Sintoniza
'Estelares de
Siempre' de Lunes a
Viernes de 9:30 am a
1:00 pm. Conducido
por Victor Avalos
Morales.
RECETAS Rosca
de arroz Tiempo de
preparación: 45 minutos
Porciones: 8
Ingredientes: 2
tazas de arroz cocido
1 taza de crema
1 taza de mayonesa 2
aguacates 2 pepinos
1 paquete de carne
de cangrejo
jalapeños al gusto
sal y pimienta al gusto
Preparación: 1.
Mezcla la crema con la
mayonesa y sazona con
sal y pimienta. 2. Pon
el arroz cocido en un
recipiente, agrega la
mezcla y mueve bien. 3.
Pica en cubos pequeños
el aguacate, los
pepinos, la carne de
cangrejo y los chiles.
4. Agrega estos
ingredientes al arroz,
mezcla bien y vacíalo en
un molde de rosca. 5.
Refrigera 25 minutos y
cuando esté listo
desmolda y decora como
prefieras. (esmas.com)
TEMA DEL DIA Día
Internacional de la
Mujer - ¿Sabes defender
tus puntos de vista?.
Hoy es una excelente
fecha para reflexionar
como mujer si usualmente
olvidas tus propios
deseos y necesidades
para satisfacer a los
demás y esto te causa
malestar; si no
consigues avanzar porque
los demás te cuestionan
lo que haces, dices o
piensas; si las críticas
ajenas te paralizan, es
muy probable que no
tengas claro lo qué es
lo que quieres ni la
forma de conseguirlo.
¡Es hora de averiguarlo,
marcar tus prioridades
en la vida y ponerlas en
marcha, ya!
Quiérete a ti misma:
"Una de las claves para
salir de esta situación
consiste en saber lo que
quieres. Después debes
aprender a comunicarlo y
conseguirlo", según
Ángel Lafuente, experto
en oratoria moderna y
técnicas verbales. Según
este especialista, a
mucha gente le cuesta
tomar la palabra ante
los demás, porque "no
maneja bien las técnicas
de conversación". En la
mayoría de los casos,
son los pensamientos
negativos los que
retienen la lengua. Para
desactivarlos, hay que
tomar papel y lápiz y
usar algo más
constructivo, que
facilite el comienzo de
una conversación. En
lugar de "no tengo nada
interesante que decir",
debes pensar "¿qué
demuestra que no tenga
nada interesante qué
decir?". Reemplaza la
idea de "si no digo nada
tampoco seré mal
juzgada", por la de
"¿por qué van a juzgar
mal mis palabras?".
Confianza en lo que
dices: Para comenzar una
conversación o entrar en
ella y sentirte a gusto
con la charla, puedes
comenzar lentamente
diciendo una frase o dos
sobre trivialidades,
cosas del entorno o
preguntando algo a los
demás para que hablen de
sí mismos. "Para hablar
no hace falta decir
siempre cosas
interesantes ni
proponerse deslumbrar a
todos", señala el
especialista. ¿Cuál es
la mejor forma de
defender nuestros puntos
de vista? "Cuando se
tiene claro qué se
quiere y cómo
conseguirlo, así se
cierra la puerta a todas
las exigencias ajenas
que vulneran nuestra
capacidad de decidir por
nosotros mismos",
apunta. Para defender
nuestras prioridades y
derechos, y sentirnos
seguros de que hacemos
lo que nos conviene,
primero debemos ser
conscientes de cuáles
son.
A más
críticas, más
inseguridad: Para
conseguirlo, Lafuente te
sugiere hacer una lista
de todo aquello que
consideres importante y
desees disfrutar, siendo
tan generosa como eres
con las otras personas.
"Uno tiene derecho a ser
feliz, a ser respetado,
a sentirse bien, a
defender sus opiniones,
a expresar su malestar,
a elegir libremente, a
decir que no, a poner
límites, a divertirse".
A quienes ven tambalear
su seguridad ante las
críticas ajenas, les
señala que "aunque no te
guste la forma en que te
lo plantean, hay que
tener en cuenta que al
criticarte, te están
dando la oportunidad de
aprender y hacer mejor
las cosas". Muchas veces
nos ponemos a la
defensiva cuando
cuestionan nuestro modo
de pensar, sentir o
actuar, porque
pretendemos no fallar
nunca o ser perfectos,
lo cual es imposible.
"Aceptar con naturalidad
las críticas de los
demás y reconocer que
somos seres que podemos
equivocarnos, no
menoscaba nuestra
seguridad o confianza
sino al contrario, es un
síntoma de fortaleza y
nos ayuda a crecer
personalmente", dice el
experto orador.
