2012

Como puedo ocultar mis defectitos.
¿Como puedo ocultar mis raíces blancas?
¿No tuviste tiempo de retocar el tinte? Rocía las canas con spray para crear una base pegajosa, elige un tono de sombras de color de tu pelo y con la ayuda de un cepillo de cejas píntalas. De esta manera no lucirás las raíces blancas y te dará tiempo para poder retocar en otro momento.

¿Como puedo ocultar mis granos?
Empieza con un primer que absorba la grasa, tapa con corrector verde las rojeces, pasa por encima polvo traslúcido y cubre con una base nude. Elige un color un poquito más oscuro que el de tu piel, así reviertes la sobra que se crea alrededor del barrito.

¿Como puedo ocultar mis ojeras?
Mete tu crema de ojos en el refrigerador y aplícala con una cuchara (el frío del metal ayuda a minimizar la inflamación). Un corrector con partículas brillantes difumina el oscurecimiento de la piel. (blogmoda.com)
5 errores de disciplina que no debes cometer. Tratar con un niño pequeñito, que aún tiene cara de bebé pero energía de adolescente, no es cosa fácil. La desesperación y cansancio provocan que los papás caigan en errores disciplinarios que pueden cambiar la personalidad y conducta de tu hijo para siempre, si los cometes con frecuencia. Conoce qué es lo peor que puedes hacer al corregir a tu chiquito, y la alternativa positiva.
Situaciones que necesitas evitar:
Decir una mentira: A Chloe, una mamá que comparte su testimonio en el sitio Parenting, le costaba mucho trabajo convencer a su hijita de tres años que fuera a casa de su niñera. Un día, Chloe le dijo a su hija que tenía dos opciones: ir a la casa del vecino de la niñera, que era una guardería dirigida por un cavernícola, o entrar con su niñera. La niñita se asustó tanto que habló durante horas a la niñera sobre el cavernícola y su guardería, y eventualmente Chloe tuvo que admitir la verdad. A partir de entonces, la hija duda de todo lo que Chloe dice.
Mucho ruido y pocas nueces: ¿Quieres que tus hijos jamás te hagan caso? Amenázalos pero jamás actúes. Advertir interminablemente a tu chiquito sobre las consecuencias de sus actos sin cumplir hace que él piense que puede continuar portándose mal sin consecuencias. Limita las advertencias a sólo una y actúa de inmediato.
Ser incongruentes: Aunque tú y tu marido tengan diferentes formas de disciplinar, siempre estén de acuerdo en cuándo corregir a sus hijos. Si uno de ustedes cede ante la presión, sus hijos los empezarán a identificar como "el bueno" y "el malo".
Poner malos ejemplos: Jimena corregía a Saúl, su hijo de cuatro años, con un golpe en la mano cada vez que hacía algo malo. "Todo funcionaba bien, hasta que la maestra de kínder vio que Saúl aplicaba la misma medida "correctiva" con sus compañeros. Yo no tenía forma de decirle que estaba mal que lo hiciera, cuando yo misma lo hacía".
Poner consecuencias a largo plazo: Los niños olvidan rápidamente que se portaron mal. Si tu hija está siendo grosera y la amenazas con cancelar la fiesta de la siguiente semana, no le importará en lo absoluto. Trata de que las consecuencias a sus actos sean inmediatos: si se porta mal, pídele que vaya a su cuarto. (esmas.com)

