ciertos genes
en función de la
cantidad de cuidados
maternales que reciben:
a mayor cantidad de
atenciones, más
capacidad de respuesta
al estrés desarrollan.De
esta investigación
efectuada por
científicos de la
Universidad de McGill,
en Montreal (Canadá) y
dirigida por el
especialista Moshe Szyf,
se desprende que una
buena cantidad de amor
maternal puede alterar
el código genético de
los recién nacidos,
provocando que sean
menos miedosos y sufran
menos ansiedad en épocas
posteriores de su
existencia.Los
experimentos con
roedores recién nacidos
y criados por madres que
dedicaban cierto tiempo
a lamerlas y asearlas,
demostraron que los
cuidados más intensos
tienen un efecto
calmante en las recién
nacidas, gracias a que
alteran en ellas la
expresión de un gen que
dirige la respuesta del
cerebro ante el estrés,
según los expertos
canadienses. Según el
médico pediatra y
profesor de Pediatría de
la Universidad Autónoma
de Madrid, Juan Casado
Flores, "existe una
relación bien definida y
contrastada
científicamente que
evidencia que el afecto
de los padres influye en
la salud de los hijos.
Los niños sin afecto
tienen un sistema
inmunitario más débil y
contraen más
infecciones". "En los
antiguos orfanatos,
donde los niños crecían
en un entorno con un
déficit crónico de
afecto, se constató una
mayor morbilidad por
infecciones que, con el
paso del tiempo, se ha
comprobado que tiene
relación con un
debilitamiento del
sistema inmunológico",
según el doctor Casado
Flores.
Más
afecto, menos
infecciones. En cambio,
según este pediatra,
"los niños que crecen
con un entorno
positivamente afectivo
tienen un sistema
inmunológico más fuerte,
que les protege mejor de
las infecciones e
incluso tienen una talla
media más alta"."El
afecto contribuye a que
los hijos estén mejor
nutridos, con una
alimentación más variada
y rica, lo que a la
larga reduce su tasa de
obesidad, diabetes y
otras enfermedades", ha
explicado el médico, que
añade que el afecto con
los niños puede darse de
diversos modos: "desde
que nace, a través de la
lactancia materna o del
contacto 'piel con piel'
tras el parto, con
palabras, caricias,
arrullos, haciendo
sentir al pequeño que
está seguro y
protegido". "Al estudiar
el siglo pasado la salud
de los bebés atendidos
en orfanatos y que
habían perdido a su
madre porque ésta los
había abandonado o
fallecido, se comprobó
que muchos dejaban de
comer, enfermaban y
morían
inexplicablemente. Se
descubrió que ello se
debía a la carencia de
contacto y calor
humanos, y que mejoraban
cuando eran tocados y
acariciados
asiduamente", explica la
psicóloga clínica
Margarita García
Marqués. Según explica
la especialista,
"investigaciones más
recientes han demostrado
que cuando la madre sale
de la habitación del
recién nacido, la
temperatura del niño
baja un grado
centígrado, lo cual
demuestra la importancia
de la presencia y
cuidados maternos".
Caricias necesarias.
Para García Marqués,
"desde su más temprana
edad, la persona precisa
del contacto con los
otros a través del
afecto, la ternura, la
caricia, la mirada, la
palabra o el gesto, para
crecer, desarrollarse y
sobrevivir". Según la
experta, los estímulos
positivos o negativos,
es decir las "caricias",
que recibimos de los
demás son determinantes
en nuestra evolución
como personas, y los
trabajos de numerosos
psicólogos han
demostrado que la falta
de caricias, puede
provocar en el bebé un
retraso en su desarrollo
psicológico y una
degeneración física que
le lleve a la muerte a
pesar de tener el
alimento y la higiene
necesarios para
sobrevivir. Cuando una
persona no recibe la
cantidad mínima de
caricias adecuada, entra
en un proceso de
enfermedad y muere, y
esto puede ser válido a
cualquier edad, según el
experto, según el cual
"nacemos hombres y
mujeres, pero devenimos
humanos gracias a la
caricia, el cuidado, el
afecto, la atención, la
ternura, la compasión y
la gratitud" que damos y
recibimos. (11-28-11
esmas.com)30
ideas para regalos
navideños muy baratos
1. Enmarca un
retrato tuyo con ellos
2. Aceites y lociones de
baño.
3. Agenda -
diario, te recordarán
los 365 días del años.
4. Un café de calidad
para Gourmet con una
taza personalizada.
5. Una pluma simpática
(no cara)
6. Un álbum
de fotos o de recortes
de recuerdos con cosas
que sean entrañables.
7. Galletas caseras que
has hecho al horno tu
mismo y que has puesto
en un envase muy
especial.
8.
Chocolates.
9.
Surtido de hierbas y
especies. Si te haces
con pequeños y
simpáticos tarros para
llenarlos de buenas
especias, el regalo
puede ser muy especial.
10. Un cheque de regalo.
11. Un CD hecho por ti
con las canciones
favoritas de la persona
a la que se lo regalas.
12. Una carta
escrita por ti a mano y
con muy buena letra y
con un bonito papel y
sobre en la que le digas
muy sentidamente las
razones por las que
aprecias a esa persona.
13. Una planta
pequeña
14. Una
entrada de cine con
palomitas de maiz (en
granos)
15. Tarros
con legumbres secas de
calidad: alubias,
garbanzos, lentejas.
16. Una camiseta
simpática personalizada
con detalles originales
y de humor.
17.
Artículos de papelería y
despacho (los hay con
diseños y colores muy
originales).
18. Un
"te debo": adjuntando
una lista de folletos
simpáticos (sobre
viajes, masajes, etc.).
Sólo para alguien que
conozcas muy bien.
19. Hacer algo de punto
o encargar a alguien que
conozcas un pequeño de
detalle.
20. Llenar
un hermoso tarro de
trozos de diferentes
colores de papeles, cada
uno con una razón por la
que la aprecias: "te
aprecio porque..."
21. Suridos de
mermeladas.
22.
Surtidos de panes
caseros.
23. Libros
24. Un libro de rectas
de cocina en blanco en
el que escribas algunas
hojas con tus favoritas
recetas de cocina en las
primeras páginas.
25.
Un DVD de recuerdo con
trozos de vídeos de
momentos muy especiales
editado por ti. También
puede ser un vídeo a
base de fotos y con
música de fondo. En
Youtube hay muchos así.
26. Crea tu propia obra
artística en un
simpático cartón o
material de papelería
enmarcado que recoja
historias cortas,
poemas, dibujos,
pinturas, etc.
27.
Velas perfumadas
28.
Un set para sobrevivir.
29. Un kit de afeitado.
30. Una caja de diversos
tipos de tés o de
infusiones variadas de
frutas, etc.
(euroresidentes.com)
El
amor de madre protege al
bebé. Las madres que
inundan a sus hijos de
cariño durante las
primeras etapas de esa
frágil vida recién
venida al mundo, no sólo
hacen que el niño sea
más feliz y confiado,
sino que además le
proporcionan un escudo
contra las infecciones,
las enfermedades y las
psicopatologías, que
además queda impreso en
el ADN infantil. "El
porvenir de un hijo es
siempre obra de su
madre", dijo alguna vez
Napoleón Bonaparte. Lo
que no podía saber por
entonces el militar y
emperador francés, que
vivió entre 1769-1821,
es la dimensión de la
influencia materna en
los descendientes, la
cual va más allá de lo
psicológico y lo
emocional, llegando a
las células y genes del
niño, según recientes
investigaciones. Que el
cariño y el cuidado
maternales benefician al
pequeño y son vitales
para su desarrollo es
una obviedad. No hace
falta ser un lince para
darse cuenta de la
importancia que tienen
las miradas, las
caricias y la voz de una
madre, para el bienestar
de su pequeño retoño, el
cual mantiene un nexo
único con la mujer que
lo ha traído al mundo.
El abandono a
temprana edad afecta al
niño. Pero otra cosa es
demostrar
científicamente el
impacto que estas
atenciones maternales y
el especial vínculo
madre-hijo pueden llegar
a tener en el organismo
del niño, a nivel
genético y celular. Esto
sólo ha ocurrido
recientemente, gracias a
la información del
organismo infantil que
desvelan las nuevas
tecnologías. Un equipo
de investigadores de la
Universidad Complutense
de Madrid (UCM) ha
demostrado de qué manera
los desórdenes afectivos
en la edad temprana, en
concreto el estrés
inmediatamente posterior
al nacimiento, afectan
el desarrollo de algunas
estructuras nerviosas
del recién nacido y a
largo plazo influyen en
las funciones que dichas
estructuras regulan.
Según este estudio, una
situación estresante
como la separación del
recién nacido de su
madre origina cambios
irreversibles sobre sus
procesos neurobiológicos
de aprendizaje y
memoria. Las
investigaciones de la
UCM se efectuaron en
ratas de laboratorio, un
animal experimental con
una dotación genética
similar a la humana, que
comparte con las
personas muchos
mecanismos psicológicos
y áreas cerebrales, y en
el que las dos primeras
semanas de vida son
decisivas para el
desarrollo del cerebro.
Estrés después de
nacer. De acuerdo al
grupo de investigación
que dirige la bióloga
María Luisa Leret Verdú,
durante esta etapa
crítica las crías tienen
reducida su capacidad
para responder a los
estímulos estresantes
que podrían alterar el
desarrollo del cerebro,
según informa la revista
científica online
Plataforma Sinc. El
grupo de investigación
de la UCM ha inducido el
estrés en las crías, al
separarlas de su madre,
y de los cuidados y el
entorno de protección
que ésta les aporta,
varias horas al día
durante sus dos primeras
semanas de vida. Al
analizar los cambios
neuroquímicos en el
cerebro de los animales
tras esta situación,
comprobaron que el
estrés postnatal produjo
alteraciones
relacionadas con
habilidades tan comunes
como el aprendizaje y la
memoria, sobre todo en
los machos.
Adultos depresivos y
adictos. Estudios
anteriores han develado
que las situaciones de
estrés durante la
primera etapa de nuestra
vida y los cuidados
maternos deficientes en
niños y animales muy
jóvenes producen ciertos
efectos en esos
individuos cuando llegan
a la adultez, como una
mayor predisposición a
desarrollar
esquizofrenia, estados
depresivos y problemas
de adicción.Otra
investigación con ratas
de laboratorio, ha
descubierto que las
crías de estos animales
modifican ciertos genes
en función de la
cantidad de cuidados
maternales que reciben:
a mayor cantidad de
atenciones, más
capacidad de respuesta
al estrés desarrollan.De
esta investigación
efectuada por
científicos de la
Universidad de McGill,
en Montreal (Canadá) y
dirigida por el
especialista Moshe Szyf,
se desprende que una
buena cantidad de amor
maternal puede alterar
el código genético de
los recién nacidos,
provocando que sean
menos miedosos y sufran
menos ansiedad en épocas
posteriores de su
existencia.Los
experimentos con
roedores recién nacidos
y criados por madres que
dedicaban cierto tiempo
a lamerlas y asearlas,
demostraron que los
cuidados más intensos
tienen un efecto
calmante en las recién
nacidas, gracias a que
alteran en ellas la
expresión de un gen que
dirige la respuesta del
cerebro ante el estrés,
según los expertos
canadienses. Según el
médico pediatra y
profesor de Pediatría de
la Universidad Autónoma
de Madrid, Juan Casado
Flores, "existe una
relación bien definida y
contrastada
científicamente que
evidencia que el afecto
de los padres influye en
la salud de los hijos.
Los niños sin afecto
tienen un sistema
inmunitario más débil y
contraen más
infecciones". "En los
antiguos orfanatos,
donde los niños crecían
en un entorno con un
déficit crónico de
afecto, se constató una
mayor morbilidad por
infecciones que, con el
paso del tiempo, se ha
comprobado que tiene
relación con un
debilitamiento del
sistema inmunológico",
según el doctor Casado
Flores.
Más
afecto, menos
infecciones. En cambio,
según este pediatra,
"los niños que crecen
con un entorno
positivamente afectivo
tienen un sistema
inmunológico más fuerte,
que les protege mejor de
las infecciones e
incluso tienen una talla
media más alta"."El
afecto contribuye a que
los hijos estén mejor
nutridos, con una
alimentación más variada
y rica, lo que a la
larga reduce su tasa de
obesidad, diabetes y
otras enfermedades", ha
explicado el médico, que
añade que el afecto con
los niños puede darse de
diversos modos: "desde
que nace, a través de la
lactancia materna o del
contacto 'piel con piel'
tras el parto, con
palabras, caricias,
arrullos, haciendo
sentir al pequeño que
está seguro y
protegido". "Al estudiar
el siglo pasado la salud
de los bebés atendidos
en orfanatos y que
habían perdido a su
madre porque ésta los
había abandonado o
fallecido, se comprobó
que muchos dejaban de
comer, enfermaban y
morían
inexplicablemente. Se
descubrió que ello se
debía a la carencia de
contacto y calor
humanos, y que mejoraban
cuando eran tocados y
acariciados
asiduamente", explica la
psicóloga clínica
Margarita García
Marqués. Según explica
la especialista,
"investigaciones más
recientes han demostrado
que cuando la madre sale
de la habitación del
recién nacido, la
temperatura del niño
baja un grado
centígrado, lo cual
demuestra la importancia
de la presencia y
cuidados maternos".
Caricias necesarias.
Para García Marqués,
"desde su más temprana
edad, la persona precisa
del contacto con los
otros a través del
afecto, la ternura, la
caricia, la mirada, la
palabra o el gesto, para
crecer, desarrollarse y
sobrevivir". Según la
experta, los estímulos
positivos o negativos,
es decir las "caricias",
que recibimos de los
demás son determinantes
en nuestra evolución
como personas, y los
trabajos de numerosos
psicólogos han
demostrado que la falta
de caricias, puede
provocar en el bebé un
retraso en su desarrollo
psicológico y una
degeneración física que
le lleve a la muerte a
pesar de tener el
alimento y la higiene
necesarios para
sobrevivir. Cuando una
persona no recibe la
cantidad mínima de
caricias adecuada, entra
en un proceso de
enfermedad y muere, y
esto puede ser válido a
cualquier edad, según el
experto, según el cual
"nacemos hombres y
mujeres, pero devenimos
humanos gracias a la
caricia, el cuidado, el
afecto, la atención, la
ternura, la compasión y
la gratitud" que damos y
recibimos. (11-28-11
esmas.com)
 Cómo
reaccionar ante una
agresión. El objetivo de
Esmas Mujer no es
sembrar la paranoia
colectiva; más bien
nuestra meta es darte
información útil y
asesorada por
profesionales en el tema
de seguridad, sobre
medidas de
autoprotección en caso
de sufrir un altercado,
para que así sepas cómo
reaccionar sin ponerte
en peligro. Previamente
publicamos el artículo
Cómo evitar ser víctima
de una agresión, en el
cual dimos las
recomendaciones para
evitar ser víctima de
alguien que quisiera
hacerte daño. Lo mejor
sería siempre estar
alerta para así
evitarnos un buen susto,
sin embargo puede ser
que nos hayan atrapado
por sorpresa, ¿cómo
reaccionar ante eso? El
presidente de la
Asociación Mexicana de
Protección Ejecutiva y
experto en seguridad
personal, Denis Reynaud,
nos da estas
instrucciones:
1.
Mantener la calma
Es
perfectamente entendible
que si alguien te toma
por sorpresa, ya sea
para asaltarte o hacerte
cualquier tipo de daño,
la primera impresión es
tener miedo. Y es aquí
cuando justamente las
reacciones se dividen
porque todos
reaccionamos de
diferentes formas cuando
tenemos miedo. Por eso,
Reynaud nos propone lo
siguiente:
2.
Conócete
Para saber
qué tipo de persona
eres, pregúntate:
¿tiendes a no
defenderte, a
contraatacar, o a
dejarte vencer por el
miedo? Éste es el primer
paso para saber qué
sigue. Ok, es muy
difícil pensar en esa
situación, pero es de
suma importancia guardar
la calma.
3 Conoce a
tu agresor. En palabras
de Denis:
"Hay dos
tipos de agresores: los
racionales y los
irracionales. Los
primeros saben a qué se
están arriesgando, por
lo que tratarán de ser
lo más discretos
posibles, pues conocen
las consecuencias en
caso de que los atrapen.
Los irracionales son
personas que
generalmente andan
drogadas y, por lo tanto
no son conscientes de
sus actos, lo que los
hace más peligrosos.
Necesitas identificar
con quién estás
tratando".
4. Costo -
Beneficio
"Piensa en
qué tipo de daño te
quieren hacer. Por
ejemplo, si te van a
robar tu bolsa que sólo
trae poco dinero y
maquillaje, no vale la
pena que te arriesgues a
querer pelear con ellos,
porque podrías salir
herida por luchar por
algo que en realidad no
vale la pena.", dice
Denis Reynaud.
5.
Técnicas
No es lo más
recomendable porque
siempre va a ser
preferible tener cuidado
justamente para evitar
que te pase algo malo,
pero supongamos que
decides que vale la pena
reaccionar y
contraatacar a la
persona que te está
intimidando. "Cuando tú
decides contraatacar, le
estás rompiendo el plan
a tu agresor, ya que él
se espera que te quedes
flojita y cooperando;
entonces tu reacción
debe ser lo más fuerte y
violenta posible.
Dejarle claro que no vas
a dejarte", comenta el
presidente de AMPE.
Platícanos qué medidas
de seguridad aplicas a
tu vida diaria.(11-21-11
esmas.com)
 Di
no a la rigidez mental.
Cuando naces y eres un
bebé recibes muchos
estímulos que no
dependen de ti, pero
conforme creces impones
un orden al mundo y
desarrollas una teoría
de cómo debe ser la
vida. Este es un proceso
normal que no tiene nada
de malo, mientras estés
dispuesta a cambiar esta
teoría conforme sea
necesario. Debes estar
consciente que nada es
permanente, y que si las
circunstancias en tu
vida cambian no debes
aferrarte a tu antiguo
esquema sino moldearlo
para ser feliz... ¿pero
cómo hacerlo?
Ver
sólo lo que quieres ver:
¿Has tenido problemas de
comunicación con los
demás porque te dicen
que siempre entiendes lo
que quieres entender?
Existe un proceso
psicológico llamado
"atención selectiva" que
provoca que nuestro
cerebro acepte
únicamente lo que va de
acuerdo con nuestros
intereses y
expectativas.
Por
ejemplo, si tú eres una
mujer muy religiosa y
ves a un chico dark
caminando por la calle
con aretes y collares de
crucifijos, te alegrarás
por ver que la juventud
incluye sus creencias en
la moda (sí, por más
ridículo que parezca así
funciona la atención
selectiva).
Si
fomentas este proceso en
tu cerebro, cada vez
serás más rígida sin
darte cuenta:
desarrollarás
expectativas
irrealizables que te
provocarán ansiedad,
depresión y frustración.
Una especie de locura:
Según Jenny Moix,
profesora de Psicología
Básica, Evoluytiva y de
la Educación en la
Universidad Autónoma de
Barcelona (España), la
gente que tiene
patologías psicológicas
se caracteriza por su
rigidez mental pero los
supuestamente "normales"
somos mucho más rígidos
de lo que pensamos. Es
mucho más fácil ver la
rigidez en los demás que
en nosotros mismos.
Todo lo que crees
influye en tu estado de
ánimo. Cuando se prueba
un medicamento, un
treinta por ciento de
personas mejora por el
"efecto placebo" y mucha
gente cree que uno más
caro le beneficiará más
que uno más barato. Hay
patologías de la mente,
como las úlceras de
estómago o las
infecciones,
relacionadas con una
bajada brusca de las
defensas por estrés o
depresión. Para alejarte
de esta "locura" que es
la rigidez mental debes
abrir tu mente y aceptar
que las cosas no son
únicamente de un modo.
No se trata de no tener
expectativas, pero sí de
estar preparada para que
éstas no (siempre) se
cumplan.
Cómo abrir
tu mente: Cuando
intentamos "movernos",
cambia nuestra mirada,
nos hacemos flexibles y
avanzamos. Para las
personas rígidas en
extremo no hay solución
porque, al pedirles
flexibilidad, se sienten
atacadas y reaccionan
como si les dijeras que
su vida entera no tiene
sentido. La diferencia
que hay entre una
persona feliz y una
infeliz se basa en la
forma en que
"administran" su
sufrimiento. La gente
feliz sabe hacerlo, y la
infeliz siente que el
sufrimiento lo supera y
les impide ser felices.
Si te enfrentas al
sufrimiento, lo miras
cara a cara y lo
aceptas, éste se diluye.
No necesitas resignarte,
simplemente reconocer
que estás sufriendo. El
sufrimiento aumenta si
lo evitas, y disminuye
cuando lo asumes, porque
entonces puedes hacer
algo al respecto.
Abrirse al sufrimiento
es la mejor forma de
eliminar la rigidez
mental. ¿Qué
expectativas no se han
cumplido en tu vida y te
han frustrado mucho?
Cuéntanos tus técnicas
para no aferrarte a
cierto esquema de vida.
(11-14-11 esmas.com)
***
El amor en los momentos
difíciles. Muchos padres
enseñan a sus hijos a
despreciar el amor,
¿cómo? Jamás se sientan
a escucharlos para
averiguar sus angustias
o demostrarles interés
por su interior, los
comparan negativamente
con sus propios
hermanos, los intimidan
verbalmente hasta
infundirles pavor de
expresar cualquier
opinión o sentimiento.
Otros padres los echan
de la casa por
cuestionar su autoridad,
los golpean, los
utilizan para llevar
mensajes de odio entre
el padre y la madre, o
incluso uno de ellos se
va del hogar causándoles
así un miedo intenso a
ser abandonados.
Regresiones de infancia:
Desde que nacemos,
nuestros sentimientos
como seres humanos
comienzan a recibir toda
clase de heridas. Muchos
de nuestros padres, sin
darse cuenta, repiten
con nosotros los mismos
errores que nuestros
abuelos cometieron con
ellos.Entonces de
adultos, cuando nuestra
pareja hace o dice algo
que nos recuerda una de
estas heridas sufridas
en la infancia,
generalmente nuestra
reacción es excesiva y
no corresponde a la
acción del presente.Lo
que en verdad sucede es
que la furia y el dolor
acumulados y reprimidos
por tantos años en la
infancia y adolescencia
están saliendo a flote.
La comunicación es
esencial: Si de adultos
queremos evitar volver a
sentir ese dolor que
llevamos dentro,
entonces debemos
trabajar en modificar
comportamientos que
involucren a nuestra
pareja, para así evitar
que ésta nos lastime sin
saber que lo está
haciendo:
1. Primero
que nada debemos
identificar todos los
eventos que lastimaron
nuestros sentimientos en
el pasado.
2. Después
abrir la comunicación
hacia la pareja para
contarle y compartirle
los detalles de esos
eventos dolorosos.
3.
Pedirle a nuestra pareja
que nos ayude a sanar
esas heridas a través de
su amor incondicional,
su compasión y su
paciencia, evitando
herirnos nuevamente de
formas similares.
4.
En caso de que la pareja
lastime nuestros
sentimientos otra vez,
debemos trabajar en
controlar nuestra furia
y pedirle a ella
enfrentar nuestro dolor
de una manera llena de
madurez y comprensión.
Él hará lo mismo por
ti: Si es tu pareja
quien sufrió una
infancia y juventud
difíciles en su familia,
a ti te toca amarlo y
apoyarlo de muchas
maneras:
-> Abrázalo
y bésalo al menos tres o
cuatro veces al día y en
especial cuando lo veas
triste, en esos momentos
es probable que esté
recordando sus heridas.
-> Cuando lo veas
enojado, comprende que
siente temor de que
alguien le pueda hacer
daño otra vez y es
entonces cuando más
necesita de tu amor y
ternura para poder
calmarse.
-> Cuando
te cele sin razón, está
expresando el temor que
tiene de que lo
abandones como lo hizo
uno de sus padres. En
ese momento hazle sentir
la seguridad de que
nunca te irás de su
lado.
-> Escúchalo
sin criticarlo, juzgarlo
ni ridiculizarlo, él
necesita que le ayudes a
llenar los vacíos que
esas experiencias le
dejaron.
-> Cada día
recuérdale que es
alguien valioso, nunca
lo degrades como lo
hacían sus familiares.
Con tu ejemplo de amor
él hará lo mismo por ti.
(esmas.com)
 Día
de Muertos. El Día de
Muertos es una
celebración mexicana de
origen prehispánico que
honra a los difuntos el
2 de noviembre, comienza
el 1 de noviembre, y
coincide con las
celebraciones católicas
de Día de los Fieles
Difuntos y Todos los
Santos.Es una festividad
mexicana, que se celebra
también en algunos
países de América
Central, así como en
muchas comunidades de
los Estados Unidos,
donde existe una gran
población mexicana y
centroamericana. La
Unesco ha declarado la
festividad mexicana como
Patrimonio Cultural
Inmaterial de la
Humanidad.[1] El Día de
Muertos es un día
festejado también en
Brasil, como Dia dos
Finados, aunque esta
festividad no tiene las
mismas raíces
prehispánicas que la
festividad mexicana.Los
orígenes de la
celebración del Día de
Muertos en México son
anteriores a la llegada
de los españoles. Hay
registro de
celebraciones en las
etnias mexica, maya,
purépecha y totonaca.