Déjate llevar: Algunas
personas sienten que no
tienen derecho a
solicitar lo que
quieren. "Para su
bienestar, deben
concederse el derecho a
pedir, aunque también
conceder a los demás el
derecho a negarse o
negociar, comprendiendo
las necesidades y deseos
ajenos, así como cada
uno tiene los suyos",
señala Lafuente. Exigir
que nuestras demandas
sean siempre aceptadas
es un comportamiento
agresivo. Que nos
nieguen algo puede ser
decepcionante, pero más
vale sufrir un fracaso
que adoptar un
comportamiento pasivo no
pidiendo nada. El
experto te aconseja
hacer la petición de
manera directa, con
precisión, comenzando
por un "yo" y teniendo
en cuenta al otro con
frases como "hoy
quisiera salir media
hora antes del trabajo,
comprendo que eso
plantee problemas, pero
en verdad lo necesito".
Para dar una negativa,
este experto aconseja
tener en mente dos
ideas: cuando uno no
desea hacer algo, tiene
el derecho a oponerse
con toda franqueza,
diciendo "no" en lugar
de "sí", pero nunca hay
que sentirse obligado a
justificarse, porque el
otro puede aprovecharlo
para pedir cada vez más
explicaciones.
(esmas.com)
CONSEJO UTIL No
descuides a tu esposo.
Tener hijos es uno de
los acontecimientos más
importantes en la vida
de la mujer, y las
madres suelen volcar
todo su tiempo y
dedicación en ellos.
Pero como el trabajo que
conlleva un hijo nunca
es suficiente, a veces
puedes descuidar tu
aspecto personal y
olvidar el cariño que le
tenías a tu esposo antes
de que llegaran los
pequeños. El tiempo que
inviertes en cuidar,
mimar y hasta soportar a
tus retoños se lo restas
a la atención que antes
le dabas a tu pareja.
Al principio, la
novedad es el nuevo
nacimiento, el temor a
hacerlo todo
correctamente y cuidar
al bebé bien. Las madres
primerizas suelen
obsesionarse por la
salud del niño, incluso
pueden llegar a sufrir
depresión por el exceso
de trabajo, que termina
agotándolas física y
emocionalmente. Pero el
esposo generalmente lo
toma con más calma,
quizá porque no ha sido
él quien ha parido, y
esa relación natural que
desarrollas como madre
con tu hijo te da un
estado y una actitud
diferente.
No te
olvides de ti misma: Los
primeros meses de vida
de tu nene son
terriblemente
agotadores, pero el
resto no dejará de ser
cansado. Las mujeres
comienzan a olvidarse de
ellas mismas para
atender a los pequeños,
de forma que su aspecto
se resiente por la falta
de cuidados. Ya no hay
tiempo para mirarse al
espejo, ni para ir de
compras y elegir
tranquilamente lo que
más les favorece. Esta
actitud inicial termina
por convertirse en
costumbre y al cabo de
pocos meses y si no
haces un gran esfuerzo
de voluntad, podrás ver
los cambios comparando
las fotos del presente
con las de antes de que
nacieran los niños, ¡y
el efecto será
sorprendente!
Sé
prudente con él: En
algunas parejas, el
esposo ve cómo su
relación se deteriora
porque ella ha cambiado
mucho a pesar del poco
tiempo de tener hijos.
Si no te das cuenta y no
reaccionas ante estas
carencias emocionales
que puede sufrir tu
esposo por el exceso de
trabajo que le concedes
a tus hijos, se hará un
profundo hueco amoroso
entre ustedes como
pareja. Si tú ya no eres
la misma mujer dulce y
alegre, él se volverá
huraño y retraído, y así
comenzará un
desentendimiento que los
puede llevar al fracaso
como pareja. Si los
pequeños acaparan tu
atención y ya no ves con
los mismos ojos a tu
esposo, él se sentirá
solo y llegará a un
momento en que la
soledad es dura y la
depresión que ocasiona
pueden hacerlo intentar
cambiar su vida de forma
drástica.
No
discutan frente a los
hijos: Si se dividen las
opiniones entre tú y tu
esposo, discutirán la
forma de actuar en la
educación, la salud, el
trato y el mantenimiento
de los hijos, y
cualquier cosa puede
ocasionar más
discusiones y
convertirse en grandes
dramas. Siempre hablen
entre ustedes las
cuestiones de la vida
cotidiana de sus hijos y
no le den preferencia a
ninguno de ellos, porque
puede suceder que
apoyando a uno de sus
hijos, terminen viéndose
enfrentados ustedes. Las
decisiones sobre los
hijos deben de ser
tomadas por ustedes en
privado y sin alterarse,
no es aconsejable que
los hijos sean testigos
de sus discusiones.
Estas escenas pueden
hacerlos tratar de
apoyar al padre o a la
madre, lo que empeorará
la situación entre
ustedes como pareja.
antengan un constante
diálogo como la pareja
que son, de esta forma
no se perderán la
confianza. De lo
contrario puede crearse
distanciamiento,
incomprensión y
definitivamente falta de
amor. (esmas.com)
NOTA DE INTERES Reciclar
no es una moda. Tú, como
ciudadana del mundo,
tienes un importante
reto que es
concientizarte y hacerlo
con los demás, de que el
reciclaje no es una
moda, sino una
necesidad.