Cómo organizar tu vida social. Encuentra otros artículos relacionados a Cómo organizar tu vida social en nuestra sección Familia y relacionesA todos nos sucede alguna vez: las obligaciones, los compromisos y las tareas se interponen con nuestra vida social. Incluso al comenzar una nueva pareja solemos perder la noción de la importancia de mantener "en orden" nuestras vidas social, laboral y familiar de una manera equilibrada, haciendo tiempo para todo y para todos. Es imprescindible lograrlo, pues hemos de corresponder con cariño al cariño recibido, y rendir homenaje a los tantos años de relaciones, amistad y buenos momentos que hemos compartido con todos nuestros seres queridos, aunque estemos ocupados. En esta nota, veremos los círculos sociales más importantes, cómo organizarlos dando prioridades y recordando la importancia de cultivarlos como si se tratara de una bella flor.
La pareja y los hijos. La pareja y la familia son la piedra angular, la base y el ámbito más importante de nuestra vida social. No sólo semanalmente, sino diariamente debes hacer el tiempo y el espacio para compartir con tus hijos y con tu pareja, en un ambiente distendido que no se trate de tareas, obligaciones, responsabilidades y cotidianeidad. Conversen en la cena, hagan los deberes escolares juntos, pídeles que te acompañen al mercado o a las tiendas: haz tú mismo el sitio para incorporarlos en tu vida social, a diario, y dedica ese tiempo a disfrutar de ellos y de su compañía.
Mamá, papá y familia. Mamá es mamá. Siempre lo será, así como siempre serás su pequeño o pequeña. Mamá, papá, y el resto de la familia, son el seno de nuestro desarrollo como personas, y también base fundamental. Es imperativo reservar el tiempo semanal para estar, compartir o, en casos de extremas imposiciones, al menos contactarnos con nuestra madre y toda nuestra familia.Visítalos, invítalos a que te visiten, aparta una tarde o algunas horas para tomar té y conversar de cosas cotidianas. Si alguna semana te sucede que hay circunstancias extremas que te lo impiden, reserva una media hora, como mínimo, para conversar por teléfono o chatear con tu madre y con el resto de tu familia.
Los amigos íntimos y más antiguos. Los amigos son nuestra compañía fundamental. Pero no nos referimos aquí a "todos" nuestros amigos, sino a esos amigos del alma, los que se cuentan con los dedos de una mano. Aunque tu vida esté completamente desordenada y atareada, debes reservar un espacio para tus amistades más íntimas.No hace falta verse todos los días, sino reservar una noche a la semana para cenar juntos y ponerse al día con sus propias actualidades, o simplemente para reír de los chistes de siempre y contar las mismas anécdotas de cada reunión. La amistad debe de cultivarse con cuidado, pues es lo que nos sostiene y acompaña en las adversidades de la vida, y es lo que fortalece y da ánimos a nuestro corazón.
Mantén tus amistades. Las demás amistades, como colegas del trabajo, vecinos, compañeros de deportes y todas esas personas a las que aprecias pero que no son tus amigos del alma, también deben ser incluidos en tu agenda semanal. Procura mantenerte en contacto con ellos, al menos por teléfono y correo electrónico, o en breves charlas junto al bebedero en la oficina, en los vestidores del club, o quizás al encontrarse en la vereda. Si bien no son parte fundamental de tu existencia social (afrontémoslo: si te mudas de casa o de ciudad o si cambias de trabajo seguramente no los verás a diario), es importante mantener el contacto con las personas que le dan sabor a tu día a día.
¿A quiénes dejar afuera de nuestra vida social?Los colegas del trabajo con quienes compartes poco pero siempre te animan a ir a los encuentros, los viejos amigos con quienes ya no tienes casi nada en común y las demás personas de tu vida con las que no sientes afinidad, no son fundamentales para ti. Sólo tus experiencias te dirán cuándo es tiempo de dejarlos ir, en particular si se trata de personas cuyo modo de vida se ha vuelto tóxico en relación a tu actualidad. Procura ser cordial, y aprende a decir que no con elegancia, sin dejarte arrastrar por compromisos indeseados.Lo mismo sucede con el trabajo. Aunque esta actividad sea necesaria, si cada noche o cada fin de semana atiendes a eventos laborales, estarás perdiendo tiempo para compartir con tus personas más especiales y queridas. Algunas veces tendrás que asistir, pero necesariamente tendrá que ser en cada ocasión que se presente. (sociedad.comohacerpara.com)

Los enemigos de una sonrisa blanca. Sin duda, una sonrisa bonita, fundamental para dar una imagen cuidada y agradable, implica unos dientes sanos y blancos. La tonalidad de la dentadura de cada persona depende de factores genéticos (no hay dos blancos exactamente iguales) y además varía con el paso de los años. Al igual que la piel, los dientes también sufren el paso del tiempo y pueden perder el brillo natural de su esmalte volviéndose algo más oscuros y opacos. Este es un proceso normal que no implica el deterioro de los dientes ni una sonrisa poco atractiva. Un blanco homogéneo, sea cual sea su tonalidad (desde el blanco nieve a los tonos marfil), siempre resultará estético. El problema surge cuando aparecen las manchas. Unos dientes con zonas oscuras o amarillas pueden estropear una imagen impecable.
Una correcta higiene bucal es la mejor prevención para conseguir que las sustancias que provocan esas manchas no se adhieran a los dientes y se vuelvan muy difíciles de quitar. Cuidar la dentadura con un lavado adecuado tres veces al día y enjuagues periódicos evitará la formación del temido sarro, el mejor aliado de las manchas. En el esmalte liso de los dientes éstas se fijan peor, pero en la rugosidad del sarro encuentran la superficie perfecta para instalarse y acabar con cualquier bonita sonrisa.
Las manchas pueden tener un origen externo, siendo provocadas por alimentos y sustancias que contienen poderosos pigmentos, o interno. En este último caso, la mancha no está en el esmalte sino que se produce cuando el diente recibe algún componente químico que altera su composición mientras se está formando. Algunos medicamentos, principalmente antibióticos que contienen tetraciclina, pueden cambiar su tonalidad o mancharlos; de ahí la importancia de no darlos a los niños sin prescripción médica (su dentadura se está formando). También es importante saber que el cambio repentino de color de los dientes puede ser reflejo de una enfermedad metabólica, en cuyo caso habrá que acudir al especialista.
Mucho más comunes son las manchas externas, aquellas provocadas por alimentos concretos o hábitos poco saludables como fumar. El tabaco, malo para todo, es también uno de los peores enemigos de la blancura de los dientes. La nicotina y el alquitrán, con los años, acaban fijándose en ellos produciendo antiestéticas manchas amarillas, grises e incluso negras si se agarran bien al sarro.
Hay también alimentos que por su composición resultan especialmente dañinos para el esmalte dental, es el caso del café y del té. La cafeína y la teína tienen un gran poder colorante por lo que deben consumirse con moderación y tener la precaución de lavarse los dientes después de tomarlos.Lo mismo ocurre con el vino, especialmente con los tintos aunque con los blancos también. Los taninos y los ácidos de esta bebida pueden amarillear los dientes y además crear minúsculas estrías en el esmalte que favorecerán una mayor fijación de la manchas.
Los refrescos, bebidas edulcoradas y con gas, tampoco son lo más recomendable para una dentadura sana y bonita. Si existe un consumo excesivo, sus azúcares y almidones pueden atacar los dientes de forma severa. Si hablamos de manchas, aquellos más oscuros, especialmente los de cola, son los más perjudiciales por su poder de coloración.Lo mismo ocurre con otras bebidas y salsas que contienen fuertes pigmentos. Algo tan sano como un zumo de moras o arándanos puede hacer que nuestros dientes adquieran una tonalidad grisácea nada favorable. Por supuesto, no quiere decir que por tomar un zumo los dientes se manchen, es una cuestión de tiempo y de no seguir la buena costumbre de un lavado posterior. La salsa de soja, indispensable en muchas especialidades de la cocina asiática, posee también una gran capacidad decolorante, por lo que requiere también las mismas precauciones.El flúor tan beneficioso y necesario para los dientes puede convertirse en su enemigo aplicado en exceso mediante dentífricos específicos o colutorios. Antes de utilizar pastas o enjuagues con flúor consulta al dentista, especialmente en el caso de niños.Por último, insistir que un consumo razonable de cualquiera de los alimentos señalados no implica la aparición de manchas; es la acumulación de sustancias lo que las provoca. Para evitarlo, la higiene bucal es fundamental y si ya tienes manchas existen numerosos tratamientos para eliminarlas, desde la endodoncia, para aquellas de origen interno, hasta las carillas y coronas capaces de devolver a tu sonrisa toda su belleza.(4.16.12 mujerdeelite.com)