Los rituales que
celebran la vida de los
ancestros se realizan en
estas civilizaciones por
lo menos desde hace tres
mil años. En la era
prehispánica era común
la práctica de conservar
los cráneos como trofeos
y mostrarlos durante los
rituales que
simbolizaban la muerte y
el renacimiento.El
festival que se
convirtió en el Día de
Muertos se conmemoraba
el noveno mes del
calendario solar mexica,
cerca del inicio de
agosto, y se celebraba
durante un mes completo.
Las festividades eran
presididas por la diosa
Mictecacíhuatl, conocida
como la "Dama de la
Muerte" (actualmente
relacionada con "la
Catrina", personaje de
José Guadalupe Posada) y
esposa de
Mictlantecuhtli, Señor
de la tierra de los
muertos. Las
festividades eran
dedicadas a la
celebración de los niños
y las vidas de parientes
fallecidos.La muerte es
un símbolo emblemático
que ha causado
admiración, temor e
incertidumbre al ser
humano a través de la
historia. Por muchos
años, en diversas
culturas se han generado
creencias en torno a la
muerte que han logrado
desarrollar toda una
serie de ritos y
tradiciones ya sea para
venerarla, honrarla,
espantarla e incluso
para burlarse de ella.
México es un país rico
en cultura y
tradiciones; uno de los
principales aspectos que
conforman su identidad
como nación es la
concepción que se tiene
sobre la muerte y todas
las tradiciones y
creencias que giran en
torno a ella.De
cualquier modo, hay que
destacar que esta
celebración no es propia
de todos los mexicanos
puesto que, pese a ser
una fiesta que se ha
convertido en un símbolo
nacional y que como tal
es enseñada (con fines
educativos) en las
escuelas del país,
existen muchas familias
que son más apegadas a
celebrar el “Día de
todos los Santos” como
lo hacen en otros países
católicos. Además, cabe
mencionar la fuerte
influencia de los
Estados Unidos que, al
menos en zonas
fronterizas, se
evidencia con la
presencia de la fiesta
conocida como Halloween,
la cual se celebra cada
año con más frecuencia y
en un mayor número de
hogares. De ahí también
que exista una inquietud
entre los propios
mexicanos de querer
preservar el Día de
Muertos como parte de la
cultura mexicana sobre
otras celebraciones
parecidas.
(wikipedia.com)
 Estrés
puede detonar cáncer de
mama. El doctor Garth
Rauscher, profesor
asociado de la división
de epidemiología y
bioestadística en la
Escuela de Salud Pública
de la Universidad de
Illinois, en Chicago,
lideró este estudio
presentado en la
conferencia anual de la
Asociación
Estadounidense para la
Investigación del Cáncer
(AACR) dedicada a
analizar el impacto del
cáncer a las minorías.
Rauscher y sus colegas
estudiaron las
percepciones de miedo,
ansiedad y aislamiento,
y todo lo que se refiere
al estrés psicosocial,
una vez diagnosticado el
paciente, y la relación
entre su comportamiento
con la agresividad del
cáncer de mama.
"Encontramos que después
del diagnóstico, los
pacientes con cáncer de
pecho afroamericanos e
hispanos reportaron
mayores niveles de
estrés que los blancos,
y que el estrés se
asocia con la
agresividad del tumor",
señaló. Advirtió que los
niveles de los pacientes
fueron examinados estrés
dos o tres meses después
del diagnóstico. El
estudio incluyó a 989
pacientes con cáncer de
mama que fueron
diagnosticados
recientemente, de los
cuales 411 eran no
hispanos negros; 397
eran blancos no
hispanos, y 181 eran
hispanos. Los resultados
mostraron que las
puntuaciones de estrés
psicosocial fueron
mayores para los
pacientes hispanos y
afroamericanos en
comparación con
pacientes blancos,
aunque la causa no está
clara. "No está claro lo
que está impulsando esta
asociación. Puede ser
que el nivel de estrés
en la vida de estos
pacientes influyera en
la agresividad del
tumor", señaló
Raucscher. Por otra
parte, "puede ser que el
ser diagnosticado con un
tumor más agresivo, con
un diagnóstico más
preocupante y un
tratamiento más
estresante, influyera en
los reportes de estrés".
El doctor apuntó que
otra de las
posibilidades podría ser
un combinado de ambos,
pero "no sabemos la
respuesta a esa
pregunta", por lo que
abogó por continuar las
investigaciones en este
sentido. (esmas.com)
 ¿Sitios
felices y suicidios
tienen relación? ¿Son
pareja el sufrimiento y
la felicidad? Tal vez
sí, de acuerdo con un
nuevo estudio.Expertos
que investigan la
variación del sentido de
bienestar de las
personas en lugares
distintos compararon sus
conclusiones con las
tasas de suicidio. El
resultado fue
sorprendente: los
lugares en Estados
Unidos donde las
personas eran más
felices a veces también
registraban las tasas
más altas de
suicido."Una persona
descontenta en un lugar
feliz puede sentir que
la vida es
particularmente mala con
ella", afirmó Andrew
Oswald, de la
Universidad de Warwick
en Inglaterra.El coautor
del estudio, Stephen Wu,
del Colegio Hamilton en
Clinton, Nueva York, lo
puso de otra manera: Las
personas de ese tipo
rodeadas de gente
infeliz quizá no se
sientan tan mal.Sin
embargo, Wu propuso
cautela en las
conclusiones: "Mi idea
no es que alguien
infeliz deba estar con
otras personas
infelices".Según una
clasificación del
estudio, Utah es el
estado que ocupa el
primer lugar en Estados
Unidos en sentido de
bienestar entre los
residentes y es noveno
en tasa de suicidios. El
estado de Nueva York es
45 en bienestar y no
obstante ocupa en
suicidios un lugar mucho
más bajo, el 50.Los
investigadores
elaboraron sus
clasificaciones con base
a un estudio federal de
factores de riesgo
conductual y tasas de
suicidio de la Oficina
del Censo de Estados
Unidos.Sonja
Lyubomirsky, profesora
de psicología en la
Universidad de
California en Riverside,
coincidió en que puede
aumentar la infelicidad
de alguien que viva
entre personas que en
promedio están bastante
satisfechas con sus
vidas, si esa situación
contrasta con la de ese
alguien.Lyubomirsky,
quien efectúa
investigaciones sobre la
felicidad y el
bienestar, no participó
en el estudio.En
entrevista por correo
electrónico, la experta
dijo que las
conclusiones le
recuerdan un fenómeno
que los investigadores
han discutido en casos
en los que una ciudad
con una reputación de
ser un buen lugar para
vivir también tiene una
tasa alta de
suicidios.La idea es que
"si alguien siente
infelicidad en un lugar,
esa persona puede
concluir que 'algo debe
estar en verdad mal con
ella' o que 'nada la
hará feliz', ante lo
cual es más probable que
se deprima y ponga fin a
su vida", dijo
Lyubomirsky.La experta
dijo que, no obstante,
otros factores pueden
estar en juego.
(esmas.com)
Día de la Raza.
Llegada de Cristóbal
Colón a América.Día de
la Raza es el nombre que
reciben en la mayoría de
los países
hispanoamericanos las
fiestas del 12 de
octubre en conmemoración
del avistamiento de
tierra por el marinero
Rodrigo de Triana en
1492, luego de haber
navegado más de dos
meses al mando de
Cristóbal Colón a lo que
posteriormente se
denominaría América.
La fecha marca el
nacimiento de una nueva
identidad producto del
encuentro y fusión de
los pueblos originarios
del continente americano
y los colonizadores
españoles.
Historia: La
denominación fue creada
por el ex ministro
español Faustino
Rodríguez-San Pedro,
como Presidente de la
Unión Ibero-Americana,
que en 1913 pensó en una
celebración que uniese a
España e Iberoamérica,
eligiendo para ello el
día 12 de octubre:
Es aspiración fomentada
por la Unión
Ibero-Americana, y para
cuya realización se
propone efectuar activa
propaganda en 1913, la
de que se conmemore la
fecha del descubrimiento
de América, en forma que
a la vez de homenaje a
la memoria del inmortal
Cristóbal Colón, sirva
para exteriorizar la
intimidad espiritual
existente entre la
Nación descubridora y
civilizadora y las
formadas en el suelo
americano, hoy prósperos
Estados.
La Unión celebró por
primera vez la «Fiesta
de la Raza Española» en
1914, en 1915 se celebró
como «Día de la Raza» en
la Casa Argentina de
Málaga, y desde 1917 el
Ayuntamiento de Madrid
asumió la celebración de
la «Fiesta de la Raza»
en la capital de España.
Se transforma en fiesta
nacional por ley de
Alfonso XIII del 15 de
junio de 1918.
En 1917, Hipólito
Yrigoyen, presidente de
la República Argentina,
declaró ese día fiesta
nacional.[3] Aunque el
decreto no le da un
nombre específico, la
prensa y la costumbre
impusieron el de Día de
la Raza, «aunque no
todos los que allí
aplaudíamos la sustancia
de la fiesta estábamos
de acuerdo con el nombre
con que se la
designaba», en palabras
del periodista argentino
Ernesto Mario Barreda.
El nombre Día de la
Hispanidad –y el propio
vocablo hispanidad– fue
propuesto a fines de los
años 20 por Mons.
Zacarías de Vizcarra
(sacerdote español,
residente en Buenos
Aires), quien
consideraba «poco feliz
y algo impropia» la
denominación Día de la
Raza. El nuevo nombre
fue paulatinamente
reemplazando al antiguo
en España (no así en
América), hasta que el
10 de enero de 1958 es
oficializado por decreto
de la Presidencia del
Gobierno.
México: oficialmente
desde 1928 por
iniciativa de José
Vasconcelos, que alude a
lo que él llamaba raza
iberoamericana, con un
significado de mestizaje
y sincretismo cultural.
(wikipedia.com)
 Comer
sano no debe ser caro.
Combatir la obesidad
entre los latinos, y
erradicar su incidencia
en uno de cada tres
niños hispanos, comienza
por atajar las excusas
para comer mal, como la
de que hacer una compra
rica en frutas y
verduras es mucho más
caro que recurrir a
alimentos precocinados o
a comida rápida, según
Vilsack.
"En
realidad, por 2.50
dólares al día puedes
alimentar a tu familia
con frutas y verduras.
No tiene por qué ser
necesariamente más
caro", aseguró el
secretario de
Agricultura..
Vilsack presentó en la
Casa Blanca, junto a la
primera dama Michelle
Obama y los chefs
hispanos Pepín y Marcela
Valladolid, la campaña
"Mi Plato", la versión
en español del icono que
ha reemplazado a la
pirámide alimenticia
para mostrar, de forma
proporcional, las
cantidades diarias
recomendadas de cada
alimento..Es un
símbolo muy sencillo, y
esperamos poder trabajar
con él en todas las
comunidades del país,
incluida la hispana",
explicó el secretario,
que alabó los "grandes
esfuerzos" de este
colectivo por
alimentarse mejor y
luchar contra la
obesidad de sus hijos..l plato que el
Gobierno propone poner
encima de la mesa cada
día debe tener la mitad
llena de frutas y
verduras, más de un
cuarto de cereales y el
resto de proteínas como
las de la carne o el
pescado, además de estar
acompañado de productos
lácteos..l logo,
cuya versión en inglés
fue revelada en junio
por Michelle Obama,
estará acompañado de
diez consejos
nutricionales para los
hispanos, como consumir
leche baja en grasa o
desnatada, beber agua en
lugar de bebidas
azucaradas y tratar de
ingerir poca sal..se último punto es
uno de los que destacó
el Departamento de
Agricultura en su
orientación dietética de
2010 para la industria
de la alimentación, que
tiende a ser generosa
con la cantidad de
sodio, azúcares y
aditivos endulzantes en
sus productos..a
ingesta frecuente de
alimentos con esa
composición es un factor
de riesgo a la hora de
desarrollar diabetes,
una enfermedad que
afecta a cada vez más
hispanos..Hemos
transmitido esas
preocupaciones a la
industria y están muy
enfocados en tratar de
disminuir los niveles de
sodio a lo largo de los
próximos años", aseguró
Vilsack, que destacó que
también trabajan con las
empresas para regular su
publicidad..a
página web del
departamento de
Agricultura contiene
recetas para ayudar a
las familias a "estirar
el dinero que destinan
para comprar la comida,
y hacerlo de forma
nutritiva", y existen
también otras
iniciativas, como la
mejora de menús
escolares..ero
si la obesidad es un
problema importante para
muchos hispanos, otros
deben lidiar con grandes
dificultades para dar de
comer a su familia cada
día..egún un
informe reciente del
Instituto Pan para el
Mundo, el 26.9% de
hogares hispanos tuvo
problemas para proveerse
de comida suficiente en
2009, y el 34.9% de los
hispanos menores de 18
años afrontó problemas
de alimentación..nte ese reto, la
principal herramienta
del Gobierno es el
Programa de Asistencia
Suplementaria a la
Nutrición (SNAP), que
ofrece "descuentos para
comprar alimentos en
supermercados", entre
otras medidas para
combatir la inseguridad
alimentaria, señaló
Vilsack..n ese
sentido, la colaboración
con organizaciones
hispanas y asociaciones
de barrio es
"fundamental" para que
la comunidad sea
consciente de que esa
opción "está
disponible", y asegurar
que todos ellos "tengan
claro el aspecto que
tiene un plato
saludable". (esmas.com))
 ¿Cuál
es tu misión en la vida?
Como seres únicos que
somos cada uno de
nosotros, todos también
hemos de recorrer a lo
largo de nuestra
existencia un camino
único, exclusivo y
especial. Para
descubrirlo, tenemos que
identificar nuestras
aspiraciones vitales más
profundas, nuestros
talentos y habilidades
evidentes u ocultas.
"Muchas personas parecen
tener todo claro hasta
que uno de los
denominados ?golpes de
la vida?, como una
pérdida o adversidad,
pone todo patas arriba,
lo saca del frenesí de
actividades y trabajo en
que vivía inmerso y lo
coloca delante de una
apremiante página en
blanco: su futuro",
explica José María Sanz,
facilitador en procesos
de crecimiento y cambio.
En momentos de crisis
económica e
incertidumbre mundial,
como los que ahora se
viven, tiempos en los
que están cambiando
continuamente los marcos
de referencia que nos
daban cierta estabilidad
y seguridad y nos
permitían saber qué
lugar ocupamos en la
sociedad, es natural que
muchos se sientan
desorientados.
¿Hacia dónde vamos? "Si
ni siquiera el mundo
sabe hacia dónde se
dirige, ¿cómo voy a
saberlo yo? La
vertiginosa y cambiante
realidad actual me trae
a la memoria aquel
póster que fue muy
popular en mi juventud y
decía: ¡Cuándo
finalmente conocí todas
las respuestas, me
cambiaron todas las
preguntas!", explica uno
de los pacientes del
coach (orientador
personal) José María
Sanz. "No se qué hacer
con mi vida, estoy un
poco perdido, y por ello
también asustado?" ha
confesado Juan Carlos
(su nombre ha sido
cambiado para reservar
su intimidad), durante
su primera consulta con
Sanz, quien se
autodefine como
facilitador en procesos
de crecimiento, gestión
de cambio, relaciones e
inteligencia emocional.
"Es el testimonio de un
hombre de mediana edad,
casado y con dos hijos,
que parecía tener todo
claro hasta que uno de
los denominados ?golpes
de la vida?, su
divorcio, puso todo
patas arriba, lo sacó
del frenesí de
actividades y trabajo en
que vivía inmerso hasta
entonces y lo puso
delante de una
apremiante página en
blanco: su futuro a
partir de ese momento",
explica Sanz.
Desorientados todo el
tiempo: Según este
experto "las palabras de
este hombre, presa de la
desorientación vital,
reflejan lo que sienten
muchas personas de todas
las edades, en algún
momento de su
existencia, cuando algún
cambio radical, pérdida
o adversidad, le rompe
los esquemas habituales
que hasta ese momento le
servían de referencia, y
pierden el rumbo en su
vida". "En cambio,
prosigue José María
Sanz, muchas otras
personas, nunca han
tenido claro qué es lo
querían en la vida,
peregrinando de un
trabajo a otro, de unos
propósitos a otros,
mudando continuamente de
objetivos, en medio de
una gran desorientación
vital por no saber lo
que quieren. Son como un
barco sin timón, es
decir que van a la
deriva, como una hoja en
el viento, siempre a
merced de condicionantes
exteriores". "¿Cuál es
el `norte´ de su
existencia? ¿Cuál es su
misión en la vida. Esa
actividad o camino ideal
que le permitirá ser
útil a la sociedad y al
mismo tiempo
desarrollarse y crecer
como persona? Las
respuestas a estos
interrogantes no son
sencillas. Muchas
personas incluso nunca
se las han planteado",
comenta por su parte la
coach y terapeuta
francesa Carol Adrienne.
Cómo encontrar
nuestra meta: Según la
autora del libro
Encuentre su meta en la
vida "en los momentos
más oscuros, cuando los
caminos parecen
cerrados, debemos tener
la certeza que todo
ocurre por un orden
universal, cuyo fin es
ayudarnos a comprender
nuestro propósito en la
vida. "Muchos se niegan
a reconocerlo y por esto
no ven su propio
potencial humano y
espiritual", explica la
autora para quien "cada
vida tiene su propósito
propio, aunque no es tan
fácil de entender".
Según Adrienne "la
mayoría aspiramos a
hacernos dueños de
nuestro destino, esa
fuerza desconocida que
al parecer obra sobre
los hombres y los
sucesos y los conduce en
una determinada
dirección y para un
cierto fin. Queremos y
necesitamos cumplir
nuestra misión en la
vida para realizarnos
como personas". Para
ayudarnos a descubrir
nuestra misión en la
vida la experta propone
realizar un sencillo
ejercicio de cinco
pasos, que permite
identificar nuestras
aspiraciones más
profundas y talentos más
o menos ocultos.
Nuestras habilidades:
El primer paso
consiste en apuntar en
una hoja las tres
actividades que más nos
gusta practicar,
preferentemente aquellas
que nos vienen a la
cabeza sin pensarlo
demasiado. Deben ser
aquellas actividades en
las que, al realizarlas,
encontramos pocas
dificultades y para las
cuales no hemos recibido
ningún tipo de
formación. Por ejemplo:
hablar, escuchar,
enseñar, escribir,
negociar, analizar,
coleccionar, descubrir,
cocinar, bailar,
conducir, pintar, curar,
aconsejar, renovar,
vender?
A
continuación, hay que
anotar en la lista las
tres cualidades que más
nos gustan de nosotros
mismos o aquellas que
los demás ven en
nosotros, evitando los
excesos de modestia.
Para elaborarla hay que
escribir la expresión
"yo soy?", seguido de un
adjetivo. Para ello,
pueden ser útiles
algunos adjetivos como
los siguientes:
valiente, entusiasta,
perspicaz, divertido,
generoso, creativo,
espontáneo, culto,
persuasivo, compasivo,
determinado, flexible,
cuidadoso, ordenado?.
Cualidades que nos
gustaría desarrollar: El
tercer paso consiste en
anotar tres o cuatro
cualidades que nos
gustaría desarrollar y
que han de responder a
la propuesta de "Me
gustaría ser más?". Para
elaborarla también puede
ser de ayuda la anterior
lista de adjetivos. En
cuarto lugar hay que
anotar en la misma hoja
tres o cuatro
habilidades que nos
gustaría desarrollar y
que han de ser
complementarias de la
frase inicial: "Me
gustaría tener la
capacidad de..". Algunas
opciones pueden ser:
llevar un equipo,
reconciliar, tener
empatía, hacer reír,
valorarme, curar,
sintetizar las ideas,
crear, tener intuición,
hacer un presupuesto?
Por último, hay que
reagrupar los elementos
incluidos en las listas
1, 2 y 3, algunos de los
cuales pueden coincidir,
y anotarlos en otra
hoja. El objetivo es
sintetizar las
principales
informaciones en un
texto corto, tomándonos
todo el tiempo que haga
falta e implicándonos
totalmente en lo que
escribimos. "Ese texto
condensará la esencia de
los que somos, así como
los campos de
realización que queremos
cultivar. Tenerlo a mano
y leerlo, así como
repetir este ejercicio
regularmente, sobre todo
en los momentos de duda
y desánimo, ayuda a
recuperar el deseo y la
ilusión", según Carol
Adrienne. (9-19-11
esmas.com)
 Un
reencuentro con los
sabores de México. La
comida mexicana es una
de las manifestaciones
artísticas más
reconocidas a nivel
mundial, una expresión
humana que refleja la
comunión perfecta entre
los dones de la tierra,
el amor por las
tradiciones y las
enseñanzas que hemos
heredado de nuestros
antepasados. Consciente
de esto y con una
devoción desde pequeña
por los sabores, los
colores y los olores de
la cocina, Patricia
Quintana, considerada
como una de las chef más
destacada en nuestro
país, nos presenta la
segunda parte de su
colección de libros
donde pone al
descubierto sencillas y
deliciosas recetas de
pescados, aves,
vegetariana y postres.
Pescados: Patricia
Quintana trae hasta
nosotros delicias como
el cebiche de atún con
leche de coco, los tacos
de pescado a la pibil,
las conchitas de pescado
estilo Veracruz y los
tamalitos de
huachinango.
Aves:
Desde siempre, las aves
han ocupado un lugar de
privilegio dentro de la
gastronomía mexicana y
la autora da prácticas
recetas basadas en
especies como el pollo,
el pato y el pavo que se
consumen comúnmente en
los diferentes estados
de la República.
Vegetariana: Actualmente
el vegetarianismo es
sinónimo de salud, por
ello la autora hace una
exquisita y saludable
selección de platillos
vegetarianos que se
pueden preparar a partir
de un conjunto básico de
ingredientes. Una
propuesta deliciosa y
sana al alcance de
cualquier bolsillo.
Postres: Ninguna comida
estará completa si no
incluye el postre. En
estas páginas
encontrarán una
irresistible selección
de postres que van desde
los más sencillos hasta
los más elaborados, como
el panqué de amaranto,
la gelatina de mamey,
los huevos flotantes o
la deliciosa copa de
mango, zarzamora y
frambuesa.
Una fiesta
de sabor: En cada libro,
ilustrado a todo color,
la autora nos invita a
una fiesta de sabor
plasmando el particular
sazón de las regiones de
nuestro país,
manteniendo viva la
esencia de nuestras
tradiciones culinarias.
"Cada receta que
presento en esta serie
de obras es para mí una
expresión imperecedera
que define nuestro ser
mestizo. Es un
patrimonio vivo y
cambiante que se ha
enriquecido y renovado,
que fluye intuitivamente
según la inspiración
adquirida a través de la
búsqueda culinaria
realizada por todos los
rincones de México
durante años", afirma
Patricia Quintana.
¿Quién es Patricia
Quintana? Es una
reconocida chef
internacional, experta
en gastronomía mexicana.
Estudió cocina en
Canadá, Suiza y Francia.
Por más de veinte años
se ha dedicado a
rescatar el acervo
culinario del país y sus
investigaciones la han
llevado a viajar por
diferentes regiones de
México. Con su
sensibilidad y
experiencia, Patricia
Quintana ha creado
numerosos platillos
vanguardistas, sin
perder la esencia de la
tradición mexicana. Su
arte culinario ha sido
plasmado en más de 15
libros, entre ellos: The
taste of Mexico, Feast
of life, Festín en el
Mictlán, Puebla: la
cocina de los ángeles,
Un recorrido por las
cocinas de México y
Polvo de Jade, su
primera novela. Patricia
Quintana ha colaborado
en diversos programas de
televisión y ha escrito
artículos de cocina para
varios diarios y
revistas del país y del
extranjero. Se le
considera una promotora
de las tradiciones
mexicanas y ha
participado en congresos
como el Worlds of
healthy flavor para
exaltar las propiedades
nutrimentales de la
comida de México.
(9-12-11 esmas.com)
 ¡Cuidado!
Las 10 profesiones más
infieles. Existen
razones personales,
sociales, y culturales
para justificar la
infidelidad. Aunado a
estos motivos, en el
imaginario social hay
ciertas profesiones que
encabezan la lista de
"adúlteras", indica el
sitio mundo.es. Por
ejemplo, médicos,
pilotos de avión,
azafatas, entrenadores
personales y
coordinadores de viajes
suelen ser señalados de
infieles. Pero, más allá
de estos supuestos
mitos, ¿qué hay de
cierto en todo esto?
Para aclarar la duda
anterior, la página
nosotras.com entrevistó
al psicólogo Norberto
Inda quien señaló: "No
hay duda que hay ciertas
profesiones que son
facilitadoras. Mucha
gente, por sus trabajos
comparte mucho más
tiempo con otras
personas que con su
propia esposa", señala.
A lo que agrega: "El
mundo laboral ha
cambiado y con él,
también, el concepto de
infidelidad. En mi
consultorio escucho
comentarios opuestos: lo
que para unos es
infidelidad para otros
es respetar los propios
deseos", dice Inda. Los
sitios ciudad.com.ar y
femenina.es publicaron
una encuesta en la que
señalan que los 10
trabajos más adúlteros,
a nivel mundial, son en
el caso de las mujeres:
maestras, amas de casa,
enfermeras, asistentes
administrativas y
ventas.Asimismo, indican
que los profesionistas
varones que son más
propensos a ser infieles
son: médicos, policías,
abogados e ingenieros.
Por su parte, las
páginas de Internet
nosotras.com y
sitiosargentina.com.ar
amplían los empleos
antes señalados y
agregan:
1. Músicos.
Las giras, fans y fama
hacen que esta profesión
sea blanco de las
tentaciones.
2.