El
deshielo, un tema
candente: El hombre
continúa poniendo a la
naturaleza a su servicio
y utilizándola sin
conciencia en lugar de
conservarla. El cambio
climático está teniendo
efectos devastadores en
los ecosistemas polares
y consecuencias en el
resto del mundo, y los
organismos ecologistas
insisten en que los
ciudadanos también nos
movilicemos y luchemos
contra el calentamiento
global. La única
garantía que tenemos de
contar con un futuro
saludable es nuestro
medio ambiente, por eso
deben existir límites en
el uso de los recursos
naturales, el desarrollo
sostenible ya es una
necesidad.
Reducir, reutilizar y
reciclar: El reciclaje
no es la única opción,
antes debemos reducir y
reutilizar. Pero además
podemos añadir otras 'R'
más, de Reflexionar y
Reparar. Muchos
productos los usamos una
sola vez y los tiramos,
sin pensar en que se
gastan muchos recursos
en su fabricación y
mucha energía en su
distribución. "Antes de
pensar en qué contenedor
debemos tirar nuestra
basura para reciclarse,
hay que recapacitar si
esa basura nos sigue
siendo útil", comenta la
especialista. Cada vez
compramos más productos
creados para acabarse
pronto, como los
aparatos electrónicos,
que ya son creados para
durar sólo un par de
años, y si se
descomponen ya no se
reparan, o si pasan de
moda se tiran. Con este
consumo constante
estamos multiplicando
aceleradamente los
residuos, utilizando más
energía de la que
deberíamos y agotando
nuestros recursos. Todos
los residuos que no
reciclamos terminan
contaminando el suelo,
el aire o el agua, pero
además son recursos
desaprovechados.
"Aquello no reciclado va
directamente a un
basurero, se entierra,
se deposita en un
terreno o se incinera y
las cenizas también son
tóxicas", señala Alodia
Pérez, Responsable de
Residuos en Amigos de la
Tierra.
También
está en tus manos: En
nuestro hogar desechamos
muchas cosas sin pensar
en cuánto contaminan,
como pinturas, barnices,
esmaltes, disolventes,
productos de limpieza,
aceites, pilas. Las
bolsas de plástico están
en nuestra vida diaria
como si no pudiéramos
vivir sin ellas, cuando
podemos usar bolsas de
tela reutilizables. Gran
parte de nuestra basura
doméstica es orgánica,
con la que nosotros
mismos podríamos hacer
abono o composta de
forma fácil y natural,
sin embargo tiramos la
basura y además
compramos abono en la
tienda. La base de un
buen reciclaje está en
que todos separemos
nuestra basura para que
los residuos no terminen
en un basurero, sino que
sean recuperados y con
ellos puedan crearse
nuevos productos útiles.
Un esfuerzo que no
es en vano: Pongamos
nuestro granito de arena
por un mundo más limpio
y alentemos a nuestra
familia a consumir de
manera consciente.
Pensemos siempre si es
imprescindible adquirir
un producto envasado o
una bolsa de plástico, o
elegir el envase que nos
pueda servir para otras
cosas varias veces en
casa, eso es mucho menos
contaminante. Por
primera vez en un país
latinoamericano, en la
Ciudad de México los
legisladores aprobaron
una ley para prohibir el
uso en los comercios de
bolsas de plástico. ¿No
crees que las botellas
de PET, tetrapaks y
latas deberían incluir
en sus etiquetas cuánto
contaminan para que la
gente fuera consciente
del impacto ambiental
que genera su compra y
elegir un consumo
sostenible? Lo más
importante para
preservar el medio
ambiente es prevenir y
no hay mejor residuo que
el que no existe.
Reducir, reutilizar y
reciclar está también en
tus manos, y de nosotros
dependerá la calidad de
vida de las generaciones
futuras. (esmas.com)
Rosca
de arroz
Día
Internacional de la
Mujer - ¿Sabes defender
tus puntos de vista?.
Hoy es una excelente
fecha para reflexionar
como mujer si usualmente
olvidas tus propios
deseos y necesidades
para satisfacer a los
demás y esto te causa
malestar; si no
consigues avanzar porque
los demás te cuestionan
lo que haces, dices o
piensas; si las críticas
ajenas te paralizan, es
muy probable que no
tengas claro lo qué es
lo que quieres ni la
forma de conseguirlo.
¡Es hora de averiguarlo,
marcar tus prioridades
en la vida y ponerlas en
marcha, ya! 
No
descuides a tu esposo.
Tener hijos es uno de
los acontecimientos más
importantes en la vida
de la mujer, y las
madres suelen volcar
todo su tiempo y
dedicación en ellos.
Pero como el trabajo que
conlleva un hijo nunca
es suficiente, a veces
puedes descuidar tu
aspecto personal y
olvidar el cariño que le
tenías a tu esposo antes
de que llegaran los
pequeños. El tiempo que
inviertes en cuidar,
mimar y hasta soportar a
tus retoños se lo restas
a la atención que antes
le dabas a tu pareja.
Reciclar
no es una moda. Tú, como
ciudadana del mundo,
tienes un importante
reto que es
concientizarte y hacerlo
con los demás, de que el
reciclaje no es una
moda, sino una
necesidad.