¡Cuídense del Sol! Aplicar bloqueador y evitar exponerse al sol en exceso son algunas medidas precautorias que debe tomar la población en esta temporada vacacional, recomendó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Según datos de la propia institución, cada año atiende unos mil casos de cáncer de piel, y en periodos de asueto las atenciones por quemaduras solares, lesiones precancerosas o carcinomas aumentan hasta 15 por ciento.El jefe del Departamento de Tumores de Cabeza, Cuello y Piel del Hospital de Oncología, del Centro Médico Nacional Siglo XXI, José Francisco Gallegos Hernández, manifestó que la gravedad de esas lesiones va más allá de una simple quemadura.Advirtió que uno de los daños que provoca la exposición prolongada al sol es la alteración del ADN celular, aún en las zonas protegidas del cuerpo, como en las plantas de los pies y debajo de las uñas.Explicó que estar demasiado tiempo bajo los rayos solares provoca eritemas (enrojecimiento), formación de arteriolas o vasos, queratosis (engrosamiento como respuesta al estímulo solar de la piel).Si las células se convierten en malignas pueden desencadenar cualquier tipo de cáncer cutáneo (carcinoma basocelular, epidermoide y melanoma).Por ello, es signo de alerta cuando una lesión es constante y tiende a crecer, o bien cuando algún lunar aumenta de volumen, se ulcera o aparecen pigmentos que antes no tenía, señaló.Como medidas preventivas, el especialista recomendó que la exposición al sol no se prolongue más de 30 minutos, y de preferencia se haga antes de las 10:00 de la mañana o después de las cinco de la tarde.También recomendó el uso de sombrero, ropa de algodón de colores claros, así como la aplicación de protector solar.Recalcó que las personas de tez blanca y ojos claros, así como los niños y los adultos mayores son más proclives a manifestar alguna lesión cutánea, más en esta temporada en la que los rayos ultravioleta (UV) son más intensos.(esmas.com)

Cinco tips para irte de campamento. Al ser un periodo relativamente corto de asueto, los destinos tradicionales siempre están saturados, por lo que el camping puede ser una opción ideal para entrar en contacto con la naturaleza en lugares aledaños a la ciudad.Anímate a vivir esta experiencia única, sólo toma en cuenta lo siguiente:
1. Si cuentas ya con una casa de campaña, revísala antes de partir. Es probable que ya ni recuerdes la última vez que la usaste y mucho menos si está completa, recuerda que las estacas siempre se pierden enterradas o se olvidan en alguna cajuela. Antes de tu viaje date el tiempo de extenderla como si fueras a acampar y revisa qué te hace falta.
2. Si piensas adquirir una nueva, no solo contemples con cuántas personas compartirás la casa de campaña, sino también su estatura y corpulencia. Los fabricantes indican el número de personas con base en estándares mundiales incluido un espacio para mochilas pequeñas o artículos personales.
3. Busca una zona de campismo segura, de preferencia con vigilancia y en compañía de otros acampadores, con quienes siempre surge un ambiente de camaradería y solidaridad. Si hay lluvia, no acampes debajo de los árboles (a menos que quieras una lluvia permanente) y busca declives por donde pueda drenar el agua sin encharcamientos.
4. Ten a la mano una lámpara, cerillos o encendedor, pero debes hacerte responsable de no dañar a la naturaleza, haz fogatas en los lugares indicados para ello y apágalas completamente. Mantén siempre limpio tu campamento, recoge la basura, en especial la inorgánica y tírala en cuanto encuentres un contenedor.
5. La casa de campaña debe quedar tensa por los cuatro lados. Comienza desde la base y ve subiendo hasta culminar con su parte más alta del toldo. De preferencia, coloca un sobre-toldo (carpa independiente) para reforzar la protección ante el sol fuerte y la lluvia copiosa.
El campismo es una actividad divertida, ayuda a desconectarse del ritmo urbano y de las tensiones laborales diarias, se puede practicar rapel, yoga, juegos al aire libre, caminata, senderismo, ciclismo de montaña o simplemente correr entre los árboles. Platícanos qué harás en tus vacaciones de Semana Santa.(esmas.com)