Edecanes y modelos. La
belleza de estas mujeres
hace que sean el
objetivo de los hombres;
quienes gustan de
ofrecerles lujos y
constantes regalos, que
ellas suelen pensar que
lo merecen, pues su
equilibrio emocional
está, precisamente, en
su apariencia.
3.
Abogados. Estos
profesionales también
entran en la lista; sus
constantes juntas y
reuniones con clientes,
les permite tener la
libertad de conocer a
mucha gente.
4.
Pilotos y azafatas. El
hecho de ausentarse de
casa regularmente
durmiendo en hoteles ha
hecho que los
trabajadores de altos
vuelos tengan una vida
sexual "turbulenta".
5. Entrenadores de
gimnasios. La ropa
ajustada, aunado a la
presencia de gente que
gusta de sentirse
atractiva, propicia que
los instructores o
instructoras terminen
por relacionarse con los
clientes.
6. Agentes
de bienes raíces. Suelen
tener lo que comúnmente
se denomina, "mucho
verbo"; saben cómo
vender y conocer a la
gente.
7. Barman.
Suelen ser personas
atractivas, las cuales
lucen más si se
encuentran del otro lado
del mostrador. Aunado a
ello, el consumo de
alcohol facilita que la
gente que se va a
divertir "caiga" ante
los encantos de estos
hombres y mujeres.
8. Secretarias. En más
de una ocasión, se ha
visto que la dependencia
que generan los hombres
con su asistente sale de
las paredes de la
oficina, pues ellas
conocen sus horarios y
gustos.
9.
Deportistas. Una persona
fuerte y sana suele
resultar atractiva; si a
eso se le agrega que
ganan millones, el
tractivo se multiplica.
Y si a eso se le suma la
fama y las fiestas, se
da como resultado los
líos en los que andaba
metido Tiger Woods.
10. Maestros y maestras.
El contacto directo con
los padres de sus
alumnos o sus otros
compañeros de aulas,
hacen que surjan entre
ellos relaciones
esporádicas. (9-6-11
de10.com.mx)
 Los
mitos sobre el vino.
Generalmente, estamos
acostumbrados a escuchar
una gran cantidad de
mitos en torno al
consumo del vino: que si
es un afrodisíaco, que
si es un producto
costoso, que no se lleva
bien con la comida
mexicana o que si
solamente es para
beberse en ocasiones
"muy especiales".Nada
más alejado de la
realidad, pues
ciertamente el vino es
una bebida accesible a
la mayoría de los
consumidores que, si se
ingiere con moderación,
también ofrece
beneficios a largo plazo
para la salud.
Olvídate de los mitos:
Por ejemplo, más allá de
la cuestión sensorial,
hay diferentes estudios
médicos que comprueban
la relación directa
entre una buena salud
(concretamente un menor
índice de
hospitalización) y el
consumo moderado de
vino... ¿A qué se debe
esto? A los componentes
no alcohólicos del vino,
como los taninos, unas
sustancias astringentes
que nos secan la lengua
y en algunos casos hasta
las encías, como cuando
masticamos la semilla de
una uva y tenemos una
sensación extraña en la
lengua.
La mayoría de
las sustancias benéficas
se encuentran en la
cascarilla o pellejo de
la uva, por lo que el
vino tinto aporta
todavía más beneficios
que el vino blanco,
debido a que la uva
tinta tiene más taninos
y también debido a su
proceso de
elaboración.La Sommelier
Areli Curiel nos explica
algunos de los atributos
del vino, como son:
*
Debido a su efecto
tranquilizante, puede
considerarse como un
sedante.
* Reduce las
reacciones alérgicas,
por lo que resulta un
antihistamínico.
*Aporta pequeñas
cantidades de vitaminas
(como el complejo B) y
minerales, como el
magnesio, el zinc, el
litio, el calcio y el
potasio; todos ellos
elementos útiles para
equilibrar nuestro
sistema nervioso.
*
Gracias a un componente,
llamado resveratrol,
ayuda a mantener más
limpias nuestras
arterias, previniendo a
largo plazo un infarto
al miocardio.
* Su
definición de "bebida
por excelencia para
acompañar el alimento"
se debe a que el vino
tienen el grado de
acidez (pH) más cercano
al del jugo gástrico que
ninguna otra bebida
natural. Además, también
activa la secreción de
la bilis y el páncreas,
por lo que es
conveniente tomar vino
para ayudar a la
digestión de comidas
grasas.
Como te
podrás dar cuenta el
vino es una bebida con
bajo contenido
alcohólico que puedes
consumir moderadamente y
al mismo tiempo obtener
beneficios para tu
organismo.¡Salud!
(8-30-11 esmas.com)
 Que
regresen a clases con el
pie derecho. En este
regreso a clases, los
padres se preocupan
principalmente por los
útiles y los uniformes
escolares, pero es
también importante
responder a la siguiente
pregunta: ¿se
proporcionará al niño el
zapato adecuado a la
medida de su pie y al
tipo de actividad que
realizará? Porque muchos
problemas en los pies de
los adultos tienen su
origen en la infancia,
debido en gran parte al
uso de calzado
inadecuado para el
tamaño del pie y el tipo
de actividad que se
realiza.El podólogo José
Hilario Hernández,
miembro de la Asociación
Mexicana de
Quiropedistas y
Podiatras, A.C. y
especialista en
podología pediátrica,
informa que, por
desconocimiento, los
padres incurren en
prácticas que perjudican
la salud de los pies de
sus hijos. Por ello, nos
proporciona útiles
consejos para su cuidado
en la etapa escolar.
El zapato ideal para ir
a la escuela: Antes de
los 6 ó 7 años, los
niños de ambos sexos
deben usar zapato de
bota tipo borceguí, de
punta ancha, para que el
tobillo se mantenga
estable. A partir de los
7 años, los niños pueden
utilizar zapatos tipo
choclo, de punta también
ancha. Es importante que
los zapatos sean medio
número más grandes de lo
que mide el pie. "El pie
del niño crece medio
centímetro cada 6 meses
y los padres compran
nuevamente zapatos hasta
que se acaban los
anteriores, lo cual es
perjudicial para los
pies. Si éstos miden 20
centímetros, los zapatos
deben ser del 20.5 y si
son tenis, del 21,
porque hay tenis que no
tienen medios números",
indica el Pdgo.
Hernández. La
consecuencia más común
del uso de zapatos
reducidos es la
onicomicosis, infección
por hongos en las uñas
de los pies, que se
aloja fácilmente en una
uña golpeada o
traumatizada por el
calzado. De cada 10
niños que acuden a
consulta podológica, 4
padecen onicomicosis. En
este caso el Pdgo.
Hernández recomienda el
uso de la Amorolfina en
laca, tratamiento tópico
efectivo y seguro para
los niños, que se aplica
una vez por semana como
esmalte de uñas. Los
tratamientos orales no
son convenientes, debido
a la corta edad de los
infantes. Los zapatos de
moda, como zapatillas de
punta angosta o suela
muy plana, no siempre
son los mejores, ya que
pueden causar
enrojecimiento de la
piel y que los dedos se
compriman y encimen, lo
que provoca callosidades
futuras.
Zapatos
deportivos: Los zapatos
tenis deben ser
utilizados solamente
para hacer deporte.
Cuando los niños
terminan su actividad
deportiva, deben ponerse
nuevamente los zapatos
de uso cotidiano.
"Aunque se trate de
tenis de marca y alto
costo, la suela es de
hule y genera humedad, y
si el niño los trae
puestos toda la semana,
esto es un factor de
riesgo para que
contraiga onicomicosis,
lo que haría necesaria
la aplicación de la
Amorolfina en laca",
señala el especialista.
De acuerdo al deporte
que se practique, se
utilizará determinado
tipo de calzado:
*
Básquetbol: Tenis de
bota para proteger los
tobillos y con burbujas
de aire en el talón, que
amortigüen los golpes
causados por los saltos.
* Atletismo: Tenis con
punta angosta y talones
anchos para cortar el
aire.
* Fútbol: Tenis
con tacos, si la cancha
es de pasto natural.
* Volibol: Tenis tipo
choclo y livianos,
porque se juega en
duela.
Los zapatos
tenis de suela delgada o
plana no sirven para
hacer deporte, ya que no
cuentan con ningún arco
interior, que se adapte
a la forma del pie. Las
plantillas solamente
deben utilizarse en caso
de que el niño tenga pie
plano o pie cavo, para
corregir estos problemas
estructurales. Su uso es
exclusivamente
ortopédico. Las
plantillas también se
recomiendan en caso de
obesidad infantil, a fin
de amortiguar el exceso
de peso que el pie tiene
que soportar.
Consejos para la higiene
y cuidado de los pies:
* Lavar bien los tenis
cada semana con agua y
jabón, para eliminar
bacterias, y secarlos
perfectamente.
*
Cambiar diario los
calcetines o las
calcetas; de preferencia
tienen que ser de
algodón.
* Lavar muy
bien los pies con
esponja suave y secarlos
perfectamente, sobre
todo entre los dedos.
* No utilizar diario el
mismo calzado.
* No
permitir que los niños
anden descalzos en casa,
ya que de la calle se
llevan numerosas
bacterias y puede haber
objetos punzo-cortantes
en el piso. Siempre se
deben utilizar
sandalias, más aún en
los pisos de baños
públicos, vestidores y
orillas de albercas,
para evitar micosis en
los pies, tanto en la
piel como en las uñas.
Para concluir, el
especialista enfatiza en
que "la adecuada
detección de problemas
en los pies y su
correcta solución está
en los padres." Es muy
importante revisar los
pies de los niños cuando
éstos tienen 3 ó 4 años
de edad, ya que si los
padres se esperan a que
tengan 9 ó 10 años, los
problemas son más
difíciles de resolver.
Si el niño tiene pie
cavo o plano, debe ser
atendido por un
ortopedista; si tiene
problemas como
onicomicosis, dermatitis
o pie de atleta, el
dermatólogo y el
podólogo lo pueden
atender, y si se trata
de uñas enterradas o
callosidades, debe
consultarse al podólogo.
Los pies soportan todo
el peso del cuerpo y lo
trasladan de un lugar a
otro, pero como siempre
están guardados y nadie
los ve, no se les pone
la atención que
requieren. Así como se
pide a los niños que se
laven las manos o
cepillen los dientes, se
les debe inculcar el
cuidado y limpieza de
sus pies, ya que el lema
"infancia es destino"
también se cumple con
los pies. (8-22-11
esmas.com)
 Pasar
mucho tiempo en el auto
afecta tu salud. Pasar
muchas horas al volante
de un automóvil acarrea
lesiones y enfermedades
que pueden costarnos la
vida. Los profesionales
del transporte son los
que más sufren sus
consecuencias? Conducir
un automóvil parece una
tarea sencilla y sin
consecuencias para
nuestro organismo, pero
los malos hábitos y el
exceso de horas al
volante pueden ocasionar
importantes lesiones y
enfermedades que
influyen en nuestra
seguridad vial. Lesiones
de espalda, de cuello,
problemas
cardiovasculares,
trastornos digestivos y
alteraciones de sueño
figuran como los
principales problemas
que afectan a los
conductores
profesionales. Así se
refleja en el estudio
"Seguridad y Salud para
Conductores de
Mercancías", elaborado
por la Fundación Mapfre,
en colaboración con el
Centro de Estudios de
Prevención y Salud
Laboral (CEPSAL) y la
Asociación de
Especialistas en
Prevención de Riesgos
Laborales (AEPSAL).
Múltiples
enfermedades: Este
estudio establece que
las enfermedades que más
afectan a este colectivo
son "las de origen
cardiovascular,
trastornos del sistema
locomotor, enfermedades
respiratorias, úlceras
gástricas y una serie de
alteraciones
relacionadas con la
falta de ergonomía en el
puesto y una carga
mental excesiva, que
provocan problemas
posturales y
alteraciones del
comportamiento". Para
Julio Laria, director
general del Instituto de
Seguridad Vial de la
Fundación Mapfre, el
conductor profesional
realiza un "trabajo muy
exigente" y sobre el que
hay que vigilar muy de
cerca su sobrepeso. Para
Laria, el sobrepeso y el
sedentarismo son dos
aspectos que influyen de
manera determinante en
la aparición de
problemas de
somnolencia,
cardiovasculares,
posturales y digestivos.
"Lo más recomendable es
mantener un peso
razonable, tener una
dieta lo más ajustada
posible para evitar el
sobrepeso y que no
degenere en otras
enfermedades". La
mayoría de enfermedades
que desarrollan estos
trabajadores, vinculadas
a su profesión, están
relacionadas con
movimientos repetitivos
y posturas sostenidas
(tendinitis o
epicondilitis), con el
sedentarismo
(alteraciones
cardiovasculares), con
alimentación inadecuada
(trastornos digestivos)
y hábito tabáquico y
alcohólico (bronco y
cardiopatías). Además,
los conductores de
mercancías sufren otro
tipo de lesiones cuando
realizan trabajos anexos
a su actividad
principal. Estas son:
dislocaciones, esguinces
y torceduras, así como
heridas superficiales,
ocasionadas
principalmente por
manipulación de todo
tipo de carga.
Demasiado tiempo
conduciendo: Desde la
Fundación Mapfre
aconsejan "realizar
pausas para hacer
estiramientos, relajar
los músculos, cambiar la
posición del cuerpo en
los descansos, y estirar
los músculos suavemente
para evitar
contracturas". Realizar
ejercicio físico de
forma habitual, reducir
el consumo de alcohol y
tabaco, y mantener
hábitos alimenticios
saludables están entre
las recomendaciones que
deben seguir los
conductores para evitar
enfermedades
cardiovasculares. Desde
el Instituto de
Seguridad Vial de la
Fundación Mapfre
trabajan en la
elaboración de planes
preventivos para
concienciar a las
empresas y sensibilizar
a los conductores para
que vigilen su salud,
además de la
conveniencia de elaborar
un listado de
enfermedades
profesionales para poder
establecer una posible
relación con algunos de
los accidentes viales
laborales que se
producen. Para el
director general del
Instituto de Seguridad
Vial de la Fundación
Mapfre, los fabricantes
de automóviles han
trabajado mucho en
ergonomía y en
protección de
determinadas partes del
cuerpo de los
conductores. "Se ha
progresado mucho en
cuestión de cuello y
cabeza, partes que más
sufren en caso de
accidente", apunta Laria
quien reclama más y
mejores áreas de
descanso para estos
profesionales.
La
fatiga: Precisamente, el
descanso es un aspecto a
vigilar por un colectivo
que sufre un gran estrés
laboral por causas como
la adaptación a
diferentes horarios,
largas estancias fuera
del domicilio
particular, el
aislamiento y el riesgo
a sufrir accidentes."Si
a esto se le suma el
cansancio físico,
descubrimos que la
población de conductores
de mercancías está
expuesto a un alto grado
de fatiga mental",
apunta el estudio de la
Fundación Mapfre, pero
si dicho cansancio es
acumulativo y las causas
que lo producen no
desaparecen "puede
desembocar en un
cansancio crónico", más
complejo y del que no es
posible recuperarse con
un simple descanso. A
esta fatiga se ha sumado
en los años el "estrés
perceptivo del
conductor", provocado
por el exceso de
información percibida en
el panel del vehículo
(velocidad, revoluciones
del motor, temperatura
interior/exterior, GPS,
etc.), "información de
gran utilidad para la
toma de decisiones pero
que podría llegar a
saturar los canales de
atención y percepción",
apuntan desde la
Fundación Mapfre.
(8-14-11 esmas.com)
***
Arte
para sanar la psique. Al
frente de esta
experiencia está el
artista Pedro Cuevas,
quien reabrió en el
hospital un centro
cultural donde los
internos canalizan sus
emociones a través del
arte.La reapertura de
este espacio, hace un
año y medio, cambió la
rutina dentro de este
hospital de salud mental
ya que desde entonces se
ha logrado "una mejoría
absoluta, alucinante" en
los pacientes asiduos a
las salas de creación,
según aseguró
Cuevas.Todo comenzó
cuando Daniel Camarero,
uno de los médicos del
hospital, decidió
reabrir el antiguo
centro cultural del
Borda que llevaba años
en desuso.Camarero y
Cuevas se conocieron y
el médico le ofreció
restaurar el lugar y
ponerse al frente de la
dirección artística,
mientras que él se
ocuparía de la dirección
general del centro
cultural.Pasaron los
meses y el espacio fue
tomando forma, siempre
con la particularidad
que supone estar
enclavado en un hospital
psiquiátrico."Al
principio era imposible,
acá no hay estructura,
leyes o normas. Los
pacientes hacen lo que
quieren. Pero poco a
poco fuimos aprendiendo
a equilibrarnos",
explicó Cuevas.Aparte de
los problemas económicos
para conseguir medios
para la expresión
artística, otra
dificultad era lograr
que los internos se
sumaran a la
iniciativa."El tema es
que tengan ganas. A
veces prefieren quedarse
tirados en la cama. Hay
que convocarlos, ir a
buscarlos. No hay un
grupo estable,
estructura ni horarios",
aclaró.
Pero gracias a
las donaciones de
materiales de pintura y
escultura y, sobre todo,
al entusiasmo han
conseguido que los
pacientes se acerquen y
creen un auténtico
museo, donde exhiben
orgullosos las obras
creadas de forma
totalmente libre.Esta
oportunidad de
expresarse opera grandes
mejorías en la salud
mental de los internos,
que ven cómo su
situación mejora
sustancialmente."Se
empiezan a generar
vínculos de amistad,
humanos. Gente que
estaba sin visitas,
semiabandonada, ahora
tiene amigos. Tienen
cariño, nuevas
expectativas", comenta
Cuevas.Su visión es que
el arte sirve como
terapia poderosa, capaz
de "sacar el
conflicto"."Pienso que
con el arte se puede
exorcizar todo tipo de
problemática que esté en
la cabeza. También con
un psicólogo, hablando,
pero hablar es una forma
de expresión, como el
arte lo es", sostuvo.Y,
como él, hay muchos
creadores comprometidos
en prestar su apoyo al
centro cultural: "En
este momento somos un
elenco estable de 50
artistas, y en total han
pasado por aquí unos
300. Vienen a donar su
obra, dar su arte, su
tiempo, hacer algo por
el otro".Todo este
esfuerzo tiene el premio
diario de ver a los
pacientes mejorar, y el
aliciente que suponen
las exposiciones en el
exterior, que consiguen
lanzar e integrar a los
internos como artistas
reconocidos, dándoles
una "nueva vida",
señaló.Han expuesto en
varios puntos de
Argentina, también en
Londres y Berlín, van a
salas de exposición,
cárceles, otros
hospitales. Y las ventas
acompañan, aunque
considerando las
condiciones de cada caso
para no desvirtuar la
esencia del centro
cultural."No es que
hagamos un negocio acá:
esto es un museo. Si de
repente alguien quiere
una obra, se ve el tema,
se hace un seguimiento,
se cobra el dinero y esa
cantidad va para el
paciente", explicó
Cuevas.Pese a la
dedicación que ha
volcado en sacar
adelante el centro
cultural, este artista
no quiere que su
viabilidad dependa de su
persona.Se confiesa un
ser inquieto, apasionado
de los viajes, y su
intención es dotar al
centro cultural de
autonomía para que siga
adelante cuando él
decida levantar el
vuelo."En algún momento
me voy a ir. Yo estudié
para ser operador
comunitario y nos
enseñaban a insertar un
proyecto en un lugar con
carencias, que el
proyecto se
autoabastezca y que uno
pueda irse a otro lugar
dejando que quede
funcionando. Mi idea es
que no dependa de mí",
sentenció.
 Tú
y él, ¿quién paga qué?.
Dicen que el dinero no
compra la felicidad,
pero sí ayuda a
alcanzarla, sobre todo
en la sociedad altamente
consumista en que
vivimos. Pero, ¿cómo
evitamos que el dinero
se vuelva un dolor de
cabeza en nuestra
relación de pareja?
Ante todo, confianza y
responsabilidad:
Ambos miembros de la
pareja, trabajen o no,
deben estar concientes
de que forman parte de
una verdadera sociedad,
en la cual ambos deben
tomar decisiones que los
ayuden a solventar sus
gastos eficientemente,
sin caer en deudas. Esto
lo pueden lograr
sencillamente,
determinando desde un
principio las
responsabilidades de
cada uno en el gasto
familiar.
Por eso la comunicación
abierta y sincera es muy
importante, y es buena
idea que ambos sepan
cuánto gana el otro y
sus verdaderas
posibilidades
económicas, para llegar
a un acuerdo equitativo
al distribuir los
gastos.
¿Cuánto se gasta en
casa?
Para que puedan
determinar qué cantidad
aportará cada uno al
gasto familiar, primero
deben conocer las
necesidades de la casa
que comparten. Anoten
con calma cada uno de
los pagos que tienen que
cubrir y consideren los
gastos de forma mensual
para facilitar su
control. En la lista no
puede faltar lo
siguiente:
* Renta y
mantenimiento
*
Hipoteca
* Predial
* Despensa
* Gas
*
Luz
* Agua
*
Teléfono
* Televisión
de paga
* Servicio de
Internet
¿Cómo
dividir los gastos?
Cuando tengas el
resultado de la suma
mensual de los gastos
del hogar, definan qué
aportará cada uno para
pagarlos. Pueden llegar
a un acuerdo,
dependiendo de sus
gustos o tradiciones,
pues en muchas ocasiones
aunque la mujer trabaja,
el hombre de la casa se
hace cargo de todos los
gastos comunes.
Pero poniendo los pies
sobre la tierra, la
mayoría de las parejas
jóvenes han optado por
compartir los gastos de
la casa y que la carga
sea lo más equitativa
posible, a fin de no
afectar la economía de
uno de los dos y que
ambos cuenten con dinero
suficiente para
solventar sus gastos
personales.
Sean
equitativos: Para que
los gastos sean
equitativos y conforme
al sueldo de cada uno de
los dos, los expertos en
finanzas familiares y de
pareja te recomiendan
aportar de forma
proporcional a sus
sueldos. Es decir, en
vez de cooperar cada uno
el 50% de los gastos,
quien gana un mayor
sueldo puede contribuir
con un porcentaje mayor.
Como seguramente no
ganan lo mismo, si por
ejemplo él gana 10 mil
pesos y tú 8 mil, él
puede participar con el
56% y tú con el 44% de
los gastos del hogar.
Con esta sencilla
operación, ambos estarán
seguros de que su
aportación al gasto
familiar es
absolutamente
equitativa, lo que
también los motivará a
ser cuidadosos con su
dinero, e incluso pueden
abrir una cuenta de
ahorro en la que cada
uno también aporte el
mismo porcentaje, lo que
será de sumo provecho en
caso de que quieran
hacer un gasto fuerte
para el bien de ambos. (esmas.com)
 Las
experiencias nos dan
felicidad. Los bienes
adquiridos dejan de
satisfacernos muy
pronto. Las experiencias
gratas nos hacen más
felices que las cosas
que adquirimos. El
secreto para ser feliz
suele estar en los
pequeños goces
cotidianos que nos pasan
inadvertidos.Pasear al
aire libre, disfrutar de
la naturaleza, hacer el
amor, agasajar al
paladar, dormir a pierna
suelta. Estimular el
olfato, vista, oído,
paladar y tacto, así
como la mente, las
emociones y el espíritu,
con caricias tiernas,
melodías agradables,
colores suaves,
infusiones aromáticas.
Abrazarse con el ser
querido, estar sano.¿Qué
piensas que te hará más
feliz y alegrará más tu
alma y tu cuerpo?, los
anteriores deleites
cotidianos, tan
sencillos como
asequibles, o bien
algunos bienes
materiales y "objetos de
deseo", como un coche
descapotable, una casa
en la playa, o un mueble
de diseño o el último
artilugio de la alta
tecnología.
Más
disfrutable lo que
vives: Aunque nadie duda
de que la sociedad de
consumo puede tener sus
ventajas, como la gran
variedad y
disponibilidad de bienes
materiales adaptados a
las necesidades de cada
persona, y que muchos
objetos pueden ser muy
bellos, útiles y
estimulantes,
probablemente la
felicidad de las
personas se relacione
más con lo que viven y
disfrutan, que con lo
que adquieren y poseen.
Al menos es lo que
sugiere una
investigación realizada
por psicólogos de la
Universidad de Cornell,
en Estados Unidos, según
la cual las experiencias
que vivimos nos hacen
más felices que las
cosas que
adquirimos.Según el
doctor Thomas Gilovich y
su colaborador, Travis
J. Carter, los bienes
adquiridos dejan de
satisfacernos pronto por
las comparaciones que
hacemos con las
posesiones de otras
personas y por nuestra
capacidad de adaptación,
que hace que enseguida
nos acostumbremos a lo
nuevo, mientras que la
satisfacción surgida de
las experiencias
permanece más con
nosotros.
Pequeños
placeres, grandes
recuerdos: Según estos
expertos, la felicidad
que nos deparan
actividades como
disfrutar de unas
vacaciones o montar en
bicicleta es grande de
entrada y sigue
aumentando al evocar
esas experiencias,
mientras que la que
sentimos cuando
adquirimos una
televisión de pantalla
plana o cualquier otro
objeto tiende a
desaparecer
rápidamente.Según los
psicólogos de Cornell,
una de las razones por
las que obtenemos un
placer mayor y más
duradero de lo que
vivimos que de lo que
adquirimos, es que
"nuestras experiencias
son más difíciles de
comparar con las ajenas
porque pertenecen sólo a
aquéllos que las han
tenido, y son menos
vulnerables a
comparaciones odiosas
como sucede con los
objetos".Por otra parte,
señalan los expertos, la
gente puede sentirse
menos satisfecha con sus
adquisiciones porque
tiende a pensar mucho en
lo que "podría tener"
(un mejor modelo, un
mejor precio?) y que
objetos no eligieron una
vez realizada la compra.