Perfumes para adolescentes. Es indiscutible que a la mayoría de las adolescentes les atraen los perfumes. Desde una simples gotitas detrás de las orejas hasta bañarse en fragancias florales y persistentes. Todo depende del gusto y de la personalidad de cada una. Aquí le contamos qué aromas pueden elegir de acuerdo con su forma de ser:
Si son tranquilas y serenas, seguramente preferirán fragancias de notas delicadas, poco llamativas.
Pueden ser florales, frescas, como jazmines, lavanda, violeta o geranio.
Si son extrovertidas y les gusta llamar la atención, tendrán que elegir las notas destacadas, persistentes, de esas que son advertidas por todo el mundo.
Pueden ser florales fuertes o dulzonas, de frutas rojas. Para no pasar desapercibidas.
Si son ultradeportistas, naturales y femeninas, pueden optar por una fragancia verde. Se extraen de hierbas como el tomillo, la menta, la salvia y la albahaca. También la opción son los perfumes cítricos con naranja y limón.
Las chicas sensuales no pueden dejar de perfumarse con notas orientales. Las fragancias con madera, como el cedro y el sándalo, las resinas, la vainilla y las flores exóticas son sus preferidas.
Estos perfumes se caracterizan por una fuerte sensualidad y un suave encanto. (todoconsejos.com)

6 súper-alimentos que necesitas en tu dieta. Kiwi: considerada una de las frutas más nutritivas, es una excelente fuente de vitamina C, potasio y fibra. También contiene vitamina A y E, vitamina que está disponible en muy pocos alimentos.
Huevo: muy nutritivo, versátil y económico, el huevo es rico en proteína. Según Elizabeth Ward, autora de La Guía para las nuevas pirámides alimenticias, comer huevo provoca que consumas menos calorías durante el día y logres bajar de peso sin afectar tus niveles de colesterol. El huevo contiene 12 vitaminas y minerales, incluyendo Cholina, que es buena para el desarrollo cerebral y la memoria.
Yogurt natural bajo en grasa: el yogurt tiene más calcio que otros productos lácteos y contiene otros nutrientes como proteína y potasio, que son buenos para ti. Prefiere siempre yogurt (y lácteos en general) fortificados con vitamina D.
Frijoles: cargados de fibra insoluble y soluble, los frijoles ayudan a disminuir los niveles de colesterol y a desintoxicar el cuerpo. Son una excelente fuente de proteína, carbohidratos, magnesio y potasio.
Salmón: por su alto contenido de omega-3, el salmón ayuda a proteger tu corazón, es bajo en calorías, tiene mucha proteína y es una buena fuente de hierro.
Brócoli: disponible en cualquier época del año, este vegetal es rico en vitamina A, C y K (esta última ayuda al desarrollo de tus huesos). Además tiene mucha fibra, lo que te hace sentir llena por más tiempo y te ayuda a controlar tu peso. También es una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A).(3.20.12 esmas.com)

Los bebés no deberían nadar. El organismo oficial, que es consultado por las autoridades públicas del país en todo lo relacionado con la salud, ha llegado a esa conclusión tras las investigaciones de una docena de expertos.Los expertos han medido riesgos y ventajas. Para los menores de 12 meses, no hay beneficios reales (...). Por contra, son particularmente vulnerables, más sujetos a infecciones, con mucosas muy reactivas y pulmones inmaduros", ha explicado la directora del estudio, Micheline Kirsch-Volders, en una entrevista con "Le Soir".Kirsch-Volvers ha recordado además que en las instalaciones en las que se practica la natación con bebés las temperaturas de agua y aire son elevadas, lo que aumentan la presencia de microorganismos. La experta asegura que las ventajas que plantea la piscina para los bebés más jóvenes (físicas y afectivas) pueden obtenerse con un simple baño.Según "Le Soir", alrededor de un 15% de los niños belgas practica la natación con menos de un año, una técnica que comenzó a extenderse en la década de los años 60 del siglo pasado para acostumbrar a los pequeños al agua y mejorar su coordinación.El Consejo Superior de la Salud sí recomienda, sin embargo, la natación para los niños de más de un año y no ha dado credibilidad a los estudios de un investigador belga, que asegura que el cloro multiplica las posibilidades de sufrir asma en el futuro.(3.12.12 esmas.com)

Consume Jengibre! fuente inagotable de energía. A muchas nos dicen la palabra "jengibre", e inmediatamente se nos viene a la cabeza unos monitos de galleta muy tiernos y ricos, sin embargo en su estado como raíz pulverizada tiene propiedades inimaginables que debes conocer para que comiences a ingerirlo más a menudo.
He aquí algunas de sus propiedades (y datos curiosos) que aparecen en la Enciclopedia de Remedios Naturales:
1. Es originario de la India y antiguamente se utilizaba como limpiador espiritual y físico; de hecho, en los días que precedían a las fiestas religiosas se consumía para adquirir un olor dulce y así estar purificados ante los dioses.
2. Es estimulante del sistema nervioso (por eso se dice que te da mucha energía), pero además es antidepresivo y expectorante.
3. Se recomienda para tratar la gripa, tos, indigestión hemorroide, pérdida de memoria.
4. Se puede utilizar también en forma de aceite para hacer masajes revitalizantes.
5. No se debe utilizar en casos de fiebre alta, hemorragias, así como en piel inflamada y úlceras.
6. La cerveza de jengibre natural es un buen digestivo para cuando has comido de más.
7. Para irlo incorporando a la dieta de los niños, se recomienda invitarlos a hacer galletas de jengibre y después comerse su resultado. (esmas.com)

Errores que debes evitar en tu Currículum. ¿Buscando chamba? Si es así, seguramente andas repartiendo currículums con varios conocidos, sin embargo si aún no ha llegado esa llamada que anhelas quizás no se deba a que no has buscado lo suficiente, sino más bien a que tu CV necesita una revisada. Muchas veces tener experiencia no es suficiente si no sabes cómo reflejarla a través de las hojas de tu currículum, las cuales llegan a manos de los jefes junto con muchos otros más que, al igual que tú, están compitiendo por el puesto; ¿cómo destacar del montón? Gabriela Casavantes, gerente de contenidos LifeStyle de Esmas, recomienda: "Los currículums que son breves son los mejores. En un día te llegan 30 o más y entre más corto y digerible sea, mejor. Muchas personas llenan sus CV de paja con el objetivo de impresionar a su entrevistador, pero en realidad esto no impresiona, más bien desgasta." Reglas de oro para un CV impecable. Dado que la primera impresión que darás será a través de tu currículum, existen algunas consideraciones a tomar en cuenta si quieres calificar para el puesto:
1. Eliminar datos irrelevantes. Por ejemplo "Estado Civil", "Lugar de Nacimiento", y educación básica. "De nada sirve poner en dónde estudiaste la primaria, secundaria y prepa, ya que eso no hace la diferencia entre quedarte con el puesto o no. A mi consideración, con que pongas dónde cursaste la universidad y grados superiores, es más que suficiente.
2. Cuida la foto que pones. A pesar de que la foto para muchos jefes es irrelevante, para otros tiene mucho peso. Está bien que pongas foto siempre y cuando no sea la que te tomaste en el antro o en una fiesta porque eso te resta seriedad y puntos a la hora de considerarte para una contratación.
3. Diseño. A menos que vayas a un puesto de diseñador gráfico o similar, el que tu CV tenga mucho color y formas no es algo relevante. Con que esté ordenado es más que suficiente; ahora que si quieres diseñarlo para mostrar que eres una persona muy original y creativa, está bien, siempre y cuando no sea un diseño complicado de leer, por ejemplo que tenga flechas que te lleven de un punto a otro.
4. Orden cronológico. Aquí las opiniones se dividen. Mientras algunos piensan que lo mejor es un orden que te lleve de tu trabajo más antiguo al más reciente, otros piensan que lo más práctico es lo contrario: de tu trabajo más reciente al más antiguo. Gabriela Casavantes dice: "En mi opinión es más importante leer primero qué estás haciendo ahorita que leer en primera instancia qué hiciste hace cinco años".
5. Descripción. Escribir demasiada descripción de los puestos que has tenido es innecesario, ya que de todas formas en tu entrevista te preguntarán qué hacías a detalle, por lo que aquí nuestra recomendación es que no exceda el renglón y medio.
Afinando estos detalles estarán dando el primer paso para una contratación exitosa en cualquier trabajo porque lograrás que tu CV destaque de entre tantos que llegan diariamente solicitando una oportunidad de trabajo. (2.27.12 esmas.com)

Romper cosas como terapia contra estrés. Los responsables de la firma Crash Therapy explicaron hoy a Efe que no hay mejor forma de combatir el estrés: "La gente viene y se desahoga, se deja los problemas aquí", indicaron.La tarifa básica da derecho a los usuarios a romper hasta 25 piezas, y con la "premium" (a un precio de 30 euros) se pueden llegar a destrozar hasta 35 objetos, incluido un monitor, impresora o una pequeña televisión.Los clientes de Crash Therapy tienen además derecho a un DVD grabado con las imágenes para el recuerdo y a pasar 15 minutos en una sala de relax "para rebajar los niveles de adrenalina acumulados", explicó el gerente de la empresa, Javier Talavera.Tras enfundarse un mono, colocarse las gafas de protección y elegir la música, los usuarios entran en una sala insonorizada donde pueden dar rienda suelta a su rabia, utilizando desde un bate de béisbol hasta un martillo.Eso es lo que hicieron Paula Soto y Sergio Martínez, una pareja de Valencia que se sometía hoy a esta cura antiestrés después de que el novio saliera "encantado" de una sesión anterior.Eligieron la canción "Communication Breakdown" del grupo The Fleshtones y, tras los primeros compases, empezaron a romper botellas y platos, y terminaron con el monitor de un ordenador."La experiencia es genial. Te quedas descansada, como si flotaras en una nube", aseguró Paula.Según Sergio, "cuando revientas algo, desconectas de todo, suena la música y te sientes bien".Más de un centenar de clientes ha probado ya esta peculiar terapia en los tres meses que lleva en marcha. Entre ellos, ingenieros, policías, taxistas y, durante el mes de febrero, estudiantes principalmente, "porque están en época de exámenes", explicó el gerente.Incluso una mujer embarazada de ocho meses, que probó este método y quedó tan contenta que después vino también su marido, aseguró Talavera."La persona que más llamó mi atención fue una mujer que vino expresamente desde Manresa (noreste español) para probar la terapia y pasó siete minutos y veinte segundos golpeando suavemente el teclado de un ordenador con un martillo", explicó.Con el eslogan "Ya nadie pagará los platos rotos. Vive la experiencia Crash", la empresa espera continuar atrayendo clientes entre los valencianos que sufren estrés. (esmas.com)