Una satisfacción
momentánea: "Cuando
compramos algo nuevo,
nuestra adquisición nos
hace felices
inicialmente, pero
enseguida nos adaptamos
a ella, lo que termina
con la felicidad que nos
proporcionaba, mientras
que otros de gastos como
los que dedicamos a
experiencias como un
viaje, no se ven
sometidos a esta
capacidad de
adaptación.Para llegar a
estas conclusiones
Gilovich y Carter,
realizaron ocho estudios
distintos, en los que
analizaron a través de
encuestas y
cuestionarios el grado y
duración de la
satisfacción de los
participantes tanto
provenientes de sus
adquisiciones materiales
como de sus experiencias
vitales."Desarrollar
actividades placenteras
es un objetivo saludable
en sí mismo, porque el
goce ayuda a generar
endorfinas, sustancias
que segrega nuestro
cerebro y aumentan
nuestro bienestar,
además de ser una fuente
natural de salud,
vitalidad y
regeneración", explica
el psicoterapeuta y
asesor emocional José
María Doria.Señala que
"cuando estamos alegres,
practicamos alguna
actividad que nos
produce placer o
sentimos algún grado de
satisfacción ante un
estímulo, nuestro
organismo produce unos
compuestos hormonales, a
veces con efectos más
potentes que la morfina,
como son las endorfinas
Beta o ACTH, las cuales
se distribuyen por
nuestro sistema
nervioso".
Más feliz,
más saludable: Estas
sustancias no sólo
elevan las defensas
orgánicas ante las
enfermedades, la
degeneración celular y
las infecciones, sino
que además aumentan el
bienestar, combaten el
estrés y alivian el
dolor, funcionando a la
vez como estimulantes,
ansiolíticos y
analgésicos naturales,
según Doria.Para el
director de la Escuela
Española de Desarrollo
Transpersonal, "el
placer también resulta
terapéutico, por su
impacto positivo en la
autoestima y toda la
dimensión psicológica y
emocional de la
persona".Según el
experto, "hacerse
consciente del goce, en
vez de vivirlo de manera
automática, multiplica
el disfrute. Por ello es
importante darse cuenta
en el momento en que uno
disfruta: al calmar la
sed, al irse a la cama
cansado, recibir una
caricia física, dar una
caminata al sol, o
hablar con amigos,
diciéndose "que a gusto
que estoy, que bien me
siento".Las "caricias
emocionales", como las
que nos brinda alguien
cuando reconoce nuestra
valía, capacidad o
belleza, también son una
fuente de goce, que hay
que tener en cuenta,
según Doria. (7-25-11
esmas.com)
 Planta
un árbol. Los árboles
son cobijo de los seres
humanos, rincón de
lectura, y en su madera
se han escrito muchas
promesas de amor.
Además, son esenciales
para la existencia de la
biodiversidad, pero su
tala indiscriminada
continúa despoblando los
bosques. El Día
Internacional del Árbol
nos recuerda el peligro
en el que se
encuentran.Desde el
principio de nuestra
historia los árboles se
encuentran junto con los
seres humanos por sus
propios beneficios,
aprovechados desde hace
miles de años. Además
son esenciales para la
vida del planeta, puesto
que funcionan como
sumideros de dióxido de
carbono, CO2, que es el
que genera el efecto
invernadero. El trabajo
de los árboles al
oxigenar el aire
equilibra estas
emisiones a nivel
general.En cuanto al
trabajo que realizan en
la naturaleza es también
fundamental porque son
nichos de biodiversidad.
Donde hay árboles la
vida natural es más
fácil y proporciona la
subsistencia,
principalmente de las
aves y otros animales
como los simios, que
hacen de sus ramas sus
viviendas y su medio
para recorrer los
bosques.
Árboles
urbanos: En las ciudades
suponen una forma de
propiciar el bienestar y
la calidad de vida de
las personas porque
humedecen el ambiente,
reducen el ruido y
proporcionan sensación
de frescor y humedad.
Tanto en el medio rural
como en el urbano sus
beneficios son
considerables.Juan
García, de la
organización de
Ecologistas en Acción,
explica la diferencia de
condiciones entre los
árboles urbanos y los
que constituyen parte de
los bosques: "En las
zonas urbanas de los
países desarrollados los
árboles han aumentado en
número debido al
abandono de las
prácticas ganaderas y
agrícolas extensivas. En
las zonas urbanas se han
plantado muchos árboles,
en algunos casos
exóticos, en otros para
dar sombra. Sin embargo,
en las zonas donde se
explotan sin protección
por parte de los
gobiernos, está habiendo
una deforestación
bastante aguda".Es el
caso de la Amazonía,
"donde las mafias actúan
de forma brutal contra
los bosques y las
propias poblaciones
indígenas. Así pues, en
unas zonas están
aumentando y en otras
está disminuyendo, pero
siempre el balance va en
sentido negativo porque
hay menos árboles en las
zonas menos protegidas y
más sensibles", explica
García.Además de la
Amazonía, en los países
tropicales asiáticos hay
maderas de muy buena
calidad y su uso no está
sometido al control de
las entidades que
propician el cuidado y
la sostenibilidad.
"Países como Indonesia
-señala Juan García-
donde la madera se
extrae sin la menor
protección y con la
desconsideración tanto
por el valor de los
árboles como de la vida
que albergan, entre los
que se encuentran los
chimpancés y una gran
variedad de animales que
desarrollan su
existencia en esos
entornos boscosos y para
los que la industria
maderera supone una
grave peligro".
No a
la tala indiscriminada:
Por ello, en el Día
Mundial del Árbol los
ecologistas y
científicos
medioambientales
reclaman más actuaciones
a nivel mundial y de
mayor continuidad. "Es
un serio problema porque
hay muchas extracciones
salvajes y fuera de
control de las entidades
que se dedican a cuidar
la biodiversidad y el
equilibrio ambiental de
estas regiones. Por eso
lo adecuado es que la
comunidad mundial vele
por la sostenibilidad de
los bosques y que los
países demandantes de
madera y papel pidan que
ésta sea procedente de
madera certificada, cuya
tala no afecte a la
biodiversidad", subraya
el ecologista
español.Los incendios
son uno de los mayores
problemas que afecta a
los bosques y arboledas.
No sólo eliminan la
existencia de los
bosques durante muchos
años sino que dejan la
tierra erosionada. En
los países desarrollados
se han implantado
políticas de repoblación
de árboles, pero según
García:"Cuando se
producen incendios
forestales de grandes
dimensiones la polémica
está en cómo recuperar
de forma más o menos
inmediata y lo más
rápido posible la
situación anterior. Por
una lado, hay que ser
cuidadosos porque
después de un incendio
la zona queda muy
sensible y si no hay
lluvias torrenciales lo
mejor es dejar que el
terreno y que la misma
naturaleza vaya
recobrando el aspecto,
aunque eso tarda años.
Pero no obstante hay que
hacer labores para
evitar la erosión de las
zonas afectadas".Así,
indica García que "a la
hora de repoblar una
zona lo más adecuado es
hacer bosques mixtos y
no monocultivos, tratar
de adecuarse con las
características
ambientales que hay
allí, incluso modificar
las especies arbóreas y
que haya varias especies
entre las que unas
crezcan más que otras.
Esa es la mejor solución
desde el punto de vista
de la biodiversidad".
Relación árboles y seres
humanos: Luciano
Labajos, portavoz de
Ecologistas en Acción,
expresa la relación que
para él existe entre los
árboles y los seres
humanos: "Lo primero que
hay que decir de los
árboles es que son
nuestros hermanos.
Tenemos una relación de
simbiosis con los
árboles muy antigua
porque siempre nos han
sido muy útiles. Eso es
lo que quizá haya más
que destacar, ese
hermanamiento entre los
seres humanos y los
árboles".Para el
portavoz de Ecologistas
en Acción es un peligro
no valorar a los árboles
y no considerar el papel
tan importante que
cumplen en los
ecosistemas y en nuestra
calidad de vida. "Yo
creo que el principal
problema es no
conocerlos. De vez en
cuando se hace una
campaña divulgativa,
pero esto no tiene que
parar. Tenemos que
conocer los árboles,
saber cuáles son sus
nombres, sus propiedades
y como cultivarlos y
cuidarlos. Y a partir de
ahí tomar conciencia de
que estamos
efectivamente en un
punto de cambio
climático"."Los ciclos
de los árboles están
cambiando y bosques que
conocemos como los
robledales, hayedos,
encinares, van a
experimentar un
desplazamiento de sus
poblaciones porque van a
ser más pequeñas. Por
eso, el ser humano tiene
que intentar cuidar
estos sitios más todavía
de lo que hasta ahora se
ha hecho con los parques
naturales o parques
nacionales. Y más en los
veranos, época muy
peligrosa por los
incendios, porque cuando
se queman los bosques
perdemos unos tesoros
que no podemos ni
imaginar".
Más
oxigeno para nuestro
organismo: Además de los
incendios, la mayor
parte de ellos
provocados, y la tala
indiscriminada de
bosques destinada a la
industria de la madera y
el papel, existe un
problema que se ha
venido a añadir y es el
de la sequía que afecta
gradualmente más cada
año, debido al
calentamiento
global.Como explica
Labajos, "en las zonas
calientes hay una
tendencia hacia la
aridez. Sabemos que va a
ver un ciclo de sequía
conflictiva en las zonas
mediterráneas, en
California y el sudeste
de EE. UU., Sudáfrica,
Australia o zonas de
Chile y Argentina. Ya
hay sequías muy
importantes en Brasil,
en la selva amazónica,
sequías que no se
conocían desde hacía
muchísimo tiempo. Cuando
hay momentos así, de
cambios bruscos del
clima, debemos extremar
el cuidado de los
árboles y los
bosques"."Los beneficios
que aportan los árboles
los sentimos rápidamente
que nos metemos bajo su
sombra, donde se notan
menos grados de
temperatura y se puede
respirar mejor, por no
hablar de la belleza que
nos aportan. No hace
falta ser un experto
para percibirlo",
explica Labajos.
(7-18-11 esmas.com)
 ¿Añoras
los guisados de antaño?.
Corren tiempos difíciles
para la cocina de la
abuela, la del día a
día; por un lado, los
medios nos abruman con
las presuntas
genialidades de los
cocineros creativos,
mientras, por otro, nos
previenen de lo nefasto
que puede ser para la
salud ingerir guisos
como los de antes y se
nos recomienda comer
cosas elaboradas, a
poder ser, a la plancha
o a la parrilla, sin
más.Pues no. No quiero.
Me gustan los guisos que
llevan tiempo, que
llevan cariño. Me gustan
los sabores que aprendí
a amar en la infancia y
en mi juventud. Y esos
sabores van ligados a
guisos muy concretos,
con salsas en las que
mojar pan, llenas de
aromas.Platos que uno ha
ido descubriendo
conforme va creciendo y
va viajando, que le
sirven para recordar
lugares concretos a
través de la memoria
gustativa y
olfativa.Veamos un caso
sencillo: para mí, la
costa atlántica del sur
de España, muy
especialmente la
gaditana, está ligada en
mis recuerdos
gastronómicos a una muy
concreta forma de
preparar el pescado: el
guiso "en amarillo", que
es el color dominante
del plato y que se debe
al uso inteligente de
esa especia cotizadísima
que es el
azafrán.Requiere
pescados de carnes
firmes, como el rape, el
mero. Por allá abajo se
utiliza también una
variedad de escualo
llamada cazón, aunque
éste suele usarse más
troceado, adobado y
frito, con el nombre de
"adobo" o "bienmesabe"
en la ración típica de
"pescaíto frito"
gaditano o malagueño.El
rape y el mero se pueden
hacer de miles de
maneras, todas
estupendas: pero vamos
con ese guisito en
amarillo, que elegimos
en la versión en la que
el "empapante" son
fideos, en vez de
papas.Ante todo, se hará
un buen caldo de pescado
usando los huesos del,
pongamos, rape.Preparada
esta base, pongan en una
cazuela un chorretón de
aceite de oliva, y
sofrían ahí una cebolla
picada muy fina, un
pimiento verde cortado
en tiritas y un par de
tomates troceados,
pelados y sin semillas.
Dejen que se haga todo
un cuarto de hora y
añadan el rape, en
trozos pequeños y
limpios.Machaquen en el
mortero dos dientes de
ajo, con unos granos de
sal, un poco de perejil,
diez almendras crudas y
diez hebras de azafrán.
Bañen con un vasito de
buen vino blanco, echen
el majado a la cazuela,
reduzcan unos minutos y
añadan unos 300 gramos
de fideos gordos. Salen
y cubran con el caldo de
pescado. Cuezan hasta
que los fideos estén en
su punto, comprueben el
punto de sal y sirvan
inmediatamente.Tomado en
Sanlúcar de Barrameda,
junto a la desembocadura
del río Guadalquivir,
frente al maravilloso
parque natural del Coto
de Doñana, formará ya
siempre parte de sus
recuerdos de ese viaje
por el Sur de España.Más
si han precedido al
pescado en amarillo unos
langostinos de la zona,
o de unas buenas gambas
blancas de esas mismas
aguas, regado todo ello
con un vino único en el
mundo, la manzanilla de
Sanlúcar, el más fino de
los vinos finos, con un
elegantísimo toque
salino debido a su
proximidad al mar. Verán
cómo va cayendo de media
en media botella.Y
cuando, de regreso a
casa, decida cocinar
esta receta, que como
habrán visto puede
hacerse sin dificultades
en cualquier sitio,
recordarán aquel
paisaje, aquella luz y
aquellas vacaciones.Eso,
amigos, no es capaz de
conseguirlo ningún
pescado a la parrilla.
Un guiso, en cambio, sí:
luchemos por mantenerlos
en nuestras cocinas. Son
una parte muy importante
de nuestra herencia, de
nuestra cultura. Y a eso
no cabe renunciar.
(esmas.com)
 Deja
que la vida te
sorprenda. Cada día
estamos más alejados de
nuestros cinco sentidos
y esto es algo
desafortunado, ya que no
nos damos cuenta y nos
alejamos de gozar las
pequeñas grandes cosas
de la vida.El asombro da
justo eso: vida.
Estrenar de nuevo el
mundo a través de los
sentidos puede ser muy
emocionante. Lo mismo el
ver una mariposa que el
sabor de un chocolate, o
sentir el calor de sol.
¡Qué maravilla! Y más
aún si lo expresas y lo
compartes.¿En qué
momento los adultos
perdemos esta capacidad
de gozo y felicidad? Es
como si el mundo nos
garantizara que
estaremos aquí por
siempre.La vida tiene su
valor cuando estamos en
contacto con nosotros
mismos y compartimos con
los demás lo que nos
mueve, lo que nos duele
y lo que nos toca?. Por
ello, te sugerimos hacer
una reflexión por unos
minutos y responder las
siguientes preguntas:
¿Qué desayuné hoy?
¿Probé algo distinto?
¿Tuve contacto físico
con alguien? ¿Qué sentí?
¿Qué vi? ¿Escuché algo
que me hizo sentir
diferente?
En lo
ordinario está lo
extraordinario:
Probablemente te cueste
trabajo, pues la mayoría
vivimos la vida en
automático, sin tomar en
cuenta que en lo
ordinario está lo
extraordinario. La vida
está en momentos como
sentir el agua cálida
sobre tu espalda, en esa
sensación de limpieza
que te da el lavarte los
dientes, en asomarte por
la ventana y ver que hay
sol?Piensa que la vida
pasa como lo hace el
mar, no se detiene.
Lleva consigo una fuerza
abrumadora, viene tan
rápido y sigue su curso.
Si no nos damos cuenta
de esto, se nos va y
cada día perdemos más la
relación con nuestros
sentidos y con el
privilegio de
asombrarnos. Somos
nosotros los que
fabricamos el asombro y
los que originamos el
diálogo entre aquello
que nos asombra y la
sensación que nos
genera.Para empezar a
captar como funciona la
capacidad de asombro,
intenta hacerte
cosquillas. ¿Te da risa?
¿Verdad que no? No
podemos hacernos
cosquillas a nosotros
mismos porque sabemos
previamente dónde vamos
a hacernos
cosquillas.Sin factor
sorpresa o deseo,
nuestro cerebro anticipa
y anula. El asombro se
pierde definitivamente.
Sin embargo, si alguien
nos dice que nos hará
cosquillas pero no nos
dice dónde, sólo con
pensarlo nos dará risa e
incluso podríamos tener
un ataque de alegría.
Déjate sorprender: Lo
que necesitamos es
ejercitar nuestras
neuronas, estirarlas,
sorprenderlas, sacarlas
de su rutina y
presentarles novedades
inesperadas y divertidas
a través de las
emociones, del olfato,
la vista, el tacto, el
gusto y el oído.Al leer
esto, es probable que
pienses: Yo leo,
trabajo, hago ejercicio
y mil cosas más durante
el día, así que mi mente
debe estar muy
estimulada. Pero la
realidad es que la vida
de la mayoría de las
personas se lleva a cabo
dentro de una serie de
rutinas?Piensa en tu día
o semana promedio. ¿Qué
tan diferente es tu
rutina de la mañana, tu
ruta hacia el trabajo,
la hora en la que comes
o regresas a la casa?
¿El tiempo que pasas en
tu coche, los programas
que ves en
televisión?Las
actividades rutinarias
son inconscientes, hacen
que el cerebro funcione
en piloto automático;
requieren un mínimo de
energía y las
experiencias se vuelven
repetitivas. Esto acaba
por anular el asombro.
Ponte en contacto con
tus sentidos: Te
proponemos hacer los
siguientes ejercicios
que buscan ayudar a que
estés más en contacto
con tus cinco sentidos:
1. Al bañarte cierra tus
ojos por dos minutos.
Utiliza el tacto, con el
jabón siente tu cuerpo y
la delicia de sentir el
agua sobre éste. Nota la
temperatura, procura
estar presente y
disfruta el momento.
2. Lávate los dientes y
tómate más tiempo de lo
acostumbrado. Si puedes
usa enjuague bucal. Aquí
no solo estarás
utilizando el sentido
del gusto sino también
el del tacto. Si estás
consciente sentirás las
cerdas del cepillo en
tus dientes y en tu
lengua. El enjuague
bucal puede ser "la
cereza del pastel" que
te dejará con un aliento
rico y refrescante.
3. Péinate, maquíllate,
o rasúrate en silencio.
Estas rutinas que
hacemos de manera muy
automatizada nos impiden
sentir todas las
increíbles sensaciones
que cada una de estas
actividades te dan.
4. Lee o canta en voz
alta. Al hacerlo se
activan distintos
circuitos a los que usas
para leer en silencio.
Al cantar haces una
conexión contigo muy
especial.
5. Cambia
tus rutas en el coche o
en el transporte que
utilices. Podrás mirar
nuevas cosas, pon
atención y observa lo
que ves. Trata de no
poner música sino de
solamente observar todo
aquello que sucede a tu
alrededor. ¡Te puedes
sorprender haciendo
esto!
6. Cambia tu
rutina diaria.
Experimenta lo
inesperado. Usa las
escaleras en lugar del
elevador. Sal al campo,
camínalo, huélelo.
Camina descalzo en tu
casa o si puedes mejor
en el pasto. ¡Conéctate
con la tierra!
7.
Aprende algo nuevo.
Cualquier cosa suma.
Puedes aprender
fotografía, cocina,
yoga, estudiar un nuevo
idioma. Esto te dará una
sensación de logro y de
satisfacción personal.
¿Por qué no abrir la
mente y probar estos
ejercicios que
permitirán que surja
esta capacidad de
sentir, de refrescarnos
de vida y sobre todo de
maravillarnos acerca de
lo grande que es nuestro
cuerpo?Como dice la
canción de John Lennon:
"No olvides que la vida
es lo que te pasa
mientras estas ocupado
haciendo otros planes".
(7-4-11 esmas.com)
 Vinculan
violencia en TV con
trastorno de sueño en
niños. Si su hijo
preescolar no puede
dormir, no permita que
vea programas violentos
en televisión ni que la
mire por la noche.
Ese es el mensaje que
arroja un estudio nuevo
que encontró que los
problemas para dormir
son más comunes en niños
de tres a cinco años que
miran televisión después
de las 7 p.m. Se
descubrió además que
mirar programas
violentos, así sean de
dibujos animados,
también está relacionado
con trastornos del
sueño. Mirar programas
no violentos durante el
día no pareció tener
ninguna conexión con
problemas para dormir en
los 617 pequeños
estudiados. El estudio
se fundamenta en
investigación previa que
vincula el uso de la
televisión con los
problemas de sueño de
los niños pequeños, y
también apuntala los
argumentos para limitar
el tiempo que pasan los
niños ante el televisor.
La Academia
Estadounidense de
Pediatría recomienda que
los niños menores de dos
años no miren programas
de televisión, y que los
demás no la miren más de
dos horas diarias.
También insta a los
pediatras a preguntar a
los padres durante cada
revisión de sus hijos
cuánto tiempo miran
televisión los pequeños,
y si tienen televisión
en sus habitaciones, lo
cual desaprueba la
academia. Estudios
previos han encontrado
que al menos uno de cada
cuatro preescolares en
Estados Unidos tiene
televisión en su
dormitorio, y muchas
familias piensan
erróneamente que mirar
televisión ayudará a sus
hijos a dormir, dijo la
doctora Michelle
Garrison, aurora
principal del estudio y
científica del Instituto
de Investigación del
Hospital de Niños de
Seattle. El estudio
financiado por el
gobierno fue publicado
el lunes en internet por
la revista Pediatrics
(Pediatría) . En
conjunto,
aproximadamente 112
niños estudiados —casi
uno de cada cinco—
tuvieron uno o más
trastornos del sueño
durante la mayoría de
días de la semana. Ello
incluye dificultad para
dormirse, despertar
reiteradamente durante
la noche, pesadillas,
somnolencia durante el
día.Los niños que
miraron más televisión
durante la noche y
programas violentos
tuvieron el mayor
problema para dormir. La
televisión fue la fuente
principal de tiempo ante
una pantalla, más que
computadoras y juegos de
video. El estudio se
basó en reportes de
padres sobre las
dificultades para dormir
de los niños y sus
hábitos respecto al uso
de la televisión, y no
fue suficientemente
riguroso para decir si
la televisión ocasionó
problemas de sueño.
Podría ser que quienes
tienen problemas para
dormir pudieran
inclinarse más por mirar
televisión; o que
pudieran estar
involucrados factores
familiares, como una
supervisión relajada por
parte de los padres. Los
expertos señalan que la
teoría de pasar tiempo
ante una pantalla
ocasiona problemas para
dormir tiene sentido. El
doctor Dennis Rosen, un
especialista en medicina
del sueño del Hospital
para Niños de Boston,
dijo que la
investigación pone de
relieve un problema
común. "Ciertamente
coincide con lo que veo"
en la clínica de
trastornos del sueño,
señaló Rosen. Los niños
pequeños van a dormir de
una manera mejor con
rituales de noche que
ayudan a
tranquilizarlos, como
narrarles cuentos o que
se acurruquen con sus
padres, dijo el doctor
Marc Weissbluth, un
especialista en
trastornos del sueño del
Hospital Memorial de
Niños de Chicago y autor
de varios libros sobre
hábitos saludables para
dormir. La televisión
puede tener el efecto
opuesto, estimulando a
los niños; y si está
reemplazando ese tiempo
de convivencia con los
padres, puede resultar
perjudicial, agregó
Weissbluth. Aunque
algunos preescolares aún
toman siestas durante el
día, la somnolencia al
caer la tarde o iniciar
la noche a esta edad es
una señal que los niños
necesitan ir a dormir
más temprano por la
noche, indicó.La falta
de sueño "es una
deficiencia peligrosa de
hierro" y puede causar
problemas de
comportamiento, de
memoria y académicos,
señaló el especialista.
Algunos descubrimientos
sobre los niños
estudiados fueron:
—
El promedio de tiempo
ante la pantalla durante
el día fue de 73
minutos, con 14 minutos
después de las 7 p.m.
— Los niños con tv
en su dormitorio miraron
aproximadamente 40
minutos más de
programación
diariamente.
— Cerca
de 60 niños promediaron
una hora o más
diariamente de
programación violenta en
la tv; 37% tuvieron
problemas frecuentes
para dormir en
comparación con 19% que
vieron poca o nada de
violencia.
— Casi
100 niños promediaron
más de media hora de tv
nocturna; 28% tuvieron
problemas frecuentes
para dormir contra 19%
que miraron poca o nada
de tv por la noche.
Prohibir totalmente
mirar pantallas a los
niños podría ser
irracional, pero el
estudio sugiere que con
simplemente eliminar que
la vean de noche y que
vean programación
violenta podría tener un
impacto positivo, dijo
Garrison.
(6-27-11
eluniversal.com.mx)
***
¡Adiós
a los tóxicos del
hogar!. Las
recomendaciones, que
también incluyen la toma
de precauciones a la
hora de acometer obras
en los hogares para
minimizar la inhalación
de polvo, fueron
realizadas por la
Asociación Canadiense
para la Salud Infantil y
el Medio Ambiente
(CPHCE).Erica Phipps, la
directora de CPHCE
declaró que una de las
formas más fáciles de
minimizar los riesgos
que suponen para la
infancia los productos
tóxicos en el hogar es
limpiar con frecuencia
el polvo en la
casa.Phipps señaló que
"muy poca gente sabe que
productos como
televisores y otros
aparatos electrónicos de
uso diario emiten
pequeñas cantidades de
productos químicos que
pueden ser dañinos,
especialmente para los
niños".Esos productos
químicos se acumulan en
el polvo que flota en la
casa, por lo que los
expertos de CPHCE
recomiendan el uso
frecuente del aspirador
o el fregado de los
suelos para eliminar el
máximo de estas
micropartículas.Phipps
incluso recomendó que se
eliminen de los hogares
las moquetas o alfombras
de gran tamaño porque
estos materiales atrapan
las partículas de polvo
que luego son muy
difíciles de eliminar.El
profesor Bruce Lanphear,
uno de los principales
expertos mundiales en
salud medioambiental
infantil y que es asesor
de CPHCE, dijo que "el
polvo en los hogares es
una de las principales
fuentes de exposición
infantil a sustancias
tóxicas incluido el
plomo, del que se sabe
que incluso a niveles
muy bajos es dañino para
el desarrollo del
cerebro".Según Laphear,
mientras que un adulto
sólo absorbe un 10% del
plomo ingerido, la cifra
sube hasta el 50% en el
caso de los niños.La
CPHCE también hizo sonar
la alarma en torno al
uso de productos para la
limpieza y recomendó su
sustitución por
materiales no
tóxicos.Phipps explicó
que productos clásicos
como el bicarbonato de
sodio o una mezcla de
agua y vinagre son las
mejores formas de
limpiar las superficies
en lavabos y ventanas.La
experta fue también
especialmente crítica de
los productos que
purifican el aire
añadiendo olor porque
muchos de estos
productos que utilizan
"fragancias" o
"perfumes" en realidad
emplean químicos de gran
toxicidad que no están
indicados entre los
componentes.Otros
productos de extendido
uso pero que pueden
producir un gran daño a
la salud de los menores
son los contenedores
plásticos utilizados
para comidas.CPHCE dijo
que no se debe
recalentar en un horno
microondas ninguna
comida en un recipiente
plástico, a pesar de las
etiquetas que señalan
que el recipiente puede
ser utilizado en estos
electrodomésticos.Phipps
explicó que "las
etiquetas sólo indican
que el recipiente no se
va a derretir en el
microondas. Al calentar
cualquier plástico, el
recipiente emite
partículas que son
incorporadas a la comida
y posteriormente
ingeridas".Phipps
reconoció que hay
distintos tipos de
plásticos y que unos son
más perjudiciales que
otros, como es el caso
del Bisfenol A (BPA) que
puede producir cambios
hormonales en los seres
humanos.En el caso de la
ingestión de pescado,
CPHCE recomendó
variedades que acumulan
menos mercurio, como la
caballa, el arenque, la
trucha arco iris o el
salmón enlatado."La
regla es que cuanto más
arriba se sitúa un pez
en la cadena de la
alimentación, más
mercurio acumula por lo
que es preferible
consumir pescados de
reducido tamaño que no
comen otros peces" dijo
Phipps. (6-20-11
esmas.com)
***
Autocompasión
para conocerte mejor.
¿Alguna vez has pensado
que si todo y todos
cambiaran tu vida sería
perfecta? ¿Que si las
cosas fueran diferentes,
serías más feliz? Es
probable que sí. Los
seres humanos tendemos a
pensar que cuando algo o
alguien está mal o no
encaja dentro de
nuestros ideales, es
automáticamente
responsabilidad de algún
factor externo.Sin
embargo, las cosas no
son así. Los demás no
son necesariamente los
que tienen que cambiar.
Si deseamos transformar
algo en nuestra vida,
tenemos que empezar con
nosotros mismos. Es
necesario ver hacia
dentro y entablar una
relación y actitud
positiva con nuestra
propia persona para así
desarrollarnos sanamente
con el resto del mundo.
Autocompasión para una
vida más plena: La
autocompasión, se define
como una actitud
emocional positiva hacia
uno mismo que debe
protegerte de las
consecuencias negativas
de la autocrítica, el
aislamiento y los
juicios destructivos a
uno mismo.La
autocompasión consiste
en estar en contacto con
tu propio dolor, no
evitarlo ni tratar de
desconectarte de él,
sino por el contrario,
tratar de sanarte con
empatía y cariño. Cuando
experimentamos
sufrimiento, nos
acercamos a él y
entendemos que es parte
de la vida; este es el
primer paso para
liberarlo, sentir. Hay
que entender que el
dolor es parte de la
vida, y si lo
escuchamos, nos permite
darnos un momento para
estar con nosotros
mismos.Hoy en día la
psicología humanista
empieza a incluir en su
trabajo algunas técnicas
que las culturas
orientales llevan años
cosechando. A pesar de
que el mundo occidental
trabaja más con la razón
que con el corazón, el
equilibrar ambas
visiones es lo que nos
puede ayudar a
sobrellevar de una mejor
manera las dificultades
de la vida.En la
actualidad estamos
acostumbrados a no
detenernos ni un momento
a escuchar nuestra voz
interna, lo que nos
dice, y lo que nos pide.
¿Qué pasaría si la
próxima vez que sientas
dolor, te detienes, te
escuchas y te tratas con
autocompasión?
¿Cómo
lograrlo?
* Se
comprensiva contigo
misma en situaciones de
fracaso y dolor, en
lugar de criticarte.
* Date cuenta que no
estás sola o aislada,
sino que te encuentras
interrelacionada con los
demás al compartir las
mismas penas y alegrías.
* Mantente alerta de
sentimientos y
pensamientos
angustiosos, sin que te
consuman.
* No seas
tan severa contigo
misma.
* No juzgues
tu dolor, tus fracasos y
errores. Recuerda que
todos somos dignos de
compasión. El ofrecernos
autocompasión ayuda a
que tengamos la
seguridad emocional para
vernos con mayor
claridad y querernos
más.
* Recuerda
siempre tener en cuenta
un rango de error en tus
planes, no te obsesiones
con el perfeccionismo.
Te invitamos a trabajar
la autocompasión y de
cambiar ese diálogo
interno que puede
ayudarnos a sentirnos
mejor. Recuerda: no hay
juez más riguroso que
uno mismo. Para más
información sobre este
tema visita:
www.dove.com.mx
(esmas.com)
 Desde
un punto de vista
fisiológico, una sonrisa
es una expresión facial
formada al flexionar los
17 músculos cerca de los
extremos de la boca,
pero también alrededor
de los ojos. En los
humanos, es una
expresión común que
refleja placer o
entretenimiento, pero
también puede ser una
expresión involuntaria
de ansiedad o de muchas
otras emociones (ira,
ironía, etc.). Varios
estudios han demostrado
que la sonrisa es una
reacción normal a
ciertos estímulos y
ocurre
independientemente de
cuál sea la cultura, y
tampoco es una reacción
que uno aprenda, sino
que se nace con ella:
los niños que nacen
ciegos sonríen desde un
principio. En los
animales, la exposición
de los dientes, que
podría parecer una
sonrisa, significa casi
siempre una amenaza o
una señal de
presentación. El sonreír
no solo cambia la
expresión de la cara,
sino que también hace
que el cerebro produzca
endorfinas que reducen
el dolor físico y
emocional y proveen una
sensación de bienestar.
Tipos de sonrisa:
Los investigadores han
identificado una
variedad de tipos de
sonrisas.
La «sonrisa
de Duchenne», nombrada
así por el investigador
Guillaume Duchenne, es
la sonrisa más
estudiada, involucra el
movimiento de los
músculos cigomáticos
mayor y menor cerca de
la boca y el músculo
orbicular cerca de los
ojos. Se cree que la
sonrisa de Duchenne es
producida como una
respuesta involuntaria a
una emoción genuina y es
lo que se puede llamar
una «sonrisa genuina».
La «sonrisa
profesional», por otra
parte, es una sonrisa
expresada para mostrar
cordialidad, llamada así
por David Foster Wallace
en su relato jocoso Algo
supuestamente divertido
que nunca volveré a
hacer.
La «sonrisa
sardónica» es una
condición médica
producida por el
tétanos, en donde los
músculos de la cara se
contraen y el paciente
enseña los dientes como
sonriendo. Esta
respuesta también la
puede producir el
envenenamiento con
estricnina.
Datos
de interés: Mediante
estudios científicos se
comprobó que los seres
humanos comenzamos a
sonreir en el útero
materno.
0,01
segundos es el tiempo
que nuestro cerebro
tarda en procesar un
momento de felicidad que
involuntariamente nos
haga sonreir.(wikipedia.com)
***
Comunicación
no verbal. La
comunicación no verbal
es la comunicación que
se da mediante indicios,
signos y que carecen de
estructura sintáctica
verbal, es decir, no
tienen estructura
sintáctica por lo que no
pueden ser analizadas
secuencias de
constituyentes
jerárquicos.
La
comunicación no verbal
es el proceso de
comunicación mediante el
envio y recepción de
mensajes sin palabras.
Estos mensajes pueden
ser comunicados a través
de gestos, lenguaje
corporal o postura,
expresión facial y el
contacto visual, la
comunicación de objetos
tales como ropa,
peinados o incluso la
arquitectura, o símbolos
y la infografía, así
como a través de un
agregado de lo anterior,
tales como la
comunicación de la
conducta. La
comunicación no verbal
juega un papel clave en
el día a día de toda
persona. (wikipedia.com)
***
La
autoestima es un
conjunto de actitudes
que de las percepciones,
pensamientos,
evaluaciones,
sentimientos y
tendencias de
comportamiento dirigidas
hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de
ser y de comportarnos, y
hacia los rasgos de
nuestro cuerpo y nuestro
carácter. En resumen, es
la percepción evaluativa
de uno mismo.La
importancia de la
autoestima estriba en
que concierne a nuestro
ser, a nuestra manera de
ser y al sentido de
nuestra valía personal.
Por lo tanto, no puede
menos de afectar a
nuestra manera de estar
y actuar en el mundo y
de relacionarnos con los
demás. Nada en nuestra
manera de pensar, de
sentir, de decidir y de
actuar escapa a la
influencia de la
autoestima.Abraham
Maslow, en su jerarquía
de las necesidades
humanas, describe la
necesidad de aprecio,
que se divide en dos
aspectos, el aprecio que
se tiene uno mismo (amor
propio, confianza,
pericia, suficiencia,
etc.), y el respeto y
estimación que se recibe
de otras personas
(reconocimiento,
aceptación, etc.). La
expresión de aprecio más
sana según Maslow es la
que se manifiesta «en el
respeto que le merecemos
a otros, más que el
renombre, la celebridad
y la adulación».
Carl Rogers, máximo
exponente de la
psicología humanista,
expuso que la raíz de
los problemas de muchas
personas es que se
desprecian y se
consideran seres sin
valor e indignos de ser
amados; de ahí la
importancia que le
concedía a la aceptación
incondicional del
cliente. En efecto, el
concepto de autoestima
se aborda desde entonces
en la escuela humanista
como un derecho
inalienable de toda
persona, sintetizado en
el siguiente «axioma»:
Todo ser humano, sin
excepción, por el mero
hecho de serlo, es digno
del respeto
incondicional de los
demás y de sí mismo;
merece estimarse a sí
mismo y que se le
estime.En virtud de este
razonamiento, incluso
los seres humanos más
viles merecen un trato
humano y considerado.
Esta actitud, no
obstante, no busca
entrar en conflicto con
los mecanismos que la
sociedad tenga a su
disposición para evitar
que unos individuos
causen daño a otros—sea
del tipo que sea—.
El concepto de
autoestima varía en
función del paradigma
psicológico que lo
aborde (psicología
humanista,
psicoanálisis, ó
conductismo). Desde el
punto de vista del
psicoanálisis,
radicalmente opuesto, la
autoestima está
relacionada con el
desarrollo del ego; por
otro lado, el
conductismo se centra en
conceptos tales como
«estímulo», «respuesta»,
«refuerzo»,
«aprendizaje», con lo
cual el concepto
holístico de autoestima
no tiene sentido. La
autoestima es además un
concepto que ha
traspasado
frecuentemente el ámbito
exclusivamente
científico para formar
parte del lenguaje
popular. El budismo
considera al ego una
ilusión de la mente, de
tal modo que la
autoestima, e incluso el
alma, son también
ilusiones; el amor y la
compasión(simpatía)
hacia todos los seres
con sentimientos y la
nula consideración del
ego, constituyen la base
de la felicidad
absoluta. En palabras de
Buda, «el budismo no es
el camino hacia la
felicidad, la felicidad
es el camino».
(wikipedia.com)
*** Vigorexia
puede ser mortal. Cuando
pensamos en trastornos
alimenticios pocas veces
pensamos en la
vigorexia, y si bien los
daños que provoca no son
tan visibles como los de
la anorexia, puede
causar la muerte de
quienes la padecen. La
vigorexia o dismorfia
muscular se manifiesta
como una preocupación
obsesiva por el físico y
afecta principalmente a
jóvenes varones de entre
18 y 35 años, explicó
Alfredo García Vázquez,
de la Facultad de
Medicina (FM) de la
UNAM. "Este trastorno
podría tener causas tan
variadas como una
alteración cerebral en
el lóbulo parietal, que
es la región en la que
los humanos integramos
nuestra imagen corporal,
o bien la presencia de
alteraciones emocionales
como la depresión o la
inseguridad que
experimenta el individuo
al no poder adaptarse a
las modas corporales que
la cultura impone", dijo
García Vázquez. Por su
parte, Rosalía Vázquez
Arévalo, especialista de
la Facultad de Estudios
Superiores (FES)
Iztacala, señaló que es
conveniente detectar
algunos indicios de
dismorfia muscular, como
la obsesión por
conseguir musculatura
excesiva y el cambio en
la alimentación (alto
consumo de proteína y
cero grasas), para
actuar oportunamente.
Una vez identificado el
problema, se debe acudir
a terapia para saber qué
condujo al individuo a
esa condición y apoyarlo
para superarla, "pues si
un trastorno de esta
especie no es tratado de
modo adecuado, las
consecuencias pueden ser
fatídicas".
Cultura y salud: El
especialista del
Departamento de
Psiquiatría y Salud
Mental destacó que este
mal no ha sido atendido
con pertinencia debido a
que sus efectos físicos
no "lucen tan
catastróficos" como los
de la anorexia. "Varios
de estos jóvenes
utilizan esteroides, y
los efectos de estas
sustancias provocan una
serie de alteraciones en
el funcionamiento
cerebral que favorecen
enfermedades
psiquiátricas como
depresión, ansiedad y
psicosis", dijo el
especialista. Además, el
uso de esteroides
asociado a las dietas
altas en carbohidratos y
proteínas, y el
ejercicio excesivo
realizado por estas
personas, afectan el
funcionamiento del
corazón, lo que a larga
puede conducir a muerte
por falla cardiaca. Por
su parte, Vázquez
Arévalo detalló que los
jóvenes de hoy han
interiorizado el estilo
fitness. Para ellos, es
una regla mantener un
cuerpo delgado,
musculoso o marcado,
como requisito para ser
aceptado. "Esto es
reforzado socialmente
entre los hombres. Hacer
ejercicio y cuidar la
alimentación ya no es
opcional, sino una
norma", indicó. En la
cultura occidental
prevalece la búsqueda
del cuerpo perfecto. Con
las mujeres, este ideal
se encarna en la
delgadez. En el caso de
los varones, aunque
parecía que su imagen
corporal no era algo que
les preocupara, estudios
realizados desde los
años 90 han demostrado
que a ellos también les
obsesiona el físico. A
diferencia del género
femenino, que en su
mayoría quiere
adelgazar,
independientemente de su
peso, ellos siempre
quieren ser más
musculosos o tener más
masa magra, y los que
tienen sobrepeso u
obesidad quieren
revertir esta condición,
pero no para quedar
delgados, sino marcados,
detalló. La especialista
de la FES Iztacala
explicó que, a través de
trabajos recientes, se
percataron que los
modelos de revista, e
inclusive los juguetes,
transmiten una imagen
masculina que enaltece
los músculos. "En los
años 60, los muñecos
eran delgados. Ahora son
musculosos, tienen la
espalda ancha, la
cintura marcada y las
piernas voluminosas, y
cada vez, con mayor
frecuencia, los medios
de comunicación
promueven la imagen de
hombres de grandes
bíceps y torsos
protuberantes. "De
hecho, esto es ya una
influencia cultural que
tiene tanto sus pros
como sus contras, pues
en ocasiones los varones
consumen fármacos con
tal de verse y sentirse
como dicta la TV", dijo
la especialista.
(5-16-11eluniversal.com.mx)
*** Ser
madre hoy. Ser madre en
el continente americano
se puede entender de
diferentes maneras. Sin
embargo, algunos
elementos como los
factores socioculturales
y económicos definen lo
que significa ser madre
en América.El concepto
de maternidad en América
ha evolucionado en los
últimos años. "Desde la
década de los sesenta a
la actualidad, los
índices de fertilidad
globales han
disminuido", señala
Manuel Espinel,
sociólogo colombiano y
profesor de Sociología
en la Universidad
Complutense de Madrid
(España).Asimismo, "en
los últimos cincuenta
años, la tendencia
general es que los
embarazos sean más
tardíos, la mortalidad
materna ha decrecido y
hay un mayor número de
mujeres que han accedido
a la educación",
añade.Aunque tales
avances se han dado,
sobre todo, en ámbitos
urbanos entre las clases
medias y acomodadas. Sin
embargo, dependiendo del
país, estos sectores
apenas representan
"entre el 20 y el 25 por
ciento de la población",
precisa el
sociólogo.Estas mujeres
han tenido acceso a la
educación, según explica
Espinel, lo que les abre
las puertas del mercado
laboral.
Las mujeres siguen
siendo las que educan a
los niños: En la mayoría
de los países
americanos, y en
especial en
Latinoamérica, el
cuidado de los hijos es
una tarea principalmente
femenina. "Las
disposiciones laborales
que asumen al trabajador
como un ciudadano con
responsabilidades
familiares siguen
ligadas a las mujeres.
Se trata principalmente
de la licencia pre y
postparto y la hora de
lactancia", señala la
abogada boliviana Flavia
Marco en la ponencia
titulada "El uso del
tiempo y las
posibilidades de
armonizar empleo y
familia en las
legislaciones
laborales". "Los varones
no figuran entre los
destinatarios de estas
medidas, claramente no
se los asume como
integrantes de una
familia con las
consecuentes
responsabilidades o se
supone que cuentan con
alguien que pueda
hacerse cargo de las
necesidades de cuidado
de sus familiares. Como
contracara, tampoco
tienen derechos de
paternidad", añade.El
cuidado de los hijos
supone la tarea
fundamental de muchas
mujeres en América
Latina. Madres que, en
muchos casos, nunca
acceden al mercado
laboral.
Embarazos no planeados:
Esta realidad tiene que
ver con los embarazos
entre adolescentes. "En
zonas rurales o
empobrecidas, la
maternidad tiende a ser
más precoz que los
ámbitos urbanos", indica
Espinel."En algunas
zonas, aproximadamente
del tres al cinco por
ciento de las niñas
entre catorce y quince
años pueden estar
embarazadas. Hacia los
veinte años, el
porcentaje de madres
puede estar entre el
treinta y cinco y el
cincuenta por ciento",
señala.La maternidad
adolescente "se da con
mayor frecuencia entre
las jóvenes de familias
pobres, tiende a
reproducir la pobreza y
la falta de
oportunidades de una
generación a la
siguiente y, con ello,
las probabilidades de
desnutrición infantil",
destaca el boletín
Desafíos, en su número
dedicado a la maternidad
adolescente en América
Latina y el Caribe.Los
embarazos precoces se
vinculan, además, "a la
deserción educativa
temprana de las
jóvenes", explica esta
misma publicación,
editada por UNICEF y La
Comisión Económica para
América Latina y Caribe
(CEPAL)."Una maternidad
precoz determina el
abandono escolar",
sostiene Manuel Espinel.
Tal situación disminuye
las posibilidades de
acceso al ámbito
laboral, comenta el
sociólogo. Además, de
este modo, "aumenta la
probabilidad de que
estas chicas se queden
en el hogar cuidando a
los hijos", explica.
Se necesita más
información: "No ha
habido unas políticas
intensivas frente a la
sexualidad y la
maternidad para evitar
los embarazos precoces",
afirma Espinel. "El
acceso a la información
sobre la sexualidad y
las relaciones de pareja
a partir de la década de
los ochenta ha estado
más marcado por los
medios de comunicación
que por programas y
políticas públicas",
apunta el sociólogo.En
este sentido, "es
importante el papel que
ha jugado en toda
América Latina la
telenovela en la
construcción de la
imagen materna, de la
sexualidad y de las
relaciones de pareja",
comenta."Las telenovelas
han puesto sobre la mesa
problemas relacionados
con la maternidad como
el aborto o el sida
antes de que lo hicieran
los poderes públicos",
apunta Espinel.
La madre es idolatrada:
"Por el contrario, en
los años sesenta y
setenta, algunos
programas ofrecían la
imagen de una mujer con
escaso nivel educativo
que viajaba del campo a
la ciudad para trabajar
como empleada del hogar.
Finalmente el dueño de
la casa se enamoraba de
ella y formaban un hogar
feliz", cuenta
Espinel.Sin embargo, al
extrapolar esta
situación al mundo real,
el final de la historia
distaba bastante de la
ficción televisiva,
según el experto. Muchas
de ellas terminaban
embarazadas por el dueño
de la casa o alguno de
sus hijos y despedidas
de su empleo, indica.La
cifra de madres solteras
es más elevada en "zonas
rurales y en estratos
socioeconómicos bajos",
señala el sociólogo. La
figura materna es
idolatrada por los
hijos, sobre todo,
cuando se trata de
madres abandonadas,
apunta."Es la mujer que
nos da la vida. Es la
persona que nos apoya
para cumplir nuestros
sueños y metas, nos guía
para no perdernos en el
camino y, a pesar de que
a veces la
decepcionemos, jamás nos
deja solos", cuenta
Norma Raygoza, una
estudiante mexicana
residente en el Estado
de Zacatecas.Sin
embargo, son los varones
quienes más veneran la
figura materna. "El
hombre tiende a ver a la
madre como una figura
santificada. La
iconografía y los cantos
populares, sitúan a la
madre en esa
perspectiva", explica
Espinel. "En ciertos
sectores hay una
tendencia a idolatrar a
la madre, a atribuirle
un carácter mágico,
santo, casi virginal",
afirma.En definitiva, el
concepto de madre
evoluciona como todo en
la vida. La madre modelo
del siglo XXI en
América, como en el
resto del mundo, va
marcando diferencias con
las de otras épocas pero
todas ellas, según la
opinión del sociólogo,
con un factor común "las
madres de nuestros días
está siempre en el
centro de la familia y
son la palanca vital de
la sociedad". (5-9-11
esmas.com)
*** Aprendemos
de la Vida. La
curiosidad por el
entorno y el aprendizaje
aparece desde nuestros
primeros días de vida y
se sucede durante el
resto de nuestra vida.
Gracias a los
aprendizajes estamos
“vivos” y cuando no se
producen nuestra vida es
insegura y corremos
riesgos. Aprender es por
tanto una función vital
de gran importancia, y
toda persona tiende a
ello.
Reconocemos que en
algunas ocasiones, la
persona no aprende, o lo
hace con mucho esfuerzo.
Su capacidad para
aprender no está
adecuadamente
desarrollada, existe una
inhabilidad, estrategias
ineficaces para pensar,
razonar, transferir los
aprendizajes, o bien
desmotivación y malas
experiencias de
aprendizaje, cuando las
emociones bloquean y los
demás no creen en
nosotros o no nos
entienden…
En cada caso es
importante identificar
qué capacidad no está
totalmente desarrollada,
qué método es el más
adecuado, cómo podemos
motivar.
En el aula, en casa o en
el trabajo necesitamos
aprender. Nuestra
capacidad de aprender es
“ilimitada”. Tenemos la
posibilidad de
desarrollar todo nuestro
potencial personal a
través de las diferentes
experiencias que nos
facilita el entorno.
(www.preparadosparaaprender.com)
***
Día
Internacional del Libro.
Nombre oficial Día
Mundial del Libro y del
Derecho de Autor
Día
de celebración 23 de
abril.
Lugar de
celebración Día
Internacional: El Día
Internacional del Libro
es una conmemoración
celebrada a nivel
internacional con el
objetivo de fomentar la
lectura, la industria
editorial y la
protección de la
propiedad intelectual
por medio del derecho de
autor. A nivel
internacional es
promulgado por la
UNESCO, que la empezó a
promulgar por primera
vez en 1995. Se celebra
cada 23 de abril desde
1996 en varios países,
siendo en 2008 más de un
centenar.En varios
países de habla
castellana, como Cuba,
se celebra este día como
el Día del idioma,
diferente del Día
Internacional de la
lengua materna celebrado
el 21 de febrero.
Historia: Der moderne
Buchdruck (La imprenta),
cuarta escultura (de
seis) que se pudo
contemplar en la
exposición berlinesa
Walk of Ideas con motivo
de la Copa Mundial de
Fútbol de 2006.La
elección del día 23 de
abril como día del libro
y del derecho de autor,
procede de la
coincidencia del
fallecimiento de los
escritores Miguel de
Cervantes, William
Shakespeare e Inca
Garcilaso de la Vega en
la misma fecha en el año
1616, aunque realmente
no fuese en el mismo
día, debido a que la
fecha de Shakespeare
corresponde al
calendario juliano, que
sería el 3 de mayo del
calendario gregoriano y
que Cervantes falleció
el 22, siendo enterrado
el 23. También coincide
con la fecha de
fallecimiento de William
Wordsworth (1850) y de
Josep Pla (1981). La
propuesta fue presentada
por la Unión
Internacional de
Editores a la Unesco,
con el objetivo de
fomentar la cultura y la
protección de la
propiedad intelectual
por medio del derecho de
autor. El 15 de
noviembre de 1995 la
Conferencia general de
UNESCO aprobó la
propuesta en París, a
partir de lo cual el 23
de abril sería el "Día
Internacional del Libro
y del Derecho de Autor".