La yoga de la risa y sus beneficios. En este tipo de terapia no es necesario que haya humor o comentarios cómicos de por medio, según explicó la terapeuta venezolana Erika Ruiz."Todos podemos reírnos sin ningún motivo, simplemente como un ejercicio", añadió Ruiz en el centro de cuidado de personas mayores Santovenia en Kendall (Florida).Basta con provocar una carcajada, que en grupo es contagiosa, para así lograr integrar a pacientes de Alzheimer con personas saludables.Los beneficios son múltiples: desde controlar la presión arterial y aliviar la depresión, hasta tonificar los músculos faciales, fortalecer el sistema inmunológico, favorecer la digestión o promover una mejor calidad del sueño.Sin olvidar uno de sus efectos más importantes: favorecer la secreción de endorfinas que actúan como analgésico natural."La simple risa, natural o fingida, genera endorfinas", puntualizó Ruiz quien es la única terapeuta certificada en español en el estado de la Florida.
Durante la sesión, Ruiz comenzó con un ejercicio de palmadas como relajación, ya que "es como una acupuntura sin dolor porque las manos tienen puntos de conexión".A continuación se efectúan unas respiraciones donde la exhalación va acompañada de carcajadas."Eso está calculado para que salga todo el aire y entre aire nuevo. De esa manera nos oxigenamos mejor", añadió. La terapia prosigue con ejercicios de cierta imaginación que provocan risas y al reírse una persona se ríen todos."Las personas que lo practican sienten los beneficios en la primera sesión y en los casos de los pacientes que se han recuperado de condiciones graves lo hacen por rutina porque ven mejoría", añadió.Ruiz subrayó que este tipo de yoga no es una cura en sí, pero ayuda en el tratamiento de todo tipo de dolencias.El yoga de la risa, que nació como terapia oficial alternativa en 1995, fue creado por el indio Madan Kataria y combina la respiración pránica (respiración del yoga) con ejercicios para reír. Kataria se inspiró en el libro del periodista y escritor norteamericano Norman Cousins "Anatomía de la enfermedad: vista desde el paciente" (1979), en el que relata su curación de espondilitis anquilosante (una forma de artritis) con la ayuda de la risa y sobredosis de vitamina C.Además se basó en los estudios del profesor William Frey de la Universidad de Stanford (California), que determinó que el cuerpo no reconoce entre risa natural y fingida.A ello, le sumó los resultados de un estudio sobre ejercicios de risa para pacientes con problemas cardiacos donde el grupo que recibió risoterapia pudo reducir la dosis de medicamentos y las enseñanzas de Hunter Patch Adams, un médico conocido mundialmente en 1998 por la película que protagonizó Robin Williams. (esmas.com)

La importancia de leer con tu bebé. Sin importar la edad de tu bebé, incluso cuando estaba aún en tu panza, le cantabas y hablabas ¿cierto? Leerle es exactamente lo mismo: aunque es obvio que no entiende por completo lo que estás diciendo, sabes que lo disfruta. Comenzar a leer con tu bebé cambiará su vida por completo porque su cerebro se desarrollará más, y más rápido.

Por qué leer: los beneficios principales
El cerebro de tu bebé está en constante desarrollo y ciertas actividades estimulan ciertas partes de su cerebro. Leer desarrolla su imaginación, su capacidad verbal y de lenguaje. Conforme tu bebé es capaz de tocar las páginas de los libros, ver las ilustraciones e identificar ciertas partes de la historia, sus sentidos se agudizan.Además, leer a tu bebé por la noche establece una rutina que hace que duerma más y mejor. Escuchar tu voz y sentir que estás cerca es lo que tu hijo desea más, así que además de estar desarrollando su inteligencia y estimulando sus sentidos, al leer con tu bebito estás fortaleciendo su vínculo emocional.Leer con tu hijo pequeño puede hacer que comience a hablar más temprano y que lo haga con mayor facilidad. Los temas que toques en la lectura harán que tu bebé sea mejor en éstos: cuando alguien lee sobre correr, las áreas del cerebro se iluminan como si en realidad él estuviera corriendo, según un estudio de 2009 de la Universidad de Washington en San Luis.

Cuándo y qué leer
Si tu hijo aún no cumple los cuatro meses de edad lo ideal es que le cantes y hables antes de empezar a leer. Entre los cuatro y seis meses tu bebé empezará a mostrar interés en los libros: querrá tomarlos (y probar su sabor). Escoge libros resistentes hechos de tela o plástico que tengan colores vivos, ilustraciones grandes y texto que rime o sea repetitivo.Cuando tu bebé tenga más de seis meses comenzarás a notar que entiende mucho más lo que lees porque se emocionará con ciertas historias y desarrollará preferencias. Tu hijo hará ruiditos o querrá tomar el libro mientras tú lees, puede ser que quiera pasar las páginas y empiece a señalar ciertos objetos.Prefiere siempre historias que tengan repeticiones y onomatopeyas (sonidos de animales, de objetos, etc.) y asegúrate de que tu tono de voz sea muy atractivo. Usa diferentes tonos para diferentes personajes, cambia la voz cuando la ocasión lo amerite y haz todo lo que creas necesario para que tu bebé asocie la diversión con la lectura. (esmas.com)

Qué hacer si tienes un jefe abusivo. No existe una sola persona en el mundo que no haya odiado a algún jefe en su vida. Idealmente esta figura de autoridad debe ser líder nato y ser un guía para que sus subordinados estén contentos y así sean más productivos; no obstante en muchos casos, el jefe en lugar de ser una persona de confianza para sus empleados, resulta ser todo lo contrario: un tirano al que sus empleados más que respeto, le tienen miedo. Estaríamos en un error si idealizáramos la figura del jefe, pues a final de cuentas es un ser humano con días buenos y malos como todos, pero de ahí a que sea grosero e incluso humille a sus empleados, hay una GRAN diferencia. Éste es el caso de muchísimas personas que no saben cómo hacerle frente al problema y sobrellevan diariamente, lo mejor que pueden, los malos tratos de su superior: algunos lo evaden, otros lo enfrentan, y unos más lo odian silenciosamente.