En EspañaAlfonso XIII
firmó un Real Decreto el
6 de febrero de 1926 por
el que se creaba
oficialmente la Fiesta
del Libro Español, que
se celebraría en la
fecha que entonces se
creía que había nacido
Cervantes, el 7 de
octubre. La idea
original fue del
escritor valenciano
Vicente Clavel
Andrés,proponiéndola a
la Cámara Oficial del
Libro de Barcelona,
donde se aprueba en
marzo de
1925`proponiendo la
citada entidad se
celebrara en octubre de
cada año, en la fecha
del nacimiento de
Cervantes, coincidiendo
en el primer año con la
Exposición del Libro
Español en Buenos Aires
. Poco después, en 1930,
se instaura
definitivamente la fecha
del 23 de abril como Día
del Libro. La
celebración arraigó
rápidamente en toda
España, en especial en
las ciudades sede de
Universidades, desde
Barcelona, se extendió
por toda Cataluña,
aunque la denominación
oficial se fue diluyendo
poco a poco al coincidir
con el día del santo
Patrón, conocido como
Diada de Sant Jordi (Día
de San Jorge), mientras
en otras zonas no
universitarias de España
la fiesta se mantenía
con escasa importancia o
incluso desaparecía. Con
el tiempo se hizo
tradicional en Cataluña
el intercambio y regalo
de rosas y libros entre
parejas y personas
queridas en esa fecha,
convirtiéndose en una de
las jornadas populares
más celebradas. Esta
tradición fue uno de los
argumentos utilizados
por la UNESCO para
declarar el 23 de abril
Día Internacional del
Libro.En España se toma
en cuenta esta fecha
para la entrega anual de
los Premios Cervantes,
el mayor galardón
realizado a los autores
hispanos.Capital Mundial
del LibroEn 2001 a
iniciativa de la UNESCO
se nombró a Madrid
Capital Mundial del
Libro. Desde entonces
cada 23 de abril,
diferentes capitales de
países del mundo han ido
acogiendo este honor,
realizando durante el
año diferentes
actividades culturales
relacionadas con los
libros. En 2002 ocupó el
puesto Alejandría, Nueva
Delhi en 2003, Amberes
en 2004, Montreal en
2005, Turín en 2006,
Bogotá en 2007,
Amsterdam en 2008,
Beirut en 2009,
Liubliana en 2010,
Buenos Aires en 2011 y
Ereván en 2012.A partir
del 23 de abril de 2011
Buenos Aires es elegida
como la capital mundial
del libro, permaneciendo
en el cargo hasta la
misma fecha de 2012 en
la que será sustituida
por Ereván.El comité de
selección está integrado
por representantes de la
Unión Internacional de
Editores (UIE), la
Federación Internacional
de Libreros (FIL), la
Federación Internacional
de Asociaciones de
Bibliotecarios (IFLA) y
la UNESCO.Las siguientes
ciudades han sido
seleccionadas como
capitales mundiales del
libro:
Año Ciudad
País
2001 Madrid
España
2002
Alejandría Egipto
2003 Nueva Delhi India
2004 Amberes Bélgica
2005 Montreal Canadá
2006 Turín Italia
2007 Bogotá Colombia
2008 Ámsterdam
Países Bajos
2009
Beirut Líbano
2010
Liubliana Eslovenia
2011 Buenos Aires
Argentina
2012
Ereván Armenia
Celebraciones en otras
fechas: Algunos países
realizan actos
semejantes en otras
fechas. En Reino Unido e
Irlanda el primer martes
de marzo realizan el
llamado World Book Day
(Día Mundial del Libro).
(wikipedia.com)
*** Los
100 mejores libros de la
historia. La revista
Newsweek ha dado a
conocer una lista con
los 100 mejores libros
de todos los tiempos.
Hay muchas listas
parecidas, por supuesto,
pero nunca está de más
echarle un ojo a estas
recopilaciones ya que
pueden ser buenas guías
de lectura. La
metodología que
siguieron fue esta:…para
empezar con un grupo de
títulos asequible,
previamente se usó diez
listas de los mejores
libros en inglés o
traducidos a ese idioma:
The Telegraph’s 110 best
books/The Perfect
Library, The Guardian’s
top 100 books, Oprah’s
Book Club, the St.
John’s College reading
list, Wikipedia’s list
of all-time bestsellers,
the New York Public
Library’s books of the
century, the Radcliffe
Publishing Course’s list
of the 100 best
English-language novels
of the 20th century, The
Modern Library’s 100
best novels and 100 best
works of nonfiction,
Time’s 100 best
English-language novels
from 1923 to the present
y NEWSWEEK’s own list of
current top 50 choices.Y
los mejores 100 libros
son:
1) Guerra y paz, León
Tolstoi, 2) 1984, George
Orwells, 3) Ulises,
Joyce, 4) Lolita,
Vladimir Nabokov, 5) El
sonido y la furia,
William Faulkner, 6) El
hombre invisible, Ralph
Ellison, 7) Al faro,
Virginia Woolf, La
iliada y la Odisea,
Homero, 9) Orgullo y
prejuicio, Jane Austen,
10) Divina Comedia,
Dante, 11) Cuentos de
Canterbury, Geoffrey
Chaucer, 12) Los viajes
de Gulliver, Jonathan
Swift, 13) Middlemarch,
George Eliot
14) Todo se desmorona,
Chinua Achebe, 15) El
guardián entre el
centeno, J. D. Salinger,
16) Lo que el viento se
llevó, Margaret
Mitchell, 17) Cien años
de soledad, Gabriel
García Márquez, 18) El
gran Gatsby, Scott
Fitzgerald, 19) Catch
22, Joseph Heller, 20)
Beloved, Toni Morrison,
21) Viñas de Ira, John
Steinbeck ,22) Hijos de
la medianoche, Salman
Rushdie, 23) Un mundo
feliz, Aldous Huxley,
24) Mrs. Dalloway,
Virginia Woolf, 25) Hijo
nativo, Richard Wright
26) De la democracia en
América, Alexis de
Tocqueville, 27) El
origen de las especies,
Charles Darwin, 28)
Historia, Heródoto, 29)
El contrato social,
Jean-Jacques Rousseau,
30) El capital, Kart
Marx, 31) El príncipe,
Maquiavelo, 32) Las
confesiones de San
Agustín, 33) Leviathan,
Thomas Hobbes, 34)
Historia de la guerra
del Peloponeso,
Tucídides, 35) El señor
de los anillos, J. R. R.
Tolkien, 36)
Winnie-the-Pooh A. A.
Milne, 37) Las crónicas
de Narnia, C. S. Lewis,
38) Pasaje a la India,
E. M. Forster, 39) En el
camino, Jack Kerouac,
40) Matar a un ruiseñor,
Harper Lee, 41) La
Biblia, 42) La naranja
mecánica, Anthony
Burgués, 43) Luz de
agosto, William
Faulkner, 44) Las almas
de la gente negra, W. E.
B. Du Bois, 45) Ancho
mar de los Sargazos,
Jean Rhys, 46) Madame
Bovary, Gustave
Flaubert, 47) Paraíso
perdido, John Milton,
48) Anna Karenina, Leon
Tolstoi, 49) Hamlet,
William Shakespeare, 50)
El rey Lear, William
Shakespeare, 51) Otello,
William Shakespeare, 52)
Sonetos, William
Shakespeare, 53) Hojas
de hierba, Walt Whitman
54) Las aventuras de
Huckleberry Finn, Mark
Twain
55) Kim, Rudyard
Kipling, 56)
Frankenstein, Mary
Shelley, 57) La canción
de Solomon, Toni
Morrison
58) Alguien voló sobre
el nido del cuco, Ken
Kesey
59) Por quien doblan las
campanas, Hernest
Hemingway, 60) Matadero
5, Kurt Vonnegut, 61)
Rebelión en la granja,
George Orwell, 62) El
señor de las moscas,
William Holding, 63) A
sangre fría, Truman
Capote, 64) El cuaderno
dorado, Doris Lessing,
65) En busca del tiempo
perdido, Marcel Proust,
66) El sueño eterno,
Raymond Chandler, 67)
Mientras agonizo,
William Faulkner, 68)
Fiesta, Ernest
Hemingway, 69) Yo,
Claudio, Robert Graves,
70) El corazón es un
cazador solitario,
Carson McCullers, 71)
Hijos y amantes, D. H.
Lawrence, 72) Todos los
hombres del rey, Robert
Penn Warren, 73) Ve y
dilo en la montaña James
Baldwin, 74) La Telaraña
de Charlotte, E. B.
White, 75) El corazón de
las tinieblas, Joseph
Conrad, 76) Noche, Elie
Wiesel, 77) Conejo,
corre J. Updike, 78) La
edad de la inocencia,
Edith Wharton, 79) El
mal de Portnoy, P. Roth,
80) Una tragedia
americana, Theodore
Dreiser, 81) El día de
la langosta, Nathanael
West, 82) Trópico de
cáncer, Henry Miller,
83) El halcón maltés,
Dashiell Ahmet, 84) La
Materia oscura, Philip
Pullman, 85) La Muerte
del Arzobispo, Willa
Cather, 86) La
interpretación de los
sueños, S. Freud, 87) La
educación de Henry
Adams, Henry Adams, 88)
Pensamiento de Mao
Zedong, Mao Zedong, 89)
Psicología de la
religión, William James,
90) Retorno a
Brideshead, Evelyn
Waugh, 91) Primavera
silenciosa, Rachel
Carson, 92) Teoría
general de la ocupación,
el interés y el dinero,
John Maynard Keynes, 93)
Lord Jim, Joseph Conrad,
94) Adiós a todo eso,
Robert Graves, 95) La
sociedad opulenta, John
Kenneth Galbraith, 96)
El viento en los sauces,
Kenneth Grahame, 97) La
autobiografía de Malcom
X, Alex Haley y Malcolm
X, 98) Los victorianos
eminentes, Lytton
Strachey, 99) El color
púrpura, Alice Walter,
100) La segunda Guerra
Mundial, Winston
Churchill
(http://tecnoculto.com/2011/04/02/los-100-mejores-libros-de-la-historia/)
*** Atletas
y sus problemas
cardiacos. Los paros
cardiacos, cuando el
corazón deja de latir
repentinamente, son muy
inusuales entre los
adolescentes y
especialmente entre los
jóvenes atletas
saludables. Pero cuando
ocurren (como el mes
pasado, cuando el
estudiante de secundaria
Wes Leonard se desplomó
sobre la cancha minutos
después de encestar la
canasta de la victoria
en Fennville, Michigan)
las muertes llegan a los
encabezados de los
diarios.El debate
recurrente es sobre si
se deben realizar
electrocardiogramas de
forma rutinaria a los
jóvenes atletas antes de
que se dediquen a un
deporte. La meta es
detectar a aquellos que
podrían estar bajo
riesgo por enfermedades
cardiacas y antes de que
los ejercicios intensos
desaten el problema.La
cuestión es saber qué
tan comunes son los
paros cardiacos entre
los jóvenes deportistas.
No existe una cuenta
oficial, pero las
estimaciones van de unas
66 muertes al año a más
de 100 entre los atletas
menores de 40 años.Los
investigadores de la
Universidad de
Washington revisaron con
más atención a atletas
de la Asociación
Nacional de Atletismo
Universitario (NCAA, por
sus siglas en inglés),
centrándose en una base
de datos de la
asociación sobre muertes
de atletas, reportes
noticiosos y registros
de
aseguradoras.Descubrieron
45 muertes relacionadas
con enfermedades
cardiacas durante cinco
años entre los
estudiantes atletas de
elite, un promedio de
nueve al año.El riesgo
equivale a una muerte
entre aproximadamente
cada 44 mil atletas de
la NCAA, dijo el doctora
Kimberly Harmon,
especialista en medicina
del deporte de la
Universidad de
Washington, según la
citó la gaceta médica
Circulation.Harmon
encontró que el riesgo
era mayor entre los
jugadores de basquetbol,
seguidos por los
nadadores."El asunto es
saber si necesitamos
hacer un mejor trabajo
para identificar quiénes
son esos chicos", dijo
Harmon, a quien le
gustaría que tanto las
universidades como las
secundarias realizaran
electrocardiogramas a
sus estudiantes
atletas."No me parece
que sea tan extraño",
dijo Jonathan Drezner,
coautor del estudio y
profesor asociado de la
Universidad de
Washington. "Se supone
que estos jóvenes
atletas no deberían
morir haciendo lo que
les encanta".La
Asociación
Estadounidense de
Cardiología recomienda
efectuar un examen
físico exhaustivo, así
como un historial médico
familiar y personal
detallado para cada
deportista, pero no pide
un electrocardiograma
automático. La idea es
hallar signos de alerta,
como desmayos, un soplo
cardiaco o si algún
familiar murió joven por
algún problema del
corazón, lo que podría
llevar al médico a
realizar otras
pruebas.En cambio, la
Sociedad Europea de
Cardiología y el Comité
Olímpico Internacional
recomiendan que se
agreguen
electrocardiogramas (los
cuales miden la
actividad eléctrica del
corazón) a las
revisiones antes de que
los jóvenes atletas se
dediquen a una
especialidad
deportiva.El problema es
que los
electrocardiogramas no
pueden detectar todos
los problemas que pueden
llevar a esas muertes,
dijo el médico Barry
Maron de la Fundación
del Instituto de
Cardiología de
Minneapolis. El estudio
tampoco pudo definir
exactamente la causa de
las muertes de los
deportistas, sólo que
estaban relacionadas con
enfermedades
cardiacas.Al final
también está la cuestión
ética de sólo aplicar
exámenes a atletas del
deporte organizado,
cuando en realidad hay
otros jóvenes que mueren
practicando deportes por
su cuenta y a
consecuencia de las
mismas
enfermedades."Cada
muerte repentina es
trágica", dijo Maron.
Pero "no son tan
comunes". (esmas.com)
*** Zurdera.
Generalidades: Huesos de
la mano izquierda, vista
por su cara palmar. Se
observan, en rojo, las
inserciones
musculares.Un niño
zurdo, incluso hasta la
adolescencia, no suele
darse cuenta que muchos
de sus problemas
cotidianos, como
ejercitar su destreza
manual en la escuela, se
deben a su condición de
zurdo. Suele tener mucha
más habilidad al
manejarse con su mano
izquierda, o con la
pierna izquierda, que
con la derecha.
Normalmente, escribirá
con la mano izquierda y
también realizará otras
actividades de la vida
cotidiana, como es
cocinar o el aseo
personal, usando esta
mano principalmente.Las
personas que usan
preferentemente la mano
derecha son diestras,
mientras que las que
usan indistintamente las
dos manos o piernas son
ambidiestras o
ambidextras.
DemografíaLos zurdos
naturales están
repartidos de manera
homogénea en todas las
poblaciones del globo.
Aproximadamente entre un
8 y un 13% de la
población mundial es
zurda. Los estudios
indican que el fenómeno
es más común en los
varones que en las
mujeres. Hay más zurdos
varones (13%) que
mujeres (9%), sin que se
sepa por qué. Se piensa
que el número de zurdos
a nivel mundial sería
mayor sin presiones
culturales; al parecer,
la mitad de la población
nace zurda. Por ello, el
escribir no es un
indicador preciso, como
podría parecerlo, ya que
muchos zurdos escriben
con la mano derecha,
obligados durante su
aprendizaje por la
presión social, pero
usan la mano izquierda
para otras tareas,
golpean un balón con el
pie izquierdo
preferentemente, etc.
Esa teoría diverge de
los datos obtenidos en
un estudio que se hizo
con mujeres embarazadas,
a cuyos fetos se les
estudiaba para ver,
entre otras cosas, con
qué mano se desenvolvían
mejor (movimientos
propios de la gestación,
como pudiese ser el de
acercarse el pulgar a la
boca), y
sorprendentemente se
mantienen los
porcentajes anteriores
(alrededor de un 10% de
los bebés eran zurdos).
El porcentaje de niños
zurdos procedentes de
nacimientos múltiples,
los de gemelos por
ejemplo, es mucho mayor.
También es más probable
que sean zurdos los
individuos de varios
grupos con desórdenes
neuronales, personas que
padecen epilepsia,
síndrome de Down,
autismo, otras formas de
retraso mental,
dislexia, etcétera.
Estadísticamente, el
gemelo idéntico de un
zurdo, tiene un 76% de
probabilidades de ser
zurdo, por causas en
parte genéticas y en
parte
ambientales.También
entre la gente del sur
de Asia, Europa del
este, y descendientes de
gente del Sudeste
asiático, hay más zurdos
que entre ningún otro
grupo étnico del
mundo,[9] mientras que
entre los descendientes
de gente de Europa
occidental, Europa del
norte, y África hay
menos zurdos.
Fisiología: Las notas en
el Hombre de Vitruvio de
Leonardo da Vinci están
en escritura
especular.En general, un
zurdo se maneja mejor
con la pierna izquierda
y su lado izquierdo es
más sensible. Oye mejor
con el oído izquierdo,
ve mejor con el ojo
izquierdo y su visión
espacial se orienta por
la izquierda.[cita
requerida] Tiene más
sensación táctil en la
parte izquierda del
tronco. En una tarea en
la que son necesarias
las dos manos, un
diestro tiende a usar la
mano derecha como
dominante y la izquierda
de apoyo, justo al revés
que un zurdo. Por eso
voltear, cargar un peso
o manipular es distinto
para ambos.Esta
tendencia de los zurdos
corresponde a una
lateralización simétrica
del cerebro y se
acompaña entonces de una
dominancia del
hemisferio derecho en
esta función, en
alrededor de la mitad de
los zurdos. Ser zurdo es
un fenotipo que refleja
que la dominancia
cerebral del individuo
está asociada a su
hemisferio cerebral
derecho. El cerebro
controla el cuerpo de un
modo cruzado y casi
siempre el hemisferio
izquierdo es el
dominante, por lo que la
mayoría de las órdenes
están destinadas a la
parte derecha del
cuerpo. Esto es cierto
en los diestros en un
alto porcentaje, pero en
los zurdos no. En
aproximadamente la mitad
de los zurdos, el lado
izquierdo del cerebro
rige el lado izquierdo
del cuerpo. Las personas
diestras tienen
dominancia por el
hemisferio cerebral
izquierdo, los zurdos y
ambidiestros, pueden
presentar dominancia
izquierda, derecha o
cruzada. Se habla de
zurdo homogéneo si esta
lateralidad concierne a
los otros órganos, como
el oído, el ojo o la
pierna, y en el caso
contrario se habla de
zurdo parcial, que es el
que tiene lateralidad
cruzada.Son muchos los
zurdos célebres, y se ha
descubierto que, en
algunas circunstancias,
el hemisferio cerebral
derecho, que está
asociado a la parte
izquierda del cuerpo, el
cual se cree que está
más activo en los
zurdos, está asociado a
la genialidad. Muchos
pintores famosos fueron
zurdos. Por ejemplo
Leonardo da Vinci, que
escribía de derecha a
izquierda y empezando
por la última página
usando la escritura
especular. En los
deportes, el ser zurdo
puede ser ventajoso en
algunos casos, como lo
puede ser en ciertas
situaciones en el
béisbol y en el
boxeo.Casos particulares
ocurren en los músicos,
por ejemplo, un pianista
normalmente utiliza la
mano derecha para la
melodía y la izquierda
al acompañamiento, hecho
que provoca que incluso
un zurdo pierda zurdera.
Teorías sobre las
causas. El gen LRRMT1,
modifica el desarrollo
de la asimetría en el
cerebro, produciendo una
inversión de la
dominancia física en los
individuos que lo
poseen. Asi mismo,
factores individuales
intervienen en la
dominancia lateral en
otros individuos.
Genética: El individuo
desarrolla más su
hemisferio derecho por
herencia. Un grupo de
investigadores de la
Universidad de Oxford
descubrió, en agosto de
2007, que el gen LRRTM1
es determinante para que
una persona sea zurda.
Asimismo, «Zurdo» es un
apellido con origen de
una condición física,
como «Delgado», «Calvo»,
«Petit», etc. Esto
respalda la teoría que
lo define como carácter
hereditario. Incapacidad
a largo plazo de la mano
derecha: algunos
estudios muestran que
gente con grandes
problemas en la mano
derecha son más
susceptibles a llegar a
ser zurdos, incluso
después de recuperarse
de la mano derecha. Este
daño debe durar al menos
seis meses para producir
la zurdera.
Testosterona: Un alto
nivel de la hormona
masculina, testosterona,
prenatal podría
predisponer al
desarrollo de un sujeto
zurdo, según uno de los
estudios incluidos en el
I Congreso Español de
Psicobiología celebrado
en la facultad de
Psicología de la
Universidad de Oviedo.
Otra teoría dice que la
exposición a altas dosis
de testosterona antes
del nacimiento puede
inducir a la zurdera. La
abundancia de
testosterona, que suele
ser mucho mayor en los
hombres que en las
mujeres, provocaría que
haya más varones zurdos.
Estrés de nacimiento:
Lesiones en un
hemisferio cerebral del
bebé, durante el
embarazo o los primeros
meses de vida, pueden
inducir que uno de ellos
se desarrolle más, en el
caso que sea el
hemisferio izquierdo el
lesionado, supuestamente
se desarrollará zurdera.
Se conoce también que
los gemelos desarrollan
un lado dominante, como
un espejo. Se han visto
casos donde uno de los
gemelos no logra
desarrollarse a punto y
este es absorbido por el
otro. Ultrasonidos: una
idea popular es que los
escáneres por
ultrasonidos pueden
afectar al cerebro del
niño no nacido, causando
que en mayor número
desarrollen una
personalidad zurda en
comparación a los que no
reciben ultrasonidos.
Probablemente esto se
basa en que hay pocos
estudios realizados.
(wikipedia.com)
*** UNAM
alerta por proliferación
del racismo en México.
El racismo en México no
sólo se manifiesta
contra grupos étnicos,
sino también en
prejuicios y exclusión
hacia las mujeres, las
personas de escasos
recursos o los
homosexuales.La
profesora Tania Rocha
Sánchez, de la Facultad
de Psicología de la
UNAM, destacó que por
alguna razón se niega la
idea de que existe el
racismo en el país,
porque desde nuestros
procesos históricos se
ha externado una
supuesta igualdad ante
la ley.Actualmente la
palabra racismo ya nada
tiene que ver con raza,
sino con la práctica de
la discriminación de
diversas formas, indicó
la investigadora de la
Universidad Nacional
Autónoma de México
(UNAM).De hecho en el
imaginario simbólico de
los mexicanos existe la
creencia de que la raza
se tiene que mejorar; a
ello se agrega el sexo,
la posición económica o
el nivel educativo,
circunstancias que abren
posibilidades al
racismo.Este problema
como tal, explicó,
básicamente tiene tres
componentes: el primero
es individual,
relacionado con una
tendencia común en los
seres humanos a
categorizar a las
personas.El segundo es
grupal y es alusivo a
una distinción
compartida por cierto
número de personas, y el
tercero es el aspecto
social y se presenta
cuando desde las normas
y la ideología se
favorece la existencia
de ciertos prejuicios,
detalló.En ese contexto,
consideró que los medios
de comunicación tienen
que ver porque aunque el
racismo no parece
vinculado a la
existencia de dos razas
contrastantes, como es
el caso de Estados
Unidos; aquí se traduce
en lo que sería el ideal
de belleza, salud y
bienestar social.Desde
este enfoque, la
tendencia es la
discriminación inversa o
el decir no voy a tratar
mal a los otros pero sí
voy a darle mejor trato
a los que pertenecen a
mi grupo, añadió Rocha
Sánchez según un
comunicado.Si bien ha
habido un cambio en
cuanto a la
participación de las
mujeres, ahora existe un
sexismo benevolente en
el que no hay agresión
física, pero sí se
establecen diferencias
hacia ellas; a esta
condición se agregan
aspectos como el
económico o el color de
piel, advirtió.En el
caso de la homofobia,
abundó, es claro que
todavía hay dificultad
para aceptar la
diversidad de género y
no se reconoce que los
seres humanos tienen
múltiples diferencias.
(esmas.com)
***
Un
reencuentro con los
sabores de México. La
comida mexicana es una
de las manifestaciones
artísticas más
reconocidas a nivel
mundial, una expresión
humana que refleja la
comunión perfecta entre
los dones de la tierra,
el amor por las
tradiciones y las
enseñanzas que hemos
heredado de nuestros
antepasados.Consciente
de esto y con una
devoción desde pequeña
por los sabores, los
colores y los olores de
la cocina, Patricia
Quintana, considerada
como una de las chef más
destacada en nuestro
país, nos presenta la
segunda parte de su
colección de libros
donde pone al
descubierto sencillas y
deliciosas recetas de
pescados, aves,
vegetariana y postres.
Pescados- Patricia
Quintana trae hasta
nosotros delicias como
el cebiche de atún con
leche de coco, los tacos
de pescado a la pibil,
las conchitas de pescado
estilo Veracruz y los
tamalitos de
huachinango.