El mal de Miranda Presley. Para analizar mejor este problema, la universidad israelí de Haifa, realizó un estudio posteriormente publicado en la American Psychological Assosiation, en el que le preguntaron a un grupo de personas cómo lidian con un jefe abusivo y tiránico; las cinco respuestas más comunes fueron:

1. Acudir con el jefe para discutir el problema directamente con él.
2. Tratar de ganárselo con favores y halagos.
3. Buscar el apoyo de otros.
4. Evadir cualquier contacto con el jefe en cuestión.
5. Mentalmente reconstruir la situación de modo que el jefe cambie su trato.

A pesar de que las respuestas más populares fueron "Evadir cualquier contacto con el jefe y "Buscar apoyo de otros", también fueron las que más emociones negativas creaban en los empleados, ya que creaban un sentimiento de debilidad e indefensión en ellos. Por el contrario, las personas que eligieron "Acudir con el jefe para discutir el problema" fueron los que menos emociones negativas presentaban al respecto pues independientemente de que la situación haya cambiado o no, los empleados se sentían mejor con ellos mismos por intentar ponerle un alto al conflicto. Así que, ya sea que llegar a un acuerdo con tu jefe o no, el hablarlo directamente con él es la mejor opción porque te hace sentir mejor contigo mismo. ¿Te ha pasado que tienes jefes abusivos?(1.30.12 esmas.com)

Cómo lograr que tu hijo duerma solo. Llevar a tu bebé de seis u ocho meses de edad a dormir solo en su cuarto es difícil, pero si no lo haces tendrás que enfrentar problemas mucho más serios cuando tu hijo crezca. Los adultos que prolongaron la estancia de sus hijos en su recámara serán más dependientes en su vida adulta y poseerán trastornos del sueño, entre otros problemas emocionales, según el Dr. José González Núñez, presidente del Instituto de Investigación en Psicología Clínica y Social (IIPCS).

Llevarlo a su propia cama: cuándo y por qué.
La edad recomendada para que tu bebé empiece a dormir solo y en su propio cuarto es entre los seis y ocho meses de edad. Hacerlo después será mucho más complicado porque tu bebé estará acostumbrado a dormir contigo y estar solo le costará mucho trabajo. Por otro lado, debes tener en cuenta que dormir frecuentemente en la misma cama que tu hijo no es bueno, según el Dr. González. Lo mejor es colocar la cuna del bebé junto a tu cama, de otro modo te arriesgas a sofocar a tu bebé al cambiar de posición mientras estás dormida. Los problemas que se presentan cuando un niño mayor de ocho meses continúa durmiendo con sus padres pueden incluir: que tu bebé confunda los ciclos de sueño, que la relación bebé - padres esté basada en la cercanía física y no en la confianza, que tu hijo no desarrolle el sentido de la privacidad, se retrase el desarrollo de su individualidad y él se convierta en un niño inseguro y dependiente de ti y tu pareja.

Cómo enmendar el error.
No te sientas mal si no has logrado que tu hijo duerma solo y ya tiene más de ocho meses de edad, aún estás a tiempo de enmendar el error y no es tan complicado como crees. La forma más fáciles crear una rutina constante para dormir en la que tu hijo se dé cuenta que puede confiar en ti aún si no estás físicamente con él. Si tu hijo ya es grande y se despierta a mitad de la noche y entra en tu cuarto para dormir en tu cama, debes regresarlo a su propia cama cada vez, aún si son más de diez. Ten mucha paciencia, no te enojes ni entristezcas, tu hijo no debe relacionar la hora de dormir y el dormir solo, con emociones negativas. Acompaña a tu hijito en su cuarto y explícale tranquilamente que él debe dormir en su cuarto porque ya está grande, y que no hay nada qué temer. El objetivo es que tu hijo enfrente sus miedos: si tiene pesadillas acompáñalo hasta que se le pase el temor, pero no duermas con él. Un adulto inseguro crea hijos inseguros, así que toma el control para que tus hijos crezcan sin traumas.(1.23.12 esmas.com)