Aves-Desde siempre, las
aves han ocupado un
lugar de privilegio
dentro de la gastronomía
mexicana y la autora da
prácticas recetas
basadas en especies como
el pollo, el pato y el
pavo que se consumen
comúnmente en los
diferentes estados de la
República.
Vegetariana-Actualmente
el vegetarianismo es
sinónimo de salud, por
ello la autora hace una
exquisita y saludable
selección de platillos
vegetarianos que se
pueden preparar a partir
de un conjunto básico de
ingredientes. Una
propuesta deliciosa y
sana al alcance de
cualquier bolsillo.
Postres- Ninguna
comida estará completa
si no incluye el postre.
En estas páginas
encontrarán una
irresistible selección
de postres que van desde
los más sencillos hasta
los más elaborados, como
el panqué de amaranto,
la gelatina de mamey,
los huevos flotantes o
la deliciosa copa de
mango, zarzamora y
frambuesa.
Una
fiesta de sabor- En cada
libro, ilustrado a todo
color, la autora nos
invita a una fiesta de
sabor plasmando el
particular sazón de las
regiones de nuestro
país, manteniendo viva
la esencia de nuestras
tradiciones culinarias.
"Cada receta que
presento en esta serie
de obras es para mí una
expresión imperecedera
que define nuestro ser
mestizo. Es un
patrimonio vivo y
cambiante que se ha
enriquecido y renovado,
que fluye intuitivamente
según la inspiración
adquirida a través de la
búsqueda culinaria
realizada por todos los
rincones de México
durante años", afirma
Patricia
Quintana.(esmas.com)
***
Cómo
elegir el número para
jugar a la lotería. Los
aficionados a los juegos
de azar, como la lotería
u otros semejantes,
están muy atentos a sus
sueños y a los
acontecimientos de sus
días, para apostar a los
números según su
significado, y así
invitar a la Dama
Fortuna a que los visite
gratamente. Pero quienes
no poseen esta
costumbre, quizás no
saben siquiera por dónde
comenzar en la elección
de estos números. Aquí
van algunas ideas para
elegir qué numero jugar
en la lotería.
Según las cábalas y
augurios, los elementos
que componen nuestro
sueño tienen su
interpretación en
números. Para elegir un
número de la suerte
según tus sueños,
analiza qué es lo que
recuerdas de tu sueño al
despertar. Recuerda que
una técnica para no
olvidar rápidamente los
sueños es quedarte
inmóvil apenas abres los
ojos, e intentar
recordarlo sin que tu
cuerpo entre aún en
actividad.
Cuando
llegues al sitio de
juegos o a la agencia de
juegos de azar, recuerda
sólo una característica
de tu sueño. Puede ser
una persona, la acción
que cometía, quizás el
lugar donde se
desarrolló. Minimiza lo
que más recuerdas de tu
sueño, en solo una
palabra. Luego, elige el
número que se condiga
con esa palabra, para
probar tu suerte. En la
tienda de apuestas
seguramente habrá una
tabla con los
significados de cada
número.
Los
acontecimientos diarios.
Dice el refrán que
"quien busca:
encuentra". Si deseas
elegir un número para
jugar a la lotería en
base a los
acontecimientos de tu
día cotidiano, no te
esfuerces en buscarlo.
Si buscas
desesperadamente un
significado de tu día
para acoplarlo a un
número, seguramente
notarás miles de cosas,
pero las estarás
forzando. Mejor, deja
que la vida te sorprenda
de manera natural.
Apela a aquello que en
verdad haya sido
significativo,
espontáneo y natural.
Una vez más, minimiza
ese detalle (el momento,
el elemento de la
acción, la persona, su
profesión o lo que sea)
a sólo una palabra.
Elige tu número del
azar, a partir de esta
simple palabra, según
los "diccionarios" que
puedes hallar en
Internet o en los sitios
de juego.
Las
fechas destacadas.
Hay quienes optan por
apostar en la lotería a
los números de fechas
destacadas, como
cumpleaños, aniversarios
de boda, edad, y hasta
aniversarios de muerte.
Hay toda una ciencia (o
una pseudo ciencia)
dedicada al estudio de
los números, llamada
numerología, que designa
fórmulas para la
obtención de números a
partir de ciertas
combinaciones, entre
tantas otras proezas
En el caso
específico de la
elección de números para
juegos de azar, en
Internet y hasta en
algunas agencias de
lotería y de juegos
podrás hacer un cálculo
numerológico para
obtener un número de
una, dos, tres o más
cifras, a partir de una
fecha destacada en tu
vida o en la de tus
seres queridos. ¡Buena
elección!, y sobre
todo... ¡Buena suerte!
(sociedad.comohacerpara.com)
 Qué
son los piojos? Los
piojos son unos insectos
que viven exclusivamente
en el ser humano. Hay
tres especies diferentes
de piojos que viven en
lugares diferentes.
Pediculus capitis (piojo
de la cabeza).
Pediculus corporis
(piojo del cuerpo).
Pediculus pubis (piojo
del pubis).
El piojo de la cabeza es
un insecto que vive
entre los cabellos.
Tiene de 2 a 4 mm de
longitud, es de color
grisáceo, sin alas. Se
alimenta de sangre que
chupa de la piel de la
cabeza cuando pica a las
personas. Se reproduce
rápidamente; cada hembra
pone de unos cien a
trescientos huevos,
llamados liendres, que
son de color blanco y
están fuertemente
adheridos a la base del
cabello. Hacen falta de
7 a 10 días para que se
incube el huevo y se
desarrolle la larva. La
parasitosis de piojos se
llama
PEDICULOSIS. La
pediculosis es corriente
en escolares, sea cual
sea su nivel social. La
pediculosis: La
pediculosis es la
infestación producida
por los piojos. El
síntoma principal de la
pediculosis producida
por el piojo es el picor
del cuero cabelludo,
ocasionado por la
irritación de la saliva
que el insecto deposita
en la pequeña herida de
la picadura. La
irritación puede ser tan
intensa que, al
rascarse, se pueden
producir rasguños en la
piel e infecciones
bacterianas. La
pediculosis es corriente
en escolares, sea cual
sea su nivel social. Los
adultos no son
propensos, actualmente,
a la infestación. Se
localiza principalmente
en la cabeza, y en
algunos casos puede
afectar a cejas,
pestañas y barba.
El contagio: La forma de
transmisión más
corriente de los piojos
es el contagio directo.
Además del contacto
persona-persona, el uso
de cepillos, peines,
gorras y bufandas
también es una vía de
transmisión. La
infestación es muy
normal entre los niños,
preferentemente entre
los 4 y 6 años, y con
menor incidencia entre
niños de edad
comprendida entre los 6
y los 10 años. Los
piojos pasan muy
fácilmente de una
persona (de una cabeza)
a otra; por tanto, es
necesario mantener
medidas higiénicas
adecuadas:
MEDIDAS HIGIÉNICAS:
· Revisar la cabeza de
los niños, sobre todo
detrás de las orejas, en
la nuca y en el
flequillo.
· Lavarles con
frecuencia el pelo: dos
o tres veces por semana.
· Peinarles diariamente
el pelo. Limpiar los
peines y los cepillos a
menudo.
· Evitar compartir los
útiles de limpieza
personal.
Se desaconseja el uso de
lociones y champús como
prevención por cuatro
razones:
El tiempo de contacto es
corto.
La concentración del
fármaco es baja.
La penetración del
insecticida es reducida
cuando el piojo está
inmerso en el agua.
Las aplicaciones
inadecuadas pueden
favorecer la creación de
resistencias.
La presencia de piojos:
Cuando el niño se rasca
insistentemente o bien
la escuela avisa de la
presencia de piojos,
podemos comprobar su
infestación. Es fácil
detectar los piojos. Si
se inspecciona el cuero
cabelludo buscándolos, a
pesar del pequeño tamaño
de los piojos (2-4 mm),
es fácil encontrarlos;
el aspecto de caspa que
tienen los huevos, sobre
todo detrás de las
orejas, en la nuca o en
el flequillo, también es
fácil de apreciar. Si
parece que hay piojos,
el mejor método para
comprobarlo es cepillar
el pelo o pasar un peine
de púas finas sobre un
papel blanco. Los huevos
o liendres caerán sobre
el papel y se verán
pequeños puntos blancos.
Si comprobamos la
presencia de huevos muy
probablemente habrá
piojos.
La incidencia: Se puede
decir que el aumento de
las epidemias de
pediculosis está
relacionado con el
olvido y el exceso.
Olvido: Porque hoy en
día los padres no
vigilan las cabezas de
los niños, dando por
supuesto que no habrá
piojos.
Exceso: Porque cuando,
¡sorpresa!, ¡los piojos
están ahí!, se empiezan
a utilizar
indiscriminadamente los
insecticidas disponibles
en el mercado, sin hacer
un tratamiento
sistemático y olvidando
las instrucciones de las
autoridades sanitarias.
Normas de actuación:
Nada más tener
constancia de la
infestación, hay que
consultar al
farmacéutico y seguir
unas pautas de
actuación.Prevención del
contagio a otras
personas:
1. Hay que comunicarlo a
las personas que
conviven con el
infestado o tienen
contacto con él. Por
tanto, hay que
comunicarlo a la
escuela.
2. Se tienen que
desinfectar la ropa y
las sábanas, los peines
y cepillos, los juguetes
y las alfombras y
tapizados.
Ropa y sábanas: lavar a
55ºC al menos 20 minutos
Ropa que no se puede
lavar: limpiar en seco o
aplicar insecticida
químico en polvo.
Peines y cepillos: lavar
a 55ºC durante 5-10 min
o sumergirlos 30 min en
solución peliculicida.
Juguetes (sobre todo los
de trapo): Lavar a 55ºC
durante 5-10 min o
sellarlos en una bolsa
de plástico hermética
durante 2 semanas.
Limpiar los suelos,
alfombras y tapizados de
la habitación.
Curiosidades: La
infestación por piojos
en la especie humana
hace más de 3000 años
que se conoce. Hasta
1939 no se dispuso de un
producto realmente
eficaz, el clorofenotano
o DDT. Resultó un buen
pediculicida, pero su
elevada toxicidad, la
aparición de
resistencias y sus
efectos nocivos para el
medio ambiente han
limitado su uso.
Actualmente, las
sustancias de elección
son las piretrinas y sus
derivados sintéticos,
los piretroides.
El tratamiento: El
tratamiento es sólo para
después de una
infestación. Nunca para
una prevención.
Una vez producida la
infestación, es
necesario: Adquirir en
una farmacia una loción
antiparasitaria a base
de piretrinas. Hay que
seguir estrictamente las
instrucciones de los
diferentes productos
comercializados,
teniendo en cuenta que,
con muchos de éstos, se
tendrá que repetir el
tratamiento varias veces
para matar a los piojos
que van saliendo de los
huevos.
Mojar el cabello seco
con la loción. No
escatimarla en la zona
de detrás de las orejas
y en la nuca. Mejor no
cubrir la cabeza, pero
si se hace, hacerlo con
una gorra de plástico.
Después del tiempo
mencionado en las
instrucciones del
producto, lavar la
cabeza con champú.
Aclarar la cabeza con
agua y vinagre (la
proporción es de un
parte de vinagre por dos
de agua).
Quitar las liendres
(huevos) con la mano o
con la ayuda de un
peine.
El tratamiento se tiene
que repetir 10 días más
tarde y 20 días después,
por seguridad.No
olvidarse de sumergir en
la loción pediculicida
los objetos relacionados
con el cabello (peines,
cepillos, pasadores,
ornamentos, etc).
ATENCIÓN: Es importante
que, en las escuelas,
todos los alumnos
parasitados sean
tratados
simultáneamente, ya que
se pueden producir
contagios entre niños
afectados todavía no
tratados y niños ya
tratados. Los niños no
parasitados no se tienen
que tratar. Los
familiares afectados se
tratarán también al
mismo tiempo, porque
podrían contagiar a los
niños sanos y diseminar
los piojos en la
escuela. Sería
recomendable que cuando
un alumno esté
parasitado no asista a
la escuela hasta que no
siga el
tratamiento.Recuerde: El
tratamiento de la
pediculosis necesita
tiempo y perseverancia.
Respete las normas y las
pautas. La pediculosis
no tiene nada que ver
con la falta de higiene,
ni tiene que ser motivo
de vergüenza. Si se
respetan las normas de
actuación y las pautas
del tratamiento
recomendado por el
farmacéutico, los
piojos.
/www.farmaceuticonline.com)
 Haz
crecer tu paz
interior.Dios es el gran
silencio del infinito.
El mundo entero habla de
Él y para Él. Nada de lo
que se diga lo
representa tan bien como
su silencio y su calma
eterna. Eliphas Lévi,
escritor y ocultista
francés. ¿Pueden los
seres humanos, las
sencillas personas que
viven más cercanas a las
tormentas y
tribulaciones de la
tierra que a la placidez
y pureza de los Cielos,
aproximarse a ese estado
de calma y silencio, que
para Lévi es un atributo
divino? Si lo trabajas,
es posible. Según la
terapeuta Maite Artiaga,
que imparte cursos de
educación de las
emociones, la también
denominada quietud
interior o paz
espiritual, puede
cultivarse adoptando una
serie de nuevas
?actitudes y aptitudes?,
ante lo que te
rodea:Dedica un espacio
diario al silencio: La
mente está expuesta a
estímulos de toda clase,
con lo que al final de
la jornada te sientes
agotada y confusa. La
soledad puede ser
positiva y placentera;
es un estado natural y
necesario en el ser
humano.Dedica unos
minutos al día a la
inactividad, sin más
compañía que tu misma.
La soledad te ayuda a
acercarte a tu propio
ser y a apreciar más el
contacto con el mundo.
Además, procúrate una
pausa sin ruido, para
aliviar la saturación de
impresiones que has
acumulado en el día,
aquietar tu mente,
descargar tensiones y
recuperar la
sensibilidad y el
equilibrio perdidos.No
hagas nada, y nota como
el silencio acaricia tus
sentidos como una
brisa.Presta atención al
instante que vives: El
pasado es irrecuperable
y el futuro incierto.
Sólo dispones del
momento presente. Si te
pasas la vida recordando
acontecimientos pasados
o evocando proyectos que
han de cambiar tu vida
pero raramente se
concretan, estás
buscando la felicidad en
el lugar donde no
está.Lo que haces a cada
instante determina tu
felicidad futura y la
calidad de tus
recuerdos. Para regar la
semilla de la plenitud
no hay mejor lugar que
el que te encuentras ni
mejor momento que
ahora.Procura servir al
mundo y ayudar a los
demás: Existe una
alegría sin causa, que
no depende de
condiciones externas ni
ajenas, que se despliega
desde muy dentro de
nosotros y brota de
saber que tu vida diaria
es coherente con el
propósito central que da
sentido a tu existencia.
¿Conoces cuál es? ¿Te
has hecho esta pregunta?
Seguramente servir a los
demás, y ser útiles al
desarrollo y bienestar
de las personas que
pasan por tu vida,
contribuirá mucho más a
esa alegría "sin causa",
que perseguir el placer,
la fama y la
riqueza.Limpia tu cabeza
y corazón de malas
vibras: Deshazte de los
agravios, culpas,
decepciones,
equivocaciones y
frustraciones y toda la
carga negativa que has
ido acumulando a lo
largo de los años. Ya no
existen ni tienen
remedio, pero pueden
cerrar el paso a
iniciativas nuevas e
impedirte ver cambios
enriquecedores. Imagina
que son trastos
inservibles que ya no te
sirven. Entre los
elementos superfluos que
se acumulan en tu
cabeza, lo que en verdad
vale la pena son los
proyectos inacabados que
nunca se realizan y
permanecen latentes a la
espera de ser
retomados.Para evitar
que ocupen tu espacio
mental y frustren tu
funcionamiento habitual,
arrójalos a al basura y
olvídate de ellos para
siempre.Lo importante es
cultivar espacios de
emociones contigo misma,
con tus emociones, con
tus sueños, en estas
fechas tómate momentos
de recogimiento
espiritual para cosechar
pensamientos felices que
dominen todo el año, te
hará bien conectarte con
tu alma, siempre.
(esmas.com)
*** Efectos
de la música en nuestros
estados de ánimo. En el
sitio Psiquiatría.com,
se ha publicado un
estudio mediante el cual
se probó la hipótesis de
que la música excitante
produce un incremento en
el estado de ansiedad.Ya
desde los principios de
la historia humana se
pueden rastrear
menciones a que la
música afecta el estado
de ánimo. Fueron los
griegos los primeros en
sistematizar el efecto
de la música sobre la
conducta humana. Decían
que podía aliviar a los
deprimidos y detener a
los violentos. Hoy en
día se utiliza para la
musicoterapia, en este
estudio se intenta
probar la viabilidad de
esta terapia.El estudio
fue llevado a cabo por
Roberto Valderrama
Hernández, de la
Facultad de psicología
BUAP, de México. Para
probar su hipótesis, el
autor utilizó a 137
sujetos, 31 hombres, y
106 mujeres, con una
edad media de 20 años,
todos estudiantes de la
facultad de
psicología.Para medir
cuánto afectaba la
música la ansiedad de
los sujetos, el autor
utilizó el Inventario de
ansiedad rasgo-estado
(IDARE) de Spielberger.
Es test tiene dos
escalas, pero el autor
sólo utilizó la escala
del estado de ansiedad,
que consta de 20
afirmaciones que
requieren que la persona
indiquen cómo se sienten
en un punto particular
en un momento dado, con
un grado de: no, un
poco, bastante y mucho.Y
para poder medir que tan
introvertidos o
extrovertidos resultaban
los sujetos se utilizó
la escapa 0 del MMPI-R
de Hathaway y
Mckinley.Se utilizó
música excitadora, o sea
una música en un volumen
alto, que se caracterice
por un ritmo irregular,
rápido y marcado,
dinámico, no predecible,
sin consonancia de
armonía, y con decibeles
altos. Para ejemplificar
con música clásica son
los movimientos allegro,
andante, vivo, vivase y
presto; en música actual
es el metal pesado o
heavy metal.Se les hizo
escuchar a los sujetos
fragmentos de 3 a 5
minutos, con un total
del estímulo musical de
47 minutos. Al observar
a los sujetos mientras
escuchaban Valderrama
Hernández se encontró
con que estos se
mostraban inquietos,
cambiaban frecuentemente
de posición, jugaban con
sus pies y manos.Luego
de analizar los otros
estudios, el autor pudo
comprobar que la música
excitante sí afecta el
nivel del estado de
ansiedad. La explicación
es que al no poder
realizar ningún tipo de
actividad, como por
ejemplo bailar, saltar,
o hablar, se provoca un
incremento de la energía
generada por el sistema
nervioso simpático. Eso
se traduce en un
incremento en el nivel
de la excitación, que la
persona sentirá como un
aumento en la tensión
física y psicológica.
Esto se interpreta como
que la persona siente
ansiedad o al menos
incomodidad.
(http://depsicologia.com)
*** Los
efectos analgésicos del
amor. La siguiente
pregunta es si una mejor
comprensión de la
relación entre el amor y
el dolor podría ayudar
de alguna manera a los
científicos a buscar
soluciones para el dolor
crónico, pues los
médicos nunca podrán
prescribirle a sus
pacientes que se
enamoren una y otra
vez.Pero "tal vez
recetar un poco de
pasión en la relación de
alguien puede de alguna
manera ayudar con el
dolor crónico propio,
asumiendo que ya hay
pasión con la pareja que
tiene", dijo el coautor
del estudio, el doctor
Sean Mackey, jefe de
manejo del dolor en la
Universidad de
Stanford.La historia
comenzó con Arthur Aron,
profesor de psicología
de la Universidad
Estatal de Nueva York en
Stony Brook, quien ha
estudiado la neurología
del amor.Su obra ha
vinculado esa fase de
euforia de un romance
fresco con las regiones
cerebrales ricas en
dopamina. Esa sustancia
es la clave para lo que
se llama vía de
recompensa del cerebro,
el mecanismo de
sensación de bienestar
que promueve ciertos
comportamientos.Comer
dulces, por ejemplo,
aumenta este sistema.
Drogas adictivas como la
cocaína, lo
secuestran."Cuando la
gente está enamorada, en
muchos aspectos no es
diferente de lo que
reciben cuando toman
anfetaminas o
estimulantes: Están muy
entusiasmados, hay
pérdida de apetito,
pérdida de sueño, están
activos y llenos de
energía", señaló la
doctora Nora Volkow,
directora del Instituto
Nacional sobre Abuso de
Drogas y experta en
dopamina.
Especialistas en dolor
han descubierto que si
alguien que vive un
intenso romance mira una
foto de su objeto de
amor mientras es
golpeado o pinchado,
siente menos
dolor.Mackey y su colega
en Stanford, el doctor
Jarred Younger se
unieron con Aron y
pusieron carteles en la
universidad para
reclutar estudiantes
quienes se habían
enamorado
recientemente.Quince
personas se sometieron a
una serie de pruebas.
Miraron ya sea una
imagen de su nuevo amor
o una imagen de una
persona conocida y
atractiva, o bien se les
asignaban tareas de
distracción, como
pedirles que enlistaran
deportes en lo que no se
usan pelotas.Los
investigadores los
tocaron con una vara
caliente para
provocarles un dolor
moderado, mientras
escaneaban sus
cerebros.Ver la imagen
de su ser querido y
recibir la distracción
produjeron el mismo
alivio del dolor, pero
la distracción funcionó
a través de vías
cognitivas, mientras que
la alternativa romántica
provocó un salto en el
circuito mental de la
recompensa, informó el
equipo en la revista
PLoS One.Eso significa
que el cerebro puede
generar respuestas para
controlar el dolor sin
medicamentos, dijo la
doctora Volkow. Tal vez,
"si lo entendiéramos
mejor, podríamos
detonarlas", agregó.Los
especialistas
previnieron que un nuevo
amor puede desvanecerse
con el tiempo y
convertirse en
compromiso, lo que no
provoca la misma
respuesta del cerebro.
Aron, sin embargo, dijo
recientemente que hacer
algo nuevo y emocionante
con la pareja de hace
mucho tiempo despierta
la vieja pasión, "una
buena idea, sufra de
dolor o no".(2-14-11
esmas.com)
NO ESTAS DEPRIMIDO
ESTAS DISTRAIDO.
Distraído de la vida
que te puebla.
Tienes corazón,
cerebro, alma y
espíritu, entonces
cómo puedes sentirte
pobre y desdichado.
Distraído de la vida
que te rodea,
delfines, bosques,
mares, montañas,
ríos… No caigas en
lo que cayó tu
hermano, que sufre
por un ser humano,
cuando en el mundo
hay 5.600 millones.
Además nos es tan
malo vivir solo, yo
la paso bien
decidiendo a cada
instante lo que
quiero hacer y
gracias a la
soledad, me conozco,
algo fundamental
para vivir. No
caigas en lo que
cayó tu padre, que
se siente viejo
porque tiene 70
años, olvidando que
Moisés dirigía el
éxodo a los 80 y
Rubinstein,
interpretaba como
nadie a Chopin a los
90, por sólo citar
dos casos conocidos.
NO ESTAS
DEPRIMIDO ESTAS
DISTRAIDO.
Por
eso crees que
perdiste algo, lo
que es imposible
porque todo te fue
dado, no hiciste ni
un solo pelo de tu
cabeza, por lo tanto
no puedes ser dueño
de nada. Además la
vida no te quita
cosas, te libera de
cosas, te aliviana
para que vueles más
alto, para que
alcances la
plenitud. De la cuna
a la tumba, es una
escuela, por eso lo
que llamas problemas
son lecciones y la
vida es dinámica,
por eso está en
constante
movimiento. Por eso
sólo debes estar
atento al presente,
por eso mi madre
decía: “Yo me
encargo del
presente, el futuro
es asunto de Dios”.
Por eso Jesús decía:
“el mañana no
interesa, él traerá
nueva experiencia, a
cada día le basta
con su propio afán”.
No perdiste a
nadie, el que murió
simplemente se nos
adelantó, porque
para allá vamos
todos. Además lo
mejor de él, el
AMOR, sigue en tu
corazón. Quien
podría decir que
Jesús está muerto.
No hay muerte, hay
mudanza, y del otro
lado te espera gente
maravillosa. Gandhi,
Miguel Angel,
Whitman, San
Agustín, la Madre
Teresa, tu abuela y
madre, que creía que
en la pobreza está
más cerca del AMOR,
porque el dinero nos
distrae con
demasiadas cosas y
nos aleja porque nos
hace desconfiados.
No encuentras la
felicidad y… ¡ es
tan fácil!. Sólo
debes escuchar a tu
corazón, antes de
que intervenga tu
cabeza, que está
condicionada por la
memoria, que
complica todo con
cosas viejas, con
órdenes del pasado,
con prejuicios que
enferman y
encadenan. La cabeza
que divide, es
decir, empobrece. La
cabeza no acepta que
la vida es como es,
no como debería ser.
Haz sólo lo que
amas y serás feliz.
El que hace lo que
ama, está bendito y
condena al éxito,
que deberá llegar
cuando deba porque
lo que debe ser
será, y llegará
naturalmente. No
hagas nada por
obligación, ni por
compromiso, sino por
AMOR. Entonces,
habrá plenitud, y en
esa plenitud todo es
posible, sin
esfuerzos, porque te
mueve la fuerza
natural de la vida.
La que me levantó,
cuando se cayó el
avión con mi mujer y
mi hija. La que me
mantuvo vivo, cuando
los médicos me
diagnosticaban, 3 ó
4 meses de vida.
Dios te puso un
ser humano a cargo y
ese eres tú. A ti
debes hacerte libre
y feliz. Después
podrás compartir la
vida verdadera con
los demás. Recuerda
a Jesús: “amarás al
prójimo como a ti
mismo”. Reconcíliate
contigo, ponte
frente al espejo y
piensa que esa
criatura que estas
viendo es obra de
Dios y decide ahora
mismo ser feliz
porque la felicidad
es una adquisición,
no algo que te
llegará de afuera.
Además, la
felicidad, no es un
derecho sino un
deber, porque si no
eres feliz estas
amargando a todo el
barrio.
Un
sólo hombre que no
tuvo ni talento ni
valor para vivir,
mandó a matar seis
millones de hermanos
judíos. Hay tantas
cosas para gozar y
nuestro paso en la
tierra es tan corto,
que sufrir es una
pérdida de tiempo.
Tenemos para
gozar la nieve del
invierno y la flor
de la primavera, el
chocolate de la
Peruggia, la
baguette francesa,
los tacos mexicanos,
el vino chileno, los
mares y los ríos, el
fútbol de los
brasileros y los
cigarros de
Davidoff, las mil y
una noches, La
Divina Comedia, El
Quijote, Pedro
Páramo, los boleros
de Manzanero, la
poesía de Whitman…
Mahler, Brahms,
Ravel, Debussy,
Mozart, Chopin,
Beethoven,
Caravaggio,
Rembrandt,
Velásquez, Cézanne,
Picasso y Tamayo…
entre tantas
maravillas.
Si tienes cáncer o
SIDA, pueden pasar
dos cosas, las dos
son buenas. Si te
gana, !te liberas
del cuerpo que es
tan molesto!. “Tengo
hambre, tengo frío,
tengo sueño, tengo
ganas, tengo razón,
tengo dudas”. Si le
ganas a esto; serás
más humilde, más
agradecido, por lo
tanto fácilmente
feliz, libre del
tremendo peso de la
culpa, la
responsabilidad y la
vanidad, dispuesto a
vivir cada instante
profundamente, como
debe ser.
NO
ESTAS DEPRIMIDO,
ESTAS DESOCUPADO.
Ayuda al niño que te
necesita, ese niño
será socio de tu
hijo. Ayuda a los
viejos y los jóvenes
te ayudarán cuando
lo seas. Además el
servicio es una
felicidad segura,
así como gozar de la
naturaleza y
cuidarla para el que
vendrá. Da sin
medida y te darán
sin medida. Ama
hasta convertirte en
lo amado, y más aún,
hasta convertirte en
el mismísimo AMOR.
Que no te confundan
unos pocos homicidas
y suicidas. El bien
es mayoría, pero no
se nota porque es
silencioso. Una
bomba, hace más
ruido que una
caricia, pero por
cada bomba que
destruye, hay
millones de caricias
que alimentan a la
vida. El bien se
alimenta de sí
mismo. El mal, se
destruye asimismo.
Si los malos
supieran que buen
negocio es ser
bueno, serían buenos
aunque sea por
negocio… NO ESTAS
DEPRIMIDO, ESTÁS
DISTRAÍDO... Por Facundo
Cabral
(www.elblogalternativo.com)
 Las
mujeres de Francia
tienen el secreto
para no engordar.
¿Qué pensarías si te
dijeran que han
descubierto que las
mujeres francesas,
unas de las más
admiradas en el
mundo por su belleza
y estilo, no
engordan a pesar de
incluir en su dieta
comida gourmet, pan,
vino y chocolates
casi todos los días?
Si te dijeran que
puedes perder peso
comiendo todo lo que
te gusta, ¿lo
creerías? Bueno, es
cierto, pero ¿quién
dice esto? Hace
algún tiempo salió a
la venta un libro
titulado Las mujeres
en Francia no
engordan: El secreto
de comer por placer,
escrito por Mireille
Guiliano, una
escritora francesa
residente en Nueva
York, quien propone
que la dieta que
siguen las mujeres
francesas permite
que se mantengan
esbeltas y felices,
pues, dice ella, el
placer es el
principal
ingrediente. Cabe
decir que algunas de
sus afirmaciones no
son muy exactas; por
ejemplo, la obesidad
en Francia está
creciendo al mismo
ritmo que en otros
países de Europa,
tanto para hombres
como para mujeres.
Tampoco la hipótesis
de que la
serotonina, la
famosa hormona del
placer, cuya
liberación, al ser
inducida por el
consumo de
chocolate, afirma la
autora, ayuda a
regular el peso es
respaldada por los
hallazgos
científicos, como
tampoco su
afirmación de que
las hojas verdes
tienen un
ingrediente que
ayuda a quemar
calorías.Sin
embargo, la autora
está en lo correcto
al afirmar que de
hecho, se puede
comer de todo y
disfrutarlo, y aun
así no engordar. ¿El
secreto? La mesura y
la manera como nos
aproximamos a la
comida.Un
estereotipo de la
mujer francesa
refinada es aquella
que disfruta la
comida selecta, el
buen vino, las artes
y un estilo de vida
saludable. Si todas
tuviéramos un poco
de ese prototipo, de
hecho que
lucharíamos menos
contra el exceso de
grasita acumulada en
nuestros
cuerpos.Elegir
alimentos de buena
calidad es
primordial.
Pescados, carnes
magras, vegetales
novedosos, especias,
hongos, nueces y
aceites; pueden
hacer que una comida
saludable también
sepa bien –lo
suficientemente bien
como para tolerarla
más allá de unas
cuantas semanas-. El
tamaño de la porción
es otro factor
determinante.
Normalmente, estamos
acostumbrados a
comer tres veces más
de lo que debemos,
afirma la autora, y
está en lo cierto.
¿Puedo comer papas
fritas y no
engordar? La
respuesta es sí,
puedes comerte
alrededor de 10
papas naturales
fritas, junto con
carne de buena
calidad y un poco de
ensalada, pero una
porción de papas
industriales (fécula
de maíz transgénico,
almidón, colorantes
y preservantes)
fritas en aceite
saturado que vienen
junto con tu
hamburguesa… tal vez
no ayude a lograr el
objetivo.¿Qué te
parece empezar con
este
plan para no
engordar?
(www.lineayforma.com)
 El
lugar que ocupa tu
hijo. La
constelación
familiar nos permite
entender muchas de
las actitudes y
reacciones que van
teniendo nuestros
hijos a lo largo de
su vida. A través de
un entendimiento
profundo acerca de
la importancia de la
nutrición emocional,
es como nos
acercaremos a
nuestros hijos
brindándoles
comprensión,
entendimiento y
respeto con respecto
a sus propias
necesidades
dependiendo de la
posición que cada
uno ocupa dentro de
su familia de
origen.La familia de
origen, es la
familia en la cual
creciste. El género
y la posición en la
cual naciste dentro
de tu familia de
origen, puede
influenciar la forma
en la que te sientes
y reaccionas con tus
hijos en tu familia
actual. Es bastante
común percibir a los
miembros de la
familia que tú
creaste, en base a
la perspectiva de la
experiencia que
tuviste en tu
familia de origen.
Aunque pareciera que
somos adultos en el
exterior, en
ocasiones podemos
responder a las
situaciones que
vivimos de acuerdo
con la forma en la
que fuimos tratados
de niños.
El
lugar que ocupan los
hijos. Muchos padres
se sorprenden al
enterarse de que las
diferencias de
personalidad entre
sus hijos son casi
siempre el resultado
de la competencia
entre ellos y no de
la herencia de otros
factores.Cuando un
hijo delimita su
propio campo de
competencia, el hijo
que le sigue rara
vez entrará a
rivalizar con él,
sino que tomará una
dirección diferente,
con frecuencia la
opuesta.Desde luego,
los padres deben
recordar que cada
hijo interpreta su
propia situación de
una manera algo
diferente de cómo lo
hará el otro. Sin
embargo, existen
ciertos hechos y
principios que los
padres deben
comprender a fin de
conocer mejor a sus
hijos.Podría decirse
que la posición que
ocupa cada hijo en
la familia es única;
sin embargo, la
interpretación que
le da cada hijo a
este aspecto se verá
afectado por
factores tales como
el sexo, las
diferencias de edad
entre los hijos en
una familia dada,
cultura, como
manejan los padres a
los hijos, etc. Para
que los padres
puedan comprender
mejor lo que ocurre,
es importante
analizar los hechos
que están presentes
en cada situación.
El hijo mayor.
El hecho más obvio
para el hijo mayor
es que, durante un
tiempo, él es el
único hijo para la
atención de sus
padres. Luego se ve
desplazado . El
grado en que tal
desplazamiento
resulta traumático
para el hijo mayor
varía en cada
familia, según
cuantos años más
tarde nace el
segundo hijo y la
madurez con que los
padres manejan la
situación. Pero es
razonable suponer
que, si la
diferencia de edades
es de cinco años o
menos, el impacto
puede ser fuerte, ya
que resulta difícil
hacerle comprender
al niño que la
necesidad de los
padres de dedicarle
más tiempo al recién
nacido no significa
necesariamente un
rechazo hacia él.Si
el padre ocupó esta
posición en su
familia de origen,
puede experimentar
la llegada de su
primer hijo, no sólo
como un evento de
mucha emoción, sino
como la llegada de
alguien que va a
competir con el
afecto de su esposa,
que anteriormente
era sólo para él.Si
éste padre tiene más
de un hijo, es
bastante común que
se identifique con
el hijo que ocupa el
mismo lugar en la
familia de origen de
él. Es también
observado que el
padre o la madre
pueden identificarse
con el hijo del
mismo sexo que ellos
y relacionarse con
ellos de la forma
que sus propios
padres manejaron
esta relación en
base a estereotipos
culturales en base
al género. Necesita
más atención. Si la
diferencia de edades
es de tres años o
menos, no hay manera
de explicarle esto
al niño: la única
forma de compensarlo
por la pérdida
consiste en
brindarle una
atención
adicional.Otro hecho
que afecta al hijo
mayor es la falta de
experiencia de los
padres para manejar
a su primer hijo. En
general, los padres
se muestran más
ansiosos, sobre
protectores y más
indulgentes con el
primer hijo que con
el siguiente. Aunque
es bastante evidente
que la mayoría de
los hijos mayores
superan en forma
satisfactoria estos
traumas, las
investigaciones han
demostrado como
características de
personalidad más
comunes entre los
hijos mayores es que
tienden a ser más
conservadores, a
preferir la
autoridad (en
particular la
propia), a no
gustarles los
cambios, pero son
mejores
administradores y
gerentes que los
hijos segundos, en
gran parte porque
los padres tienden a
impartirle más
responsabilidad al
mayor.
El
segundo hijo. Es
bastante fácil
entender cómo el
segundo hijo tiende
a aparecer tan
opuesto al primer
hijo, tanto en la
personalidad como en
el desarrollo. El
hecho que lo hace
más evidente es que
tiene delante de él
a alguien que es de
más edad, por lo
general más grande y
capaz. En algunos
casos cuando la
diferencia de edad
es muy pequeña, el
segundo hijo puede
madurar en forma más
rápida, tanto física
cómo mentalmente y
dar un alcance al
primero. En la
mayoría de los
casos, el segundo
hijo va a tratar de
alcanzar y suplantar
al primer hijo en la
atención y el afecto
de los padres. Las
investigaciones han
demostrado que el
segundo hijo es por
lo general mucho más
flexible que el
primero, vive el
cambio como una
forma de adquirir
poder, tiende a ser
más creativo, pero
es menos consecuente
para llevar a la
práctica sus ideas
que el
primogénito.Si no
nacen más hijos, el
segundo tiene la
ventaja adicional de
no ser desplazado
jamás.
El
hijo de en medio. Si
nace un tercer hijo
en la familia, es
obvio que el
desplazamiento se
suma a los problemas
que debe enfrentar
el segundo hijo. Por
lo general, éste se
ve en la necesidad
de no sólo compartir
con un hermano más
grande, más fuerte y
más capaz que él,
sino compartir la
atención y el afecto
con el recién
nacido. Si no puede
reaccionar en forma
positiva frente a
este hecho, con
frecuencia se
encuentra con el
deseo de ser
responsable como el
hijo mayor o ser el
bebé como el menor.
Si no es capaz de
superar con éxito
esta situación, el
hijo del medio se
siente a menudo
impedido de
desarrollar una
verdadera identidad.
El hijo menor.
El hijo menor
disfruta de una
ventaja única no
compartida por los
hijos que lo
preceden: nunca es
desplazado. Cuanto
más numerosa es la
familia, más
probable es que se
encuentre en la
envidiable posición
de ser el bebé con
una multitud de
mamás y de papás
dispuestos a mimarlo
para obtener así la
aprobación de sus
padres. Aunque en
ocasiones el hijo
menor puede llegar a
ser más malcriado
que los que ocupan
otras posiciones,
parece ser que
reaccionan menos
desfavorablemente al
hecho de ser
malcriados.
El hijo único. Si
bien el hijo único
disfruta de la
ventaja de no ser
desplazado, esto con
frecuencia se ve
contrarrestado por
el hecho de que no
tiene cerca de él a
ninguna otra persona
de edad o capacidad
similar y, por
consiguiente, debe
orientarse
enteramente tomando
como guía a sus
padres.Se ha
observado que por lo
general el hijo
único tarda más
tiempo en
desarrollar la
capacidad de
relacionarse
socialmente con sus
pares, aunque no
parece afectar en
forma significativa
su capacidad de
adaptarse al mundo
cuando es adulto.La
posición psicológica
que adopta el niño
dentro de su familia
de origen, es
importante porque
los niños comúnmente
transfieren sus
creencias acerca de
sí mismos,
influenciadas por el
lugar que ocupan en
su familia, hacia el
mundo externo.
(1-24-11 esmas.com)
 Logra
un amor duradero.
Todas nos hemos
enamorado por lo
menos una vez en la
vida, sin embargo
encontrar una pareja
adecuada es una de
las dificultades más
grandes actualmente.
Cuando la
encontramos,
buscamos mantener la
felicidad de nuestra
unión, pero empiezan
a aparecer los
problemas y nos
cuesta trabajo
lograr que la nueva
relación sea estable
y duradera.Para que
una relación de
pareja funcione,
debemos trabajar en
los siguientes 10
elementos; todos son
totalmente
imprescindibles:
1. La comunicación:
Es el ingrediente
principal. Si son de
las parejas que
hablan mucho pero en
el fondo no se
comunican, sólo se
cuentan muchas cosas
pero no permiten que
el otro vea su yo
interno. Intenten
expresar más cómo se
sienten y cuáles son
sus ilusiones,
preocupaciones,
alegrías y miedos.
2. La escucha: Es la
otra cara de la
comunicación. Cuando
tu pareja se abre
ante ti, aunque sea
para decir una
simpleza, para ella
es muy importante
que las escuches con
atención e interés,
y que le permitas y
le ayudes a que
exprese sin miedo
sus emociones. Si no
la escuchas, no
llegarás a conocerla
realmente y ella
sentirá que no te
interesa. Conoce lo
que ella necesita
para ser feliz y haz
todo lo posible por
dárselo con amor.
3. La comprensión:
Nace de la
comunicación y la
escucha. Si no hay
comprensión entre
los dos, no llegarán
a ninguna parte. Es
fundamental que haya
afinidad, pero que
comprendan que el
otro no debe
comportarse como
uno, ni pensar igual
en todo. Cuando
surjan los
conflictos, tengan
muy presente la
herramienta de la
comprensión para ser
más tolerantes y
maduros y poder
solucionar las
dificultades.
4. El amor:
Lamentablemente en
la actualidad se
valora más lo
material que lo
afectivo, y la falta
de afecto con el
tiempo suele
terminar con muchas
relaciones de
pareja. Nunca debes
olvidar que la base
sobre la que surgió
su la relación es
justamente el amor,
un sentimiento que
deben demostrarse en
todo momento, en las
buenas y en las
malas.
5. El ser amado: Es
indispensable amar
al otro, pero
también dejar que
nos ame. El amor
debe ser mutuo, un
sentimiento para dar
y recibir
constantemente. Hay
personas capaces de
dar todo su amor,
pero les es difícil
dejarse amar.
Encuentren con la
pareja este
equilibrio
sentimental.
6. La sexualidad: La
atracción física es
imprescindible para
que dos personas
tengan una vida
sexual placentera y
creativa. El sexo no
lo es todo, pero sí
es indispensable
tener el suficiente
para estar unidos.
Para ser felices,
ambos deben
disfrutar el sexo
con la pareja, y
debe ser algo que
los una y no que los
separe. El
equilibrio sexual no
es fácil de
conseguir, pero
nunca dejen de
intentarlo.
7. La confianza: Si
no existe una total
confianza en el
otro, la relación no
funcionará. Es
fundamental para que
socialicen juntos y
cada uno por
separado, es decir,
que frecuenten
juntos a sus
amistades y
familiares, pero
también
independientemente.
8. La libertad: Una
pareja no es un
contrato de
esclavitud, sino de
apoyo. Por lo tanto
ser tolerante con
nuestra pareja y
permitirle tener sus
momentos propios de
soledad, reflexión,
intimidad o
pasatiempos es muy
positivo para la
relación. Esto los
ayudará a que cada
uno sea
independiente, pero
siempre contando con
la compañía del
otro.
9. El desarrollo en
común: Es necesario
que tengan en común
la forma de pensar
en general, para que
así puedan
desarrollar juntos
sus intereses y
compartir los mismos
objetivos
personales, tanto en
el aspecto material
(casa, trabajo,
bienes, viajes) como
en el espiritual (el
sentido de estar
juntos, el sexo, el
matrimonio, los
hijos, la vida).
10. El desarrollo
personal: No
confundan el amor
con la dependencia.
Deben madurar como
pareja, pero también
tienen derecho a
desarrollarse
individualmente,
siempre que no
lastimen al otro. (esmas.com)
 La
cultura del
'cuidarse'. Un par
de años antes de
morir, uno de los
mejores escritores
gastronómicos de la
segunda mitad del
siglo XX, el español
de Barcelona Néstor
Luján, nos
preguntaba si no
creíamos que "la
mayor plaga de
nuestros días" era
"la obsesión por la
salud que le ha
entrado a todo el
mundo". Por
supuesto, nuestra
contestación fue
afirmativa.Luján,
que definía la salud
como "el silencio de
los órganos" (decía
que uno no se entera
de que tiene hígado
hasta que éste
protesta), estaba
aterrado ante esa
obsesión que, según
él, hacía que los
médicos nos
impidiesen comer y
beber, amén de otras
actividades
placenteras no
relacionadas con la
alimentación. Decía
todo esto mientras
saboreaba su
inevitable whisky
escocés de la hora
del aperitivo.Hay
que cuidarse, te
dicen. Cuidarse...
Por supuesto que sí.
Ocurre que las cosas
van cambiando. Hace
años, cuando se
sorprendía a un
amigo sentado a la
mesa y dispuesto a
dar buena cuenta de
un plato de,
pongamos por caso,
langosta a la
thermidor, no era
raro que alguien le
comentara: "¡cómo te
cuidas"! Hoy, me
temo que el concepto
de cuidarse pasa más
cerca de la lechuga
con una gotita de
aceite y una arenita
de sal que por la
langosta o la
perdiz.Me parece de
perlas que la gente
se preocupe por su
salud. Me parece
hasta bien que lo
hagan los poderes
públicos, que para
eso están, entre
otras cosas. Pero me
preocupa mucho la
creciente tendencia
de esos poderes
públicos de invadir
la esfera de lo
privado, de meterse
en la vida de los
ciudadanos, de
normalizar, de
reglamentar, de
prohibir. Y es una
de las primeras
tentaciones que
asaltan, y ante las
que sucumbe, quien
llega al
poder.Vivimos en una
dictadura de la
clase médica y de
los diseñadores y
estilistas. Hay que
estar sano a
cualquier precio, y
además hay que estar
guapo, entendiendo
por ello estar flaco
y joven incluso a
los sesenta, sin
reparar en medios...
que dejarán sus
efectos en la salud
más tarde o más
temprano, pero los
dejarán. No hay una
dieta de
adelgazamiento que
sea beneficiosa para
alguien más que para
el dueño de la
clínica en la que se
practica.Todos
sabemos que la única
comida que no
engorda es la que se
queda en el plato.
Bueno, pues hay
gente que paga una
pasta para que les
digan algo tan
perogrullesco.Pero
hablábamos de salud.
De la dictadura de
la lechuga y el agua
embotellada, que son
las dos cosas que se
llevan la medalla de
oro en cualquier
competición para
designar el alimento
y la bebida más
aburridos. Dieta de
conejo, ciertamente,
pero de conejo en
cautividad. No lo
sé, porque nunca he
estado mucho rato a
lechuga (no me gusta
nada) y agua, que sí
me gusta, pero me
temo que no va uno
bien alimentado.La
gente, quiero decir
alguna gente
partidaria de la
nutrición
correctísima (creo
que se llaman
ortoréxicos, que
suena a insulto
malayo), se
escandaliza ante
quienes saben
disfrutar de la
comida, de toda la
comida, incluyendo,
claro está, la carne
roja. Yo pienso, con
el fallecido
profesor Grande
Covián, que hay que
comer de todo, pero
poco.Prescindir sin
motivo de un grupo
de nutrientes me
parece tan estúpido
como el idioma que,
porque sí, decide
prescindir de tres o
cuatro consonantes
que antes usaba. La
dieta resultante,
como el idioma
resultante, será más
pobre. En fin,
queridos lectores,
cuídense; no coman
porquerías, tengan
una nutrición
equilibrada... pero
no olviden que la
Naturaleza, Dios, ha
hecho que
alimentarse (como
reproducirse, que
son las dos
actividades básicas
para la
supervivencia de la
especie) sea una
actividad que
produce placer. No
renuncien a él por
el insensato afán de
ser los más sanos
del cementerio, que
es más triste
todavía que ser el
más rico del
camposanto. (1-10-11
esmas.com)
*** Abre
la puerta al
optimismo.El 2010 se
fue y la evaluación
de este año nos hace
celebrar en medio de
augurios negros
debido a la
situación financiera
que domina en el
mundo. Psiquiatras y
neurocientíficos
advierten que en
momentos de crisis,
el pánico es un
factor más peligroso
para la sociedad que
las propias
fluctuaciones del
mercado.Si el miedo
te lleva a no
consumir, no
invertir y parar tus
proyectos; toma
conciencia de que
todo es una
situación pasajera
que no debe quitarte
el sueño. Sigue
estos consejos y
toma lo positivo de
estas fechas que
seguro te darán
ánimos para
divertirte en la
aventura llamada
vida.
Sé prudente y
precavida. Es normal
que estés expuesta a
noticias que te
hacen perder el
optimismo, pero es
mejor que seas una
mujer que no se deja
arrastrar por la
confusión y el
pesimismo, esto te
ayudará a crear
ambientes en donde
se respire una
necesidad de superar
estos miedos
impregnada por la
emoción de las
fiestas y de una
tremenda actitud
positiva.Ahora bien,
no es lo mismo estar
sometida a la
influencia de
mensajes negativos
que vivir una
realidad pesimista.
Es más lógico, por
ejemplo, que si
perdiste tu trabajo
experimentes
trastornos
psicosomáticos y
tomes pastillas para
conciliar el sueño.
Está demostrado
científicamente que
si experimentas el
desempleo tienes
mayores riesgos de
sufrir que la gente
que disfruta de un
estatus de
tranquilidad. Las
conductas de riesgo
y agresividad se
traducen también en
trastornos sexuales
y riesgo de
adicciones al
alcohol y a las
drogas.Para todo hay una
solución. Los
psicólogos manejan
ante estas
adversidades una
herramienta
optimista sustentada
en el concepto de
resiliencia tomado
de la física, que se
refiere a la
cantidad de energía
que puede devolver
un material elástico
sin absorberla.
Trasladado al ámbito
de la psicología,
las personas
flexibles y con
capacidad de
adaptación pueden
lograr convertir los
trances económicos
en una ocasión de
superación que les
lleve a salir
reforzadas.La
inminente
celebración de estas
fechas hará que la
resiliencia esté más
que presente a pesar
de que las
perspectivas a
futuro, según las
previsiones de todos
los organismos
internacionales,
hablan de que la
crisis económica
será aún más fuerte
en 2011.Si volteas a
tu alrededor te
quedará claro que a
pesar del gran
negativismo todo se
aclara y la gente
sale de compras y
deja que su alma se
llene de alegría por
la llegada del año
nuevo.Tal vez
comentes con tus
amigos que no podrás
darles regalos como
en otras ocasiones
pero seguro cuando
empiezas a hablar de
la cena de año nuevo
das detalles de la
reunión familiar que
te espera y eso te
llena de emoción y
alegría.La verdadera
magia radica
mientras se cuentan
anécdotas, surgen
los recuerdos de
tiempos pasados, que
siempre fueron
mejores para algunos
y se cantan
villancicos para
ahuyentar la crisis.
Busca la luz. Recibe
al año nuevo de la
manera que mejor te
llene el alma, ya
que como ha dicho en
su último libro
“Contra el
pesimismo” el
cardenal arzobispo
de Sevilla, Carlos
Amigo Vallejo,
aunque "nada hay
perfecto asumamos el
riesgo de poder
vislumbrar al menos,
algún resquicio por
el que se cuele un
poco de luz, de
felicidad".Y ante la
afirmación
recurrente de que
algo "no puede ser y
además es imposible"
el prelado se
muestra convencido
de que es "al revés,
es posible y además
se debe al menos
intentar, porque el
hombre ni quiere ni
puede renunciar al
sueño de una vida
feliz". (1-3-11
esmas.com)
|