Cuatro hechos sobre el amor verdadero. Desde niñas nos programan para ser princesas, y por ende, encontrar a un príncipe azul; es decir, alguien perfecto con el que construyamos la relación perfecta.Es prácticamente inevitable crecer sin idealizar al amor, sin embargo conforme vamos madurando y adquiriendo experiencia en temas amorosos, nos damos cuenta de que las relaciones amorosas son mucho más complejas que un "Y vivieron felices para siempre", pues hacen su aparición otros factores de suma importancia como la familia, el dinero, el trabajo, los sueños de cada uno, etc.Sin embargo justamente aprender a salir adelante es lo que define a las relaciones y las hace fuertes. He aquí algunas verdades universales sobre el amor verdadero que queremos compartir contigo:
El amor cambia. La vida cambia cada minuto, y con ella, el amor. Así como el agua, cuando las relaciones no están en constante movimiento, se estancan y se echan a perder. Tú necesitas cambios en tu vida porque creces, tus gustos cambian, tus necesidades cambian y de repente te topas con que por un nuevo trabajo ves menos a tu pareja, sin embargo el amor verdadero es como agua de río, siempre encuentra la forma de salir adelante a pesar de los obstáculos. Es entendible que las personas le teman a los cambios porque pensamos que eso abarca la posibilidad de perder a la persona querida, sin embargo no debemos temer a ellos, al contrario, recuerda que un amor que se adapta a los cambios, se vuelve indestructible.
Puedes vivir sin la otra persona. Estamos de acuerdo, no es lo más romántico que has escuchado, sin embargo es cierto. Una cosa es que extrañes cañón a tu chico, y otra muy diferente es que no puedas vivir sin él. Claro que tú podrías seguir viviendo y respirando si él no estuviera, pero no quieres que así sea porque simplemente la vida es más divertida y amena cuando están juntos. El amor verdadero es una elección.
No deben saberlo todo del otro. Es perfectamente entendible que tu novio antes sea tu amigo y que puedes confiar en él plenamente, sin embargo eso no es garantía de que debas saber toda su vida pasada, ni él la tuya. Y no es que le estés escondiendo nada malo, pero ¿para qué traer fantasmas del pasado a tu relación actual? Lo mejor es que se cuenten hasta donde ustedes se sientan cómodos, pero no al grado de sentirse obligados a contarles lo que ya fue.
El amor no es fácil. Nadie prometió que lo fuera, sólo dijeron que sería maravilloso, ¡y lo es! Sin embargo al la larga entiendes que nada es perfecto (pero sí ideal) y que el "Vivieron felices para siempre" se construye día a día. El chiste estará aceptar que habrá días muy malos y días muy buenos, pero que si ambos quieren seguir juntos de corazón, ambos tendrán que echarle ganas porque nada es para siempre, a menos que así lo construyamos diariamente.(1.17.12 esmas.com)

Llevar un diario te ayuda a perder peso. Es un hecho que las emociones están ligadas a la forma en la que comemos. Claro que todos tenemos problemas en nuestra vida, y entre más estrés presentamos, más tendemos a desquitarlo comiendo, como si nos tragáramos las emociones. El problema viene cuando repetimos el patrón de desahogarnos comiendo una y otra vez hasta que se nos hace costumbre?ahí es cuando empieza la obesidad.

Los investigadores de la Universidad de Waterloo estudiaron a un grupo de mujeres con sobre peso. Partieron el grupo a la mitad y a las primeras se les pidió que escribieran sus emociones y pensamientos más importantes a modo de diario, y a las otras se les pidió que escribieran asuntos triviales en su vida.

El resultado fue que aquellas que escribieron sobre los asuntos importantes perdieron en promedio 2 kilos, mientras que las demás subieron 2. (1.9.12 esmas.com)

10 propósitos verdes para 2012. Cada inicio de año, pensamos cuáles serán los propósitos para los siguientes 12 meses: hacer ejercicio, dejar de fumar, y ahorrar son algunos de los que encabezan las listas.La gran mayoría de estos implican un beneficio económico o para la salud, pero este ¿por qué no enverdecer un poco tus propósitos para que tengamos un planeta mejor? Te compartimos un listado de 10 sencillas acciones en pro del cuidado ambiental que además repercutirán en el cuidado de tu economía:
1. Usa una bolsa verde, así evitarás el consumo de bolsas de plástico cuando vayas de compras y ayudarás a que cada vez se usen menos. Por cada persona que use una bolsa reutilizable, se dejaría de usar el plástico suficiente para dar 270 vueltas a la tierra.
2. Ahorra luz con el cambio de tus focos incandescentes por lámparas ahorradoras de luz, que además te ayudarán a reducir tu cuenta mensual.
3. Consume productos de limpieza amigables con el ambiente. Son más económicos y son tan efectivos como los que se usan tradicionalmente.
4. Ahorra agua en actividades cotidianas como cepillar tus dientes o al afeitarte. Usa un vaso con agua para la limpieza dental y usa el agua que te sobre para la limpieza del cepillo, de igual forma utiliza un recipiente para enjuagar el rastrillo en vez de ponerlo bajo el chorro del agua.
5. Este mismo principio lo puedes ocupar al limpiar las verduras: usa un recipiente para lavarlas y desinfectarlas en vez de usar el chorro de agua.
6. Sitúa el refrigerador lejos de la estufa y fuera del alcance de los rayos del sol y asegúrate de mantener la puerta bien cerrada, con ello ahorraras energía.
7. Deja enfriar los alimentos a temperatura ambiente antes de guardarlos en el refrigerador, el meterlos calientes representa mayor consumo de energía.
8. Ahorra energía en el planchado, plancha primero la ropa gruesa, dejando para el final la delgada que requiere menos calor podrás plancharla con el calor acumulado lo que te permitirá apagar la plancha antes de terminar.
9. Prende el calentador de agua 15 minutos antes de bañarte y apágalo antes de meterte a la regadera o cambia el calentador de tanque por uno de paso ya que estos sólo operan al abrir la llave de agua caliente y se apagan inmediatamente después de cerrarla.
10. Desconecta los aparatos que no uses o cuando salgas de casa. Casi todas las nuevas tecnologías consumen energía todo el tiempo con el sólo hecho de estar conectadas a la corriente eléctrica. (esmas.com)